//所謂貴人,一般是指讓生活變得更美好的人、在困難時刻扶你一把的人、在迷惑時給你人生方向的人……
但人大了,漸漸會明白,那些曾經看似對你不好的人,其實也可以是貴人啊?貴人與否,並不單單看他對你做的事本身,而是我們如何去處理他留下的殘局,如何在沒有人扶持的絶境下跨過去。這過程,會讓我們發挖到自己本質上、骨子裡的可貴之處。
對方是渣人還是貴人,很視乎我們怎樣看待低潮與傷害,當你超越,當你去到另一個人生境界,就有能力將渣人都看成貴人。
人要放下過,才會知道自己可以放下多少。
如果一直執著於被辜負的情緒,一直放不下,那個渣人永遠都只是對我們毫無裨益的渣人,那場傷害就永遠都是不結痂的傷口…//
#渣人 #貴人 #大人女子課
那些生命中的貴人,不一定都是對你好的人 · 讀全文
https://www.patreon.com/posts/52366267
全新年度長篇小說《寂寞同溫層》八八折直購
https://www.signer.com.hk/product/sku/978-988-8716-46-3
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅MPWeekly明周,也在其Youtube影片中提到,江嘉敏與電競公司高層Anthony拍拖兩年,感情相當穩定,男友性格也令她改變,「拍拖後,發覺他愈來愈多優點,我在他身上亦學到很多東西,因為我本身脾氣很易爆炸,隨時因為對方一句說話就會發忟,相反他就很淡然冷靜,這種態度是他的優點,亦是他的缺點,有時候會感化到我,他會教導我如何去處理事情,所以生活上他幫...
如何去處理 在 Facebook 的最讚貼文
[如何面對可能發生的問題]
最近身邊所有的人,包括我,都不斷地在面對各種選擇,以及擔憂其衍生的問題,例如要打什麼疫苗,何時打,會不會有副作用?什麼時候上工,我則一直在思考何時才能回台北?環境真的安全嗎?各式各樣的抉擇讓人非常疲憊,外在的變動與不確定性令人猶豫不決,情緒也不斷震盪。
最近看了措尼仁波切的《愛與細微身》,啟發甚多,有一段我來回反覆看了好幾遍,直至豁然開朗。
措尼仁波切認識一位很有經驗的生意人,他有很龐大的事業,但總是很放鬆,於是仁波切問他:「你如何做到這樣的放鬆?這放鬆是來自於你的遺傳嗎?還是透過你的經驗(學習而來)?」
商人回答,這不是遺傳,是靠一連串的學習而來的。
他仔細解說:「做生意時做好計畫,然後去做,當你開始做的時候,就要有一定會有問題的心理準備。」
仁波切說:「一定會有問題嗎?為什麼呢?你如何預知問題呢?」
他反問仁波切:「問題還沒來時,你如何去處理呢?」
這位商人繼續解釋:「因為問題還沒開始,如果你已經在擔心問題,那就變成問題,這樣反而會成為問題。當然,我們要細心縝密地思考,才能減低問題,但總有一些無法預期的問題會出現。如果要去思考所有可能會出現的問題,也就是在你還沒開始生活或工作前,就擔心那些問題,用那些問題啃食你的心,你就會更膽怯,這會覆蓋你的勇氣和創造力。」
接著他繼續說:「所有的問題都有解決的方法。」仁波切認為這非常受用,因為如果你擔心某個可能會有的問題,然後試著現在來解決問題,但問題根本還沒發生,這樣反而會變成問題,為什麼?因為它會啃食你的勇氣和喜悅。
所以,即使問題來了,還是可以非常地放鬆,過度擔心是沒有幫助的。解決問題時要用「心」來解決,而不是從情緒。
面對問題時,有兩個面向,一個是「問題不是恆常的」,另一個是「永遠都有解決的方法」,因為我們從未期待沒有任何問題,也不期待問題會結束,這就是用聰明的方法活著。
如何去處理 在 Facebook 的最佳貼文
▍冷卻怒火
時間:15分鐘
憤怒這種情緒,會把你整個人吞噬掉,讓你做出一些具有傷害性、或是對事情完全沒有幫助的行為。當憤怒升起,我們的心就會淪為刻薄想法、批評判斷、以及固執行為的犧牲者。如果能給自己的憤怒情緒一點空間,帶著慈悲的覺知意識去回應它,你就會更有彈性,去調整你的憤怒反應。這個練習提供你一個方法,讓你在憤怒的當下知道如何去處理它。
■ 步驟
1 當你發現自己正在生氣、沮喪、或是覺得被激怒,請把眼睛閉起來。你知道你現在很憤怒。不要逃開、也不要告訴自己不要憤怒、更不要假裝它不存在。
2 深呼吸,把氣深深吸進腹部。感覺你的胸腔和腹部全部充滿空氣,然後慢慢吐氣。吐氣時,儘量讓你肺臟的空氣全部空掉。一開始幾分鐘,都做深呼吸。
3 開始在心中回想那件讓你憤怒的事情。剛開始做這個練習時,可以從一些比較輕微的挫折情緒開始,因為盛怒的感覺可能會讓你壓力太大、無法負荷。
4 當你讓自己進入那個憤怒情境,請允許自己去感受身體當下出現的感覺。注意這個憤怒所在的部位的感官覺受。你可能會感覺到肩膀很緊繃、呼吸很淺、胃部有個凹陷、或是身體其他部位的變化。
5 帶著悲憫的覺知意識,去感受你身體上出現的這些感覺。如果感覺哪裡緊繃,就標記「緊繃」,然後做幾次呼吸吐納,讓自己待在那個感受裡。然後將它放掉,重新回來感受身體其他部位,是不是還有其他感覺。
6 這樣做十分鐘,仔細檢視身體上感覺憤怒的地方,然後把注意力轉到思想念頭上。問自己,這個憤怒底下是什麼?是什麼東西引起憤怒?也許是你覺得痛苦、覺得被背叛、想要掌控某些事情、或是覺得缺乏安全感。如果一開始找不到,請再稍微有點耐心,等待看看有什麼東西出現。
7 當你發現到憤怒底下藏著的東西,請給它一個名字。如果你發現你是覺得自己受傷了,就標記「受傷」。然後用一句慈悲暖語來回應它,比如:「願我能學會關心這個傷痛。」
8 完成這個練習之後,休息一下,把過程記錄下來。你的身體有什麼感受、你發現憤怒底下是什麼東西、還有當你試著以悲憫心來回應時,你有什麼感覺。當你持續做這個練習、持續去感受自己的憤怒,你會發現自己慢慢能夠帶著智慧和耐心去看待它了。
.
本文摘自《#正念練習》
75則日常禪定訓練,幫助你活在當下每一刻
作者: 馬修.索科洛夫
... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...
各位朋友好:
憤怒常可以回到身體層次鬆綁,再以慈悲化解心理層次的受傷。不是抵抗憤怒,而是聽清楚憤怒帶來的訊息,明白它所指向的失落。
記得,要慢慢來,先從簡單的怒氣開始練習,先回到身體。別求快,別一下子引來過度的情緒負擔,然後把自己嚇到,再好的心法也可能從此視為畏途。
祝願您,能學會關心自己的傷痛!
.
歡迎參與贈書活動
連結請見留言處
如何去處理 在 MPWeekly明周 Youtube 的最讚貼文
江嘉敏與電競公司高層Anthony拍拖兩年,感情相當穩定,男友性格也令她改變,「拍拖後,發覺他愈來愈多優點,我在他身上亦學到很多東西,因為我本身脾氣很易爆炸,隨時因為對方一句說話就會發忟,相反他就很淡然冷靜,這種態度是他的優點,亦是他的缺點,有時候會感化到我,他會教導我如何去處理事情,所以生活上他幫了我很多,我現在開始不會因為別人一句說話而憤怒。缺點就是他對我的事,同樣很冷靜,試過我屋企微波爐爆炸,打電話給他,他依然很冷靜跟我對話,我問他會否過來看看我的情況?他竟然覆我說,你既然可以打電話給我,又懂得關總掣,都好安心;他依然很理性,好冷靜去分折,我很佩服他,以前我會覺得他是不關心我,後來慢慢溝通,明白很多事情要講出口,溝通過後會令感情更昇華。」全文:https://bit.ly/2DfjkXo
----------------------------------------------------------------------------------------
明周娛樂 https://www.mpweekly.com/entertainment/
明周文化 https://www.mpweekly.com/culture/
想食明周 https://www.facebook.com/foodiempw/
INNER https://www.facebook.com/innermpw/
https://www.instagram.com/in__ner
如何去處理 在 Best Of Taiwan - 圖佳 Youtube 的精選貼文
最近看到了這個很溫馨的影片,是在講台灣人面對疫情的時候怎麼面對,還有遇到困難沒有放棄,讓我這個外國人看了都忍不住一直點頭,真的很感動,台灣這麼優秀、這麼願意幫助其他國家,是我見過最有人情味的國家,住在台灣我真的很安心,不用太擔心疫情的影響,一樣可以出門拍片、出門吃飯、跟朋友喝咖啡,這是很多國家沒辦法做到的事!
我拍了很多關於疫情的影片,也問了很多多外國朋友們,大家覺得台灣對疫情的控制已經很完善,跟自己的國家比起來,好像台灣是我們的老師,教我們如何去處理很多問題,因為我們都沒有經驗,可是台灣已經有了之前面對SARS的經驗,所以一路開外掛讓大家刮目相看了~We are family!
我支持台灣,台灣也是我第二個家!
#Wearefamily
#愛台灣
影片出處:https://www.youtube.com/watch?v=v1Iubg4_vdk
English version:https://www.youtube.com/watch?v=LOhIcLGPSVc
►►訂閱Youtube頻道 ➳ https://goo.gl/KBzQKj
instagram ➳ https://www.instagram.com/bestoftaiwan/
facebook ➳ https://www.facebook.com/bestoftaiwan1/
Twitter ➳ https://twitter.com/bestoftaiwan
其他影片 -----
在土耳其一公斤蕃茄7塊台幣!❤️水果物價比台灣還便宜!- (老外瘋台灣)
https://www.youtube.com/watch?v=5JKfTvO5gK4
#BestOfTaiwan #圖佳
如何去處理 在 Sax Ruby Youtube 的最佳解答
非常感謝大家支持
Ruby的Youtube頻道訂閱已經破100000人囉!
在這個達標的時刻
Ruby決定再次錄製這首來自蕭煌奇的歌曲「你是我的眼」
送給大家😊
很多人說可以來個十萬Q&A
那我就先來分享幾個心得吧!
****************************************
🎉為什麼錄這首歌呢?
這是我於7年前在Youtube上傳的第一部影片
(拍攝於高雄藍色狂想,和若臻老師一起)
當初上傳影片只是想找個地方紀錄自己
後來因北上發展來到阿道夫樂器並接觸錄音產品
開始決定錄製更多歌曲和大家分享❤️
一路上走來並不是很容易
從採譜、製作伴奏、錄製歌曲、合成影像等等
(真的要非常有熱情呀~😅
但我始終只想著
要如何讓螢幕前的朋友開心的聽歌,或一同演奏
****************************************
🎉過程中最辛苦的是什麼呢?
我想最難的是面對網路上的酸言酸語、人身攻擊🤭或騷擾
尤其是當你花了很多時間和心力在製作作品
(真的是能多難聽就多難聽🙄🙄🙄
一開始我也不知道如何去處理
但後來想想
有這麼多朋友在支持我
我也知道自己的努力有多少
何必去在意別人的看法~
如果他這些發言能讓他感受到快樂也算功德一件
不當的留言檢舉便是👍
也因如此
我更珍惜肯定我鼓勵我的朋友們
因為我明白在這個網路世界你們是多麼的無條件支持
一路上有你們真好
我不曾撤下我的作品
就算現在回放覺得當時音色或技術不好等等🤣
但因為我知道那些都是我當時用心吹奏的
也正好給自己一個紀錄成長的過程的空間
****************************************
🎉選歌的因素考量是什麼呢?
Ruby常分享經典的流行歌曲
原因很簡單
「因為我很喜歡呀~」
薩克斯風可以詮釋很多曲風的歌曲
但我特愛流行歌(包含經典老歌
用菜來比喻
流行歌就如同家鄉菜
或許簡單但卻有著濃厚的情感
我在演奏的時候心裡總是有著許多畫面
我也希望當聽眾在聽歌時
會讓您想起某一個人某一件事
這是我演奏的初衷
****************************************
🎉最大的收穫是什麼呢?
這段時間
我的技術進步了
錄音技術變好了
製作影片變熟練了
心性修養更好了
認識更多好聽的歌曲
認識更多喜愛音樂的朋友
我覺得很感謝🙏
感謝自己一直保持初衷
感謝你們一直肯定支持
10萬人訂閱目標達成後
再繼續往下一個目標邁進吧!
****************************************
🎉接下來的目標是?
當然是第20萬訂閱呀~😂
100萬訂閱是夢想
但目標是下一個10萬人
希望有更多人聽到這些歌曲
並分享給他的朋友
以上
我也打了近2000字的心得啦😊
接下來就要籌備當初和大家約定好的
「滿10萬人就辦演奏會」的事情😂
因為10萬訂閱來的突然,加上近日疫情影響
待我好好規劃一下
等日期地址確定後再公布
(可以收尋我的FB粉絲專頁:Sax Ruby)
到時候大家就可以聽到現場演奏啦😊
最後
再次感謝大家
謝謝Youtube平台讓我們用音樂陪伴彼此。
如何去處理 在 「問題處理」當孩子一遇到事情就哭、生氣 - YouTube 的美食出口停車場
讓孩子思考除了情緒反應,還有很多方法可以解決問題。』 『面對孩子情緒問題而手足無措的父母,也能從教案裡獲得更多引導思考的模式』 『如何透過親子 ... ... <看更多>