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#我們的新澎友
最近來自越南、馬來西亞、印尼的新住民與新二代共同創作「新『澎』友」繪本，介紹自己國家文化、美食，以及如何調適文化差異，並前進校園擔任說故事媽媽導讀「新『澎』友」繪本，讓小朋友認識不同文化背景。
澎湖新住民約有1,900多人，社會處為協助新住民融入澎湖在地生活與探索啟發就業能力，開辦「澎湖縣新住民家庭服務中心」，提供聚會場所，定期舉辦就業服務職涯活動及自我照顧課程，培養新住民適應在地生活技能。
為協助新二代職涯探索，新住民家庭服務中心已在8月底舉辦新住民二代培力活動，體驗「一日農夫」，前往農改場認識農作物，並參與農產品加工。另外，9月1日至9月4日，中心邀請專業講師講授基礎保養、健康紓壓、精油按摩等系列課程，預先讓新住民朋友為人生下階段做好準備。
無論來自那裡，澎湖就是我們共同的大家庭。
產後一個月，媽媽在月子中心做什麼？
常稱它為度假村，但其實應該解讀成
#衝刺型補習班！每天爆炸忙、很多事要在這月內完成和學會，時間緊湊但心情是幸福的。
#可能也因這堂課_6年內我重修3次（誤🤣🤣🤣）
稍能平衡每日作息+也更認識自己的身體，能從容和護理師討論奶量如何供需平衡，不再刻意逼自己猛衝庫存冷凍奶、也知道怎麼避免石頭塞奶。
定時有人熱線打給我，電話那頭傳來固定台詞&高亢音頻： #媽咪_寶寶餓了喔🐄
餵完奶，要從8樓搭緩慢電梯 才能將嫩嬰推回嬰兒室。怪路途太遙遠，也怪自己太懶得推🛗～
（感謝小葵妹妹餐餐奶醉🍼
現況不太需要哄，常懶得拍嗝也熟睡。怪老手媽太會換尿布+洗屎，白天常母嬰同室，也可自己搞定）
看似每天吃吃睡 過爽爽？
但胸前掛著炸彈鬧鐘（每4小時會引爆）
#哺乳也是有隱形壓力_讓我做惡夢！
昨天夢到大腿多長出一對胸部，每餐要擠4粒，乳娘我⋯半夜整個嚇醒😅🐄🐄🍼🍼
☑️自我照顧 to do list：
剖腹產傷口照顧、回診、一天趕吃六餐、每日湯湯水水灌3000cc、處理身體惡露、吃保健品
☑️跟嬰兒彼此混熟 to do list：
親餵、擠奶、練習幫嬰兒洗澡、一直幫洗屁屁換尿布、常懶得拍嗝
☑️雜事 to do list：
洗擠奶器材（太懶不想洗時，就放冰箱 可多用一餐🤣）、取名字、報戶口、選彌月禮盒、整理照片、寫三寶們日記、放空、滑手機、追劇、公司瑣碎事、攤平休息讓懷胎十月走山的器官們歸位、聽聽podcast 垃圾話、小一新生入學家長會、每早準備饅哥上學、每晚洗便當盒、檢查書包功課、削鉛筆✏️
康和產後護理之家
#老手媽媽
#連饅哥哥圖書館都借乳牛動物圖鑑書本回來_我不作惡夢也難吧
問
我要怎麼教導我兒子成為一位體貼的老公呢？
例如，他能主動關心他老婆注射疫苗後的種種問題，或者關心ㄧ下老婆的身體，因為老婆已看了三年中醫。
或者上了一天班之後，他回到家只對老婆說：「喔！好累！我等下和誰出去了。」而不是陪在旁等他ㄧ天的老婆。
其實問候關心ㄧ下也可。
我怎麼教育兒子成為負責任的男人呢？
回
教導太沈重了
也許這門功課是大家都要去重視的
每個家人都要重視
對待家人是一種模式
跟他從小看到的聽到的被教導的有很深的關係
你跟你的老公的互動是一種模式
你跟你的兒子是一種模式
你跟你的媳婦是一種模式
你跟你認識的人的互動也是
哪怕是對陌生人或購物的店員
你的這封來信用的字眼
關心的時間與人物
都有模式的味道與視角
像是習慣一般
透露出你內心的創傷與想要改變的渴望
想要開拓的狹隘和撫慰這個傷口
方法之一就是自我覺察
不是教導兒子
生命沒有方向
它是一種存在
性格沒有好壞
它是一種累積
人的每個痛苦與錯誤都是要靠自己的覺察去升級的
因為在痛苦與錯誤之下的土壤都埋藏寶藏
也許你可以跟兒子談談你身為妻子的經歷
可以跟媳婦談談你身為媳婦的委屈
不要帶著教導的立場
不用非得正面起來不可的堅強
我們都是背負著累世的束縛的凡人
這些束縛往往都是先認同後才發現已糾纏不清
不是服了哪些解藥可解開
是想把這些反省提供給人參考才恍然大悟
結果如何都不重要
一如地球不是誰用心做環保可拯救
但絕不是絕望的放棄
是有疼惜心的看待絕望能找到重生之路
這封來信
看到的何止你的家人
是吧
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（從今天開始，我回覆的每封信的照片都會無償幫好產品來宣傳，幫大家一起渡過疫情帶來的困難，如果你們有我可以幫忙的，可以把你們的產品告訴我，如果能有折扣分享給大家，限量即可，我都樂意幫你們轉po，產品的購買介紹，我都會放在回信的最後）
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「 生活布容易．幫自己打氣 」徵件活動開跑！
生活布容易。為自己打氣
報名網址：https://reurl.cc/ze4eZp
全芯X in Blooom 印花樂跨界合作，
將印花樂「對自己好．也對世界好」的共好精神帶入徵件活動，
喚起社會大眾對於復原路上自我照顧的思考。
當我們面對生活裡的各種辛苦與不容易，
是習慣支持自己、唱衰自己？
我們對自己夠好嗎？
邀請你一起來打掃心裡的房間，
撫去生命中的塵埃，
擦亮生活裡的小美好，
將創意編織成旗幟。
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獎勵辦法：總獎金 10,000元、最高獎金 5,000 元
第一名：獲得獎金 5,000 元及電子獎狀。
作品將由印花樂轉化後成為本會義賣商品。
第二名：獲得獎金 3,000 元及電子獎狀。
作品將公布於兒少權心會官網及 FB 。
第三名：獲得獎金 2,000 元及電子獎狀。
作品將公布於兒少權心會官網及 FB 。
收件日期：即日起至110/9/3星期五
（以表單送出日為憑，逾期恕不受理）
得獎公告：110/9/20 星期一下午5點，
公告於TACA兒少權心會臉書粉絲專頁。
主辦單位
聯繫電話：02-7730-7696
Email：info@tacatw.org
徵件詳細資訊
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＃生活布容易為自己打氣
◤疫情下的九種無望感之心靈加油站：心理師、精神科醫師與你一起心靈照護
【單元五】負面感：疫情期間如何安頓負面情緒 by 心曦心理諮商所所長 邱淳孝
▎什麼是「替代性創傷」？
➤雖然不是當事人，卻和當事人一樣經歷類似的情境，吸收了對方的情緒與焦慮。
邱淳孝心理師告訴你如何在這波疫情下自我照顧，安頓負面情緒！
▎面對疫情產生的焦慮情緒，提供兩個自我照顧的方式：
1. 適當減少看這些資訊的時間與刺激
2. 多做運動與呼吸的放鬆練習
♡♡♡ 安度疫情 從心做起 ♡♡♡
其實這本書裡面寫的，都是你我很熟悉的事。但生命當中最恐怖的事情就是「熟悉」。
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因為熟悉，所以你會覺得習以為常；因為熟悉，所以你會覺得沒有問題；因為熟悉，所以只要有任何一點的改變，你就會覺得疼痛不已——卻忘了這些「應該」一直以來是如何的捆綁你。
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小時候當個體貼溫柔檢點的乖女兒。
青春期只能「被動」讓男生示愛。
拉警報了就要立刻生出一個伴。
進入婚姻之後，除了要扮演前面的多種角色的組合，當一個好太太、好女兒之外，還多了一個新的角色，好媳婦。
等到媳婦熬成婆的那一天，一切又重新開始，你拿過往的怨與苦去對待下一代，告訴他們：我當年也是這樣苦過來的。
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相對的，男性的角色也不輕鬆。
在前面的脈絡底下，「文化纏足」塑造出一個又一個相信「苦命就會甘來」的女性、過度控制的母親。兒子想要喘口氣，逃到外面的世界，一方面不想要別人管（這是兒子身分的需求），另外一方面又想要找一個順從溫柔婉約的妻子（這個是丈夫身分的需求），內外夾攻、自相矛盾，所以就算結婚，逢年過節回老家，也無法處理自己媽媽和自己老婆之間的三角關係，跑到外面抽煙或者是電動手遊；而就算是平時在自己的小家庭，也無法處理自己和妻子之間的衝突——就像當年從家中逃跑的父親一樣。所以這些男人只好逃到外面，找另外的慰藉，可能是工作、遊戲、甚至是另外一個人。但不論他們逃到哪裡，都找不到自己真正的棲息地。
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大家在這個「應該」的世界裡，心裡悶得苦，但心裡不說。可悲的是上面這些熟悉，你就算都知道了，也覺得很不公平，可是還是不曉得該怎麼樣改變。畢竟你只要做一點點跟別人不一樣的事情，別人就會說你「反骨」、「不孝」、「不知禮數」。幸好，這本書有一整章在講 #你該怎麼辦
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@sinceremuer 這本書的後半段結合了各種不同的治療策略，包括：
-理性剖析你那些「應該」背後的來源、需求、與盲點
-協助你安撫自己的內在情緒小孩
-以及最重要的，提供無論如何都無法好好照顧自己的人，一系列自我保護的咒語。
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如果你總是在替別人著想，而無法替自己著想，那麼或許從這些咒語開始，可以讓你變得有點不一樣。
「
-我為了我自己，沒有對不起任何人
-我重視自己的感受，我想要成為保護自己、尊重自己的人
-滿足自己的需求並不是自私，而是自愛、自我照顧。強迫別人按照自己的需求去做，這才叫自私
」
如果你總是被自己的生氣、嫉妒、羞愧感、罪惡感、自卑感等等佔據（p.91），那麼或許在這些感覺背後，有一個渴望被愛的自己，他一直好努力好努力，希望有人能夠看見並且肯定，卻忘了其實能夠永遠陪伴自己的人只有自己。
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我常常說「用你對待別人的那種好，來對待自己」，但無法每天做到，也不需要做批評，哪怕只是做到一天、1分鐘、甚至1秒鐘也好。
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我和作者周慕姿心理師，一起來談談這本書！
#他們都說妳應該 #好女孩與好女人的疼痛養成 寶瓶文化
#心得全文 https://link.medium.com/5lR0X3FIg0
本集主題：「在還能愛的時候：癌症病房心理師的32則人生啟發」新書介紹
專訪作者：江珈瑋心理師
內容簡介：
「告別」是人生最重要、也最難的課題
無論你是病患還是家屬，心境是不捨還是遺憾
只要你願意，這裡有一個人願意傾聽，陪你哭泣，陪你想念
在專業的臨床經驗，看到一則則真實的人生故事。也許那個人是你，雖然你還年輕；也許是你最愛的家人；有些人面對「生死」淡然面對，有些人找不到心情與情緒的出口。
──這裡的故事總是充滿淚水，但重要的是，我們還有能力把記憶化成力量──
■與爸爸的秘密通道 ─雖然愛的人不在了，但還是可以用你的方式與他們聯繫
身為地表最強的母親，最困難的不是丈夫離世後的單親生活，而是要如何回應雙眼閃著淚光的孩子問，「爸爸怎麼還不回來？爸爸是不是不要我了？」
【心理師筆記】不同年齡層的兒童的死亡認知
■在媽咪的耳邊說再見 ─除了傷痛之外，在親人臨終前還有更重要的事──好好道別
「我想跟媽咪好好地說再見，想在媽咪的耳邊跟她說，我們都很愛她，希望她不要痛了。」於是，我陪著這兩兄弟，引導他們把愛說出來。
【心理師筆記】如何陪伴兒童度過悲傷
■親愛的奶奶，妳在天上我會想妳的─不是不能接受妳病後狀態，而是怕忍不住淚崩
想念情緒，對成人、兒童都是一樣的，我們都希望那個被想念的人，知道我們永遠、永遠不會忘記他。
【心理師筆記】󠄿兒童的悲傷
■被無法停止的想念吞沒─認識三十年、結縭二十年，叫我如何用一年的時間忘了妳
「他們說她都離開了，叫我不要再想了，但我真的很愛她，怎麼可能不去想？當了二十年的夫妻……」面對愛人的離去，怎麼可能不想念？
【心理師筆記】關於失落悲傷
■我甘願照顧你但也需要喘息─我答應過會陪你走到最後，我就會做到，只是我也會累……
若非身在其中，外人難以理解身為照顧者會多麼疲憊，即使甘願，但身心壓力卻龐大無比，所以我建議：讓主要照顧者適當休息，才能有最佳照顧品質。
【心理師筆記】照顧者疲憊
■想幫孩子梳頭髮到長大的母親─持續每日早晨幫妳梳頭的日常，是我最後的心願
「一想到女兒才十二歲，不知道可以幫她梳頭髮到什麼時候，心裡就會抽痛、難過。」這是身為一位母親最大的心願，然而，她卻不得不做最壞的打算。
【心理師筆記】最佳陪伴態度
■優雅地活著，好好地告別─雖然很不捨，但仍想要好好地告別，因為家人是我一直守護著的
當看見一連串的失落，就會明白生命難以完美。在這樣生命本質的缺憾中，唯有「關係中的愛」讓我們覺得有存在意義。
【心理師筆記】關於好好的告別
■現在悔改，來得及嗎？─請不要把他人的付出和照顧，視為理所當然！
在醫院臨床工作裡若遇見「做自己」的家庭成員罹癌，會看見在這份任性後，其它家庭成員的照顧工作備感艱，用身心俱疲來形容也不為過。
【心理師筆記】患者與主要照顧者的充分溝通
■貓的溫柔陪伴─當我心累了，其實不需要太多鼓勵和幫助，只要最單純的陪伴就好
「陪伴是保持靜止，而非急著向前行，是發現沉默的奧妙，而非用言語填滿每一個痛苦的片刻；是用心傾聽，而非用腦分析。」
【心理師筆記】如同貓咪的同理心（empathy）
作者簡介：江珈瑋
淡江大學教育心理與諮商研究所畢，考取中華民國高考心理諮商師證照、台灣心理腫瘤醫學學會心理專家認證資格，至今從事心理臨床工作邁向第八年，現任童綜合醫院癌症中心、恩寧病房心理師，也不斷將心理學自我照顧的知識與習慣透過演講、工作坊推廣心理衛生。
在的臨床工作經驗中，她接觸許多悲傷失落、複雜心理議題的個案，跟著個案一起學習，也因此在專業中不斷精進，目前為台灣睡眠醫學學會會員、台灣藝術治療協會會員，也在國際研討會IPOS、TPOS發表國際論文。興趣為心理腫瘤學(Psycho-oncology)、榮格分析心理學、時尚心理學、催眠心理治療等。
八年來她累積350場以上演講分享專業知識；這次她以文字方式，希望可以協助更多需要的人，期待每個心靈都不再受困。
