🍄【L的懶人增肌好市多清單】🍄
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最近真的有點母湯🤦♂️，看了去年的影片，哇靠~有夠瘦的😑，記得那時候才67kg而已，現在已經慢慢浮上來至73kg了(多麼希望都是肌肉啊😫
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所以要來認真控管一下了👍，就來去costco補一下貨🍞，順便拍個影片來跟大家就紹我平常會買的東西，超讚DER🌝
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🔜以上就給大家介紹6樣囉~
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⭐1.溏心蛋🥚
這個跟7-11一樣，都是石安牧場的蛋🥚，但因為是大包裝的緣故，所以比7-11的還要便宜7塊，這個超級好吃💪，必買❗
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⭐2.義式雞胸肉🍗
這個也是很好吃，超嫩方便很夠味💪，方便這個東西是最重要的啦❗一塊直接拿起來直接微波直接吃，必買❗
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⭐3.馬芬漢堡🥯
這個跟麥當勞的馬芬漢堡🥯好像是一樣的，優質碳水🍞，沒有太多的脂肪，夾甚麼料都超好吃，必買❗
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⭐4.Pita餅皮🥙
這個也是増肌好幫手，u值碳水💪，也沒有多餘的脂肪，我都用來做Pizza🍕，好吃，必買❗
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⭐5.杏仁奶🥛
這個就是有乳糖不耐症的人可以喝的，因為他不含乳糖，所以何人都可以喝😛，而且他的熱量很低，又好喝，必買❗
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⭐6.冷凍花椰菜🥦
就是好方便，必買❗
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💥總結:這裡主要是推薦方便又利於増肌的東西👍，其實裡面還有很多都非常適合健身的人食用的，下次再來介紹給大家😛
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🔜阿我影片裡面介紹的比較詳細，可以去看一下，看看可愛帥氣的我🌝
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❤是說大家costco都買甚麼?下面留言分享一下🤪 我下次再來買買看
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好市多馬芬堡熱量 在 [閒聊] costco熟食熱量表- 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
Costco熟食的熱量
雞肉捲 308g 810大卡
吉拿 140g 562大卡
雞肉凱撒莎拉 一份 756大卡
熱狗堡 一份 552大卡
藍莓馬芬 163g 612大卡
巧克力馬芬 163g 692大卡
罌粟仔馬芬 163g 672大卡
18吋起司披薩 一份 4808大卡
烤雞 695g 1190大卡
我突然覺得辦卡是肥胖的開始，最近辦了卡...
就去掃了馬芬跟凱撒沙拉，馬芬一次吃ㄧ個，沙拉吃ㄧ半
天阿!!!!!要剪卡了嗎..= =
話說，我最近在實施飯肉分食法(沒有說很嚴格執行!)
有點成效耶~大概實施了快一個禮拜，有瘦一些
不過因為沒有一直紀錄體重所以沒辦法很確定的說瘦了幾公斤
不過應該有一公斤左右。
期間我都有運動，因為我是一個很習慣運動的人
每天有氧大約一小時，很偶爾會去重訓
而且使用飯肉分食法無意間真的會吃比較少(因為選擇不多)
但也會吃飽(吃菜)，所以不會餓到。
而且一天的該吃的也都會吃到(菜、肉、飯)
滿不錯的，但有點麻煩就是了~希望可以持續下去
不過現在有點擔心好市多會壞了我的好事= =
祝大家減肥都有成效而且毅力堅定!!!
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