水是生命之源，但你知道一個口渴的駕駛，和一個喝了酒的駕駛一樣危險嗎？喝水不足導致脫水時，開車犯錯肇事的機率，比起水分攝取充足者整整高出2倍，很讓人不可置信吧！
人體體重有2/3是水分，大腦更有78%的水分。體內各種生理需求和生化反應都需要水分參與運作以及平衡，適當喝水除了可以促進新陳代謝和排除毒素外，更可以減少疾病發生，像是減低腎結石發生率、預防便秘，還能預防膀胱癌，且能降低40%罹患直腸癌的風險。
既然喝水如此重要，那麼何時是喝水的好時機呢？就讓潘老師來告訴你！
1.早上起床後一杯溫開水助排便。
2.飯前一杯水，減少饑餓感；但若腸胃消化功能不好者，就不要。
3.焦躁疲倦時喝杯水，幫助頭腦清醒。
4.睡前可少量喝水，避免整晚身體缺水、血液就會變濃稠，導致循環不佳，容易引發中風或心肌梗塞之虞。
5.運動前喝水促進血液循環，運動中休息片刻也要喝水。
最後，潘老師也要提醒大家，喝水不要太快，小口小口喝，含一含再吞下。如此一來，不但可以避免大口喝灌入太多空氣導致脹氣，同時也可以使口腔黏膜充分得到滋潤哦！
詳細資訊請參考我以前的文章哦！
渴不得 5個喝水最佳時機
https://health.udn.com/health/story/7426/1219878
