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0965 Blue Cave

藍洞

概況: 太陽餅裡面沒有太陽, 鳳梨酥裡面沒有鳳梨, 長頸鹿美語沒有長頸鹿...., 那麼, 藍洞是什麼顏色的呢? 答案呼之欲出 ~

Blue Cave = Tham Si Fah, 這裡是一處洞穴景觀, 但洞內並非我們常見的鐘乳石結構, 而是由類似頁岩或沉積岩組成, 造型有點像壺穴地形...., 洞內全長不到 100 米, 部分峽口需棲身而過或小攀爬, 洞內有燈光, 但部分區域較昏暗, 遊客最好自備手電筒, 洞口不遠處有蝙蝠棲息..., 在泰國眾多的洞穴景點中, Blue Cave 算是很特別的一個, 所有造訪的遊客都會心存一個疑惑, 藍色在哪裡? 準確地說, 洞內岩壁應該是不同層次的灰色 ~ 黑色, 但在燈光照耀下, 可能有偏藍的現象, 再加上有些旅遊照片誇大的後製, "藍洞" 便應運而生, 版主拍的照片顏色應該算是蠻準確的, 現場差不多就是這樣 ~

洞口外有小賣攤販, 不收門票, 最佳造訪時間是 10:00 ~ 16:00, 太早到達洞內可能還沒開燈 ~

地點: Blue Cave 位於 Tak 府 Mae Sot 縣山區, 距離 Mae Sot 約 30 公里, 就在前往 Tee Lor Su 大瀑布 (景點 0215) 的 1090 公路旁約 9 公里處, 遊客需自駕, 具體位置請 (用電腦) 查看粉絲頁專用景點地圖 -- http://goo.gl/WIAS2Y

【夢遊】
以前開始運動那幾年，從產後胖媽變成腹肌女力，最愛喊的精神口號之一就是『對自己狠一點』，如今我要懺悔，隨著運動時間越來越久、學習越來越多、知識越鑽越深.....才發現，#我們必須下定決心但不該對自己太狠！

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週末開實體的科學化女性增肌減脂研習，班上的同學分享了一個故事：

女孩為了成為自己想要的身材，制定了非常嚴格的飲食與運動計劃，一開始非常有用，結果到後來卡關，便開始增加更多運動量、飲食的更嚴格，果然突破了第一次瓶頸；沒多久又卡關了，於是心一橫對自己再狠一點，更強度的運動、更減量的飲食......不斷循環直到有一天，她發現每天壓力很大、不快樂、無法忍受自己腰間多一寸脂肪、吃東西充滿罪惡感、晚上嚴重失眠....看醫生後醫師開了助眠藥，結果是噩夢的開始！

同住的家人告訴她，她每晚都起來翻家裡的食物吃，而這位小姐本人完全沒有這段記憶！她開始夢遊，因為白天過度限制飲食，很饑餓，但偏偏她意志力驚人，就是可以忍住不吃....但身體太渴望食物了，於是產生了夢遊狀況，晚上不斷在覓食！家人拍下夢遊的影片，她才驚覺狀況真的嚴重了！

這不是特殊個案！

我有個好姐妹，也是愛上運動後身材大躍進，因此開始了嚴苛的飲食與運動大計。後來他也發生了類似狀況，白天都很能夠克制飲食，但到了深夜，每一兩小時就會自己醒一次，醒來就想翻家裡的東西吃，一盒太陽餅他可以在半夜整「盒」吃光光，而且雖然有意識，但是好友說她每個夜晚都控制不住嘴巴！

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#你越想要_可能越得不到！

用在對待自己的身體，這句話其實很好用！即使意志力再驚人、狠勁威猛，但可惜當身體過度被如此對待時，就會開始產生各種生化上的變化，而這樣的改變，最終意志力是無法抵擋的！

譬如：
攝取熱量減少、熱量消耗增加，這時候身體對食物的渴望越來越大；一旦飢餓感越來越強、熱量消耗越來越多（或者涉入越來越少），這之間的缺口差異便會越來越大，這時候下視丘就會開始介入了。

這是一種身體本能，下視丘將會整合身體各部位所發出的訊息，去調節代謝，企圖讓身體恢復體重，於是飢餓素水平提升促使身體飲食、瘦素被抑制了所以感覺吃不飽.....身體甚至開始調節成為省電模式所以代謝力降低......

然後身體因為高壓可體松總是在高水平，這高水平的可體松又導致胰島素水平變高（胰島素與肥胖有正相關、甚至與子宮病變有關）、影響女性激素水平導致增肌減脂困難、身體關節韌帶開始容易受損......總而言之，你將會距離自己想要的模樣越來越遠，也會距離健康越來越遠！

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女生們為了成為自己喜歡的模樣，那股牛一樣的堅持力真的不容小覷！

但是，牛一樣的毅力，不適於用在對待自己的身體！

我曾經也走到這樣子過，雖然很精瘦但是不快樂！看著食物想吃，一邊想吃一邊怨恨自己這麼貪食；運動到身體緊繃難受想放空不運動，但內在覺得自己不堅持運動就是一種懶散怠惰，怨恨想要偷懶的自己；月經開始量變得很少、或者一個月來兩次；皮膚變得很垮沒有光澤度，做了醫美也撐不了多久....

於是我開始學習、檢討、改變。

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照片左邊是2018的扁屁股，那時候一周高強度運動六天，飲食非常嚴苛，雖然有生理期，但量很少，心情非常暴躁。

2020的屁股，已經佛系健身一年多：不想運動時可以整週都不動；想吃大餐時鬆餅炸雞沒有客氣過。

一周至多兩練臀褪，一兩次間歇運動；天天吃肉吃菜吃愛的麵包，每天飽到胃滿滿。

然後，臀圍還大躍進了……💗

雖然現在體脂在20周遭徘徊，有點小肚子，但皮膚光亮的不得了看起來很豐潤；穿起運動服還是有肩膀有腰身有屁股，體能良好該高強度時力量足夠，每晚睡眠品質都變好很多，心情的劇烈震盪也鮮少出現了。

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所以你們也曾這樣嗎？

為了實踐自我，很努力鞭策自己；直到身形卡關了、心情鬱悶了，不開心之餘甚至開始責備是不是自己不夠努力，只好更加勤奮運動～再重一點、再累一點、有氧再多一點；飲食再嚴苛一點～再吃乾淨一點、再少碳一點、熱量再低一點……

但身體狀態聞風不動，或者開始更瘦了但是心情好壞、睡眠品質好糟、吃東西就像擰自己、然後～身體經前腫了、生理期亂了、生理期不來了……

請記得，
這時候你的甲狀腺、腎上腺也不會是穩定狀態，身心都失調狀態下，要嘛之後復胖快速、要嘛看起來美麗但憂鬱天天厭惡自己、不幸的話身體健康亮紅燈、影響生育能力、更年期提早找上門……一直勉強自己的身體，這樣值得嗎？

#人生很長增肌減脂也是長期投資不能炒短線
#妳需要放過自己

休息與放過自己，妳的身體會回應更正面的回報；多了許多時間可以做其他體驗人生的事，運動能力還變高了，不值得嗎？

#值得

一月規劃到高屏旅遊才發現，美濃粄條店之多就如同台中的太陽餅，原本是打算找間"正經"的客家餐館來吃，卻硬是沒有看中的，只好備選兩家粄條店，伺機而動，後來吃了這家美鳳倒也平實不錯。

美濃的粄條口感其實更像Ｑ一點的Pad Thai，和新竹這邊的不同，其實更得我喜愛呢！店家則把粄條炒得不會太油鹹，相當順口好吃。

花生豆腐這裡每間店幾乎都有賣，算是特色小食，一位友人說客家人都會做阿！怪了~我小時候怎麼沒吃過呢？雖稱之為豆腐，卻類似綿軟些的粿，花生香氣很明顯，微帶甜，沾醬則是醋大蒜醬油，我喜歡單吃，好像會讓人想起某廠牌的花生豆花..(那種口味)，高麗菜封也是這裡幾乎隨處可見，挺可口的，鹹甜比例適中。

滷豬腳令人眼睛一亮，處理得乾淨不帶毛、口感豐實，既軟嫩入味又不失嚼度，和新竹地區的客家口味相比，甜味較多，燙粉腸，氣味新鮮、彈潤，該當如此。

再來，薑絲大腸與客家小炒就不太合胃口，大腸酸度不夠，除了豆醬、又用了像是辣豆瓣之類，這我喜歡純粹一點的調味，而小炒不曉得是店家的關係？香味沒有竄起來，吃過最好吃的小炒是在苗栗的鄉園。

兩個人這樣吃一桌花了多少錢呢？520，很實惠吧~
以後有機會再試試其他間美濃口味的客家菜吧，嗯！我有口袋名單，在中部。
https://thudadai.pixnet.net/blog/post/69536142

看到高雄Mojito風波
就想說可以來拍看看台中版本
詞是自己改得，曲是周杰倫Mojito

#台中Mojito #改編歌詞 #請把我的仇人變成一顆肉粽

歌詞：
請把我的仇人變成一顆肉粽
我討厭他身上滿滿的彈孔

谷關的空氣
裝成一小瓶

這中火已經因為愛燒得過頭

太陽餅它裡面絕對沒有太陽
中港路才是他真正的名字阿

眷村的彩畫、東海的教堂
還可以去中友廁所拍照打卡

水餃這食物
我們用靈魂烹煮

大甲的媽祖
萬人都被征服

大坑情人橋
文青草悟道

東泉辣椒醬
台中在地的味道

當別人問起
是否吃過麻薏

這是只有台中人知道的秘密

(以下是影片素材來源)

台中觀光局：
https://www.youtube.com/watch?v=OtdxScAlX4k

中華電視公司：

https://www.youtube.com/watch?v=gzYVjewTtOQ

https://www.youtube.com/watch?v=8BZP8mzVgqA

https://www.youtube.com/watch?v=761OjT16Vew

https://www.youtube.com/watch?v=rhbh8vdkk8o

東森：

https://www.youtube.com/watch?v=V2IrFpxA4IY

TVBS：
https://www.youtube.com/watch?v=4B2CTyCPAlo



˶⚈Ɛ⚈˵VLOG類型清單：https://goo.gl/9fk4LR
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拍攝相機：NIKON D5200
剪輯工具：Adobe PR 2018 CC
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