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↬❸①週四◤就是要健康🌿健康DAY◢
【你是「過敏兒」嗎？有找到方法擺脫嗎？】
為什麼塵蟎在台灣這麼常見呢？因為牠們最喜歡生活在攝氏20度至30度，濕度60%到80%的環境，溫暖潮濕的台灣正好符合。
‼該如何減少接觸塵蟎這個過敏原呢？
營養醫學專家劉博仁醫師介紹除蟎10招：
1.採用木質或石材地板
2.避免用地毯、壁毯： 地毯、壁毯、厚窗簾布都容易累積灰塵的布料，非用不可的話，請經常乾洗，唯有乾洗，才能完全清除塵蟎。
3.使用皮製沙發： 沙發選購木椅或皮製沙發，避免使用布質沙發墊。
4.放置除濕機： 環境濕度低於55%，塵蟎就無法生存，建議可以擺放溫濕度表隨時監看。
5.定期更換濾網： 請不會對塵蟎過敏的家人定期更換家裡的空調、除濕機、空氣清淨機濾網。
6.以熱水清洗寢具：寢具最易孳生塵蟎， 床單、被套、枕頭套等請每周1~2次用60℃的熱水清洗，或是固定一周拿去曬曬太陽，殺死塵蟎後清洗寢具。高溫雖可以殺死塵蟎，卻無法帶走塵蟎的屍體與排泄物，因此經常水洗還是去除塵蟎的不二法門。
7.防塵蟎寢具： 經濟許可的話，建議選購防塵蟎寢具，減少塵蟎與其排泄物滲透出來。
8.禁止寵物進臥室： 寵物的毛髮也是塵蟎的溫床，盡量不要讓寵物進到臥室裡。
9.保持室內通風： 讓家中容易潮濕的地方，如浴室、廚房等保持通風，降低濕度。
10.濕衣物晾室外： 洗好的衣物要放在室外吊曬，保持室內低濕度。
【小提醒】不建議使用防塵蟎噴劑
防塵蟎噴霧的時效有限，且可能會讓皮膚過敏惡化，因此不建議使用。
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