一轉眼已經進入了和營養師熱戀的第6週,戀愛狀態中對時間的感受也變了,一頭栽進一轉眼一個月沒來和大家打招呼。
6周的熱戀,每天每餐營養師的叮嚀,用餐習慣的改變和營養知識,配合Garmin跑步教練帕梅拉課程交替使用,精神變好之外連工作都更有效率,分泌多巴胺的強度跟次數是在家工作以來接近一年半最強烈的一陣子,好像終於從冬眠中醒來,雖然倫敦的夏天還是這樣的陰晴不定,幾天前還狂風暴雨接近10度的低溫。
想要有更健康的生活,每年的新希望和新目標,卻從未達成過,在這八週開始的改變自己都嚇到了,去年的這個時候因為在家工作, 還有工作業務上的轉換,需要和南美長期在傍晚時刻聯繫, 加上亞洲端的聯繫,沒控制好工作時間,時而沒日沒夜的繼續下去, 有時候一天就這麼過去, 幾天不出門就靠宅配也是常有的事。
沒有意識到工作上的壓力, 自覺抗壓力挺好應該不至於被這樣的轉換而影響, 但飲食失控卻是不爭的事實,為了要控制體重在正餐降低卡路里攝取,嘗試了各種不同的飲食方式,從生酮到間歇性斷食,卻無法停止夜深人靜一個人暴食的狀況,嚴重到1週可能會有四五個夜晚失控,1000卡的宵夜高熱量的垃圾食物,發現自己的胃就像無底洞以後,就算把垃圾食物換成健康低卡零食,還是無法停止夜晚想要暴吃的衝動。
幾近失控的狀況向英國精神科的飲食控制專科求助, 去年中開始了每週一次的飲食控制治療, 對飲食失控的患者,英國精神科採用的是最擅長的的CBT認知行為治療, 藉由每1週一次的小組討論,醫生從心裡還有生理層面營養學方面開始,每週飲食行為新挑戰的實施,循序漸進一共16週,可惜為期4個月的療程,完全沒有改善暴食狀況,每周三到四天的失控的狀態還是秩序持續著。
一直到台灣的營養師觀察過兩天用餐狀態和生活習慣以後,一針見血地指出營養攝取不足,不均衡的用餐狀態是暴食主因,注意各類營養素攝取後, 晚上想要暴食的慾望就莫名其妙的消失了, 就算想要暴食,也是心有餘而力不足的狀態,畢竟白天營養均衡已經很飽了XD
經常性飲食失控的狀況, 很可能是基本營養攝取得不足, 身體發出的警訊,這是一定要找尋專業的協助, 千萬不要自責怪自己自制力不好或者是抗壓性低等,很可能問題就出在飲食和睡眠阿。
學習傾聽自己的身體, 是這一段期間重大的學習,感覺該休息的時候就去休息, 真的是沒有力氣不想運動的時候就給自己休息個幾天, 之後的表現反而會更好, 高品質的睡眠充分休息,降低壓力荷爾蒙, 對減脂也有幫助。
6週以來瘦了5公斤,慢跑成績也創紀錄,疫情前跑個1公里就喘噓噓的狀態,在這幾週開始突飛猛進跟著Garmin半馬課表,可以連續跑15公里,塞進以前的衣服真是可歌可泣。說這是疫情以來最美好的6週一點也不為過!希望大家都沒有飲食失控過, 對營養攝取還有生活習慣做更好的調整,八周享瘦或增肌減脂課程是很好的開始,一起來讓讓營養師每天照三餐叮嚀XD,光是決心還不夠,我還需要有環境和知識來推自己一把~謝謝COFIT提供的課程折扣碼,需要的請私訊囉。
為期四周第一階段達標,慶功宴是本周末到英國布里斯托,參加每年一次歐洲最大的熱氣球展! 今年因為疫情關係活動縮短為4天,世界各地來的熱氣球好手會在這個城市裡升空,從白天到夜晚,台灣亞洲七夕放天燈,英國也同步放熱氣球~
久違的英國小旅行,有去過布里斯託的朋友歡迎推薦餐廳景點~
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過6,670的網紅侯友宜 houyuih,也在其Youtube影片中提到,#侯Sir 說:「努力發展 #新北平溪 觀光,讓經濟利益回饋予當地」 又到了 #侯Sir簽到簿 的時間囉!就算今年遇到疫情來襲 #行動治理 仍然不停歇!本週要帶您透過視訊轉播來到 #新北平溪,就讓我們一起來關心平溪大小事吧~! #平溪區 是外國遊客最熱門的觀光景點之一,長期發展觀光旅遊的同時,也...
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天燈 環境 問題 在 艾斯 Ace Facebook 的最佳解答
|新北 羊水
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晴朗的早晨適合躲進山城裏,尋訪隱匿於深山密林處那古色古香的老宅咖啡廳,遠離世俗體制的毛躁,以及難以停歇不安的思緒,在緩慢行駛的平溪支線列車上好好欣賞沿途風景。
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來喝咖啡也好,來找不時進屋磨蹭的貓也行,在這溪水潺潺寧靜的土地上,生命正在此處悄悄地以她溫暖擁抱的方式進行著,空氣、環境、人數、貓,剛剛好。
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儘管昨日轟炸的疲憊與無奈依舊清晰刻印在臉龐,但還是別忘了時時刻刻提醒自己,別讓情緒影響了個人行為!
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試著調整步調,緩一下、慢一下,調整到最佳狀態,繼續成長的羊水,不是羊小。
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@springunderneath_cafe
#羊水咖啡 #羊水
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習慣都市的你/妳,有多久沒有像這樣親近大自然,試在人生旅途中給自己來一趟鐵道輕旅!
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天還未亮,仨人就相揪一同搭乘火車,再轉搭平溪支線來到了嶺腳車站,山明水秀,但附近好像只有嶺腳小吃店...
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詢問了車站旁雜貨鋪爺爺,堪稱最佳導覽員,熱心的指引著我們來此附近可以去哪裡逛逛,平溪吃小吃放天燈,嶺腳火車附近的咖啡廳喝咖啡。
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好自在好舒服,柔軟之中帶分明,在這暖暖的日子裡,心中很平靜也很溫暖,謝謝 @resume5588 @bearhsuan_0811 帶我來山間野路吃喝玩樂,在大自然中,療癒身心靈~
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甜點評價:乳酪蛋糕 > 布丁 > 司康
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《情緒控管》
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控制負面情緒並非不能生氣!這樣消化心情,天天快樂超簡單。
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無法控制情緒的人,內心經常感到不安、憤怒、陰鬱或苦悶,因此累積許多壓力。
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當累積的情緒爆發出來時,很可能會做出問題行為,例如,因為憤怒而毆打別人,因為憤怒擺態,或是說出傷害對方的話而引發糾紛,人際關係進而惡化,讓團體生活變得難過。
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「控制情緒」並不是指「不可以有情緒」,而是在情緒來時自我克制,不做出問題行為。
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☞ 商品資訊 ☜
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▫️ 手沖咖啡 PourOver ᴺᵀ150
▫️ 拿鐵 Latte ᴺᵀ150
▫️ 卡布 Cappuccino ᴺᵀ150
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▫️ 布丁 Pudding ᴺᵀ100
▫️ 司康 Scone ᴺᵀ100
▫️ 乳酪蛋糕 Cheese Cake ᴺᵀ100
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☞ 門市資訊 ☜
🏠 門市 |羊水
📍 地址 |新北市平溪區嶺腳寮7號
🕓 時間 |12:00-18:00,公休日週三、四(
🚞 火車 |平溪線 嶺腳火車站 步行約❸分鐘/平溪火車站步行約20分鐘
🚌 公車 |木柵捷運站對面搭795路,在「田子」站下車
🚗 汽車🚴腳踏車| 沿106縣道往嶺腳火車站
📋 備註 |內用低消一杯飲品,不限時,不收服務費,現金付款,無洗手間。
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分類標籤🏷️ #Acetri編 #相機食先
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地區:#Acetri_NewTaipeiCity
#新北 #新北美食 #新北咖啡廳 #新北咖啡 #新北甜點 #新北下午茶 #新北景點 #平溪 #平溪老街 #平溪咖啡 #平溪景點 #嶺腳 #嶺腳車站
類別:#Acetri_Cafe
#老宅咖啡 #咖啡廳 #手沖 #拿鐵 #卡布 #布丁 #司康 #乳酪蛋糕 #新開幕 #新店報報 #新店開幕 @ 羊水
天燈 環境 問題 在 Cheers:快樂工作人 Facebook 的精選貼文
【把台灣文化「存起來」!文化銀行用「環保天燈」護台灣】
是「願望」還是「垃圾」?天燈冉冉升空,承載著眾生期待,景色雖美,卻也衍生出嚴重的環境問題。
2016年,邵璦婷與3位交大夥伴成立「 #文化銀行」。一方面致力於「存入」台灣的文化資產,報導台灣各地傳統技藝及生活樣態。「環保天燈」的誕生,就是文化重生的最佳例子‧‧‧
用影像保存精彩片刻,發揚台灣傳統文化-20萬獎金等你拿→https://bit.ly/3hxpGRM
天燈 環境 問題 在 侯友宜 houyuih Youtube 的最佳解答
#侯Sir 說:「努力發展 #新北平溪 觀光,讓經濟利益回饋予當地」
又到了 #侯Sir簽到簿 的時間囉!就算今年遇到疫情來襲 #行動治理 仍然不停歇!本週要帶您透過視訊轉播來到 #新北平溪,就讓我們一起來關心平溪大小事吧~!
#平溪區 是外國遊客最熱門的觀光景點之一,長期發展觀光旅遊的同時,也要關注 #民生 問題,里長們在會議中提出建議為 #火燒寮 道路加封 #混凝土 路面,以維護車輛行駛安全,#農業局 局長 #李玟 也立刻回覆將與 #平溪區公所,一同會勘處理。另外,新、舊 #平菁橋 也將於明年開工改建並合併,市府團隊同心協力一起努力,就是為了讓平溪的鄉親們,能夠有安全、快樂的生活。
感謝 #里長 與 #民意代表 都為這塊土地盡心盡力,#市府團隊 一定會更加努力一起拚市政!
#安居樂業 #侯友宜
天燈 環境 問題 在 侯友宜 houyuih Youtube 的精選貼文
今天「侯Sir簽到簿」要帶大家去哪兒呢?來到 #新北平溪,平溪的珠蔥鮮嫩~香甜~連不敢吃蔥的小編也讚不絕口唷!侯Sir也化身一日店員幫忙銷售新北特製的珠蔥丼飯🍱,#小編 聽說在地珠蔥香氣十足,限量便當三分鐘就賣光光了!
緊接著市長就 新北市平溪區公所 區長、各里長們及地方代表交流,希望能解決當地問題,積極爭取地方基礎建設。侯Sir提到最重要的一點便是「要保護好在地自然資源,並且提供年輕人好的環境和工作機會,他們才願意回來,人口外移問題才能被解決。」希望年輕朋友可以回到好山好水的平溪幫助在地發展,讓這麼美的地方能被更多人看見❤️!
#侯Sir簽到簿 #新北在地 #新北好好玩
-趕快來跟侯市長做朋友吧!-
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天燈 環境 問題 在 OL煮狐狸日常 Youtube 的最佳解答
活動詳情:
https://www.facebook.com/events/477002479772959/?ti=ia
圖片來源:寶島淨鄉團FB
寶島淨鄉團FB
https://www.facebook.com/FormosaCountyBeauty/
——-以下為活動官方公佈內容——-
【2019彩妝二手拍—消費不浪費】來買需要彩妝,回去全部用光!
⭐ 非全新品皆可試妝,但請你只帶走需要的喔!
⭐ 多數物品親民價50元,小資族來挖寶不破產!
⭐ 專櫃開架彩妝應有盡有,我減少浪費我驕傲!
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❤【華麗場】2019/07/14(日)10:00-17:00
1. 活動地點:龍山國中活動中心,台北市萬華區南寧路46號
2. 活動報名:https://pse.is/H5EAT(麻煩報名成功者完整閱讀活動規則,一場一人限報一次)
3. 現場捐贈:10:00-16:00開放捐彩妝
4. 攤位規模:國高中禮堂大小,單場20-30張桌子,4場次,購買時間每場1小時
5. 合作夥伴:美妝部落客 艾咪.muah也非常支持「消費不浪費」的理念,她會將用不到的東西捐出,一起二手拍唷!
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❤【精巧場】2019/07/20(六)11:00-17:30
1. 活動地點:華山文創園區門口草皮,台北市中正區八德路一段1號
2. 活動報名:https://pse.is/ERRXH 於FB活動頁面按參加即可!要來再按唷!
3. 現場捐贈:11:00-16:00開放捐彩妝
4. 攤位規模:一般園遊會大小帳篷2-3個,無限制購買時間
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❤ 消費者必看事項
1. 開放試妝:兩場都給你試!試妝物品請自備,全新品不開放試妝。
2. 購物自備:零錢、購物袋(選購時裝彩妝+帶走彩妝品用)現場不提供購物袋。
3. 現場捐贈:只限彩妝、卸妝跟刷具,不接受包包、飾品、美髮、其他用品捐贈。如果是「只捐贈不消費」的朋友,直接給工作人員即可離開,不需排隊!
4. 無過期品及假貨:所有物品都逐一挑選過,基本上無過期品、假貨,我們已盡力,如有疏漏還請包涵,非常感謝60志工朋友的幫忙!
5. 聰明購物:請只挑選「需要」的!建議先做功課、擬好清單,歡迎帶「用過適合的」的彩妝來比顏色唷
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❤ 物品清單
1. 彩妝品:眼影、粉底液、粉餅蜜粉、遮瑕、打亮修容、腮紅、眼線筆、唇彩、眉筆、睫毛膏、護唇膏、防曬油、隔離乳、香水、指甲油、去光水。
2. 化妝工具:刷具、睫毛夾、粉撲海綿、化妝棉。
3. 保養洗卸:化妝水、乳液、精華液、面膜、面霜、卸妝、洗面、去角質、潔顏油。(皆為臉部保養)
4. 其他物品: 全新絲襪、襪子(襪子類皆全新)
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❤ 「消費不浪費」彩妝二手拍小提醒
1. 衛生:此活動給「可接受使用二手彩妝者」參加。多數東西狀態OK且很新,歡迎現場鑑賞購買。物品眾多,請理解我們人力有限,無法逐一處理。
2. 我們是環保團體,非彩妝品牌,單純支持零浪費理念而舉辦此活動,物品售出概不負責。
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【為什麼是寶島淨鄉團辦彩妝二手拍?】
💛 寶島淨鄉團是誰?
我們是全國性環保團體!全名為「社團法人臺灣寶島淨鄉團」,登記立案為公益性社團法人,立案字號1060037037。
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💛 我們的理念
彩妝品用不完,或不適合的問題,幾乎每個女孩都有。我們想讓用不到的彩妝品物盡其用,為它們找到新主人、延長物命,充分發揮物品價值!我們相信:
1. 環保不是買「想要的」,而是買「需要的」。
2. 環保不是「物無所用」,而是「物盡其用」。
3. 環保不是「不消費」,而是「消費後不浪費」。
#地球能滿足人類的需要 #但滿足不了人類的貪婪
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【我們需要你的幫助】
💚 志工招募
1. 工作時間:7/13(六)13:00-18:00、7/14(日)8:30-19:00(如提早結束即可離開)
2. 報名連結:https://pse.is/FK3CV
3. 報名完成後,會有專人與你聯繫!感謝願意一起實踐消費不浪費的你~
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💚 我不能去,但我也想幫忙
無論是否到場,都歡迎分享這個活動,讓議題被看見!一起實踐消費不浪費吧!
#請告訴有化妝需求的人 #人美心也美的女孩
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【關於「消費不浪費」彩妝二手拍】
💙 拍賣盈餘,如何運用?
1. 去年盈餘運用
環境議題的推廣及倡議是我們的工作,2018盈餘用於執行環境公益活動及組織營運,且編列預算給2019彩妝二手拍。本團執行之環境公益業務如下述:
〔淨灘活動〕淨灘撿到爆量菸蒂:http://pse.ee/5PL7P(已舉辦超過60次)
〔二手彩妝〕2018彩妝二手拍:https://yt1.pics.ee/95RTJ(已舉辦2次,此為第3次)
〔議題影片〕飲料杯垃圾分類大調查:http://pse.ee/5PL9C(已拍攝10支議題影片)
〔演講倡議〕環境議題講座:https://pse.is/J9Y6B(已演講250次)
此次活動盈餘將做公益用途,投入上列環境公益行動及組織營運。
2. 財務暨成果報告
2018彩妝二手拍成果報告:https://pse.is/EWLNK
2018彩妝二手拍支出明細:https://pse.is/F3V57
2018組織財報暨2019預算:https://pse.is/JG7HL
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💙 剩餘物品處理方式
1. 狀況較差品項—資源回收或丟棄。
2. 狀況良好品項—8/1後開放索取,歡迎有需求的朋友們填表單,我們會再與您聯絡 https://pse.is/JGQ3G
目前規劃為下次彩妝二手拍、捐贈彩妝師培育組織、劇組拍攝、提供給藝術家創作。
3. 物品之去向,待我們處理完畢,會公布於FB粉絲專頁。
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💙 2018活動影片與媒體採訪
1. 2018活動影片:https://pse.is/EPYMU
2. 八大採訪—二手化妝品拍賣 標榜回收零浪費:https://yt1.pics.ee/95RTJ
3. 公視採訪—環保活動又一發 寶島淨鄉團二手彩妝拍賣:https://pse.is/EZBJ8
_______________________________
如果你認同這個議題應該被看見,想邀請你分享此活動,讓更多人知道,有一小群人為了「消費不浪費」的理念,持續往前邁進!我們7/14、7/20見!
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也歡迎看看我們最新的環境議題影片❤
太陽能製程高汙染?可回收?真綠能?產業現況大公開!
https://pse.is/JKLLZ
環保天燈製作完成-開模成功!試飛影片在此!要開賣啦!
https://pse.is/JG54G
#我減少浪費我驕傲
#請告訴有化妝需求人美心也美的女孩
#來買需要彩妝 #回去全部用光
#彩妝很美 #用不到的都是浪費
#謝謝幫我們開箱分類跟排列彩妝的志工夥伴
天燈 環境 問題 在 【環保天燈】概念展示動畫A - Facebook 的美食出口停車場
萬顆 天燈 ,縱使政府每年花上百萬預算清除 天燈 在山中留下的垃圾,還是會留下約4.5 噸垃圾在山林裡逐年堆積。 天燈 帶來的 環境問題 ,使得近年來不少民眾、媒體開始呼籲禁止 ... ... <看更多>
天燈 環境 問題 在 你知道你的願望會跟著天燈一起掉下來嗎? - 心情板 的美食出口停車場
#新北市平溪區業者祭出「天燈環保捐」的構想,環保人士批評,此舉治標不治本,變相鼓勵民眾只要繳十塊錢,即可合法亂丟垃圾,天燈引發環境污染問題仍無法 ... ... <看更多>
天燈 環境 問題 在 [閒聊] 放天燈是製造垃圾嗎- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
昨天跑去看平溪放天燈的活動
一口氣就放了30個以上的天燈
聽說一天放了八個梯次 也就是兩百多個
當時是下毛毛雨的 很多天燈飛不上去就掉了下來
回程看到溪流上還有天燈殘骸
這種製造垃圾的文化真的無法可管嗎
看到現場有好多消防員跟清潔員
都替他們感到不捨
人家爽爽製造垃圾 最後辛苦的是他們
卡到樹上或是溪裡是要怎麼撿
覺得許願之前還是不要造成當地人困擾吧
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.43.126.106 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1644741207.A.E01.html
那石虎保育可以不做了
藻礁也沒有保護的必要
是這樣嗎?
※ 編輯: vi000246 (115.43.126.106 臺灣), 02/13/2022 17:18:28
喜歡陣頭的人情味
不懂為什麼一定要放天燈
很恐怖
※ 編輯: vi000246 (115.43.126.106 臺灣), 02/13/2022 17:34:18
我會去溪邊泡茶露營
所以沒天燈我也會去哦
就讓他們自然淘汰吧
就像現在以手代香 不燒金紙不放鞭炮的宮廟也開始變多了
※ 編輯: vi000246 (115.43.126.106 臺灣), 02/13/2022 19:03:55
活動過後還要找地方放
遊客製造的垃圾量雖多 但都會統一集中處理
天燈上有顏料、油墨 都會對環境造成影響
看看那個吸管
立個法就不能用了
... <看更多>