不想再經痛就少吃這些！一張圖教你分辨食物中的神隊友、雷隊友
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相信不少女性朋友都有聽過，月經來時可以喝熱飲、吃巧克力舒緩生理痛，以及盡量避免攝取咖啡、吃辣等說法，但真的有用嗎？🤔究竟有哪些食物能夠改善生理痛的惡夢，而有哪些是一定不能吃的地雷呢?
經痛的程度因人而異，較輕微者會感覺腹悶、隱隱作痛，嚴重的甚至會痛到無法站立、全身無力。為了減輕疼痛及不適，有些人會吃甜食或巧克力來緩解，卻不知道效果如何？
以下就來大解密🔥男性朋友也可以做筆記，做個貼心的另一半喔！
【可以改善肚子痛】
⭕️秋刀魚：
其實只要富含omega3不飽和脂肪酸的魚類皆可，選擇鮭魚、鮪魚、秋刀魚等，能幫助降低發炎症狀進而舒緩經期疼痛感。
⭕️高濃度黑巧克力：
糖含量較白巧克力低很多，且含有豐富的鎂，可以放鬆緊繃的子宮肌肉，避免過度收縮，有效的減輕肚子疼痛。
⭕️堅果：
維生素B1與神經肌肉活動息息相關，因此補充維生素B1能夠幫助子宮肌肉收縮舒緩，改善疼痛情形
⭕️薑茶：
飲用生薑茶可以改善寒性體質，促進下腹部的血液循環，進而增強子宮和卵巢的功能。在生薑茶中加入紅棗，還具有補鐵、補血的作用，可治療由於缺鐵、血虛導致的痛經及月經不調。桂圓則有補氣、暖身的作用。
【加重肚子痛地雷】
❌咖啡：
過多的咖啡因容易導致交感神經亢奮，刺激血管收縮，痛感更強烈，另外，咖啡中的鞣酸，會使鐵質吸收下降而加重貧血狀況。
❌四物湯：
經期來不能吃補！應避吃活血的食物，如果經期中吃，可能造成經血流過多。應於經期結束後連續服用約6天，可減緩腹部脹痛不適，以及減緩貧血、經血不暢通等狀況。
❌辛辣食物：
過度刺激腸胃，會讓肚子不適加劇、增加腹痛負擔，此外還會刺激血管擴張，造成血量增加，導致經痛。
❌油炸食物：
經期間身體較為脆弱，油炸食物容易上火，引起身體發炎情況，加重經痛。
如何舒緩宮縮 在 [懷孕] 假性宮縮與真陣痛怎麼分辨？ - 看板BabyMother - 批踢踢 ... 的美食出口停車場
文長請見諒，痛到沒辦法言簡意賅的表達。
上週28+3開始宮縮+嚴重經痛感，躺在床上痛整晚無法睡覺，
上網看經驗文大多都寫假性宮縮，所以就這樣忍耐了三天撐到產檢。
後來產檢時照超音波，寶寶不是很配合，我順口跟醫生問問最近一度痛到睡不著，
甚至陣痛計時器一度發出警告，這時候補小白球也沒舒緩，
所以想請醫生開止痛藥。
沒想到醫生臉色大變，立刻開單子叫我去產房做胎心音監測，
我跟老公都嚇了一跳，有被醫生唸怎麼不發生當晚直接到醫院掛急診，
我一度覺得孕期宮縮不是正常嗎？怎麼醫生反應那麼大？
後來去產房做了三十分鐘監測，也痛了三十分鐘，
好在報告出來只有前面五分鐘宮縮有不正常，後來老公買甜飲給我喝之後報告都正常，
醫生也說寶寶跟我的血壓都表現的很好，妊娠糖尿也有過，
開了妳得寶錠七天份，一天四顆讓我臥床安胎。
但是我吃了之後整個痛不欲生QQ 宮縮變兩倍次數，
然後到第三晚甚至整晚心悸亢奮頭痛無法睡覺，
吃完藥兩小時，肚子完全變成異形要破肚而出的狀況，
一度腰側胎動到我感覺被強制搔癢，正躺又宮縮，
唯一的好處是鎖宮縮已經沒經痛感了。
結果早上吃完早餐再吃藥想補眠，經痛感+肚子變球又開始了，
我已經忘記醫生說到底怎麼樣的症狀要直接跑產房啊？
那天產房監測時，護理師說28週根本還沒開始假性宮縮，
所以正常來講到底幾週開始假性宮縮？
我的醫生現在剛換成國泰佘醫生，還抓不準醫生反應的模式，
之前在禾馨，不管我懷孕初期到24週這一路有多痛，
我的產檢醫生都說這是懷孕正常現象，吃止痛藥多休息就好，
但是現在佘醫生這麼緊張讓我有罪惡感是不是太輕忽疼痛了？
現在吃完妳得寶錠又是一波痛到無法思考的狀態，
先生想請假帶我掛急診，我又怕是假警報，浪費醫療資源浪費錢浪費時間，
請問各位前輩媽媽們我現在該如何處置？
順帶一提我跟姐姐兩個都都不到八個月就破水自然產出生了，
我家小妹的部分媽媽吃安胎藥到34週破水，胎位不正剖腹，
所以我從六個月開始就在挫咧等，六個月開始就偶爾睡一睡會宮縮但不會痛，
現在腰痛+不定時宮縮真的很怕，又擔心大驚小怪，
原諒我開始語無倫次，如果打了什麼不恰當的話請見諒。
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