關於 妊娠9ヶ月 体重増加 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

こんばんは！Marikoです😊

妊娠中に体重が10キロ増えました💦
ホルモンバランスの影響もあり、妊娠中はみるみる体型が変わっていくことに改めて驚きました😳
授乳中はやたらお腹がすくのでいつも以上に食べてるし、できるだけ安静に過ごしてるので、身体はどんどんむくみ…退院後より産後1ヶ月はさらに体重増加してました💧


今月から自分の産後ダイエットを兼ねて、〝夏のダイエットプログラム〟を作成してます❣️

このプログラムはまずは私が実践実証し、7月に一般でYouTubeで配信する予定です！

現在まだ作成中なのですが、私一人で実践するより仲間と一緒に実践したほうが楽しいですしモチベーションの維持にも繋がると思うので、オンラインサロンで6月から先行配信することにしました❣️

私と本気で身体づくりをしたい方は是非オンラインサロンで一緒に頑張りましょう‼️😊
（只今6月末まで10日間無料キャンペーンを実施してます✨）

明日は9:30〜YouTubeにて 産後復帰LIVEレッスンをします‼️
是非ご参加くださいね❤️

https://youtu.be/N4-6DNbgM1Q

食欲はすごいあるけど食べ過ぎ注意な妊娠中・・・どんなふうにコントロールしているか動画にしました。ゆる〜い感じの動画です。リアルです。朝のテカテカすっぴんすみません。

動画内であまり話してませんでしたが、塩分も摂り過ぎないように食材の旨味を生かして味付けを薄めにしたりだとか、お酢の酸味を利用して塩分を控えめにしたりしています。

頑張らず、便利な市販の食品にも頼りつつ、出来ることだけやっています・・・！ストレスをためないように！


▼おすすめ動画▼
平日の夜ごはん作り４日分
https://youtu.be/xpPat_v7ux8

りなこちゃんねるをご視聴いただき、ありがとうございます！
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▼おすすめ動画リスト▼
モーニングルーティン・ナイトルーティンなど日常動画
https://www.youtube.com/watch?v=AGuLX93RukA&list=PLBAJXW_PngangPg8Az3nMPX1tbKtZENax

ひたすら掃除・片付け
https://www.youtube.com/watch?v=zD0LMWFg51w&list=PLBAJXW_PngalcnhERVhLQUDRTDN8Urk-o

作り置きおかず集
https://www.youtube.com/watch?v=0ngPz8E2mQ0&list=PLBAJXW_Pngal1m3q3U-m4zFKIsKViFrsq

100均購入品
https://www.youtube.com/watch?v=5oDG1vKonFA&list=PLBAJXW_PngalECGQ0QG1YPzHapjNUoXOp

賃貸お部屋のDIY
https://www.youtube.com/watch?v=z6fTAyjZcyk&list=PLBAJXW_PnganrHyK6q4EdP8sxP0Ezof0k

ユーチューバーさんとコラボ
https://www.youtube.com/watch?v=uIvLC-jSRzY&list=PLBAJXW_PngallUdzxeYB37D0UZ_opDcjs



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楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
　　　　：UUUMUSIC
素材提供 ：PIXTA
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