[ 那些年你聽過的營養鬼話#23 ]
蛋裡面的膽固醇是好膽固醇!!!???
前幾天有粉絲私訊給我一個影片,她說那則影片在長輩圈裡面被瘋傳,內容是一個"老師"在宣傳健康飲食概念,接下來奇文共賞一下,因為不想增加這個影片的點閱率,所以不公開影片連結,直接擷取內容給麵粉們看。
⭐️奇文共賞⭐️
每天早上吃一顆蛋會讓家庭每天都很和平、很和諧(!?)。身體吸收膽固醇的方式是先來的先吸收,滿了就不會再吸收了。第一好的膽固醇是雞蛋,所以最好在早上吃一顆雞蛋,吃了之後,若吃的第二顆、第三顆雞蛋怎麼辦?多的膽固醇就不會被吸收了,會被身體排出去。第二名的好膽固醇就是在水裡游的生物,水裡游的生物裡面的膽固醇都是HDL,都是好膽固醇,接下來是陸地上走的,兩隻腳的也都是好膽固醇,而四隻腳的全部都是壞膽固醇。(好,我打不下去了)
看到這邊應該有很多麵粉已經覺得很扯了,但是這個影片觀看次數高達68萬次..............而且還有很多人相信😱😱😱
其實我覺得自己能耐著性子看完也是蠻厲害的(我用1.5倍速觀看)。然後粉絲跟我說她之前也聽醫生說過:"雞蛋裡面的膽固醇是好膽固醇"的說法,所以感到很疑惑來問我到底是不是真的,
⭐️食物裡的膽固醇有分好壞?⭐️
我們俗稱的好膽固醇以及壞膽固醇指的其實是 #脂蛋白,而非單純的膽固醇。膽固醇在人體內會由脂蛋白攜帶著在血液中循環,而脂蛋白可分為低密度脂蛋白(LDL-C)及高密度脂蛋白(HDL-C)。低密度脂蛋白俗稱為低密度膽固醇或壞膽固醇,英文簡寫為LDL-C;高密度脂蛋白則俗稱為高密度膽固醇或好膽固醇,英文簡寫為HDL-C。雖然我們平常提到它們都只會簡稱為好膽固醇或壞膽固醇,但指的其實是攜帶膽固醇的脂蛋白(當然也包含其內含有的膽固醇)。
重點來了!!!!!
食物裡面的膽固醇有分好壞嗎?看了上面對好壞膽固醇的解釋,大家應該就會知道,食物中並不存在所謂的好膽固醇與壞膽固醇,因為食物裡面的膽固醇就是 #單純的膽固醇 而已!
⭐️影響膽固醇的飲食因子⭐️
在了解飲食因子之前,必須先了解一個基本概念:人體內的膽固醇至少七成以上是 #自身合成 的,而非吃進來的,所以飲食中的膽固醇確實不會是影響膽固醇最主要的原因。但是吃太多 #飽和脂肪 以及 #反式脂肪 就容易讓體內膽固醇上升。
⭐️飲食中的膽固醇會影響血膽固醇嗎?⭐️
這個問題其實到現在都還是沒有一個定論,給大家看看這十多年來有多少變化,就知道我心有多累了🤣🤣🤣:
💡2010年,美國的飲食指南建議一般健康成人每天的膽固醇攝取量應小於300毫克。
💡2011年,美國心臟協會建議女性為了預防心血管疾病,每天膽固醇的攝取量應小於150毫克;美國的國家膽固醇教育計畫(NCEP-ATPIII)建議,每天的膽固醇攝取量應少於200毫克。
#接下來是第一個翻轉
💡2013年由美國心臟學會發表的飲食指南沒有對膽固醇的攝取量加以限制,原因是:”沒有足夠的研究證據顯示減少飲食中膽固醇的攝取可降低血膽固醇”
💡2015年美國飲食指南取消了以往建議每天的膽固醇攝取要低於300毫克的建議,但仍強調在健康的飲食模式之下,可盡量減少膽固醇的攝取。。
這時候開始社會風氣突然變成”可以一天吃很多顆蛋也沒關係!”、”不用限制飲食中的膽固醇沒有關係!!!”
你以為這樣就結束了嗎? 不!!!
💡2019年美國心臟協會發表的預防心血管疾病指南中,表示降低飲食中的膽固醇,對降低動脈粥狀硬化的風險有幫助。
💡2020年的美國飲食指南中提到了:美國國家科學會建議,在不影響飲食營養充足性的前提之下,應該盡量降低反式脂肪酸以及膽固醇的攝取量。
看到這邊是不是覺得心好累🤣
⭐️結論⭐️
到底飲食中的膽固醇,或是雞蛋(一個蛋黃含有約200毫克膽固醇)需不需要限制?首先你必須了解自己是哪一種人,如果你是一個健健康康的人的話,也許吃多少膽固醇或是雞蛋,都對健康沒有什麼影響;但如果你是糖尿病患者,或是你已經有高膽固醇或是心血管疾病的問題,我會認為還是 #適量限制膽固醇的攝取 比較好。再來還要考慮到 #生活模式,一個作息規律、每天運動、睡眠充足、飲食均衡、蔬菜吃得很多、不太吃紅肉的人,或許每天吃5 顆蛋也沒問題;但如果時常熬夜、不運動、大魚大肉的人,每天吃五顆蛋可能就會很有問題了。
看了上萬的個案,累積眾多經驗以後,我認為飲食建議沒有絕對,都是需要了解每個人的生活跟飲食習慣,才能給予最合適的飲食建議。因此不要看了網路上的影片或是文章,就認為可以套用到所有情況跟所有人身上。
最後自己推薦一下:營養麵包現在在內湖-恆新復健科診所 有營養諮詢門診,只要有開診的時間都很歡迎大家來諮詢喔😃😃😃
#那些年你聽過的營養鬼話 #媒體未經同意請勿任意轉載
同時也有163部Youtube影片,追蹤數超過420的網紅ELVI TravelBag X ELVI行李箱,也在其Youtube影片中提到,好久不見!!!暑假真的是線上英文老師最忙的時候!拖到現在才更新真的是太對不起大家了!我來了!Elvi回來了!印度最終章,帶給大家最驚險、最扯、差點被抓走回不來的故事!不管你在吃飯、坐車、開車還是洗澡,都趕快點進去聽! #India #印度 #志工 #AIESEC #旅遊 #旅行 #貧民窟 🔺想看...
「好扯英文」的推薦目錄:
- 關於好扯英文 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於好扯英文 在 徐巧芯 Facebook 的精選貼文
- 關於好扯英文 在 陳亭妃 Facebook 的最佳解答
- 關於好扯英文 在 ELVI TravelBag X ELVI行李箱 Youtube 的最佳解答
- 關於好扯英文 在 少康戰情室 Youtube 的最讚貼文
- 關於好扯英文 在 醬油Joyu ch. Youtube 的最佳貼文
- 關於好扯英文 在 阿滴英文- 「很扯」英文要怎麼說? 絕對不是"it's dragging ... 的評價
- 關於好扯英文 在 很扯英文在PTT/Dcard完整相關資訊 - 動漫二維世界 的評價
- 關於好扯英文 在 很扯英文在PTT/Dcard完整相關資訊 - 動漫二維世界 的評價
- 關於好扯英文 在 爆!王美花竟戳破蔡英文“停電非缺電”! 扯!停電損 ... - YouTube 的評價
- 關於好扯英文 在 Re: [新聞] 蔣萬安喊提早放暑假避疫情柯文哲潑冷水 - PTT Web 的評價
好扯英文 在 徐巧芯 Facebook 的精選貼文
蘇貞昌說因為國民黨發給對岸的賀電回覆寫了110年卻省略民國兩個字,代表國民黨「愛台灣」都是假的,
那請問民進黨政府國慶日只寫「2021」,完全沒有出現民國,代表愛台灣是假的?
民進黨執政下的海基會發電報給海協會,連民國幾年都沒有寫,民進黨的愛台灣是假的囉?
蔡英文總統簽署的宜蘭、美國姐妹市公文也沒有以民國紀年,愛台灣是假的嗎?
民進黨以前也批判國民黨想以「台澎金馬關稅區」加入CPTPP,以「中華台北」參與奧運和WHA都是喪權辱國不愛台灣,現在每一樣都用得很開心,到底誰的愛台灣是假的呢?
講來講去,只有蘇貞昌跟神明說「不選第三次」是假的啦!
對神明都敢欺騙的行政院長,他說的話,要倒過來聽。
另外,在扯什麼「國民黨是為了拿好寶寶貼紙」這種鬼話的王定宇立委,我很好奇這是什麼樣的創意,難道是你平常都有乖乖按時繳納八千元房租可以領好寶寶貼紙的個人經歷嗎?不需要拿出來跟大家分享,我們不想知道,謝謝。
好扯英文 在 陳亭妃 Facebook 的最佳解答
不實消息需要靠大家幫忙澄清💢💢💢
中國國民黨 KMT批:蔡政府上任五年,讓國家多舉債兩兆,台灣每人平均負債三隻iphone13!
乍聽起來非常驚人、超級恐怖,但國民黨講的是真的嗎?
攏是假的,危言聳聽!
這完完全全是國民黨的不實指控、惡意栽贓。不只實際數字落差極大,更絕口不提台灣的經濟成長及還款能力,根本通篇胡扯
第一、真正敗家的人叫做馬英九,國民黨卻不敢講?
馬英九前總統於2008年5月底上任時,台灣實際債務未償餘額是3兆6,664億,而在馬政府交接給蔡政府前,台灣實際債務卻增加至5兆3,988億元,等於馬英九八年任期,就為台灣增加了1兆7,324億元的負債。
相對蔡政府五年增加3110億的債務,到底誰敗家,誰會持家,數字會說話,攏免坳!
第二、而且若非中國武漢肺炎荼毒,這幾年台灣根本不會舉債
蔡政府接下馬英九爛攤子的這五年,審慎財政管理,吸引境外資金匯回、強化貿易供應鏈,在全球疫情衝擊下,經濟成長依舊表現亮眼。
蔡政府領導的這五年多下來,台灣僅增加3110億的舉債。
所以國民黨口中的兩兆到底是怎麼算的,沒人知道。可能又是一個上過八堂課的財經專家吧,又或者國民黨連被扣押的不當黨產,他們把它算進去舉債之中了吧!?
而且若非武漢肺炎疫情所影響,政府多編了3215億特別預算,為民眾企業紓困,振興國內經濟。
蔡政府這五年下來,不只沒任何舉債,還多還了105億,也就是說蔡總統的任期到現在,台灣不只沒多舉債,反而還有盈餘去還馬政府所積欠的爛帳!
第三、蔡政府錢都花在刀口上、用在人民及國家建設上
除了因為疫情編列了3215億特別預算,提供超過千萬人次的現金紓困,協助企業共渡難關之外。
蔡英文 Tsai Ing-wen還推動前瞻基礎建設、育兒及長照等相關社福政策,甚至在國防戰力上台灣也持續穩定升級。
相信這幾年大家都應該都非常有感受,然而做了比馬政府多了那麼多,舉債卻連馬英九的零頭都不到,到底是誰敗家、誰有能力領導國家,難道台灣人會感受不出來嗎?
國民黨這種說法,就好比:我花了五十塊去包肉燥飯魚丸湯回家吃,然後人家說我負債五十塊一樣可笑。
說真的啦,誰有能力領導國家,大家可以攤開來多比較。
但用不實的數據來誤導民眾,真的無法掩蓋國民黨跟馬英九就是敗家子的事實啦!
#台灣 #舉債 #國民黨 #馬英九 #蔡英文 #前瞻建設 #特別預算
好扯英文 在 ELVI TravelBag X ELVI行李箱 Youtube 的最佳解答
好久不見!!!暑假真的是線上英文老師最忙的時候!拖到現在才更新真的是太對不起大家了!我來了!Elvi回來了!印度最終章,帶給大家最驚險、最扯、差點被抓走回不來的故事!不管你在吃飯、坐車、開車還是洗澡,都趕快點進去聽!
#India #印度 #志工 #AIESEC #旅遊 #旅行 #貧民窟
🔺想看更多關於我的搞笑日常,IG: https://www.instagram.com/elvitravelbag/
也可以在以下平台聽到我的Podcast唷!
Apple Podcast https://reurl.cc/MZaG5p
Google Podcast https://reurl.cc/DvQbMm
Spotify https://reurl.cc/nnjlb2
KKBox https://podcast.kkbox.com/channel/XXC7mk08vfUXBTu4vq
Soundon: https://sndn.link/elvitravelbag/vDCv4V
Listening notes
上一篇影片 Last Video
Elvi 英文|(免費英文講義索取) 跟著「艾蜜莉」學英文—五個英文也可用的法文字
https://youtu.be/iV5k5YP8_Cg
相關旅遊影片:
Egypt Vlog 埃及旅遊系列
https://youtube.com/playlist?list=PLE...
訂閱我的頻道
Subscribe:
https://goo.gl/NafcqM
在這裡可以找到我❤
Find me here as well
Snapchat: elviralv
Facebook: https://m.facebook.com/Elvitravelbag/
Instagram:elvitravelbag
Business inquires only✔️
elvitravelbag@gmail.com
好扯英文 在 少康戰情室 Youtube 的最讚貼文
本錄影遵守防疫規範,所有人員皆經量體溫、消毒,並全程配戴口罩。
✔訂閱【少康戰情室】https://bit.ly/2sDiKcZ
完整版HD集數快速找➔https://bit.ly/2Etctbf
【少康重返國民黨選總統!】https://pse.is/39r2t6
【誰來feat.趙少康】全新特企點我看➔https://pse.is/38ehnc
【新聞翟急便】特別企劃➔https://bit.ly/2JiJgoA
趙少康X陳文茜談國際➔https://reurl.cc/4my5pY
美國下一步怎麼走?➔https://bit.ly/3qlGCig
少康談美豬議題➔https://bit.ly/2VqaSdD
兩岸關係怎麼辦➔https://bit.ly/3qmFmeI
關心新冠肺炎疫情➔https://bit.ly/2tXmOJU
頻道LIVE直播專區➔https://reurl.cc/5qokMR
中美台緊張關係➔https://reurl.cc/q8mzZR
少康戰情室每週精彩回顧➔https://bit.ly/2JiKS1C
●鎖定TVBS TV 56台首播
●按讚【少康戰情室】fb粉絲頁:http://bit.ly/2fMs1us
●【新聞翟急便】fb粉專馬上按讚:https://www.facebook.com/realmicrophone/
《少康戰情室》YouTube頻道,部分影片因版權限制以致海外地區無法觀看,造成不便敬請見諒。歡迎海外觀眾鎖定網路獨家影片。
#少康戰情室 #趙少康 #誰來feat趙少康 #TVBS #新聞翟急便 #超錢新聞 #翟翾 #錢子
好扯英文 在 醬油Joyu ch. Youtube 的最佳貼文
太扯了一群白髮老人,我也想加入! (染髮)
---------------------------------------
❆ 對神社許願吧 ➫ https://p.ecpay.com.tw/385F71F
↳ 誠心許個願,也許真的會實現喔?
❆ 趣味表單 ➫ https://reurl.cc/ynd8DM
↳ 歡迎分享有趣的事情給我喔!
❆ 狐狸神社DC ➫ https://discord.gg/QgeEru6txx
↳ 歡迎進來聊天說幹話!
❆ 棉花糖 ➫ https://marshmallow-qa.com/soysaucexd
↳ 其實我有點電子白癡,但既然辦了我想我會一星期談一次的!
❆ Twitter ➫ https://twitter.com/SoysauceXD
↳ 好難,都英文我不太會用,但我會盡量發文的!
--------------------------------------------
▻ 聊天室規則 ◅
↳ 請不要提到不在聊天室的其他實況主、Vtuber,各位是成熟的大人了。
↳ 請不要一進來只顧自己想說的事情,無視台主,不然你的墳頭草會跟山一樣高。
↳ 請不要刻意使用惡意、歧視或攻擊性語音,一經發現就地掩埋。
↳ 情況允許下,我都會看聊天室留言,但我只有一雙眼睛,請不要造成別人困擾。
--------------------------------------------
❆ 動畫製作 ➫ 舞姬m.H.E(@MNstudio10) https://twitter.com/m_HE00
❆ 人物設計 ➫ 桃李(@tori_mcct) https://twitter.com/tori_mcct
❆ 模型製作 ➫ Yu Han https://reurl.cc/a9rD87
--------------------------------------------
▻ 方便搜尋的小標記 ◅
#醬油Joyu #台灣Vtuber #Vtuber #醬油Joyu #Vtuber #莉亞 #夏樹 #伊比鴨鴨 #花曉露 #亞矢
好扯英文 在 很扯英文在PTT/Dcard完整相關資訊 - 動漫二維世界 的美食出口停車場
好瞎喔. 要形容某人很瞎、很扯,可以這樣說:.不回訊息英文-2021-04-07 | 星娛樂頭條2021年4月7日· left on read中文、人消失英文相關資訊,VoiceTube《看影片學英語》十萬 ... ... <看更多>
好扯英文 在 很扯英文在PTT/Dcard完整相關資訊 - 動漫二維世界 的美食出口停車場
好瞎喔. 要形容某人很瞎、很扯,可以這樣說:.不回訊息英文-2021-04-07 | 星娛樂頭條2021年4月7日· left on read中文、人消失英文相關資訊,VoiceTube《看影片學英語》十萬 ... ... <看更多>
好扯英文 在 阿滴英文- 「很扯」英文要怎麼說? 絕對不是"it's dragging ... 的美食出口停車場
「很扯」英文要怎麼說? 絕對不是"it's dragging / tugging" to be ridiculous 不可置信的、令人啼笑皆非的事情可以這樣說~ A: Have you heard of the recent oil ... ... <看更多>