。記錄一下。
從3/28開始第一杯綠拿鐵（蔬果昔）到現在，中間還有沒正常喝綠拿鐵、疫情初期焦慮亂吃等等。
到今天8/14，約莫四個半月的時間，我瘦了4.6kg、體脂肪降了2.9% 、內臟脂肪降1%、骨骼肌率增加了1.2%，身體年齡從42歲降到37歲。
過去幾年，當捨棄根治飲食（低醣飲食）之後我試過各種方法。
新陳代謝飲食法（有效，但很難維持）、地中海飲食法（現在還算繼續符合標準）、Vegan（太容易營養攝取不足）。
上過健身課、去每週一次筋膜按摩、上體適能課，花了一堆錢，第一次實施168時，還非得到186才能瘦。
然後加上創業的壓力生活過得亂七八糟，又胖又累又睡不好，常常影響日常生活，曾經遲到太多次到最後被筋膜按摩師兼體適能老師退貨，要我回家別再來了😂
但我總用創業兩個字去面對生活，反正新書發行時我會自動早起，平日晚起無所謂、壓力大吃成分單純的洋芋片就好。
我本來以為自己只能這樣，就是年紀到了。
不過，兩個陰錯陽差幫了我。
第一次是三月工作太忙根本沒時間吃飯也不想吃，常需要出去見客發現老是在穿老于的衣服，決定用綠拿鐵當第一餐開始接觸綠拿鐵。
第二次是防疫那段時間，失眠到根本離譜，覺得綠拿鐵對我體感滿好，索性嘗試十日蔬果昔輕斷食，一舉戒掉吃宵夜、洋芋片、每日飲酒（事實上開始綠拿鐵之後我也很少一直喝，直到疫情恐慌開始），也減少精緻澱粉攝取量。
我才發現自己是可以瘦回來的。不但瘦回來，失眠也好了、過敏也少了、生理痛也沒了（生理期還可以運動），甚至可以喝冰水。
距離目標剩0.2，正常明天就可以達成，體脂肪還有0.8%的距離。
我每天都會運動，但都很簡單，就是瑜珈跟跳繩，跳繩有時候腳不舒服也會休息一天。
沒花額外的錢（好啦，yoga daily 一年份2300算、還有買了無線跳繩），每天運動30分鐘左右。
最後居然不是靠任何瘦身相關老師，是靠人類圖的指引跟自己的實驗精神瘦了。
如果臉不凹，我想一舉瘦到48kg，但一切等第一階段達成再說，對，關於目標設定，我覺得《原子習慣》這本書也改變了我。
真是奇妙的42歲體驗。
寫這個不是要你們用我的方法，而是想說，每個人都有適合自己的生活方式。
很多人說要低醣、不吃水果、多吃肥肉、重訓等等，坊間有各式各樣教你健康的方法。
但那些，可能不適合你。
像別人口中的好男好女，你可能就是沒勁。
找到自己身體喜歡的、適合自己的，善待自己才是真的。
達成目標很開心，但不要勉強。
這點時間我吃得很健康不痛苦，瑜珈跟跳繩也是我喜歡的運動（我還很喜歡跑步，但現在不適合）。
找到適合的方法就會很好，跟找對生活伴侶是一樣的，至少我是這樣相信著。
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