#文末抽獎
後疫情時代,【微解封】你準備好了嗎❓
隨著台灣疫情的趨緩,正式降為二級警戒後大家為了抓住夏天的尾巴,大批大批的出遊,真心覺得人之常情 #大家悶太久了 ,但是除了排到疫苗該打的去打外,在大家生活逐漸恢復正軌的過程中,日常我們更該隨時保持身體的保護力💪💪💪
#內外同步加強防疫
外在
口罩要戴好、口鼻注意不外露
洗手要確實、內外夾弓大立腕
酒精隨身帶、正確使用不能少
內在
疫苗要登記、任一品牌都很好
心情放輕鬆、運動睡眠要顧好
補充營養品、多重保持防護力
營養品一直是營養師認為現代人飲食生活中不可或缺的一部份,當然我們要以天然食物為主,但是若是吃的不夠均衡 #六大類食物每天都有吃到嗎 、烹調方式錯誤 #溫度過高 #時間過久、環境過度開發 #食物營養密度越來越低 等許多因素的影響下,時間久了就可能造成體內微量元素的缺乏;我發現夏天大家都喜歡來杯涼的,不含糖的還好,若是喝下含糖飲料身體必須要消耗微量營養素 #維生素與礦物質 去參與糖分的代謝過程,直接影響到身體的保護力,尤其在後疫情時代階段,這樣的狀況一定要避免。
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礦物質鋅、鎂、錳、硒 有助調整體質維持身體健康
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添加紫錐菊及人參,可強身健體,維持身體保護力
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取代市售含糖飲料,避免糖分對身體造成額外負擔與微量營養素的耗損
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已經完全戒掉手搖飲了,但偶爾還是覺得有點嘴饞😋
讓我開始發掘健康的飲品
最近愛上 #馬玉山有機燕麥豆乳
超適合愛運動的我呀~每天都想來一瓶!!
現在我運動前後都會喝,運動前墊肚子,運動後補充優質植物蛋白
馬玉山有機燕麥豆乳有分無加糖/有糖兩款
兩款都超順口好喝的!
無糖的可以喝出燕麥及大豆的純濃
有糖的也不會太甜,是很清爽的微糖口感,無負擔
而且使用的都是無農藥,有機栽培的大豆和燕麥
無添加防腐劑、人工香料和色素
喝起來安心又健康
其實我以前不太喜歡燕麥飲的味道,但這款搭配了香濃豆奶
味道超搭的~~真的一口接一口停不下來啊!!
現在拍攝工作前或運動前有點餓,
就會拿一瓶來喝
運動完也來一瓶補充營養
再也不擔心喝飲料不健康又容易長肉了
馬玉山有機燕麥豆乳真的很好喝~喝了也不會有罪惡感
另外 #馬玉山有機杏仁粉 也超推薦❤️
外面買的杏仁飲總是太甜,也擔心不夠純
這款杏仁粉使用純杏仁原豆研磨
用熱水沖泡,真的可以喝到杏仁的原味
本身是無糖的,想要甜一點就可以自己加糖、蜂蜜或是牛奶調味呦~
我自己是喜歡加鮮奶~喝起來超香的!
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#給身體最好的穀勵 #多穀多健康
#馬玉山有機燕麥豆乳
#有機就選馬玉山 #守護全家人健康的靠山
好市多運動飲料 在 媽媽咪呀x我家有隻小潑猴 Facebook 的最佳解答
#爆炸的母親節行程
我囔囔著說想要出去走走
老沈問我要去哪裡走走?
「不然去白雲公園+好市多吧」
即使是母親節,還是走媽媽行程的啊⋯
在白雲公園不算崩潰
崩潰的是後續接著去好市多
孩子們可能又累又餓了
在好市多裡面一路的吵
包子吵著要喝運動飲料
阿姨妥協餵了他結果灑了一地板
奶姬吵著要坐上推車
不給坐就要叫人家抱她
我的媽啊,逼死誰~22kg欸!
讓她自己走的話,週日好市多人很多
阿姨也很緊張的叫著奶姬,叫她走好
並一直在拉著奶姬大姊的手
深怕她會被其他人的推車給撞到
最後的最後是⋯⋯⋯
我去拿了幫朋友買的壽司🍣
在我們排隊等待結帳時
包子一個不注意,翻倒了那盤壽司
直接豆桃栽在推車裡面
我心裡真的是髒話滿天飛了
「厚!你到底在幹嘛啦!」
豆粒阿姨倒是神速的唸了一番弟弟
當豆粒阿姨幫忙伸手拿起那盒壽司
沒想到好市多的外盒改成卡扣式
卡扣鬆開來,壽司直接灑滿推車
我的心裡更涼🤣幫買的壽司賠錢以外
連當散壽司吃的機會都沒有
弟弟也因為被責備而開始哭泣
我請老沈再去拿一盒壽司回來
包就狂哭著要找爸爸⋯⋯⋯⋯
服務員靠過來詢問我狀況之後
非常非常天使告訴弟弟
「沒事的,阿姨幫你弄好了~弟弟不要哭。」
接著主動幫我把那盒壽司報銷了
😭😭😭😭😭😭買尬!!!!!!
緊接著奶姬又在旁邊哭泣
跟我哭鬧著說她要幫忙
可是豆粒阿姨把東西都放好了
Ok,我終於受不了了
「剛剛情況比較特別!所以阿姨
先把東西放好,下一次再請妳幫忙拿」
「可是我想幫忙啊!阿我就想幫忙啊!」
「我已經跟你解釋過了,請不要這樣跟我鬧脾氣,如果你們每個人都要很累開始跟我鬧脾氣,我也會有脾氣,我也很累了!我也很多情緒!」奶姬才嘟嘟囔囔的說好啦!她知道了
結帳的時候,我跟服務員告訴我
沒事,這沒什麼,在賣場裡都能處理
我們家的小孩算好了,昨天比較誇張
有個小孩被罵了,竟然是青他的媽媽
在母親節前夕這樣忤逆媽媽⋯⋯⋯⋯
頓時覺得我也不是那麼衰。
霉運果然是要比較出來的
#感謝收銀小天使
後記
回到家後,老沈在卸貨好市多的東西
我就先帶電力只剩10%的弟弟去洗澡
洗完後我請奶姬先去洗身體,我再過來幫她洗頭
當機姊又再度開始當機般的哭泣聲
「我不要洗頭,我不要洗澡,我討厭洗頭洗澡。」
「妳今天有去公園玩一定要洗澡才可以欸!」
幫她脫掉衣服,我抱著弟弟回房間穿衣服
接著聽到奶姬在馬桶上哭泣她不洗澡
我整個人爆炸了,衝到廁所告訴她
「妳出來!妳不要洗就出來!明天去學校隨便妳,我受夠了,今天明明是母親節,我卻要搞得這麼累,妳出來吧!不!要!洗!了!」
她才說她要洗澡,我走回房間幫弟弟吹髮
接著再回來幫她洗頭,她又開始小聲嘟囔
我聽不到她說什麼,心情不好就也不想問她
她還是持續嘟嘟囔囔,可能想要我問她怎麼了
「妳在說什麼?我聽不清楚,再說一次吧。」
她頭依舊低低的,卻說得比較清楚了
「媽媽,我想要你當開心的媽媽,不想要你當生氣不開心的媽媽⋯⋯⋯我不想要你不愛我⋯」
「⋯⋯⋯⋯恩,我知道了,我沒有不愛妳,只是媽媽今天很累了,我很愛妳。」
#恩我輸了
好市多運動飲料 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
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我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊,疫情期間為什麼我會 變胖 ?
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤,現在是84公斤(多了5公斤)
主要是因為,疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂,生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力(確診數、無法外出、沒有社交...等)
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽,需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了~
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己,適時的放鬆
心態調整後再繼續努力!
想問問,有人要跟我一起減肥嗎?
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們~
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒|聊聊 疫情 變胖 原因|飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力|營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥
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減脂達標之後呢?為什麼會復胖?怎麼做才可以維持我的理想狀態?公開外國女模維持身材的飲食小技巧|營養師聊天室
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
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營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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好市多運動飲料 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
之前有詳細介紹過輕斷食的內容,也有教大家該怎麼執行
非常詳細的內容,大家可以到【播放清單-斷食全攻略】去看看
https://youtube.com/playlist?list=PLwLfQ-wigtXv42PyzaXcuOIuFKAZnaD_6
168 是什麼? 斷食跟輕斷食又有什麼不同?
我可以斷食多久呢?
今天的影片是發現大家在執行斷食時
會遇到一些問題或是情境,不知道該如何去解決
所以我決定拍我斷食的一天給大家
看看我會遇到什麼狀況,我又如何去解決
也在我的IG詢問大家斷食相關QA在影片中一次為大家解答
希望影片對大家有幫助!
▼ 影片目錄 ▼
01:18 斷食期間剛好沒辦法吃早餐,不吃早餐不會不好嗎?
01:47 斷食是否還需要控制熱量?
02:43 遇到別人在吃大餐時,我該怎麼辦?
03:37 斷食期間可以吃保健食品/無糖豆漿/BCAA/口香糖嗎?
04:36 空腹喝咖啡會傷胃嗎?會影響血糖嗎?
05:52 運動後要吃東西,但我正在斷食是要吃還是不要吃呢?
07:45 進食時間快結束了,但還沒辦法進食怎麼辦?
08:38 斷食後遇到停經/失眠/身體不適/掉髮/腸胃不好/感冒如何調整?
09:24 不同時間的斷食效益有什麼不同?實施頻率可以改變嗎?如果只斷一天有效嗎?
10:11 還沒吃到自己的TDEE但是卻吃不下了
10:39 一天只吃兩餐,蛋白質就會攝取很多,身體能有效利用嗎?
11:20 斷食執行一段時間後身體是不是會習慣?
12:45 斷時期間好餓怎麼辦?
13:29 斷食後如何恢復正常飲食時間?
13:37 斷食時間不固定有效嗎?是否傷胃?
168 ?斷食? 輕斷食?間歇性斷食?容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢?【斷食Q&A】|營養師這樣說
#168 #斷食 #輕斷食 #間歇性斷食 #營養師 #營養師Ricky
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斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥?適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】|營養師這樣說
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輕斷食 的三種方式!最適合新手的 斷食 方法 168! 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】|營養師這樣說
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斷食 168 輕斷食 間歇性斷食 執行前必看!三大注意事項 水竟然不能喝太多?【斷食全攻略-EP3】|營養師這樣說
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斷食 後的第一餐怎麼吃?要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8
斷食 168 間歇性斷食 期間到底可以喝這些!斷食遇到要吃藥該怎麼辦?【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
https://youtu.be/hV-GDp34QXw
十大減肥QA:喝高蛋白會胖? 斷食 期間 運動後該不該吃東西?最多人問營養師的問題(上集)
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✔️正在考慮要減肥
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✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
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適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
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不適合哪些人?
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好市多運動飲料 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
身為營養師aka醫檢師aka健身教練
Ricky一天到晚都被問這些問題⋯⋯
最多人對於減脂瘦身和健康的疑惑
今天通通一起來解答!
▼ 影片目錄 ▼
00:32 第一題 運動後吃東西很重要 但我要斷食怎麼辦?
01:52 第二題 沒有運動喝高蛋白會胖?
02:36 第三題 食材生的和熟的怎麼計算熱量?
03:32 第四題 我吃這個這個會胖嗎?
04:26 第五題 吃太多肉會胖?
十大減肥QA:喝高蛋白會胖? 斷食 期間 運動後該不該吃東西?最多人問營養師的問題(上集)
#減肥問題 #減脂 #斷食 #168 #輕斷食
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▼ 相關影片 ▼
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
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減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
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油脂大不同
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碳水化合物
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圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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好市多運動飲料 在 Costco好市多商品經驗老實說| #沛得力電解質機能飲 - Facebook 的美食出口停車場
Pedialyte聽朋友說在美國很暢銷,很多職業運動員都在喝,特別買來試試。 今天跑了10公里後,喝了半罐,感覺沒那麼疲累,體力有恢復ㄝ。比市售運動飲料效果 ... ... <看更多>
好市多運動飲料 在 狂買台幣25000!Costco好市多Party必買...不用準備超豐富! 的美食出口停車場
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杏仁果效果是YoYo早上最常喝的 飲料 , YoYo喜歡喝原味的, 早上匆匆忙忙趕著上學, 小包裝非常容易攜帶, 可以在車上喝, 也能常溫保存帶到學校再喝。 ... <看更多>
好市多運動飲料 在 [問題] 請問電解質沖泡粉(寶礦力水得)那家賣大量的? 的美食出口停車場
由於自己很容易熱衰竭
熱衰竭最快的方法就是補充電解質,最方便就運動飲料了
但是爬山實在不方便瓶瓶罐罐的,要裝白開水的,又要裝運動飲料
目前只知道「寶礦力水得」有出粉狀的電解質沖泡粉
好像一盒 5包裝,我一次可能可以買到100盒左右
還有沒有那個賣場有賣這種「電解質沖泡粉」?
今天發現 Costco 沒有,好失落!
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如思貓的賣場終於開張了!!
這是個義賣性質的賣場,全部所得供救助老病貓咪用
https://ruthcat.pixnet.net/album/set/1330370
https://ruthcat.pixnet.net/album/set/14397211
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.143.220.235
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/hypermall/M.1411662525.A.13A.html
今天查了一下,發現者種大包的很好用耶~
出發前泡好冰起來,一天 1000cc 差不多
因為想買很多,本來以為 Costco 應該買得到大份量包裝的
這個...... 希望能兼顧口感啦!
以前用鹽巴加過啊!真的難以入口 Orz
尤其在野外已經累一天了,喝那種鹽巴水都會一整個火氣上來
所以才會想變通一下
謝謝!這些地方量都太少了,不符需求!
看過一些板友推薦的網路購物,應該是比較划算的,感謝大家
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※ 編輯: Ruthcat (220.143.108.192), 09/27/2014 18:28:41
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