(公開)《藍色見鬼眼》第七十八章.經脈搭橋手術
-------------------------------------------------------------------------------------
第一、二部合集(從頭追看):
紙言:https://www.shikoto.com/i/7cb
Penana:https://www.penana.com/story/73301/
(目前FB正連載第三部,每完成一部合集先會更新,如想追貼最近進度,請每日跟進阿暖的Facebook專頁!)
-------------------------------------------------------------------------------------
「哪…你有信心嗎?」小妖難得露出關懷的神色。
「要是單憑出拳的力量,我跟那餓鬼夜叉是有得拼的。但我除了右臂之外,全身筋骨只與常人無異,恐怕只要捱上牠一擊,就必然會粉身碎骨。現時的我,身體沒人家壯,速度也沒人家快,要打的話…」
「…黃嘉倫兄,你比較了解小弟的身體狀況吧?你的分析如何呢?」
(唉,這小小的低等餓鬼夜叉,空有一身蠻力,對『藍眼』超渡者來說,根本如同螻蟻一般,隨便舉隻手指便能輕易折殺。
可惜如今小弟只修煉到初覺等級,雖然藍眼已有超渡亡魂之力,但靈力卻未能以經脈流通全身,空有異能卻不懂得使用,無奈啊…
就說你那隻移殖自小妖的怪力獸臂,剛才你也只能發揮其百分之一不到的力量。就像是手裏拿著個火箭筒,卻只把它當成是鐵棍,舉起它拿來砸人。)
「哼哼哼…黃嘉倫果然是個識貨之人。」小妖說道,「這『強殖獸臂』的真正威力,是靠潛藏在身體裏的『純粹能量』來驅動的。
這所謂的純粹能量,不同派別的修行者都有各自的詮釋。以我這個肉體主義者的角度來看,這『純粹能量』即是肉體意志之力量。以你們這些藍眼靈媒來看嘛…」
(即是靈力。對,如果小弟能夠把蘊藏在藍眼中的靈力,隨意而運行於經脈,把取自於靈魂之窗的純粹生命能量,輸送往這右臂,即可發揮比現在要強無數倍的威力。
而且,由於力量的根據來自靈魂的純粹力量,所以除了物理破壞力之外,以後對上魔物惡鬼等無形純能量體,也是會有殺傷力的。)
「那還等甚麼?馬上教我怎麼利用經脈來運行靈力吧!」
(這正是我傷腦筋的地方。)黃嘉倫說,(你憑個人意志張開藍眼,達到初覺,到現在還不滿幾天,之前又沒有氣功冥想之類的內觀訓練,從頭練起的話,要練到打通全身經脈,靈力運轉流暢不息,也不知要花多少年月…先不要對我粗言穢語!我又沒叫你從頭練起!我正在替你想辦法,看看有沒有些強行打通經脈的捷徑啊。)
「你不會又要讓我被縛在床上,全身爬滿蟑螂,然後被變態肥仔摟個死去活來吧。」想起上一次經歷那個『凌晨三點鐘的惡夢』,實在嘔心得叫人受不了。雖然那次訓練的成果,確實在學校的怪遇裏救了我的命,可是我真的再也不想受這種折磨了!
「嗯…我明白了。黃嘉倫兄,我倒是有一權宜之計,可以把小弟的靈力強行輸往獸臂之內。」
(小妖兄,請快說。)這兩個臭味相投的中年男人,開始互相敬稱為『兄』了。
「理論很簡單,小弟的經脈無法暢順輸送靈力往手臂,其實跟冠心病患者的冠狀血管閉塞有點類似。我們也可以為小弟做個『經脈搭橋手術』啊。原本的經脈不成,便建一條捷徑來輸送靈力好了!」
(妙!果然是妙計!天啊,枉我還是個醫生,竟然想不到這個方法,被小妖兄你這個當警察的先想出來了!)黃嘉倫大讚道,(可是這經脈搭橋術我可是聞所未聞,經驗是完全沒有的,再說我又失去了肉體.根法無法親自動手…)
「這經脈搭橋是我的原創點子,當然是讓我來主理了。」
「慢著!你、你又不是醫生!怎麼會懂得做手術?」
「嘻嘻嘻嘻…待會你就知道了。」小妖向雷朋示意了一下。雷朋會意後,便從口袋裏拿出那柄神秘手槍,遞了給他。
「小弟,這次你實在太幸運了,因為我已決意要讓你成為我的接班人。作為見面禮,為師將會把自己的配槍分解,殖入你的體內。」
小妖緊緊握著槍柄,然後低下頭來唸唸有詞。漸漸地,他把自己催谷到全身通紅發熱,連裸露在外的大腦都像發滾似的冒出氣泡。
「慢著!哪有像你這樣逼人拜師的?我還沒有答應呢?住手!我不要當你的活體實驗品!」
「放心吧,只是殖入一條人造經脈,小手術而己。」小妖說罷大吼一聲,那根原本只有幾寸長的點三八鋼製槍管,竟突然伸長成兩、三米,而且如橡皮筋似的上下彎弓搖晃著,似有韌性。
「這不是鋼製的嗎?怎、怎麼會拉得長的?」
「徒弟,為師可是『神之左右手』,並非一般警察啊。這是代替神執行公義的專屬兵器,怎可以拿它跟一般爛鐵手槍相提並論啊?」小妖那圓溜溜的眼球突然閃過一線銳利的神采。他使勁一揮,挺起那把長達三米的手槍,超長槍管正好壓在我的前額正中央。
「喂喂喂!你想要怎麼樣?別開槍!」
「徒弟,快點把藍眼給我張開吧。」
(我也很好奇小妖兄到底會用甚麼方法來做這手術呢。小弟,別鬧啦,我們時間不多了!)
「我才不要!」
「我們怎麼會殺你?我們可是曾跟你共過生死患難的夥伴啊!」
「可是…你們骨子裏都是變態的!我哪知道你們這些變態在想甚麼?」
「哥哥說他不要啊。」貼心的哈娜走上前維護著我,讓我心裏傳出一陣感動,「你們就別逼迫哥哥做他不想做的事情了。」
「哈娜,不是這樣的。你哥哥他只是在鬧別扭而已。就像小孩子被逼吃蔬菜時那樣啊。哈娜你說啊,小孩子偏食是不好的,對嗎?」
「對啊,小孩子偏食是不好的。」
「現在情況也是一樣啊。師父其實是在幫你哥哥練功!練功完成之後,你哥哥就會變成強到不行,那他就有能力可以保護你,不讓任何人欺負你了。哈娜你想要看見哥哥變強,想要哥哥保護你嗎?」
「嗯,哈娜想要哥哥變得更強,想要哥哥保護我。」
「那哈娜就要幫我們哄一下哥哥,讓他乖下來給師父幫他練功啊。」
「哥哥~~」哈娜又使出了她的絕招,把身體緊緊貼過來,然後哄在我耳邊低語著,「你可要乖乖的練功啊…嗯~~?」
教我怎麼拒絕這請求啊?
(待續)
《藍色見鬼眼》(完整全文)在Google Play:https://bit.ly/2MBGP1q
《藍色見鬼眼》(完整全文)在Amazon Kindle: https://amzn.to/3oqFzwe
另本文在Apple Books亦有上架(注意只在指定國家的書店,同時亦要使用當地信用卡或PayPal帳號才能成功訂購)。
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,捷運、租屋、打工一族,叫做失敗嗎? 名車、豪宅、千萬年薪,代表成功嗎? 人到底是因為先成功,才會快樂, 還是先快樂了,更容易成功? 【線上課程】《提升你的心理免疫力》~駕馭壓力的五大策略 課程連結:https://www.ekoob.com.tw/course/8024 第一講免費試聽:http...
「大腦韌性心得」的推薦目錄:
- 關於大腦韌性心得 在 阿暖 Facebook 的精選貼文
- 關於大腦韌性心得 在 雙娜新樂園 Facebook 的精選貼文
- 關於大腦韌性心得 在 讀書e誌 Facebook 的精選貼文
- 關於大腦韌性心得 在 啟點文化 Youtube 的最佳解答
- 關於大腦韌性心得 在 啟點文化 Youtube 的最讚貼文
- 關於大腦韌性心得 在 啟點文化 Youtube 的最佳解答
- 關於大腦韌性心得 在 《大腦韌性: 高齡化時代最重要的健康資產》書評/ 心得( 2021 年 ... 的評價
- 關於大腦韌性心得 在 天下雜誌- 【好好生活,就能增加大腦韌性】 「要怎麼預防失智 ... 的評價
- 關於大腦韌性心得 在 EP.162 《極度韌性》讀後心得:與不完美相處的三種心態 的評價
- 關於大腦韌性心得 在 [心得] 大腦這樣記憶什麼都學得會- 看板book - PTT網頁版 的評價
- 關於大腦韌性心得 在 【控制住任性,你也可以很有韌性】《極度韌性》閱讀心得 的評價
大腦韌性心得 在 雙娜新樂園 Facebook 的精選貼文
239/365
🎀教養書籍閱讀心得🎀
前陣子因身體欠安
再加上出國旅遊
版面空蕩蕩好一陣子了😨
最近大娜開始進入自主閱讀階段
媽媽想陪她讀書
她都很誠懇的跟我說:不用了,謝謝!
然後就搬出一堆書自己埋頭苦讀
其實也不知道她有沒有看懂
總之媽媽陪妹妹的時間變多了
自己的時間也變多了
夜深人靜看看書也很舒壓
也趁機從書裡獲取新知
修正在教養路上的觀念🎀
今天分享的是
《父母成長,孩子才會真正長大!一起練習愛與被愛的親子關係》
✍🏻本書有八個重點:
1️⃣我們對當下的詮釋,取決於大腦的搜尋結果
👉無論好壞終會心想事成
👉因此必須持續累積、增加正面經驗
使人在面對類似情境時
能不斷增加正面連結、增加信心
#成功孕育出對成功的期望
#失敗會滋生出更多失敗
2️⃣成功的母親只需要提供孩子
#安全依附感與養育環境
#愛
#鼓勵孩子在他們感興趣的事情上勇於挑戰自己,發現過程的喜悅
#避免孩子接受你認定的人生版本
3️⃣學習成為「內控者」
#專注在自己能掌控的事情上
#投入大量時間和精力
4️⃣沒有失敗,只有回饋
#從未犯過錯的人成就不了任何事
#失敗是任何尋求成長的人必經之路
#沒有輸贏這回事只有贏和「學習」
5️⃣面對並接受生命原有的樣子
而非它「應該」的樣子
#太多時間想像未來結果回不到現實
#尊重孩子的「原有」的天賦
#而非你所期望他「應有」的樣子
6️⃣「信仰」是給予指令,不是要求盲目服從的信條
#隨時思考現況
#避免無益於社會或自身的迷因影響自己
7️⃣越把注意力放在自我形象上
就越能成就堅不可摧的自己
8️⃣成功的教養是幫助孩子
#學會即使在人生旅途中跌倒了,也能快速恢復
#保持恆毅力
#靈活變通
#快樂心態
#保持理智與內心平靜
#主動向外尋求新奇和挑戰
#為拓展和增加自我能力而主動進行探索和學習
✍🏻除了這些基本教養概念外
作者也提供4種典型個性與教養技巧
讓父母找出捷徑與孩子相處
1️⃣視覺鳥小孩:急性子、吸受事物快、需要大量刺激、容易感到無料
2️⃣鳴鳥小孩:充滿想像力、適合學音樂
3️⃣感覺鳥小孩:對環境極度敏感,需要極度細心呵護
4️⃣思想鳥小孩:逃離現實、缺乏歸屬感、易情緒化、個性疏離
🎀後記🎀
這本書頁頁精采
與其說是一本教養書籍
更像是一本父母自我探索、療癒、成長的書籍
「有快樂的父母才有快樂的孩子」
這句話不只是陳腔濫調
而是經過證實的經典名言
書中也不斷提醒家長對於孩子教養
只須提供其所需工具
給他們足夠的愛
讓他們折返時能找得到我們
並讓他們盡情奔跑
父母的終極目標在於培養孩子抱持「成長心態」
教導孩子在每項挑戰與挫折間尋找機會
相信只有「回饋」沒有「失敗」
發展他們的內在動機
讓孩子發展內控者心態
每天營造積極習慣的行為紀律
具有韌性、自立
有能力靠自己的選擇過生活🎀
大腦韌性心得 在 讀書e誌 Facebook 的精選貼文
MIT 贈書,第二本開箱文。然後搭配閱讀 MIT Technology Review 期刊
知道Susan Hockfield 的,多半知道她是MIT 有史以來第一任女校長。但她從書本一開始就題到一個她認為更重要的點--她是MIT 有史以來第一任生物科學出身的校長。以工程學系見長的MIT,過去一直是工程類的學者成為校長。因此她的任命格外引人注目。(之前另一本書 “Scale: 規模的規律和秘密”就是物理學家不服氣人們說廿一世紀是生物學的世紀,進而開始結合兩種科學的有趣研究)
現在談到機器越來越生命化,總是有些許讓人不安的成分。這本書講到的反而是從生物或是大自然中取經,用更永續的方式提供人所需要的資源,除了新奇有趣之外,讓人覺得很有希望!
作者先提到 18世紀 經濟/人口 學家Malthus ( 馬薩爾斯)的人口災難論。就是地球資源完全跟不上人口增長的速度。於是隔一陣子就會有戰爭或是疾病等災難才能讓人口恢復平衡,不然食物絕對不足。
書中提到從效法九孔螺研發的有機電池 (解決用電和廢電池問題),從某種致命的蛋白質找出天然淨水的方案(解決水資源的問題),從基因科學找出無害的糧食增長方式(解決糧食問題),以及從腦內訊號運作研發的義肢(讓截肢不再等於殘障),等等。雖然還是覺得為什麼教授寫書就是讀起來比較硬,但看到這些生物學與工程思維碰撞出來的火花真實太妙了!
我的兩個心得--
1. 跨領域的整合未來只會更重要:
這本書最後講到要再度讓馬薩爾斯理論不成立,勢必要讓各種學術研究之間有更棒的跨領域融合方式。身為MIT前校長,不免一直置入行銷自己的學校。但以我跟MIT接觸的經驗,他們真的是力行這個方向!例如大腦研究,就囊括了分子學 (有台灣的院士喔!),電路學 (把腦神經視為電路板),生化科學,以及心理學,一起來面對共同敵人如阿茲海默症!
3. 不是壓榨大自然,而是跟大自然取經:
近代的進步是工業化的成果,但過度使用這樣的思維,反而變成與大自然的零合遊戲。書中提到這些有生物訓練的科學家,因著對大自然創造的尊敬,更多是跟自然“取經”而非濫用。這讓我想起前陣子讀的一本好書 “Resilience Thinking" ,從生態學思考組織的設計(個人覺得莊子會很喜歡),讓組織更有韌性,更能永續經營。
搭配閱讀的是MIT Technology Review,本期由 Bill Gates 選出今年十大突破性科技。他選擇的包括:(本人不負責任的翻譯😜)
1.無需化糞池的馬桶
2. 藥丸式的內視鏡 (會在體內自動化解)
3. 手腕上的心電儀
4. 改良的核能
5. 二氧化碳收集器 (可有效分解,但是目前還很貴)
6. 像人一般對話的AI
7. 從早產兒大腦預測可能病變以提早介入治療
8. 客制化的癌症預防針
9. 植物製的漢堡 (真的很像,我吃過!現在美國漢堡王也有用 Impossible Meat 做的 Impossible Whopper)
10. 機器手指靈巧度科技
不論是否認同他的選擇,我覺得他在採訪最後講的話很棒,說到這些科技讓人們省下很多時間時, “The 30 minutes you used to spend reading email could be spent doing other things. I know some people would use that time to get more work done --- but I hope most would use it for pursuits like connecting with friends over coffee, helping your child with homework, or even volunteering in your community. That, I think is a future worth working toward"
"(科技幫助你)多出來的30分鐘,你可以花在其他事物上,我知道有些人就是用來做更多的工作。但我反而希望多出的時間,用來和朋友好好喝杯咖啡,用來教導孩子功課,或甚至義務為社區服務。這樣的生活,才是我認為值得努力爭取的未來)
至於期刊選出廿一世紀最糟的10大“科技”是什麼呢?全文和鏈接請看部落格👇👇👇
https://dushuyizhi.net/the-age-of-living-machines-%e7%94%9f%e7%89%a9%e6%a9%9f%e5%99%a8%e7%9a%84%e6%99%82%e4%bb%a3/
大腦韌性心得 在 啟點文化 Youtube 的最佳解答
捷運、租屋、打工一族,叫做失敗嗎?
名車、豪宅、千萬年薪,代表成功嗎?
人到底是因為先成功,才會快樂,
還是先快樂了,更容易成功?
【線上課程】《提升你的心理免疫力》~駕馭壓力的五大策略
課程連結:https://www.ekoob.com.tw/course/8024
第一講免費試聽:https://youtu.be/_YT1fDZYmTc
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/wugyq
【7/9開課!】《學「問」~高難度對話的望聞問切》~第22期
掌握達成共識的關鍵能力!
課程資訊:http://www.koob.com.tw/contents/232
更多學員心得分享:http://goo.gl/A07zZ0
【線上課程】《專業有價》~幫你兌現個人價值,讓客戶自動上門
課程連結:https://www.ekoob.com.tw/course/8676
第一講免費試聽:https://youtu.be/gzZ4gloxB9M
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pros.is/3ch4rm
【線上課程】《理財心裡學》~擺脫家庭影響,從心培養富體質
課程連結:https://www.ekoob.com.tw/course/6997
第一講免費試聽:https://youtu.be/HgrDK7pqR-0
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/NJ5VE
【線上課程】《時間駕訓班》~
學會提升效率,擺脫瞎忙人生,做自己時間的主人
課程連結:https://www.ekoob.com.tw/course/6137
第一講免費試聽:https://youtu.be/flfm52T6lE8
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/GXZWM
【線上課程】《與人連結的三個秘密》
啟動接觸、開啟話題,你需要有一顆願意欣賞的心
課程連結:https://www.ekoob.com.tw/course/7717
第一講免費試聽:https://youtu.be/e3hUVtIhDZE
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pros.is/QWLR2
【線上課程】《自信表達力》~讓你不再害怕開口
從「敢表達、說清楚」到讓人「聽得進、會去做」的完整學習
課程連結:https://www.ekoob.com.tw/course/7321
第一講免費試聽:https://youtu.be/fAjySLoa2f8
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/NUJK9
【線上課程】《過好人生學》~讓你建立迎向未來的思維與能力!
課程連結:https://www.ekoob.com.tw/course/6642
第一講免費試聽:https://youtu.be/-EHOn0UxMys
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pros.is/KQZZH
【線上課程】《人際斷捨離》~
讓你留下怦然心動的關係,活出輕盈自在的人生!
課程連結:https://www.ekoob.com.tw/course/6253
第一講免費試聽:https://youtu.be/YyLvd1cNcDw
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/LVRLY
【我們有Podcast囉~】歡迎到Podcast應用裡搜尋「啟點文化一天聽一點」訂閱我們!
Apple Podcast~https://pse.is/N2WCZ
Google Podcast~https://pse.is/PEN2Z
在Spotify收聽~https://pse.is/PQT76
在Himalaya收聽~https://www.himalaya.com/ekoob
在MyMusic收聽:https://reurl.cc/Grb5XZ
在SoundCloud收聽~https://soundcloud.com/ekoob
桌遊【人際維基】~一玩就懂得別人的在乎:https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】:https://goo.gl/ASruqR
=========================

大腦韌性心得 在 啟點文化 Youtube 的最讚貼文
【線上課程】《時間駕訓班》~
學會提升效率,擺脫瞎忙人生,做自己時間的主人
課程連結:https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽:https://youtu.be/flfm52T6lE8
【人際維基】桌遊體驗會~讓你一玩就懂別人的在乎~05/04(六)或 06/16(日)14:00
活動資訊課程:https://www.koob.com.tw/contents/3072
【哈克工作坊】~讓你的存在,成為別人想親近的禮物~06/29(六) & 06/30(日)
課程資訊:https://www.koob.com.tw/contents/3897
【7/4 開課!】《學「問」~高難度對話的望聞問切》~第16期
掌握達成共識的關鍵能力!(僅剩三位名額)
課程資訊:http://www.koob.com.tw/contents/232
更多學員心得分享:http://goo.gl/A07zZ0
在專屬於你的天地裡,持續陪伴著你~
啟點xLine@:https://line.me/R/ti/p/%40teb0498p
線上課程【不用開口,就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo
=============================
以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,今天要跟大家分享的主題是「恢復力」。
從小到大呢,你一定有「遭遇挫折」的經驗。比如說,你曾經在學校運動會裡,大隊接力的時候跌倒了,結果害班上的第一名飛了;從此以後,成了班上的罪人,很多年都不敢參加同學會。
或者是呢,你在談戀愛的時候,因為說錯了一句話、做錯了一件事,讓對方跟你提出分手,一直情傷到了現在,不想再談戀愛,也不敢再談戀愛。
又或者是呢,在職場上面,你曾經得罪過客戶、搞砸了專案、賠了一大筆錢這些事情。這些工作的挫敗,讓你從此以後可能停留在原地,再也不敢接受任何新的挑戰,或者是重新創業。
我相信每個人遇到這樣的事情的時候,在短時間之內,心情都很難再度的恢復美麗。
但是你會不會很好奇,為什麼有些人遇到挫折的時候,他可以很快的恢復,而且還越挫越勇、屹立不搖。
你一定從小就聽過,國父孫中山先生的故事吧?這比較有時代感喔!但是,比較現代的例子就是什麼?「地才」啊~蔡依林嘛!
她一出道的時候是少男殺手,但發生和經紀公司的合約風波,她甚至於被指控忘恩負義,演藝事業還一度中斷;然後又被專業的音樂人,評選為年度十大爛歌手。
在這些風雨底下,她仍然充滿韌性的站起來,不斷的充實自己,還奪下了金曲獎最佳女歌手、最佳專輯…這些獎項;她再造了自己的事業顛峰。
所以無論是歷史人物,或者是每個領域的成功人士,他們成功的原因,多數人會歸因為他們「成功的條件」。但是在我看來喔,他們的成功,來自於他們的「恢復力」特別好。
其實人生不如意事,十常八九。你多花一分鐘的時間,取暖討拍、舔傷口,你就少了一分鐘,能夠創造自己更多的可能性。那些活得好的人,不一定是機會比你多,但肯定是「恢復得比你快」。
然而,你可能會覺得喔,他們之所以比較容易從逆境當中爬起來,可能是因為運氣好、有貴人幫忙、他老子有錢。或者是他血液裡面的DNA太強,天生就是那種不服輸的個性…這些因素。
所以呢,他們的「恢復力」才會這麼的棒。如果喔,你確實就是這樣想,那不好意思,今天會顛覆你的想法。
我從身心科學的角度來看,其實「恢復力」是可以有效操作、可以學習的,而且一點都還不困難!
那到底什麼是「恢復力」呢?我相信每個人都有受傷的經驗,以一般的常識來說,身體某個部位,一旦有了創傷、傷口。
雖然呢都會流血,但血液裡面的白血球,也會馬上啟動,去阻止這些傷口的細菌進到身體裡面,對人體造成更大的危害,這一般來說,就是我們的「免疫力」。
而當我們受到挫折跟打擊的時候,雖然身體的外表並沒有受傷,但心靈受傷了,儘管表面上可能看不出來。
可是呢,有時候看不出來的傷,才需要好好的處理,因為這樣的「內傷」啊,會影響得更深、更遠。所以呢,在遭受挫折之後,能不能恢復對自己的信心?能不能從挫敗裡面走出來?
這樣的「恢復力」其實就是一種在心靈上面的「白血球」,你也可以把它說成
是「心靈的免疫力」。
如果你想要擁有更好的「心靈免疫力」,更好的「心靈白血球」。你只需要有意識的多練習,接下來我跟你分享的五個具體方法。
我相信你的「心靈病毒」來襲的時候,你就能夠輕鬆的擊敗它們,再度擁有明亮的好心情。
所以呢,這五個的第一個,叫做你要先「好好的呼吸」。是的,你沒有聽錯,想要啟動「恢復力」的第一個步驟,就是「好好呼吸」這麼簡單!
我想你一定很好奇喔,這個簡單的「好好呼吸」,和「恢復力」到底有什麼關係呢?
我來舉兩個身心連動的例子,你可能會比較容易明白。
一般來說喔,我們都知道喝咖啡能夠提神,但你一定也知道,喝太多的咖啡因,反而會讓人感覺到焦慮;這就是過多的生理刺激,去改變我們情緒狀況的一個現象。
那另外一個例子,你可能一定也發生過。就是當你肚子餓的時候,其實你只是想吃東西,可是在你沒有吃飽之前,你對任何事情都沒有興趣,甚至於不耐煩,還會發脾氣。
也就是說喔,肚子餓造成的生理反應,是全面癱瘓你的情緒控制,讓你的心情低落,或者是煩躁誒。
其實有太多的例子可以證明,我們生理的狀況,的確會影響到心理狀況;所以我們可以按照這樣的途徑,反向控制我們的情緒,讓它朝向正面的方式發展。
如果你不相信的話,你可以試著想想看,當你做完Spa,或者是泡過熱水澡之後,你的情緒通常會是什麼樣的感受?
你是不是會覺得很舒暢、很自在,而且呢身心感覺到非常的放鬆。那難道是「熱水」有跟你進行心理諮商?「熱水」跟你好好聊一聊嗎?
其實不是嘛!也就是說啊,我們身體狀況跟情緒之間,是絕對的正相關。身體狀況好,情緒自然就好。
甚至於當我們情緒低潮的時候,直接採用身體的途徑來幫助自己調整,效果反而會更快、更好!
只是當我們在遇到挫折的時候,不太可能馬上就經由泡澡,或者是按摩來得到情緒上的舒緩。那這個時候,最快速又最有效的身體途徑,去調整自己心理狀態,那就是透過「呼吸」。
在科學上呢,已經有研究發現喔,刻意進行呼吸的練習,可以減少我們的可體松的分泌;而可體松就是「壓力荷爾蒙」。
可以讓我們把身體,調整到一種更平靜的狀態,去幫助我們身體快速的從壓力當中復原;甚至於,會緩解你面對挑戰的時候的緊張程度。
所以,當你想要啟動「恢復力」,簡單的入口就是養成「好好呼吸」的習慣。
「好好呼吸」的基本的方法,其實就是每天花幾分鐘的時間,閉上你的眼睛,全神關注你的呼吸裡面,注意自己呼吸的速度、節奏、頻率。
那漸漸的,你會開始注意到,這看似很普通的呼吸,其實是可以調整自己的情緒。
打個比方喔!當你感覺到恐懼的時候,可能你會發現,自己的呼吸變得越來越快、越來越淺、越來越急促。
而這個時候呢,你可以有意識的放慢自己的呼吸,利用那種比較深而且緩慢的吸氣,你的心跳就能夠透過這個途徑,慢慢的放慢下來,進而讓自己的身體也跟著放鬆。
當你能夠越來越察覺自己呼吸的方法,你就能夠越來越掌握,自己每個當下的情緒。那麼無論在任何的困境,你都可以透過呼吸讓自己穩定下來,也穩住情緒,你這樣子才能夠好好面對所有的挑戰,並且想到解決問題的方法。
其實在我所開的課程裡面,尤其是像「CIA通達力」,這樣的結合個別指導的課程。第一門課,我就會教所有的學員,調整呼吸的方法,覺察自己的呼吸模式。
進而讓你能夠一步步的探索、發現自己的外在慣性和內在的信念,並且找到適合自己的調整,活出你自己想要的人生。
我很歡迎你可以把握這學習機會,這會是你改變人生的起點,相關的課程,在我們的影片說明裡面都有。
而接下來,我要跟你分享,第二個啟動「恢復力」的方法,那就是「走路」。
有研究告訴我們,在大自然裡短時間的散步,就可以顯著的降低焦慮感,讓我們保持正面的心情,甚至於還可以提升記憶力。
更有研究告訴我們,多和大自然的景色接觸。比如說,走在行道樹的步道上面、到河濱公園散步,就能夠帶給人幸福的感受,而且減低壓力感。
所以呢,當你遇到挫折,一直待在原地、原位,要自己好起來;還不如呢「好好呼吸」,然後「出去走一走」會來得更有效果。
第三個方法,叫做「關注自己的身心反應」。
我們忙亂的生活作息,經常會讓我們為了追求快速;所以呢,去吃一些方便但不健康的食物。那也會因為這樣子熬夜、忘記運動,或者是過度運動。
讓我們失去對自己身體的敏感度,然後放任自己的身體狀況走下坡,進一步的還影響到我們的情緒,造成精神上面的一個不安寧。
然而你有沒有發現,所有生命裡面的「不順」,幾乎在那同時,都跟你的身體出了一些狀況,會是同步、同時發生的?
所以如果你發現喔,自己已經忽略自己身體狀況一段時間了,我會非常建議你,開始從一些小地方調整自己的生活習慣、生活步調;我說喔這叫做「建立一些小習慣」。
哪怕只是每天做「五下深蹲」,這麼小的開始,你的潛意識都會收到一個正面的訊號,讓你開始感覺到自己的身體狀況;進而開始為自己的健康負責,而這樣子身心互動的正向循環就會開始。
所以說到這裡,你可能會想,到底要怎麼「建立小習慣」?那關於這方面的實際操作,在我的線上課程「時間駕訓班」裡面,有清楚具體的引導。
我們已經有很多朋友加入這門課,得到很大的幫助;我也在這邊歡迎你,一起加入、一起學習!
那麼接下來呢,啟動「恢復力」的第四個方法,那就是「相反邊的運動」。
什麼是「相反邊的運動」呢?簡單來說,就是去做一些,和你平常習慣相反的運動。
如果你平常的運動習慣是偏向比較「動態」的,像是跑步啊;那這個時候,你可以試著做瑜珈、打太極,這一類比較「靜」的活動。
那如果你原本的運動習慣就是「靜的、靜態的」,那我很建議你,你可以刻意的去打羽毛球、去游泳,這種比較「動態」的運動。
這樣刻意的操作,其實讓你在快跟慢這之間喔,好好的感受自己身體的變化,好好跟自己真正的在一起。
在此同時呢,也會因為運動模式的不同,你的大腦不同的區域也會得到適度的刺激,去產生更多的彈性跟創意。
更重要的是喔,在快跟慢之間,來回感受自己的「呼吸」、感受自己的肢體、感受自己當下的心情。它能夠讓你重新建立起對身體的敏感度,能夠更有效的調節生活步調和情緒。
最後呢,啟動「恢復力」的第五個方法,就是去「擁抱你愛的人」。
每個人在遭遇挫折的時候,往往會因為一時的失落,感覺到孤單、寂寞。那這個時候呢,你身邊有個愛你的、支持你的、願意對你展開雙手的人。
他就能夠讓你感覺到溫暖,讓你的身心都能夠得到充分的休息,重新聚集你的內在能量。
更重要的是喔,有研究告訴我們,「擁抱」會讓人心情愉快、舒解壓力,甚至於可以緩解疼痛。
擁抱的鎮痛效果,比嗎啡還要高出6.5倍。所以呢,能夠幫助人,更快的從挫敗裡面站起來。
我想這也是很多單身男女,會想方設法一定要交到男女朋友的原因之一喔。因為「被人擁抱」的感覺實在太棒了,彷彿回到母親的懷抱,讓人感覺到無比的安全。
其實說到這裡,人生難免會碰到一些低潮,但是呢有壓力、有失敗、有挫折,不必然就代表「結果」會很糟喔!
只要你能夠記得這五個方法:第一個「好好呼吸」、第二個「出去散步」、第三個「關心自己的身體健康」、第四個「刻意練習相反邊的運動」,最後一個,第五個「擁抱你愛的人」。
其實這五個方法,就可以幫助你啟動自己內在的「恢復力」,幫助你度過一切的難關。
其實圓滿的人生,不是奢求一帆風順,而是具備風雨過後的「恢復力」!
希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並訂閱我們的頻道,別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺,按下去,這樣子你就不會錯過,我們所製作的內容。
然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,我們在每一段影片的說明裡,都有相關的連結。
無論是我們的線上課程,還是實體課程,我都很期待,能夠跟你一起前進、一起學習,讓我們陪伴你圓滿自己的人生,謝謝你的收看,我們再會。

大腦韌性心得 在 啟點文化 Youtube 的最佳解答
【相關課程】《人際回應力-看懂情緒,輕鬆對談》
一個人的命運,是回應力的總和
課程資訊:http://www.koob.com.tw/contents/157
更多學員心得分享:http://goo.gl/Guc6V6
為何有人會因為一點點的挫折,就失去求生的勇氣?
是什麼讓有些企業家在破產之後,不但沒有失去信念仍舊可以東山再起?
在這充滿壓力的時代,除了期待小確幸、買買療癒小物減壓之外,這本書將帶著大家找到實用的方法,增強自己的韌性,讓我們鍛鍊出「精於生存、克服危機」的力量。
韌性,讓我們可以挺過挫折壓力,走出低潮逆境的神秘力量。
想聽更多書評?
請至「啟點文化」官網:http://www.koob.com.tw
【相關課程】《人際回應力-看懂情緒,輕鬆對談》
一個人的命運,是回應力的總和
課程資訊:http://www.koob.com.tw/contents/157
更多學員心得分享:http://goo.gl/Guc6V6
桌遊【人際維基】~一玩就懂得別人的在乎:https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】:https://goo.gl/ASruqR
#啟點文化 #心理學 #人際關係 #凱宇 #人生成長

大腦韌性心得 在 天下雜誌- 【好好生活,就能增加大腦韌性】 「要怎麼預防失智 ... 的美食出口停車場
【好好生活,就能增加大腦韌性】 「要怎麼預防失智症? ... 一位北榮醫師的父母、姊姊都罹患失智症,本身屬高風險族群的她認為,鍛鍊大腦韌性,可從6件生活小事著手。 ... <看更多>
大腦韌性心得 在 EP.162 《極度韌性》讀後心得:與不完美相處的三種心態 的美食出口停車場

《極度 韌性 》的作者是生產力專家、時間管理策略顧問戴蒙.札哈里斯(Damon Zahariades),我曾在網路上讀過他的部落格文章,發現他談論的領域剛好都是 ... ... <看更多>
大腦韌性心得 在 《大腦韌性: 高齡化時代最重要的健康資產》書評/ 心得( 2021 年 ... 的美食出口停車場
本站為大家整理《大腦韌性: 高齡化時代最重要的健康資產》書評/ 心得,作者為桑賈伊.古普塔= Sanjay Gupta著; 張瓊懿譯,出版社為,目前館藏地政治大學圖書館; 411.19; ... ... <看更多>