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幾年前一位做直銷的朋友勸我要開始保養身體，跟我推薦很多保養品，我都覺得年輕力壯的我不需要，從來就不買。默默地我竟然也進入45歲了，近期很明顯感覺到身體機能慢慢走下坡，特別是體力跟活動力這個部份，開始讓我覺得不能再鐵齒。加上隨著疫情白熱化，每天看新聞搞得人心惶惶，也讓我不禁意識到平時營養均衡及內在保健的重要性，這樣一來，就算面對突如其來的外在環境侵害，才能做好最佳抵禦及防範！
　　
以前健康檢查的時候都很自傲自己的骨質很健康，但是到我這個年紀沒有保養和每天補充，尤其從40歲開始，其實鈣質流失非常快速，尤其我們女生流失速度又比男生更快。雖然常被工程師抓出去高山走山林步道，但還是常明顯感覺到卡卡的吃力感，也讓我開始認真意識到鈣質與行動保養的重要性，因為擁有靈活行動力才是一切的根本呀！
　　
最近看到文章提到衛生福利國民健康署指出六大類食物中，蔬菜類和乳品類國人攝取最不足！

『成人每日鈣攝取量應達1000~1200毫克，日常飲食如小魚干、黑芝麻、豆干、海帶或深綠色蔬菜也都有不同鈣質含量。』但經常外食或不常開伙的我們，實在很難天天補充到足量營養，若不喜歡錠劑或膠囊，成人奶粉就成為很好的鈣質補充，更是很好的蛋白質營養來源。對於牙口不好的長輩來說，也是很棒的每日營養補給！

比較過一輪市售乳品意外發現，知名保健大廠 你滋美得NutriMate【康補寧】，這款專業型 #成人奶粉，不僅可以補充鈣質，更添加了增量的葡萄糖胺，更特別的是還加入了可幫助思緒靈活的PS磷脂醯絲胺酸，這三種專業型奶粉配方，每天一到兩杯，可以大大滿足像我們邁入中壯年以及銀髮族每日的營養補充，難怪據說在台灣已經累積高達８萬戶認同！更重要的是，康補寧三效靈活配方採用來自於紐西蘭健康純淨乳源，天然放牧環境比起農場圈養，乳源營養加分，喝過這一杯，這種濃醇香口感真的讓人回不去啦！　　
　　
最近天冷冷，因此我開始習慣每天早上泡一杯給自己，也泡一杯給工程師，補充每日不足的鈣攝取，保養我們的骨骼，才能牽手走一輩子！連續三個禮拜都帶媽媽去梨山、福壽山看風景走步道，我也訂了幾罐給媽媽，讓七十幾歲的媽媽把健康顧好，出遊爬山趴趴走也不是問題，可以一直跟我們到處去旅行，就是幸福。

#康補寧給您比鮮奶更強大的應援　
⚠️1杯康補寧等於鮮奶2.4倍鈣含量
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優質植物性葡萄糖胺奶粉
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沈雅琪

[本篇文為亞培安素合作邀稿，文末有抽獎]

談起營養補充品，大概很少有人能比營養師更了解。我家爺爺今年高齡92歲了，平時與家裡同住。老人家雖然身體還算硬朗，咀嚼跟吞嚥都沒有困難，但是食慾明顯隨著年紀增長逐漸下降。爺爺的飲食十分固定，早餐偏好台式麵包配三合一咖啡或豆漿；午晚餐常省略主食只吃青菜跟肉類，可能是味覺退化的緣故，喜歡重鹹的滷肉或是香腸、雞捲等加工食品。這其實內含十分大的隱憂，進食不足或是老人家隨著自己的喜好選擇食物都容易造成營養不均衡。熱量攝取不足會讓肌肉流失，使年長者的體力下降，但老人家的飲食習慣很難有太大變動，因此我就推薦爸媽去買亞培安素給爺爺。亞培原味安素一瓶可以提供252大卡，除了三大營養素符合目前國健署建議的比例之外，裡面添加了28種維生素與礦物質，可以補充爺爺需要的營養。根據國民健康調查，65歲以上的老年人男性平均一天少攝取264大卡，女性平均一天少攝取409大卡，如果家裡的長輩也有吃不夠的情況，可以考慮每天喝1-2瓶安素補足熱量的缺口。亞培安素有醫學實證60天增強體力(註1）更是超過3000位醫護一致推薦（註2）的產品，裡面的營養比成人奶粉更均衡，而且不含乳糖，適合乳糖不耐的人。但詳細的營養評估及飲食建議還是需要諮詢過營養師喔!

安素也很適合手術後飲用，尤其是會影響咀嚼功能的手術。例如進行牙科或削骨等一些會造成短期進食受阻的手術，補充流質的安素既不牽扯傷口，均衡的營養也能幫助術後調養。
這次受邀試喝亞培安素優能基的新口味-穀物及香草-少甜，這款產品是粉狀沖泡，價格相對便宜。跟瓶裝不同，成分額外添加了水溶性纖維-果寡醣/菊巨纖維，可以幫助維持消化道機能並使排便順暢。
新口味穀物喝起來個人覺得比傳統的香草口味好喝，聞起來是小時候零食「玉米棒」的香味，用溫熱的水泡開在寒冷的冬天裡喝起來比瓶裝的暖胃許多。香草少甜則是甜度適中帶點鹹味比較不膩口，但我不愛香草味，所以挑選上還是要依你們自己的喜好囉!

🌟沖泡tips:用有蓋子的塑膠杯上下搖勻，比起攪拌更不容易結塊。

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註1.Edington J, et al. Clin Nutr. 2004.
註2.根據2015-2018年亞培內部收集醫護人員推薦優惠單統計資料顯示超過3,000位醫護選用亞培專業營養品

*亞培安素為特殊營養品，使用前請諮詢醫師或營養師

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6月份回覆留言內容：哺乳期穿無鋼圈胸罩會否導致胸部下垂、異物哽塞急救前後翻身會否導致寶寶頭暈、奶粉沉澱用筷子攪拌怕有細菌怎麼辦、寶寶滿一歲除了人奶其他的奶不喝怎麼辦、寶寶滿2歲後正躺或側臥需要用枕頭嗎、寶寶使用特殊奶瓶無法親餵該怎麼追奶、長期側身奶睡會否導致乳房下垂變形、可以使用Love To Dream投降式包巾睡袋嗎、寶寶滿5個月喝奶無法來回四次怎麼辦、控速瓶餵容易嗆奶嗎、預防吐奶喝完奶後先抱直30分鐘還是先放Baby Lounge寶寶躺枕、寶寶會用開口杯但不會用吸管杯需要特別練習嗎、小孩4歲才開始吃手怎麼辦、擇期剖腹產需要做盆底肌修復嗎、側躺餵用小花杯接奶是否會造成乳腺韌帶壓力、餵母乳對乳頭有影響嗎、新生兒長途旅行坐汽車安全座椅對脊椎是否有影響、寶寶滿4個月每6-7小時才餵奶一次是否間隔過久、躺餵睡著是否會壓到寶寶/半夜餵奶是否需要拍嗝、寶寶可以喝黑糖水嗎、母乳瓶餵是否要像奶瓶餵一樣注意清潔/是否需要清潔乳頭、不穿內衣(胸罩/哺乳衣)會導致乳房下垂嗎、哺乳期可以做俯臥撐練保持胸部堅挺嗎、寶寶滿9個月後擠奶量下降改怎麼辦/擠奶會增加下垂的風險嗎、擠奶時間間隔拉長是否會導致下垂、CPR急救先吹氣的目的是什麼、新生兒可以做安撫椅跟大人一起互動嗎、Dream Feed寶寶不容易喝上而且醒來次數變多該怎麼辦、寶寶體重不達標但又不努力吸奶該怎麼辦、後躺餵寶寶邊吸奶邊往下掉是什麼原因、兌水奶是以水量計算還是泡好後的奶量計算、寶寶滿2個月坐著拍嗝頭一直向後仰要把他的頭固定住嗎、寶寶出生12天每天大便20次是腸胃不好嗎、寶寶多大可以做睡前儀式/做完睡前儀式卻不一定想睡、寶寶的腿喜歡捲曲著對髖骨是否有影響/是否要幫忙伸展、寶寶4個月只愛媽媽不要爸爸抱能用瓶餵母乳方式改善嗎、滿4個月寶寶可以坐餐椅嗎、側睡對寶寶的脊椎有影響嗎、寶寶半夜翻身醒來玩兩三個小時怎麼辦、兒醫建議滿月寶寶以擦澡為主對嗎、寶寶出生一周本來喝雙邊奶現在只喝單邊是否要擠出來補瓶餵、寶寶滿2個月常脹氣所以媽媽忌口飲食單調體重降低該注意什麼、女寶寶大便後棉花球向前擦會否推進縫隙裡、媽媽腹瀉可以餵母乳嗎、寶寶滿7個月還需要一頸二腰三靠背抱姿嗎、寶寶滿2個月狂流口水和吐口水是胃食道逆流嗎、太早使用有坐凳的背巾對寶寶有不好的影響嗎、清理鼻子時生理食鹽水不小心進入口腔誤吞有影響嗎、寶寶剛滿5個月長時間趴著對頸椎不好是真的嗎、寶寶6個月每天扶著沙發站一小時對他的腰部椎柱和關節會不會不好、寶寶會翻身和抬頭可以從腋下抱起來嗎、寶寶2個月晚上睡遙袋會影響脊椎嗎、洗澡時如何幫寶寶反身洗背部和臀部、寶寶9個月白天小睡會扶著欄杆玩半小時才入睡怎麼辦、Power Pumping的休息10分鐘是促乳模式嗎、為什麼打無痛會增加順轉剖的機率呢、可以把配方奶和母奶加在一起嗎、把寶寶放在汽車安全座椅睡覺會對骨骼發育不良嗎、寶寶剛開始吃米糊可以買市售的混合baby rice嗎/胚芽米是否對寶寶好呢、第一胎適合水中分娩嗎、寶寶出生就住院瓶餵之後是否有機會轉親餵、乳房按摩一天應該幾次、自然撕裂和會陰側切哪種對產婦比較好、寶寶用舌頭喝奶瓶有關係嗎、雙胞胎出生10多天媽媽擠奶量很少之後奶量還會增加嗎、洗澡是睡眠儀式其中之一步驟可以天天洗嗎、寶寶多大可以嘗試吃花生醬和芝士、寶寶吸奶瓶發出嘖嘖聲而且嘴角會溢奶是否需要該換奶嘴孔、帶2個月寶寶出遊2個月是否該倒時差、寶寶6個月晚上吃迷糊奶可以用超市盒裝牛奶還是奶粉。📢 快來訂閱我的頻道：http://bit.ly/2kttyum

本影片僅供教育使用，不能取代醫生診斷。請向醫生或其他合格醫療人員諮詢您的病情。

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Sunny老師簡介：
國際認證泌乳顧問IBCLC
Lamaze拉梅茲國際認證生育講師LCCE
DONA國際認證分娩陪產暨產後照護DOULA
美國紅十字會認證成人嬰幼兒急救、心肺復甦術、自動電擊器講師

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