關於 如何 向家人表達愛 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

華人禁忌話題，如何和家人談死亡？
屠潔．一起迷路旅行「死亡體驗」帶你親自踏入棺材？人生最重要的九件事，該怎麼捨棄？

如有來生再相伴，會是最後的願望嗎？「死而復生」的轉變，試著向家人表達愛？

看遍生死的醫生，心也是肉做的！為何
冬瓜行旅（小冬瓜）印象最深的告別式，
都不是大場面？精采內容請鎖定今晚八點，新聞挖挖哇！

💖2020，養成7個豐盛新習慣💖

常上我課的同學，一定對「豐盛」這個詞不陌生，祈禱文中每一次都會出現。看到跟「豐盛」有關的好文，分享給大家。

豐盛不是擁有多少財富、物質或地位，而是心滿意足地感恩當下現況。
豐盛是身心自在、開心，有一種淡淡的喜悅。
找到本我的圓滿、完整狀態，生活越簡單越豐盛滿足。

2020年，透過養成日常生活的7個新習慣，學會擁抱自己、享受當下，迎接身心自在、喜悅豐盛的一年。

1.打開正能量補充包，每天寫下1件值得讚美的事✨
試著每天在手機或筆記本，寫下1個自己的專長、或者值得讚美的事，當作正能量補充包，心情不好時不妨打開補充包看看，你會發現自己其實沒那麼糟。

2.睡前感恩3個人事物✨
睡前感恩3個人事物，容易平靜入睡，也能感受生命的豐富喜悅

3.從小事開始幫助他人✨
助人可以從小事開始做起。譬如給他人一句讚美的話、幫別人開門、讓座給需要的人···，用助人的小舉動開啟你的一天，你會發現那天的心情特別美好

4. 清理多餘物品，只留下常用的就夠✨
清理掉多餘的物品，不但能增加生活空間
身心靈也會更輕盈放鬆。

5. 跟孩子或家人閱讀一本書，分享彼此感受✨
暫時放下手機、關掉電視，選本喜歡的書坐下來看個篇章。閱讀讓人心神沉澱，也能轉換上班一整天的疲累，家人彼此聊聊，享受溫馨的家庭時光

6.用力擁抱、牽手，向家人表達愛✨
無論是家人、情人或朋友，只要一個牽手、擁抱，就能從中感受到彼此相依相伴的幸福、豐盛

7.面對自己的負面情緒，試著找朋友陪伴
「給悲傷難過一點時間」✨
難過、憂傷、心碎等情緒來襲，不必急著壓抑，也不用想著如何加油、快快走過。不妨給自己一段時間好好發洩，找朋友陪伴，正常抒發，慢慢就能回到日常生活

Miya整理自康健雜誌2020年1月
特別推薦：楊定一博士新書『豐盛』

💖最後祝大家新的一年祥和、豐盛！✨

IG傳送門🥰https://pse.is/PGCA3

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6.用力擁抱、牽手，向家人表達愛✨
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7.面對自己的負面情緒，試著找朋友陪伴
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歡迎踏入💗關係相談所💗，一起加溫❤️家庭心關係❤️

這裡是由鄧惠文醫師和陳品皓心理師聯手主持的關係相談所。

上一集節目中聊了許多與人連結的方法，也示範了與幼兒的情緒覺察練習。但也有許多聽友回饋，家有青少年，不動氣的溝通真的好難！

品皓生動比喻：親子關係就像買賣股票，「有漲有跌」。青少年階段則猶如「十年長空期」，父母要先「活下來」最重要。一起來聽聽鄧醫師如何讓叛逆小哥開口，品皓對於製造衝突的反向操作建議又是什麼呢？

●關係相談所給青少年父母的悄悄話
「你的存在，就是對青少年最好的安撫。」
「青春期孩子的心理發展任務，是需要藉由超越父母來定義自我；他們其實是透過跨越父母，來證明自己的力量。」

●本集重點

1. 每個人的心理階段和需求都不同，可別被性別和年齡的刻板印象框架限制了。創造連結的首要方法是仔細觀察和傾聽，理解他人的「話中有話」。

2. 你家的青少年，是否會嘲笑你身高矮，奚落你體力差？孩子出言不遜的背後，其實是為了從「超越父母」來建立自我能夠獨立的心理需求。

3. 想要降低溝通衝突，不妨先從反向搞清楚：什麼樣的表達方式，會讓人「忍不住就想跟你吵架」？為什麼「你＋建議」這個句型，很容易惹怒他人？

每天鬆一點！本週「家的心關係」練習，就從「我訊息」開始。

少用「你」，多用「我」！
從這週開始，把我們想要給孩子的批評建議指教，
改用以下三個結構來表達，看看會有什麼神奇的效果！

我＋
看到了什麼「狀況」，
給了我什麼「感覺」，
之所以會有這種感覺的「原因」是什麼。

舉例1：我聽到你這麼說，感到滿不舒服的，因為我感覺到不太受尊重。

舉例2：我看到你房間這麼亂，覺得有點生氣，因為我感覺你好像不是很在意自己之前的承諾。

歡迎到許願池告訴關係相談所所長你的困擾，
也分享你的每週練習成果！

歡迎訂閱收聽：https://podcastparentingcw.soci.vip/
節目許願池，歡迎一起來許願：https://reurl.cc/GdK7ov

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你知道你職場的招牌優勢嗎? 您的差異化在哪? 去餐廳要吃招牌菜，唱K要有招牌歌，而本集讀書會，透過兩組問題，無論您是不是管理職，對自己進行殘酷誠實地全面盤點，發掘找到自己的【招牌優點】，以及阻礙自己前進的最大障礙。 (請先準備紙筆)

1.身為主管者，可更認識自己的領導風格與方式，並進一步優化它。

2.本集語速可調1.5X收聽。

3.未來幾集將是一系列由作者Julie一步步幫助我們，如何完全了解自己的優劣勢，在職場更找到自己的位置與機會。且在求職履歷上也能立刻加分！

★本集重點

::你是否曾想過你是什麼樣的主管? 了解你會如何領導的第一步?

::我們的優缺點，個性會直接影響到我們的領導方式。

::世界頂級的領導人都有不同的個性，包括外向、內向...等

::每個人都非常獨特，都有不同的招牌優勢，也因為每個人擅長的特質都不同，我不能用自己的觀點來評價或批評別人。



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★ 本集分點章節:

(00:01:06)本集我能學到什麼

(00:03:25)讀書會開始CH5.對自己殘酷的誠實

(00:06:03)請拿紙筆列出自己的正面回饋跟負面回饋

(00:06:41)第一部分正面回饋找特質優勢 作答

(00:09:23)第二部分負面回饋找出弱點/地雷 作答

(00:14:50)本集結尾& 推廣15秒



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作者：Facebook 產品設計副總 Julie Zhuo 的十年管理心法。



★ 本集補充資料

:: 正面與負面人格特質形容詞，若關係人答不上來，給他們參考正面的。

:: 職場人格特質形容詞圖表 參考2

《第一部份問答》:

1.請問最了解和最喜歡我的人（家人、重要的其他人、親密的朋友）會如何用三個詞來形容我？

Julie的回答：有思想、有熱情、有動力

2.我自己最引以為豪的三個個人特質是什麼？

Julie的答案：好奇、反思、樂觀

3.當我回顧我做過的成功的事情時，哪些我的個人特質在這些成功事上 值得稱讚

Julie的答案：遠見、決心、謙遜

4.我從主管或同事那，收到的前三項最常見的正面反饋是什麼？

Julie的答案：有原則、快速學習者、長期思考者

收斂歸納：Julie的招牌優勢為 夢想遠大、學習速度快、保持樂觀。



《第二部份問答》:

1.我的內在批評者每次都批評我什麼?

Julie的回答：過度分心，太在意別人的想法，沒表達我的想法

2.如果上帝要給我三個禮物，是我現在不具備的職場能力，那會是什麼？

Julie的答案是：無盡的信心，清晰的思想，難以置信的說服力。

3.在職場中會讓你地雷爆炸的三件事是什麼？

Julie的回答：不公正感，認為別人認為我無能，自負膨脹的人

4.關於如何提高我的工作效率，我的主管或同事，最常提出的前三項反饋是什麼？

Julie的回答：更直接，承擔更多風險，簡單地解釋事情。

收斂歸納：阻礙Julie前進的最大障礙是自我懷疑、容易複雜化 以及不夠清晰和直接。



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:: 蓋洛普優勢測驗介紹請聽 Ep.20下, 22, 24集

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對談重點：
＃新冠疫情宅在家，家人相處時間變長了，有可能出現＃小屋熱現象？
為什麼一群人在小空間裡，就會容易＃煩燥？
如果在家遇上＃煩躁幽閉症，可以怎麼＃提升你的心理免疫力？
如果因為小屋熱＃失控，＃家人衝突該怎麼化解？

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