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⭐️天然維他命E具有強大的抗氧化功能,可消除體內的游離基,有助減少低密度膽固醇被氧化的機會。
✅天然維他命E,相比合成維他命E,更容易被身體吸收和儲存。
✅有助於保護細胞的自由基損傷
✅維生素E支持心臟健康,並降低氧化低密度脂蛋白膽固醇(所謂的“壞”膽固醇)
✅是一種強抗氧化劑,能有效地阻止食物和消化道內脂肪酸的酸敗,保護細胞免受不飽和脂肪酸氧化產生的有害物質的傷害。
✅是極好的自由基清除劑,能保護生物膜免受自由基攻擊,有效的抗衰老營養素。
✅提高肌體免疫力。
✅保持血紅細胞的完整性,促進血紅細胞的生物合成。
✅是細胞呼吸的必需促進因子,可保護肺組織免受空氣污染。
🔺預肪心血管疾病-保護心臟🔺
✅比人工合成的維生素E更容易吸收和被身體系統認可。
✅降低氧化低密度脂蛋白(壞)膽固醇。
✅要想效果好又沒副作用,建議服用純天然的維生素E。
✅純天然維生素E是從天然植物油提取,所以對人體無害無任何副作用,可以長期使用。
❌而合成VE是以石油化工副產物為原料製成,有化工中間產物,對人體健康存在潛在威脅,不適宜使用❌
✅維生素E在人體內作用最為廣泛,故有“護衛使”之稱。
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✅增強身體抵抗力,有助於減輕腿抽筋和手足僵硬的狀況。
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✅能促進皮膚的新陳代謝和防止色素沈澱,改善皮膚彈性,具有美容、護膚、防衰老的特殊功能。
✅有助於傷口愈合,並有助於治療皮炎和濕疹。
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👍🏻適用人群
🔸缺乏維生素E的人士。
🔸飲用以氯消毒的自來水的人必須多攝取維生素E。
🔸服用避孕藥、阿斯匹林、酒精、激素的人要補充維生素E。
🔸心血管病、巴金森症患者、孕婦和中老年人要補充維生素E。
🌈使用方法:
成人:每天一次,一次1顆,隨餐服用。
⚠️注意事項
🔹維生素E與阿司匹林都能降低血液黏稠度,所以當維生素E與阿司匹林同時服用時,醫生應根據具體情況調整病人的服用劑量。
🔹維生素E對維生素K有拮抗作用,並且能夠抑制血小板的凝聚,降低血液凝固性。因此,在做外科手術之前或是在服用抗凝血藥物時,請不要與維生素E同時服用。
🔹維生素E可增強毛地黃的強心作用,使用此類藥物的病人請慎用維生素E,以免發生毛地黃中毒。
🔹影響吸收的藥物如新霉素,會影響人體對維生素E的吸收,因此同時服用可能會降低兩者的藥物作用。
🔹長期大劑量(每天用量超過400mg)服用維生素E,特別是與雌激素合用,可以誘發血栓性靜脈 炎,應給予警惕。
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天氣漸漸轉涼,越來越多人吃火鍋溫暖身體,暖呼呼的鍋物也是親朋好友的團聚的最佳選擇,小心風味濃厚的火鍋湯底,可能有高鈉、高熱量的問題!火鍋暖呼呼、不想吃得胖嘟嘟,日本正流行一款號稱「地表最強鍋物」的杏仁牛奶鍋,熱量低又能攝取充足營養!
杏仁奶起源於中古歐洲,是在歐美風行已久的古老飲品,最近才在亞洲地區受到關注,被視為乳糖不耐症患者的牛奶替代品,且營養價值更高!
「杏仁奶是堅果奶,不是杏仁茶」
這邊所謂的杏仁奶其實沒有含牛奶,它和豆漿一樣是植物奶,是一種將杏仁加水,打碎過濾而出的液體,而這邊使用的「杏仁」並不是一般我市面上用來製作中式杏仁茶、杏仁豆腐的北杏(苦杏仁)或南杏(甜杏仁),而是所謂的堅果杏仁(Almond,又名扁桃),所以害怕杏仁茶特別味道的人,不用擔心!杏仁奶的味道並非想像那樣。
杏仁奶是使用「堅果杏仁」製作的植物奶,日本營養師佐藤秀美說,堅果杏仁的維生素E含量是芝麻的300倍,抗老效果相當好;膳食纖維是高麗菜的9倍,有助整腸排毒;還有豐富的鈣質、鐵質,喝杏仁奶比單吃顆粒的堅果杏仁更好吸收,有「天然維他命」的美譽,一舉補充現代女性容易缺乏的營養,杏仁牛奶鍋的熱量只有牛奶鍋的四分之一!
比起吃整粒的堅果杏仁,同樣的量喝杏仁奶能溶解的脂肪酸更多,以人體來看,吸收量是兩倍以上,這是因為堅果杏仁的營養素藏在細胞裡,植物細胞膜外的細胞壁都較堅固,因此磨碎破壞後,才能完整吸收到營養。未磨前屬於偏硬的堅果,老幼或是牙齒不好的人比較難攝取,做成杏仁奶之後更好食用、價值更高。
另外,火鍋料的選擇也有瘦子吃法!根據國建署資料,常見加工火鍋料熱量前三名是百頁豆腐、油條、米血糕,營養師建議,火鍋配料可以挑選花椰菜、蘿蔔、大白菜等十字花科的蔬菜,有強化血液循環的功效!
以下是營養師佐藤秀美由提供的簡單作法
1.玻璃杯盛裝杏仁奶,旁邊置放以玻璃碗裝的堅果杏仁
2.無糖杏仁奶600cc倒入鍋內
3.味噌四大匙倒入鍋內
4.適量鹽巴倒入鍋內
5.加入花椰菜、蘿蔔、大白菜
今年秋冬最強鍋物首選,低卡補鈣鐵就靠這一鍋!
【堅果、杏仁相關影片】
10倍維生素E,一天20顆杏仁抗老穩血糖
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"南瓜"連皮帶籽吃,排毒防癌一身輕 (南瓜堅果沙拉)
https://youtu.be/Y2agrmpx2mg
美國FDA最推心臟保健 核桃防失智、消腹部脂肪
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日本10大抗老食物,拔得頭籌的是...
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7食材晚上吃不怕胖!尤其第5個,運動員吃這個減肥
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補鈣不一定要喝牛奶!4種高鈣食物鈣含量完勝牛奶
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