最近開始 #飲食紀錄
其實以前也有做過，跟管理員工一樣，我喜歡自己也身歷其境，才知道感受是什麼、哪裡會有問題需要被關注和改善。
開始執行這個體驗式自我管理後，
👩🏻⚕️我發現也開始正視自己幾個問題：
👉🏼我蛋白質真的吃很很少🥩
👉🏼太習慣每餐都吃「蠻飽」，以至「剛剛好」時卻覺得還想再塞😋
👉🏼飲食紀錄是警惕自己的好辦法🗒
👉🏼紀錄了卻不知道要幹嘛時（初期沒有目標的時候），會懶的拍照🥲
所以我最近很努力吃蛋白質，
但除了海鮮和炸雞之外，
對於不特別愛吃肉，尤其不愛豆製品的我來說，真的蠻辛苦。
👩🏻⚕️解方：
👉🏼前一天晚上或當天早上，先把整天可以吃到蛋白質的內容先寫下來
選食物的時候我就看著備忘錄來選，
既不會忘記，也比較不逃避。
連去大溪老街，我都願意和好友吃這麼大盤豆製品🤣🤣
（到現在才講到照片📍聽說很有名）
第二個關於 #食慾
🧘♀️ 找了很多時間給自己，試著體會所謂的 #與自己獨處
是不是情緒？還是心理壓力？或任何事情？因為沒有得到滿足，而選擇在可以自己控制的事物上，盡可能的補滿它。
這是我在我自己身上發現的可能原因，
過去在其他客人、病人身上，也曾經看到過，但只有憑空幻想，
現在發現這真的不是跟自己說：「有飽就先不要吃了啦」就可以改善的。
或許轉移注意力、或許開心大笑，
都反而更有幫助。
當下那個坎過了❤️後面就會過了。
永遠都可能會有更困難的坎，但要的就是有那個面對這些坎的希望與勇氣💪🏼
祝大家都可以吃的開心快樂，
🪄因為人快樂了、身體就健康了
「Stay Calm and Eat Hard放心吧，用力的吃」
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