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【#好食課出任務】我的餐盤-均衡飲食
今天好食課來到漂亮的平溪鄉農會！
相信北部人對平溪一定不陌生😀
每到天燈的季節，
絢爛的夜晚總是如此的浪漫❤️
大家知道嗎？
平溪鄉除了天燈之外，當地的珠蔥、山藥也非常有名唷！
所以我們除了帶著大家玩各種「我的餐盤」遊戲之外
農會的陳總幹事也大展手藝用珠蔥示範了一道「芋香綠竹筍豬肉鹹粥」😋
真的是超級好吃！！！
「我的餐盤均衡飲食」概念可以融入各式的飲食，
👉只要記得
✅每天早晚一杯奶
✅每餐水果拳頭大
✅菜比水果多一點
✅飯跟蔬菜一樣多
✅豆魚蛋肉一掌心
✅堅果種子一茶匙
準備料理前先想一下，
找出適合的食材，餐餐都能吃得很健康！
【#好食課出任務】我的餐盤-均衡飲食
好食課又出發辦活動囉！
今天來到雲林莿桐鄉農會❤️
長輩們都超熱情的參與遊戲
也一起製作超級超級漂亮的
👉「我的餐盒」
裡面的飯是莿桐特別的蒜頭飯（超級好吃🤤）
長輩們手藝高超、刀工十分厲害
用薄薄蛋皮做出超漂亮的小黃花🌼
看到這麼可愛的便當...真的有點捨不得吃啊
.
當然，別忘了最重要的我的餐盤6口訣
再來幫大家複習一次🤗
✅每天早晚一杯奶
✅每餐水果拳頭大
✅菜比水果多一點
✅飯跟蔬菜一樣多
✅豆魚蛋肉一掌心
✅堅果種子一茶匙
你記住了嗎😆
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大家也可以試試看用這六個口訣，在家做出漂亮又營養均衡的餐盒喔！
【#好食課出任務】我的餐盤-均衡飲食
今天好食課出發到屏東佳冬鄉農會
和佳冬農會同仁一起帶著長輩們學習「我的餐盤均衡飲食」
用 #飲食大富翁 讓長輩們邊玩邊學
還實際運用「我的餐盤6口訣」，用手比一比✊🏻✋🏻👍🏻
做出均衡又營養的石斑魚海鮮Pizza
✅每天早晚一杯奶
✅每餐水果拳頭大
✅菜比水果多一點
✅飯跟蔬菜一樣多
✅豆魚蛋肉一掌心
✅堅果種子一茶匙
我的餐盤6口訣，你記住了嗎😆
屏東不只好山好水也好有人情味～
好久沒出遠門，能跑一趟美麗的南台灣，曬曬太陽真的太開心了！
後續還會有相關活動，想一同參與就請大家密切關注好食課粉專喲！
知道怎麼吃
也要知道怎麼動！
興豪教練精選3個在家就能做的運動
不能到健身房
也能練出漂亮好身材！
📌資訊不漏接
好食課專欄：https://www.learneating.com/
好食課FB：https://www.facebook.com/Learneating/
Line＠資訊不漏接：https://learneating.pros.is/KWHER
運動前後怎麼吃？
Lexie營養師找來興豪教練
帶大家到便利商店挑選
適合自己運動型態的運動小點！
不管是想增肌或是想減脂都適合
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『我喝牛奶會不舒服』相信這句話每個人都曾經聽過
有調查發現將近1/4的台灣人喝牛奶會有不舒服的症狀
像是脹氣、想放屁、肚子痛或是拉肚子。
而這些症狀總令人馬上聯想到乳糖不耐症
但其實喝牛奶不舒服，不一定都是乳糖不耐症
你也可能是對酪蛋白敏感喲！
快來聽聽營養師怎麼說！
❗️更多影片看這裡❗️
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