「第8回 オーガニックライフTOKYO」
2021年4月10日(土)~18日(日) 9日間開催!( @organiclifetokyo )
事務局の皆さんにお世話になっております。毎年、自分が伝えられるヨガってなんだろうって、あの頃の自分やヨガと出会ったときの気持ちを思い出し、基本に戻れるきっかけをいただいてます。
クラス内容は「シヴァーナンダヨガ12太陽礼拝と背骨の秘密」にしました。基本に忠実、シンプルだけど効果のあると感じたあの日の感動や納得を、自分の体験を元に解説しながら伝えるクラスです。
私のクラス2021/4/11(日)9:00-18:00【CHANNEL②】です!どうぞ宜しくお願いします。同じチャンネルの先生も素敵な方ばっかりでした。ありがたや〜
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オンライン開催
日本のヨガ界を牽引する有名インストラクターたちによるヨガクラス、日本全国各地域のヨガスタジオから、また世界で活躍するヨガインストラクターのクラスを開催します。
フルパック(9日間):早割(3/21(日)まで) ¥9,999 一般(3/22(月)〜) ¥11,999
1日パック(プレミアム):¥3,331
1日パック(セレクト):¥1,999
平日券:¥500
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同時也有23部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅Japanese YOGA,也在其Youtube影片中提到,妊婦さんでもできるアレンジ太陽礼拝をご紹介します。お腹が大きくなってきても太陽礼拝がしたいという妊婦さんのための気持ちよいレッスンです。腰痛予防にも効果があり、股関節が硬いと感じる初心者さんにもオススメのです。 【この動画の目次と解説】 0:00 オープニングトーク 0:56 ①呼吸 1:50 ②...
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太陽礼拝 毎日 効果 在 Japanese YOGA Youtube 的最佳解答
妊婦さんでもできるアレンジ太陽礼拝をご紹介します。お腹が大きくなってきても太陽礼拝がしたいという妊婦さんのための気持ちよいレッスンです。腰痛予防にも効果があり、股関節が硬いと感じる初心者さんにもオススメのです。
【この動画の目次と解説】
0:00 オープニングトーク
0:56 ①呼吸
1:50 ②腕上げ体のねじりポーズ
2:43 ③股関節回し
股関節を緩めます。
3:35 ④キャットアンドカウで自律神経を整え、体の軸を整えます。
5:35 ⑤アンジャネアーサナ(アレンジバージョン)で肩甲骨寄せ腕回しで肩周りをほぐします。
7:28 ⑥アンジャネアーサナ猿のポーズ(アレンジバージョン)
胸を開き、赤ちゃんのスペースも作ってあげます。
8:58 ⑦ダウンドッグ(パピードッグ)で全身のストレッチです。
10:42 ⑧爪を立てた猫のポーズ
腰痛になりやすい妊婦さんの背骨、腰を伸ばします。
11:41 ⑨2回目は説明少なめで気持ちよく動いて行きます。
18:04 エンディングトーク
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太陽礼拝 毎日 効果 在 Japanese YOGA Youtube 的精選貼文
夏はもうすぐ目の前!この動画では流れるように動くフローヨガで身体に熱を起こし代謝を上げ痩せやすい体質に導いていくためのヨガをご紹介しています。
おもにお腹や下半身のシェイプアップに効果的なレッスンです。お腹に憧れのうっすら縦線を作ってヒップアップ効果!ももの内側を引き締め美脚に導きます。
(この動画の目次と解説)
0:00 オープニングトーク
0:53 ①太陽礼拝
呼吸と体の動きを連動させましょう。
血行促進や全身の強化、インナーマッスルを鍛えることができます。
5:03 ②戦士のポーズ2番
下半身の強化や股関節の柔軟性を高めることができます。
5:51 ③戦士のポーズ4番
ウエストラインの引き締めに効果的です。
6:12 ④三角のポーズ
腹部組織を活性化し腸腰筋を鍛えることができます。
6:48 ⑤体側を強く伸ばす前屈ポーズ
全身の血流を促してむくみを改善し、脚の引き締めに効果的です。
7:28 ⑥ねじった三角のポーズ
脚の引き締め効果や腹部組織の活性化、便秘の改善やゆがみの改善に効果的です。
13:41 エンディングトーク
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太陽礼拝 毎日 効果 在 Japanese YOGA Youtube 的精選貼文
内容説明➨ウエスト周りにアプローチ!アレンジ版太陽礼拝で、爽快な1日をスタート♬基本の太陽礼拝に、体側や腰周りに効くポーズも取り入れています。
このレッスンの効果➨ウエスト周りのシェイプアップ効果や全身の体温アップ、筋力、代謝の向上に効果的です。
レッスンが終わるころにはやる気までアップするおまけつき!(笑)
【目次と解説】
0:00オープニングトーク
1:05①山のポーズ
➨姿勢の改善、腹部と臀部の引き締めに効果的です。
1:45②手を上にあげるポーズ
➨心地よい背筋の伸びを感じてください。脇下から肩のストレッチができます。
1:54③深い前屈のポーズ
➨背中、足回りのストレッチができます。
血行促進や代謝アップの効果があります。
2:16④半分の前屈のポーズ
➨背面の筋肉の強化と姿勢改善効果が期待でき、腹部を活性化させます。
2:31⑤サルのポーズ
➨リンパの流れを改善する鼠径部ストレッチでだるさを解消します。
3:00⑥体側を伸ばすポーズ
➨体側のストレッチと鼠径部のストレッチをして体温のアップさせます。
3:47⑦ねじった体側を伸ばすポーズ
➨足腰の強化、便秘の改善、ウエストのシェイプアップ、内臓の毒素排出の効果が期待できます。
5:01⑧板のポーズ
➨体幹の強化と腕や背骨の強化もできます。
5:16⑨8ポイントポーズ
➨血流促進と体幹や首の強化ができます。
5:29⑩ベイビーコブラ&コブラポーズ
➨背筋力の向上と姿勢改善効果、やる気もアップして背面の筋肉の強化にも効果的です。
6:09⑪下向き犬のポーズ
➨全身の血液循環の向上に効果的。
背中足回りのストレッチができて集中力の向上も期待できます。
9:53早いテンポで行う太陽礼拝
16:47エンディングトーク
◆KAMIY先生の紹介動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=X1WvUUU5rFg
◆JapaneseYOGA毎日朝ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423
◆毎日朝ヨガカレンダーはこちら
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◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
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KAMIY先生のインスタグラム
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ヨガ# 太陽礼拝 #アシュタンガ詳しくは、noteに書いてます。https://note.com/spen5eb9/n/n68d1e83c1b6c 太陽礼拝 を 毎日 やったら、身体は変わるのか、 ... ... <看更多>