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#精選熱文【半年甩肉20公斤！葉蘊儀全靠一招健康瘦 醫生沒說的大幅度減重4大好處】
香港藝人葉蘊儀淡出螢幕後體重曾暴升超過60公斤，如今已恢復苗條纖細身材。她透露花半年時間減重20公斤，曾用非常極端的減重法，2個月只吃蔬菜，雖然有成功但又迅速復胖，最後靠一招才健康瘦下。
這種大幅度減重的好處，除了大家熟知的讓血壓、膽固醇下降之外，其實還有4個意想不到的優點，醫生沒告訴你…到底有什麼好處呢？來看她是如何減重成功？⬇⬇⬇
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【葉蘊儀半年甩肉20公斤，靠這招健康瘦下！ 大幅度減重有好處嗎？4大優點醫生沒告訴你】
香港藝人葉蘊儀是90年代玉女掌門人，淡出螢幕後體重曾暴升超過60公斤，如今已恢復苗條纖細。
她花了半年時間減重20公斤，曾經用極端的減重法，像是2個月只吃蔬菜，雖然成功卻又迅速復胖，最後靠「一招」才健康瘦下。
大幅度減重成功的好處，除了大家熟知的讓血壓、膽固醇下降之外，其實還有4大意想不到的優點…一起來了解⬇⬇⬇
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分享幾次自己比較大幅度的減重
基本上每一次的減重都抓三個月的時間
先聲明：若要進行乾淨增肌，把自己吃胖絕對不是好方法，不要有先吃胖再練的錯誤迷失喔！
以上單純本人貪吃愛玩🤣
第一次減重是國小升國中暑假
《三個月內減掉24公斤》
當時使用的方法比較不健康，由於剛加入體育班(柔道、角力)以大量的體能訓練跟少吃減下來的，方法比較極端，不建議使用
第二次減重是大學二年級準備健美比賽
《三個月內減掉13公斤》
當時使用的方法除了一週6日的重訓，搭配一週4-5次的有氧，當時完全靠無任何調味的水煮餐控制體重，本人認為這種方法對我效果最好！但吃的比較痛苦
第三次減重是大學剛畢業體重吃到99.8公斤
《三個月內減掉19公斤》
當時單純刻意讓自己吃到幾乎破百公斤，那年使用的是生酮飲食，但測試過後並沒有前一次只吃水煮餐來的好，個人也比較不喜歡這種方法
第四次減重也是畢業後開始重新嘗試比賽
《三個月內減掉14公斤》
當時使用的方法單純熱量控制比平常低，並且以低碳的方式進行，沒有刻意使用水準餐，個人反應還不錯，雖然沒有水煮餐那次效果這麼好，但吃的也比較開心🤣因為沒有刻意控制吃的東西
以上分享本人幾次比較大幅度減重的經驗
往後還會嘗試更多不同的方式減重
減重沒有一定好的方法，最重要的除了基本的運動量，再來還有營養的攝取以及熱量的控制！
最後給自己一個良好的睡眠😎
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想再快少少瘦可稍微減少d食量
4日左右就必見大肚腩收細一個圈
2星期瘦一個碼
?♀️如果肚腩並不太大
每日一支
午餐前
註：
餐前飲好處係可以加強將食物熱量消化
及轉為能量
降低儲存脂肪
加速新陳代謝
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