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最近有粉絲私訊給我，醫師建議她每天補充Q10維持青春活力，他希望我能講解一下什麼是Q10，我也有補充Q10的習慣，所以我整理了一些Q10近來相關的知識給大家參考
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◎輔酶 Q10 是甚麼？
輔酶 Q10 是一種苯醌(benzoquinone)化合物可由人體天然合成。輔酶Q10 is能被身體細胞利用參與有氧呼吸、有氧代謝、氧化代謝、及細胞呼吸等過程。經由這些過程，線粒體產生能量供給細胞生長和維持。輔酶Q10也被身體用作內因性抗氧化劑。抗氧化劑是一種保護細胞免受活化自由基的傷害, 活化自由基常是高度活化的氧原子，過多會破壞細胞的重要成分，如DNA和脂質。 另外血漿中的輔酶Q10 常在研究中被用來測定身體的氧化壓力。
輔酶Q10 is 存在於大多數組織中，但濃度最高的是以下器官：心、肝臟、腎臟、胰腺。最低濃度在肺部。
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◎輔酶 Q10減少的原因
輔酶 Q10是我們身體不可或缺的一部分，但在組織的量會隨年齡而下降，在20歲時就減少了。輔酶Q10的減少意味著能源產量正在下降。 支援健康的力量正在減弱。這是因為需求量增加而製造能力卻降低，也有是因為攝取合成的前驅物不足。
體內器官輔酶Q10的減少(參考附照片)
※1 Kaien A et al (1989) Lipids 24(7):579-584
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除年齡老化因素外，壓力、抽菸、過度運動也會消耗體內輔酶Q1，因此補充足量就顯得很重要。
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◎輔酶 Q10 在人體的正常範圍是多少？
人類正常血液值範圍約0.30至3.84 µg/mL.
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◎甚麼是還原輔酶Q10
輔酶Q10有兩種類型：氧化型和還原型？ "氧化型"輔酶Q10吃進去時，需在體內轉化為"還原型"後才能用。還原輔酶Q10補充劑是可立即在體內使用的型式。
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◎還原輔酶Q10"的三個主要作用
作用一： 提供維持生命和活動所需的能量
我們吃進去的營養素-醣類和脂肪會經過身體消化吸收轉換成能量才能維持生命和活動所需，能量的製造是由細胞中的線粒體產生。 營養素、氧氣和還原輔酶Q10"等等參與這複雜的能量產生過程，所以我們每天都需要還原輔酶Q10。。
作用二：防止活性氧自由基氧化身體
人類不能沒有氧氣，但一些氧氣在體內會變異為高度反應活性的氧氣。活性氧（自由基）是分解有害物質的必要方法，活性氧的氧化反應與抗氧化防禦反應之間的平衡，是保護生物體免受活性氧的傷害，活性氧如果過多，就會積聚在體內，造成氧化壓力，過多活性氧(自由基)所產生的氧化壓力，會導致衰老並影響健康。還原輔酶Q10具有高抗氧化作用，清除體內產生的活性氧來預防氧化壓力。
作用三：幫助一氧化氮產生
血管內皮細胞位於血管的最內層，在維持血管健康方面起著非常重要的作用，但血管必須柔軟、收縮和擴張才能發揮作用。血管內皮細胞合成一氧化氮（NO）就是負責這些作用。 還原輔酶Q10經由幫助形成eNOS(內皮一氧化氮合成酶)體來促進NO生產。 (※8)
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◎還原輔酶Q10的運用
CoQ10 雖然FDA沒有批准去治療任何疾病狀況，但是被許多醫師推薦病人當營養補充品食用
我由目前所讀到的醫學期刊中整理出大約心得報告
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◎輔酶Q10可能有幫助的狀況
提振精神：現代人普遍存容易覺得缺乏活力及耐力、容易累，運動後或勞動後，恢復體力時間要很久，在家庭及工作上總是力不從心。有一控制研究（為期8天，對象為17位健康受試者）指出，在執行物理任務後，給予輔酶Q10（300毫克）的對象其主觀感覺及恢復期均較安慰劑組來的有精神。
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◎還原輔酶Q10是否安全
耐受性良好，基本上食用後不太會感覺到刺激。。
輔酶Q10 作為膳食補充劑是安全的。
🌹🌹🌹
這裡買
https://reurl.cc/Q6bvZ9
天絲支數ptt 在 [挑選] 天絲床包組挑選- 看板e-shopping - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
5/8有簡單更新心得和照片在最下面
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★挑色/挑尺寸/挑款式:
☆個人資料簡述:
買了新的雙人床 要搭配新的床包阿!!
★挑選需求:
這次換了新的獨立筒雙人床
也想把床包組都換新的
除了現在睡的蘇漫家的天竺棉床包會再回購一套外
想再買一套天絲床包組
爬了很多文
也看了多淘寶評價
本來一開始是想在淘寶挑選
但發現 查來查去看不出來每一間店的差異
但發現 查來查去看不出來每一間店的差異
(長的都一樣 大家的評價也都一樣阿阿阿阿)
無法決定要買哪間的
請大家給給我意見
我的理想是
1. 只考慮100%萊賽爾
2. 預算一套四件組NTD3000以內
超過NTD3000的 例如BBL 東妮 Hola等就不考慮了
選手1號
★物品連結:https://reurl.cc/yO6KM
☆猶豫不決:
[雅姿家紡店] 素色80支天絲床包四件組
在隔壁很常出現的雅姿家紡店
和其他兩個選手比支數比較高 是80支
且是三個之中最便宜的
但是爬文是說沒有tencel吊牌
但是爬文是說沒有tencel吊牌
且被套是薄薄一片沒有鋪棉的那種
開冷氣蓋不知道會不會太冷
雖然是在淘寶買但是他有提供台灣標準雙人床尺寸
選手2號
★物品連結:https://reurl.cc/3keWR
☆猶豫不決:
【HOYACASA】法式簡約雙人四件式300織天絲被套床包組(運河藍)
Hoyacasa爬文起來評價好像不錯
價格也在預算範圍內
有送兩個枕頭 但不知道好不好躺XD
支數是60支
有爬到心得有tencel吊牌
被套好像也是薄薄一層沒有鋪棉的
選手3號
★物品連結:https://reurl.cc/K231p
☆猶豫不決:
MONTAGUT塞納河畔100%萊賽爾纖維天絲被套床包組(雙人)
這個我爬到太多心得
同一款特力屋賣2680 pchome賣4280
他寫100%萊賽爾但沒有寫是多少支
他的被套有鋪棉
希望有人有買過可以給我一點意見
謝謝!!
若有推薦其他店家也歡迎~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.130.177.106
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/e-shopping/M.1556076797.A.BB3.html
※ 編輯: magicmirror (220.130.177.106), 04/24/2019 12:34:38
請問s大和h大 2的被套是薄薄一層的嗎?
2質感比1好的話 我想買2了!!!!
※ 編輯: magicmirror (220.130.177.106), 04/24/2019 17:34:15
Hola 2980的 且是100%萊賽爾的
花色我男朋友都不願意 例如這個 https://www.trplus.com.tw/p/016199967
或者花色他覺得勉強可以(他只想要睡全素色)
但不是100%萊賽爾 不知道摸起來會不會有差
例如 這款 https://www.trplus.com.tw/p/016191735
其實一開始我最喜歡的是這款Hola 3980 但有點超預算阿~~~
https://www.trplus.com.tw/p/014228246
大家好推Hola 好猶豫該不該再加1000買這款呢
※ 編輯: magicmirror (220.130.177.106), 04/25/2019 10:06:53
謝謝大家的意見
種種考慮之下決定買2 HOYACASA的
※ 編輯: magicmirror (220.130.177.106), 04/25/2019 14:26:21
※ 編輯: magicmirror (122.116.61.45), 04/25/2019 20:23:31
真的非常謝謝大家的推文和建議!!
最後選了2 HOYACASA的 60支 100%萊賽爾天絲床包組
天絲床包組剛洗完都會皺皺的 睡個幾天就好了
我覺得摸起來蠻滑順 也有點冰冰涼涼 很舒服
他的被套是鈕扣式的 有點不習慣
整個很滿意~謝謝大家!!!
下次我要買Hola的試試!!
※ 編輯: magicmirror (220.130.177.106), 05/08/2019 11:01:24
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