最近看到國健署的新聞稿，表示明年將推出「爸爸手冊」，以男性視角針對懷孕知識、與育兒技巧著墨。我認為這真是新手爸媽的一大福音，因為身邊常有男性友人表示，過往校園教育甚少有懷孕相關的知識，使得自己難以在太太懷孕後立即進入狀況。而最近我在孕力線上講座進行意見調查，也發現多數媽媽認為懷孕期間隊友最白目的行為，就是對孕產知識一無所知。
因此在我看來，如果政府希望透過鼓勵爸爸們更參與孕產過程，手冊一定要針對各孕期孕婦的生理變化、需要做的檢查等孕產知識做介紹，協助準爸爸快速了解伴侶懷孕後的身心狀況。不過相較於媽媽手冊，爸爸手冊在編排書寫上，更需要透過各種精準生動的比喻去描述孕婦孕期的各種感受。因為男性沒有相同的身體經驗，也沒子宮不曾經痛，確實很難體會懷孕的不適與身心變化。
＊＊＊生動的描述 可能更有助體會孕婦的生、心理狀況
最常見的好比初期的害喜，比起單純描述孕婦可能因黃體素上升而噁心、沒胃口，若用孕吐好比宿醉加腸胃炎、聞到食物就想吐、頭暈目眩很像在坐船來比喻，可能就會讓先生立刻感同身受，當然就不易在這種時候還催促太太盡可能多吃。
另外，很多先生經常無法理解為何太太胎動時會突然大喊或覺得不適，手冊也可使用腸胃蠕動、魚在肚子裡游泳、有人在裡面拳打腳踢、打鼓等更生動的方式來幫助男性同理太太的狀況，提升在懷孕過程的參與感。
不僅是生理狀況，媽媽在孕期的情緒也有著極大的起伏，常讓先生覺得太太「怎麼變了！」、「不知如何相處」。這些都不是一句「懷孕很辛苦請多體諒媽媽」或是一張愛丁堡產後憂鬱量表可簡單帶過。
我認為爸爸手冊可詳盡地針對媽媽實際的困擾做說明。好比初期焦慮胚胎著床不穩定、胎兒發育異常，後期擔心無法順產、親餵不順利，也有人因身形外觀改變，體能下滑而憂鬱甚至變得易怒。
更不能忽略產後，因劇烈賀爾蒙起伏、育兒大小事、擔心回不去職場而恐慌不安等，可能引發產後低潮與憂鬱症。
當然，每個女生需要的支持不同，有人需要的是理性分析，有些人則是溫暖的感性安慰，手冊不可能將所有孕婦的身心變化，鉅細彌遺地寫出來。。也需要提醒爸爸們，在有了基本知識後，還是得用眼與心去感受太太的變化，不要過度比較或質疑對方感受，畢竟每個人的身體都是獨一無二，拿其他孕婦的狀況跟太太相比實在有點白目。
***爸爸的憂鬱、負面的事件
爸爸手冊一定也要提醒爸爸多留意自己的情緒。因為在懷孕過程中，男性雖然身形不會改變，但身份卻有很大的轉變，也不比太太輕鬆。從兒子變成爸爸，面對未知的經濟壓力、太太的各種情緒起伏、想幫忙卻插不上手的無力感，產後世代間育兒的觀念落差，家中地位的改變等，加上男人常有苦說不出，情緒只能隱忍，也難怪近年來爸爸產後憂鬱的機率越來越高。
手冊可明確列出警訊，好比易怒、焦慮、暴躁、失眠、恐慌，體重巨幅改變，鼓勵爸爸不要迴避或故作堅強，勇敢的把內心的脆弱不安與親友分享或如何尋求專業的心理諮商。
另外，我也注意到負面的孕產事件比如流產、早產、胎死腹中，完全沒被列入媽媽手冊，猜想這是為了避免觸霉頭以及引發孕婦焦慮所以避而不談。但這樣反而讓夫妻在事件發生後容易自我責怪、陷入憂傷的情緒。因此我認為爸爸手冊可率先納入這些知識，好比流產發生機率高達五分之一、絕大多數是胚胎不正常的自然淘汰，和媽媽的食衣住行無關等，如此一來才有機會運用正確的知識安慰媽媽。
值得一提的是，這個新聞一出現，就有新手爸爸無奈的和我說，爸爸手冊內容寫什麼不重要，能否在育嬰展換禮物也無所謂，他只希望憑手冊就能正大光明請陪產檢假。確實，有再多的知識，如果沒有和媽媽相當的福利和休假，就會讓很多人深感心有餘而力不足。因此我認為光有一本萬用的爸爸手冊還不夠，從陪產檢假、產假都需要政府更多政策配套，才能支持更多男人參與懷孕共同育兒，或許也能救救低迷不振的生育率。
你認為爸爸手冊一定要有什麼呢？
如何 度 過 低潮 在 [求助] 怎麼陪另一半度過低潮- 看板Boy-Girl - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
男友最近遇到人生的低潮
做著低成就感又無聊的工作，要做到八月底（為了短時間內存錢）
因為是自己不喜歡的事情，每天上班都很痛苦
上班地離家裡大概通勤半小時
我們為了省錢是住在生活機能沒那麼好的地方，也是三環三線的施工處因此交通很亂
有很多貨車和計程車
每天回家的路上都心浮氣躁的
可以說生活品質不是很好
因為工時長也沒時間運動（他非常喜歡運動）
本來有在重訓，現在沒了之後肚子比較圓圓的
他非常厭惡自己這樣的身材
幾乎是想到就會很沮喪不開心
也因此幾個月累積下來 男友變得比較敏感、易怒
以前相處下來沒什麼關係的事，現在他都會變得很在意、很容易有小摩擦
一摩擦當然心情又更差、工作更累更煩
就這樣惡性循環好久了
可是老實說幾個月下來，我已經有點疲乏了
幾乎每天都會有摩擦（雖然不是很嚴重的吵架、睡前也都會和好）
這幾天我自己也有一些雜事，心情很煩躁
他知道我煩躁的狀態
但他還是一樣把工作上的情緒都帶回家
我不想再聽那些重複的、已知的抱怨
也不想再陪笑臉重複那些空泛的安慰
我真的不知道該做什麼才好？
我不會給他任何意見，因為他很聰明 對未來也有規劃
朋友說 就靜靜的陪伴就好
但是 什麼是靜靜的陪伴？
假日時我們會去公園散步看狗、他睡前我會幫他按摩、很偶爾用電鍋煮個飯
盡量把家裡打掃乾淨、也不會把自己的負面情緒丟給他
沒事撒撒嬌抱抱他
我能做的就只有這些嗎？
是不是就只能這樣 撐到八月過去？
有沒有人有陪伴對方度過低潮的經驗呢
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.182.235
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Boy-Girl/M.1461220409.A.CDB.html
... <看更多>