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曾經有人看見欣西亞的比基尼照，留言問：「#po照片搔首弄姿的用意是？🤔」
在此我就大方回答了：
老娘年過4️⃣0️⃣，為了維持身材，必須搭配自律的運動、節制飲食、高度自我管理，付出很多汗水和承受肌肉痠痛，這是我的心血結晶成果，雖然不是百分百完美，但光憑付出的努力，當然要自豪地在FB粉絲團大肆招搖，鍛鍊是為了擁有美感，擁有美感就是想秀給大家看✌️😃
天下只有懶女人沒有醜女人
我鍛鍊身材我驕傲，我自豪所以我招搖💪
搔首弄姿合理的很😆
就、這、樣‼️💓
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顆顆~~~滑手機運動~
這不止媽媽呀，編編覺得自己也很適合 😆😆
📍 黃小柔
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在體重管理門診常發現有趣的男女差異。
體脂率25%的女性：「我覺得自己不夠瘦，希望自己18%。」
體脂率30%的男性（被太太或女友或媽媽帶來面對）：「我覺得應該還好，不需要減吧？」
在飲控中面對不小心破功的時候：
女性：「我是個沒毅力的死胖子，胖死算了。」
男性：「都胖那麼久了沒差，明天再說好了。」
過去質性研究結果發現，在「 #身體意象」上，女性比男性 #更關注外表及體重，但女性對身體跟外表 #滿意度卻低於男性，男性比女性有 #較正向的自我身體意象。在東方社會似乎更加明顯，看來「男愛女的貌，女愛男的財」這種清朝時候的觀念，在某方面仍深深影響著男女性對於身體意象的看法。
一個有著大肚腩的有錢有事業男人，會被社會認為是「成功」的象徵，而鮮少批評他身材的管控，甚至認為「這是應酬所必須」；而女性維持窈窕體態的，得到的肯定跟掌聲常大於事業成功的，若身材走樣，事業再怎麼成功，還是很容易被人拿身材做文章或被負面批判😟
在門診看到結婚後的男女，也有不同的心情：
很多男人婚後快速發胖，認為「求偶跟繁衍」目的已達到，沒有維持身材的動力；但女性婚後卻認為不能胖、產後要求自己快速恢復身材，某部分除了自我要求，一部分我聽到的是要「讓老公有戀愛感」（咦，老公為何不需要給老婆戀愛感呢？我也希望我老公每天都讓我想撲倒啊🤔）
當然，也有很多女性跟男性一樣，宣稱純粹是追求自我感覺的良好，但仔細問診的時候，還是能感受到她自己都沒發現的，那些來自 #周邊或社會眼光的壓力。（多的是被媽媽/婆婆/老公嫌胖的女性，鮮少被媽媽/岳母/老婆嫌胖的男性）
這也就是我觀察到的，之所以女性比男性還容易 #因減肥壓力太大而暴食，一部分的原因真的是女性在身材上不管「社會」或「自我」的要求跟標準都甚高，而男性則認為身材好只是「加分」。
不過隨著時代潮流，男性對身體意象日漸重視，不滿意自己身體意象的男性有日漸增加的傾向，或許某方面也代表著，當男女性經濟實力齊平的時候，男性的外表跟身材，在擇偶市場上的比重開始增加。
所以，我由衷希望男女性的「身體意象」也能走向平等。
女孩們在意身材之餘，請多認同自己，覺得自己很美很棒，認真的女人最美，健康才是最重要的。
男孩們不要認為身材不重要，只要會賺錢就好，啤酒肚是代謝症候群的表徵，自我感覺再良好，也麻煩關心一下，自己的健康。
#希望每個人在身體意象上都是正面的
#為健康而努力是件值得驕傲的事
#不需要為想要健康而感到壓力或自我貶低
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我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤，現在是84公斤（多了5公斤）
主要是因為，疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交...等）
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽，需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了～
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己，適時的放鬆
心態調整後再繼續努力！
想問問，有人要跟我一起減肥嗎？
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們～
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒｜聊聊 疫情 變胖 原因｜飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力｜營養師這樣瘦
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減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
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https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
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https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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大家都知道我是靠拉波米塑身衣把肚子綁回來的
現在日常穿的則是thecurve塑身衣
thecurve塑身衣緊塑度屬於日常可以維持身材的塑身衣
夏天可以直接穿當小可愛
也或是可以穿在衣服裡面
穿上之後腰立刻就會小了好幾吋
所以我好喜歡它!
只要穿比較合身的上衣或是窄裙必定穿上
會讓身材看起來比較好😜
女人過了30又每天長期坐著工作
想要肚子不囤積脂肪真的是難上加難
想hold住身材平常就能穿的塑身衣超重要
很多人看我都覺得瘦瘦的
然而我也真的不胖
但生了兩個小孩之後肚皮都被撐鬆了
只要一吃飽就會像懷孕好幾個月
而且吃越飽肚子會看起來更大
讓我超煩腦…
有兩個小孩加上每天忙碌的工作
想要抽出時間運動更是難上加難
因此我很喜歡用一些可以簡單達到塑身效果的塑身衣來維持身材
並且讓平常穿衣服更好看
thecurve塑身衣不止針對產後的媽媽設計
而是一般的女生都可以使用
如果你跟我一樣肚子已經恢復
那就可以不用穿產後那種很緊的塑身衣
我現在穿的是thecurve“輕塑身”的塑身衣
對我來說緊度不會像產後塑身衣那麼緊
但卻可以幫我固定住肚子的那團肉
塑身衣最重要是要“穿的住”
如果穿不住再有用的塑身衣都沒用!!!
thecurve塑身衣做了很多貼心的透氣設計
讓塑身衣穿起來雖然緊卻不悶熱❤️
因為有緊塑感壓住肚子
所以也會讓食慾降低
不會肆無忌憚的吃
這次是thecurve推出的全新 #TheCURVE微整形輕塑衣
不僅機能更強
材質穿起來親膚又舒服
而且設計有有彈力動能即塑的功能
這個設計就是「越動越服貼的設計」
彈力動能即塑，融合動態、加壓、超彈力的全身塑身概念
讓穿上之後生活中的每一個動作都能產生雕塑動能
並對身體產生推、拉、托、提等效果
就像隨身進行微整型
穿上後可以自在的伸展活動
不怕動兩下就會歪掉
快來看看它穿上到底有多厲害吧！
這次一樣幫大家拿到了超漂亮的價格，
整好想補貨的別錯過了!
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#和最正最潮的 媽咪速玲 一起直播太幸福了！
#一起介紹時尚一起改造一起插花還一起吃河粉😊
＃佑群老師也認證的時尚媽咪素玲來囉～
＃偷偷說這集真的很時尚～👍
李佑群老師和媽咪速玲聯手時尚度爆表，無論是花草刺繡、復古骨董風、流行腰包、後揹包都在這集露臉喔！素玲也偷偷告訴大家如何維持身材，揭露古董名牌包包裡都帶什麼嗎！想知道嗎？
佑群老師和素玲一起聊時尚真的很過癮，秋冬穿搭要怎麼穿，精品包大集合，女人的最愛....鞋！！！甚至還有親手改造造型，最後三分鐘的插花超級刺激不能錯過，考驗美感大挑戰～快快點開影片吧～
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