早安，過太爽的孕婦在每一次需要早起的日子都好厭世……
今天是需要去醫院照超音波和追蹤妊娠糖尿病的日子，九點十五分要到櫃檯報到，代表的是最慢九點整我們就要開車出門，也就是說，早上空腹需要量一次血糖，早餐吃完一個小時後又要量一次血糖的我，至少要在七點半起來，在七點五十五分前吃掉早餐最後一口，於是，鬧鐘設定了七點二十分！
鬧鐘響的那一刻有種恍如隔世的感覺，明明還在那個惡夢裡載浮載沉，一轉眼連眼睛都睜不太開，卻已經早上了，續躺了八分鐘後認份起身，為還在睡夢中的Mr.H帶上門，我一個人坐在寧靜的廚房裡忙碌著，先換針頭，看著自己的手指頭，思考著今天要先刺那一位，最後刺了大姆指一下，擠壓出血滴，倚上試紙的邊邊，血液在試紙吸入後的五秒就可以知道數據，機器顯示出4.8(空腹值不要超過5.3都是正常)，測完喝上一大杯的溫水，打開水龍頭等水恢復到冰冷後裝了一壺來煮水，洗了半盒藍莓，加到了三匙希臘優酪裡，再煮二顆蛋，淋上了黑龍牌的醬油膏，我的早餐完成了！
覺得自己很乖，拿到血糖機已經二個禮拜，每天的數值都在安全範圍內，有時候離標準太近時會緊張一下，但在調整飲食後也還好，目前發現早餐吃無糖燕麥和牛奶時會偏高，午餐或晚餐吃咖哩飯的時候也會偏高，畢竟我們家的咖哩飯是加了日式咖哩塊，想當然爾是加工品，需要多注意，每日早餐是我最健康的時間，吃了好幾天的冷凍豆子85g、二顆炒蛋加醬油膏和一杯無糖豆漿，數據好漂亮，但是二個小時內就需要再進食，不然孕婦的肚子會餓的不開心。
拿到血糖機之前，本來體重已經回復到驗孕的那一天，但在健康減醣飲食下，又降到初期孕程食欲不振的公斤數，突然間也蠻佩服自己，竟然在懷孕30週時仍沒有增加一絲一毫的體重，這也難怪出門沒人認出我是個孕婦，畢竟外套還是拉的上，別人眼中我可能只是一個小腹微凸的路線，到底到生產前我會增加幾公斤呢？聽說最後二個月是肚子和體重大弧度上升的時期，我們就繼續看下去吧！
享受著早餐的寧靜，看著窗外枯枝在搖晃，陰鬱的天空顯示今天見不到陽光，需要習慣的，加拿大的冬天是很容易就困在家裡的沉悶，只是大家依舊期待著難得一見的陽光和藍天，就像是久久一見的彩虹讓人更珍惜了。
我的早安，是你們的晚安。
#山城姑娘的日常生活
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#飲食控制
照片是前幾天的早餐，姑娘我已經有點厭倦，所以昨天又衝去買了藍莓、無花果、西洋梨和希臘優酪回來，除了無花果不確定是否為低GI，其他都是安全的低升糖路線哦！:)
妊娠糖尿病飲食 在 [懷孕] 妊娠糖尿病飲食分享和追蹤- 看板BabyMother - 批踢踢 ... 的美食出口停車場
產後一年了，
還記得確診妊娠糖尿病時有多難過，
還記得飲食控制的孕期有多痛苦...
希望這篇文章可以幫到未來的媽媽們～
這樣吃體重通常不會長在自己身上，
所以孕婦都可以這樣吃啦！
—飲食—
25w時確診妊娠糖尿病，
醫生建議我先飲食控制，下次產檢再看看，所以幫我安排營養科門診。
（很推薦去看營養師、確認自己的飲食狀況）
營養師有給我一張飲食醣份表，
一開始飲食控制很麻煩，但吃一週就習慣了，
我記得的大原則：
澱粉類：一餐可吃正常飯碗的白飯8分滿=8顆水餃=1坨麵=2片正方形吐司=1顆中形地瓜=半
顆大饅頭（吃起來會粉粉的都算澱粉，例：綠豆、紅豆、芋頭、玉米、南瓜）
蛋豆魚肉類：一餐可吃1個手掌大的肉片=1杯無糖豆漿=2顆蛋（肉類烹調選擇順序為蒸>煮
>煎>炸）
蔬菜類：每餐都一定要吃蔬菜，而且可以吃到飽
奶類：一天可喝240ml的低脂鮮奶（豆漿是蛋豆魚肉類）
水果類：一天可吃一份，1/3顆大芭樂=10顆葡萄=13顆蕃茄=不到1顆的橘子（每種水果含
醣量不同，不太確定換算正確嗎，但量真的很少）
點心：牛蕃茄、銀耳湯、涼拌小黃瓜、泡菜
其他：
飲料喝無糖
固定時間吃三餐
精緻澱粉（蛋糕、麵包）禁食
加工肉類避免食用（火腿、香腸、貢丸）
確診前我的三餐是想吃什麼就吃什麼，
點心大部分都吃綠豆湯和麵包（地雷）
看完營養師後，搭配我方便取得的外食，
每天菜單如下：
平日早餐：里肌肉吐司夾生菜+1杯無糖鮮奶茶(無糖紅茶+240ml低脂鮮奶，我的小確幸)
假日早餐：無糖饅頭1顆+牛蕃茄1顆+豆漿1杯
因為測血糖發現我自己對白飯耐受度最高，其次是麵食類，最後才是地瓜（因人而異）
所以午晚餐通常一餐a選項一餐其他選項，不然兩餐都選a
a.四菜一肉便當(白飯1/3~半碗)
b.水餃7顆+燙青菜1份
c.地瓜1顆+生菜沙拉1份(配和風醬)+豆漿1杯
d.湯麵半碗+燙青菜1份+滷蛋1顆+油豆腐1塊
點心：牛蕃茄、無糖銀耳湯
懶得換餐點內容是因為穩定後就不用每餐測血糖啦！
但一開始這樣吃真的很餓!!!!!!
都跟同事說是仙女餐，絕對不會胖
吃習慣就好了，餓了就狂吃牛蕃茄，或正餐狂吃葉子XD
後期血糖穩定後，很偶爾會吃10根點心麵犒賞自己（好卑微的小確幸XD
孕期有發現一間「安齊廚房~全麥達人」
他的饅頭真的很適合糖尿病患者食用，
饅頭完全沒有麵粉的甜味，可以放寬心吃。
—體重變化—
產前53公斤，
從懷孕到確診前狂吃麵包，
這段期間就胖了4公斤來到57公斤，
25w飲食控制之後體重增加很慢，
到生產的時候共胖10公斤。
產假結束後還剩4公斤在身上
（對，就是吃麵包的那4公斤......）
雙薪小家庭，寶寶送托嬰，滿月退奶，
每天累得要死，慢慢才瘦回產前體重。
（後來搬回家住，吃太好、復胖1公斤又是另一回事了）
對了！
女兒出生時2900g，算小隻的。
另外我孕期體力很差，
上班路途搭車10分鐘都喘吁吁，
所以沒體力運動呀！
—血糖偵測和追蹤—
血糖機本身不貴，貴的是試紙，
營業科通常有廠商的推銷，買幾盒試紙送機器，
我後來買的是亞培的血糖機，
痛感的話...當妳想到自己刺一針、小孩少一針，就咬緊牙根深呼吸刺下去了（認真
每次都刺不同的手指/位置，而且刺在指腹中心到指緣的中間那圈，會比較不痛
產後每一針都刺很久，不知當時哪來的勇氣
我通常是一天測7次，三餐飯前、飯後兩小時(標準是<120)、睡前
一兩個月穩定後，醫生有說可以改一天測2次，早餐前和睡前
血糖紀錄我是用「智抗糖」app，
可以拍照記錄餐點和血糖值。
血糖針不要亂丟，蒐集起來去醫院處理，
消毒棉花包起來丟垃圾桶就好。
另外，很多人都說生完血糖值會馬上恢復，
但我一直到產後10個月才恢復正常，
醫生說每年追蹤即可。
—寶寶飲食—
前陣子才看到有媽媽分享說妊娠糖尿病的話，寶寶容易厭奶，
忽然了解女兒為何都不喝奶了。
當時也問過醫生，醫生說不喝奶就吃副食品，
所以有這困擾的媽媽們撐過四個月就好！
我女兒滿四個月那天開始吃副食品，
六個月就中、晚餐都吃副食品了，
現在一歲也頭好壯壯，愛走愛玩、牙齒長了超過10隻。
零零散散的分享，有想到再補充～
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血太少真的是...懊惱，
然後又看到數字>120整個難過
我戳針的時候都安慰自己「不用打胰島素已經很好了」
※ 編輯: luoyvonne (114.137.179.175 臺灣), 05/28/2021 22:33:01
※ 編輯: luoyvonne (114.137.179.175 臺灣), 05/28/2021 22:33:56
對照到我女兒的確是這樣
※ 編輯: luoyvonne (114.137.94.114 臺灣), 05/29/2021 08:02:35
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