【狂落髮、沒性致、保護力往下滑，身體可能缺 #鋅 了！】
前幾天在粉絲團收到的一則私訊：「詢問怎麼吃才能快快讓我有好孕呢?覺得老公性致不好，不知道是不是缺鋅造成的?」。
◆如何確認自己是否缺鋅?
大家對鋅的認知，往往和 #性 有關，其實不分男女，鋅對於我們整體健康有舉足輕重的地位，除了能夠維持正常生殖機能，醣類與蛋白質正常代謝、皮膚健康、青春期生長發育，甚至保護力的好壞，都和鋅有關，因此飲食中長期缺鋅的人容易出現以下徵兆：
✔ 性趣缺缺、受孕不易
✔ 頭髮無光澤、容易落髮
✔ 乾燥脫屑、傷口不易癒合
✔ 食慾不振、嗅覺不靈
✔ 慢性疲勞、睡不飽
◆鋅從哪裡來?
既然鋅如此重要，要如何透過食物補充呢?
鋅的主要食物來源是海產類，尤其是生蠔、牡蠣、蚵仔尤其豐富，其他像是
肝臟、雞蛋、南瓜籽和大豆也是不錯的來源。通常高蛋白質的食物鋅含量較多，動物性食物鋅的吸收率比植物性性食物來的高，因此素食者、限制蛋白質飲食者、不吃海鮮、飲食不均衡者、流汗較多者(鋅會透過汗液排出)都是常見容易缺鋅的族群。
◆辛扒達錠，一錠相當於8顆生蠔
衛福部建議，成年男性每天需攝取15mg鋅、女性則為12mg才能滿足身體正常運作，但是根據全國營養調查的結果發現，台灣成人礦物質攝取缺乏的現象非常普遍，有高達73%以上的國人有鋅缺乏的問題。
飲食中不足的部分，可以透過保健品來補充，只不過市面上鋅補充品這麼多，該如何挑選? 推薦有需要的人可以選擇辛扒達錠，現在在德羅森威官網購買，輸入專屬折扣碼，前 50 名粉絲購買產品並輸入「syy0128」，贈西班牙原裝進口洗髮精 100ml (隨機送出)
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第1，劑量充足最重要!
辛扒達錠一錠含有20mg的鋅，相當於8顆生蠔，每天一顆即可滿足成年男女身體所需。
第2，要有良好的吸收度
辛扒達錠以不易被胃酸破壞的#甘胺酸鋅為原料製造，可將吸收度提高至95%，同時也可以減少對消化道的刺激，大大減少噁心感和不適，因此消化不好的銀髮族、懷孕婦女食用也沒問題。
現在處於非常時期，為了加強保養，也會每天在早晨飯後食用一錠辛扒達鋅錠，補足飲食中的缺乏，小小一錠，快速吞食很方便，有了鋅的保護，搭配均衡飲食，讓我維持在良好的體力與精神狀態。
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如何讓皮膚有光澤 在 [請益] 讓皮膚有光澤的開架身體保養- 看板BeautySalon 的美食出口停車場
之前身體保養都是冬天aveeno燕麥保濕乳（綠瓶）/夏天妮維雅美白潤膚乳液，一直都蠻滿意的，
但最近試用媽媽新買的歐舒丹 杏仁緊膚凝霜，一整個驚為天人：
保濕佳好吸收之外，重點是抹完皮膚會有很明顯的光澤感，並且可以持續到隔天，上班上到一半都會一直看自己手臂，整個就是很細潤、膚質提升的感覺
相比之下aveeno綠瓶和妮維雅美白潤膚雖然保濕度很OK，但對我來說只有剛抹還沒完全吸收的那一兩分鐘可以看得出光澤感，之後就是個正常的皮膚（？
可惜歐舒丹對我的預算來說還是有些貴了，因此想請大家推薦是否有開架且能達到光澤感的身體保養產品
目前在名單上的產品：
1、舒特膚 溫和乳霜
本來考慮等aveeno用完後就購入的產品
保濕度很多人推，俗夠大碗，但不知道是否有光澤感
2、妮維雅霜
之前很多youtuber推拿來敷臉會很有光澤，我在想如果對臉部皮膚有效果的話是不是可以推論拿來擦身體也會有？
3、雪芙蘭 滋養霜（淺藍清爽型）
很久以前看朋友用過一次，質地似乎跟歐舒丹杏仁霜很像，是比較水感的乳霜感覺
不考慮的產品：
1、凡士林
洗完臉直接上當臉部保養效果真的很讚，很有光澤感，BUT，當身體保養面積實在太大了，要推開可能會推到死……因此pass
如果有其他不在名單內，用了之後能保持光澤感的開架身體保養也請推薦給我，先感謝大家~
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