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小鳳來直播厲害的日本電動梳子！
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快留言跟我說，你們比較喜歡那個花色ㄚ??🙋‍♀
A.KITTY紅 /B.KITTY白色 /C.KITTY森林動物
D.新款紅 / E.新款白
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實在太多人問筑筑關於長輩保養的事情了，部分人會去整形讓自己更有自信

但筑筑老師崇尚天然！要如何天然的讓自己穿衣越來越好看呢？

我一向都很大方地告訴大家我的秘訣，現在就不藏私地把我的咪咪保養方法

分成三部分來分享，分別是「健身」＋「食補」＋「按摩」

1.運動健身，讓胸型挺起來

有在追蹤筑筑的一定知道筑筑狂練胸肌

就是希望cup升級也要顧好胸型

運動可以維持堅挺，幫助打造蜜桃美胸

筑筑每天都會花30分鐘運動維持

2.豐胸按摩

如果妳真的很想要擺脫太平公主的稱號，那妳就真的要努力按摩；因為按摩穴道可以刺激乳腺，也能夠讓胸型更好看，更重要的是妳也可以檢查自己有沒有胸部方面的疾病哦！

以下分享我常做的按摩方法：

(1)用拳頭：將右手握拳，把左邊的側乳往內刮進來，一共要刮10下，刮完之後換邊刮。

(2)手握拳，雙手拳頭同時在胸部上方的鎖骨處用指關節按壓，並分朝外滑按5次

(3)一邊的手臂抬起來，用指關節往腋下的淋巴按摩推至胸骨的位置

腋下也是有很多可以刺激乳腺的淋巴可以多按！

洗完澡、睡前或泡澡時是身體新陳代謝最好，是按摩的最佳時機，可以做上面的三個按摩方法，筑筑一定會搭配乳液一起按摩，更好推也比較不會受傷

3.食補營養

除了運動、按摩，飲食營養補充也可以幫助保養，像筑筑就常吃豬腳、豆漿或是燉山藥料理來吃^Q^

我也一定在運動後喝高蛋白，幫助我長胸肌！

賢慧的筑筑只要在家，還會自己煮豆腐 、 蛋 、 雞胸肉等蛋白質含量足夠的食物吃！

因為模特的生活非常忙碌，整天外食

到處跑的展場生活根本沒時間自己煮

所以平常筑筑就吃豐媚保養

豐媚讓我省去很多時間，

而且熱量低CP值高，小資女可以參考哦～

我會配合生理期補充豐媚

平時早上飯後吃豐媚2顆，月經期間停吃豐媚

月經走後的第3至第7天可是黃金期，所以豐媚增加早晚飯後各2顆

很多人都會好奇有沒有副作用的問題

大家放心～筑筑吃了兩個禮拜完全沒有任何副作用發生

因為它是植物性激素天然食品，所以可以安心吃～

吃對的食物保養，讓我拍照什麼角度都可以駕馭！

廠商隨便丟什麼衣服，我全部都可以！

女生們排排站拍照的時候，絕對會讓你更有自信囉！

女人永遠嫌自己不夠啊～ 所以保養必須要持之以恆才行

祝大家都能升級為自信女人

展現你的自信
一起勇敢的面對它吧!


【必備毛巾】http://tidd.ly/d24f7c78
【健身阻力帶】 http://tidd.ly/93586d1b
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重點整理
00:15 橘皮組織的形成
00:47 肥胖才有橘皮?!
01:09 按摩可以改善橘皮?
01:29 橘皮可以完全根治?
01:43 如何有效緩解橘皮組織?
02:18 橘皮緩解術
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圖片來源 https://bit.ly/2KkDPnE
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✨ 飲食菜單
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✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
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常用的營養品
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更多影片
✨月經來怎麼練？https://youtu.be/cG22aai3PVk
✨肌肉酸痛才有練到？https://youtu.be/pXJc9GWIvqY
✨瘦小腿妳要知道的事 https://youtu.be/pb0fNccgC4E
✨小腿會練粗嗎？ https://youtu.be/ggF5H9qxlr0
✨給新手的妳 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨女生健身疑問 https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨這樣讓腰變細 https://youtu.be/cafUCOojRPI
✨女孩重訓會變金剛芭比嗎？ https://youtu.be/Fs9OAuI3Qcc
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✨ 二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
身為女性的你是不是也有橘皮組織的困擾呢
無所不用其極的想要消除他
但在這以前你需要知道的是
橘皮組織是如何形成的呢
脂肪是有彈性的
事會變大變小的
所以當你的皮下脂肪變大變厚的時候
相對沒有彈性的結締組織
也就是紅色的這一條
會被變形的脂肪細胞拉扯
這個時候脂肪的組織會向上擠壓
造成我們的皮膚表面凹凸不平的情況
形成所謂的橘皮
好既然大家已經知道橘皮是怎麼樣形成的
那接下來我們就來聊一下常見的迷思
常見的錯誤觀念
肥胖才會導致橘皮產生
橘皮的形成原因有很多
像是基因 賀爾蒙的影響
卻乏運動
體內循環不佳
跟年齡的增長等等
都可能是形成橘皮的原因
不一定是肥胖造成的
通常橘皮會集中在我們的臀部
以及大腿後側的部分
是因為女性的脂肪都偏好集中在這幾個部位
按摩可以改善
記得好幾年前的時候我去了一個美容的工作室
然後他們聲稱可以用一種高科技的儀器
高頻率的震動
去震動掉你的脂肪
消除你的橘皮組織
結果我在那邊應該痛了1、2個小時
然後全身都瘀青
然後橘皮還是帶回家了
橘皮是可以完全根治的
目前沒有看到任何相對應的科學研究指出
橘皮是可以完全改善 完全根治的
如果可以根治
就不會有那麼多女性為此而苦啦
那我們要如何有效地緩解橘皮組織呢
你可以通過健康的飲食
運動提高你的代謝
多動提高血液循環
多喝水
你肌肉中充滿水份
讓皮膚的表面看起來會比較平滑
再來是我覺得可行性跟效果都比較好的就是
透過增肌緩減表皮凹凸不平的情況
透過運動跟飲食控制去消除你的體脂肪
讓你的體脂肪變小
他可以減少脂肪跟結締組織之間的拉扯
以上呢我會提供幾個適合消除橘皮組織的運動
第一推薦的動作是
臀橋
你需要的是一個瑜伽墊
那將你的身體躺在上面
膝蓋成90度的彎曲
你的上半身
肩脥骨以及肩膀是緊貼在地的
腳掌也是緊貼在地的
此時呢
腹部收緊
用臀肌夾起來的力量往上推
讓你的身體從腹部到膝蓋是呈現一直線的
記得在完成動作的時候呢
要感覺到是你的臀部在發力
你要用心的去感受
用頭腦去想像
你現在就是用你臀肌的力量
用你腿後肌的力量
把你身體給撐起來
如果這個徒手的臀橋對你來說
強度太低沒有什麼感覺的話呢
你可以在你的
胯下的部分增加一些重量
例如說啞鈴
或者是可以綁上彈力繩
在抬起後
做一個外展的動作
增加這個訓練的強度
彈力繩螃蟹側走
這也是一個很好訓練臀部的動作
那這個動作你要注意
很多人在做這個動作的時候
只把右腳往外面跨
他只專注在他的右腳和他的右腿
但其實呢
這個動作要做的標準
要做的最大的效益的話
你是當你右腿往右邊跨的時候呢
你的左腿跟你的左臀也是在出力
去對抗這個彈力繩的張力
所以你右腳往外跨的時候
你的右腿跟你的左腿
右臀跟左臀
都是感受到張力的
當你感覺到張力
停留大約一秒
再將你的後腿
也就是左腿往前收
接著重複動作
接下來這個動作是訓練我們的股二頭
準備的是一條毛巾
臀部撐起來
之後腳往前
再用腿後肌的力量將毛巾帶往你的身體
這動作其實滿吃力的
現在呢要做的是彈力繩的硬舉
讓這個彈力繩的繩子後面
繩子後面
讓這個彈力繩固定在你的背上
感覺到腿後跟臀肌的拉撐
當你下彎的時候你會覺得這邊緊緊的
然後用這邊的力量
將你的上半身往上抬起
記得要收緊
背部打直
不要駝背
不要這樣子
打直
腹部出力收緊
站起來
大多數的女生都有這樣的困擾
我們無法根治他
無法處理他
我們就面對它
我有橘皮但是我很有自信
又怎麽樣
謝謝你看到現在
我們下次見
Peace

＃橘皮組織 ＃破除迷思

(右下角開啟自動產生字幕)更多壞男人不告訴你的曖昧技巧https://goo.gl/rfh64k

張髒‏
我已經陪某個女生買東西兩次了. 互動也還不錯. 但是每次她有心事都對(每個人)都說沒事.包括我. 該怎麼進展.

小蝦‏
請問如果喜歡的女生個性比較強勢的話，應該要展現Man的那一面來以剛克剛，還是要像李大仁那樣以柔克剛呢？

我跟她常常拌嘴、吵架(沒有很嚴重)，但我怕再這樣下去，還沒成為「情人」，我就直接被升格為「家人」的情感了....(長嘆~~

真的，說是家人也只是讓自己好一點的說詞而已ˊˋ

p.s(這封我傳了很多次，因為前面我傳完以後都沒收到你們的簡訊通知，所以不曉得你們有沒有收到，抱歉！)

聖富‏
max,想請教如果第一次約女生出去吃飯到底該不該自掏腰包,出錢是因為要展現紳士風度,但不出錢是因為畢竟彼此之前還不是很熟的朋友.問2:怎麼樣才能把那種很難約的妹約出來

王之言‏
我花了好一段時間終於要到一個我喜歡的女孩跟我約會的機會

她屬於有點幼稚又開朗的女孩

可是我卻不知道要去哪裡!?

怕會搞砸這次的機會!!!!

1月25號就要去了我去完全沒頭緒!!!

我自台中都找不到好的地點!!不然就是太遠!!

我又沒車!到底怎麼辦

跪求MAX大人指點迷津!!!!!!!!!!!!!!!!

我提問很多次了都沒回應~這次真的希望您幫幫我!!!!!!



Weng seng leong
max大哥，我已买了坏男人超级8，我想问我已和我女朋友分手了，最近她来电叫我帮她做点东西，但她声明说，我们只是朋友，这样我还有机会吗

Kingskey
想请问你KTV是个好的约会地点吗？其实比较适合表现唱慢的情歌，还是应该表现轻松的快歌啊


誠誠‏

郵件內容：
想問大師:
為什麼每次用微信跟女生聊天
每次聊一聊
就不聊了都段在那邊
他就不回了
有時跟其他女生聊很開心
到下次跟他聊，就突然不回
或著過好幾天才回你
為甚麼??
可以教一下嗎??
如何話題不要段在那邊
一直聊下去??


我是學生

但是我只敢在網路上與別人交談。
以前告白也只有用網路。
但是還是失敗。
能教教我 如何增加告白成功率嘛？
還有。怎麼變得勇敢些！？

Roger‏

max大我想追一個學妹,現在情況是我約她都會馬上答應,不過不是單獨的約會,別人也都看得出來我想追她,因為我們每次出去都走很近,可是我有朋友問學妹怎麼不交男朋友的時候,學妹說覺得有更重要的事情要做,這樣的話我是不是不應該太急呢?

Edison
首先要先感謝Max大
購買你的書真的讓我幫助非常大
讓我從不敢跟女生講話到
把搭訕女生當成了一件稀鬆平常的事
看到想認識的女生都敢上前搭話
不過最近遇到了一個問題
＂在使用社群網站認識同校或同公司的女生
如果遇到反應很冷淡或是平常就比較少用FB的女生該怎麼辦呢？＂



阿祥
，MAXX 你好 首先感谢你的教导让我们变得更有自信，我也看了不少关于攀谈的视频。我想问如果看到别人特别是一群真妹想上前搭讪但心跳真的是跳到快不行了，我应该怎么办?

嗨 MAXX大 你好!我想问如果在攀谈10分钟以内跟对方有身体接触（不是性骚扰接触)你觉得OKAY吗?我大想亚洲女生的思想较保守

林胖‏

我現在想要的是短暫浪漫，
我跟女生到性愛階段後，總會被問我們之間的關係，
我都以「我們是超級無敵好朋友」模糊帶過，
之後女生也很難過也不會主動聯絡我了，
一方面我也怕被仙人跳，
所以每到曖昧或性愛階段總是會怕怕的，

該如何追求美好的短暫浪漫呢

tom‏
嗨max你好 請問要如何追求遠距離的女生?(中部到北部的距離 暑假遊學認識的


JEFF
我是一個算是日久生情的人但我喜歡的女生通常在我喜歡她之後都會突然跟我周遭的朋友在一起或走得很近那我該怎麼辦?

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