大胸筋の下部に厚みがなく、輪郭がぼやけてしまって・・・
なんて相談はよく受けます。やはりそれにはこの基本種目がもっとも良い解決策になるでしょう。負荷を足すこともできるこの全身種目はおすすめです(^_-)
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大胸筋下部 在 北島達也【理論を制するものが筋肉を制する】 Facebook 的最佳解答
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このシンプルな目的だけを見据えて、わたしたちは情報発信しています。
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北島さんの大ファンで自分のトレーニング
の参考にさせてもらってます。
北島さんはyoutubeでベンチプレスをやって大胸筋の下部が過剰発達してきたらインクラインベンチプレスに切り替えて、最終的にはフラットベンチはやらなくなるとおっしゃっていました。
しかし、そうすると大胸筋下部は小さくなっていかないんですか？
時おり、フラットベンチもいれて下部と中部が小さくならないようにしなくてもいいんでしょうか？
また、インクライン種目のみでも(フラット刑種目をやらずに)形の良い胸は作れて発達させていく事は可能なんでしょうか？
<<<ご質問ここまで>>>
<<<北島達也の回答 ここから>>>
初心者のうちは、大胸筋の下部の筋肉を肥大させて大胸筋の輪郭が目立つことが目標になる場合が多いです。
しかし、ある程度大胸筋が発達すると下部よりも上部の発達が大きい方が胸が垂れて見えないのでインクラインベンチに切り替えることが多いのです。
インクラインベンチでも下部を全く使わないわけではないのであとから下部のパンプをするだけでもバランスの良い大胸筋は作れる場合が多いです。
しかし、個人差があるのでそれでも下部の発達が足りないようであればインクライン・ベンチプレスのあとにフラットベンチプレスを行う上級者もいます。
<<<北島達也の回答 ここまで>>>
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ご相談ください
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