【浩爾瘦身計畫💪🏼】
根據我的田野調查和肉身實測
最有效的消肚子方法還是熱量控制+運動！
一頓大餐快要等於一天的 TDEE (Total Daily Energy Expenditure，每日總消耗熱量）怎麼辦？
前後幾天控制熱量
飯以口為單位，不要以碗為單位
活動量大多吃幾口，靜態活動就少吃幾口
（台灣最壯外科醫師
戰鬥情侶 Couple Combat教我的）
有些人提倡多吃蛋白質少吃澱粉
這樣營養不錯
但熱量還是跑不掉的🤗
比起飯麵，調味料的熱量更驚人
熱量也不是一天兩天的事情
而是長期平均
總之，我最近就是一天平均吃
小於等於我的TDEE 大約 2000 大卡（kcal）
（這邊可以算自己的 TDEE
練英文 https://tdeecalculator.net
中文版 https://ifitness.tw/bmr-and-tdee）
“Calorie” (大寫英文C) 的英文縮寫是 “Cal”
“calorie”(小寫英文c) 的英文縮寫則是 “cal”
兩者的中文譯音都是「卡路里」
意思卻有所不同
“Calorie”是等於1 千個 “calorie”
由於 1 千 (1000) 這個數目
可以用英文 “kilo”(縮寫 “k”)來表達
因此 1 Calorie 即是 1 “kcal”
以前最大的毛病是忙到飢不擇食
隨手拿兩塊布朗尼就 800 大卡了
大家知道嗎XD
但最大的關鍵還是要吃得開心啦
要理性計算，也要感性開心
小小分享
p.s. 覺得在健身房旁若無人拍照比口譯還難之
附上之前的自拍當作情境圖
＃健康很重要
＃活得快樂也很重要
＃大家有什麼減重經驗呢
參考連結：
https://medicalinspire.com/web/posts/20054
Medical Inspire 醫．思維
大卡英文縮寫 在 卡路里依個名詞，相信大家都識，其實係一個數學問題，如果你 ... 的美食出口停車場
Calorie英文縮寫是“Cal”, calorie的英文縮寫是“cal”，兩者中文譯音都是「卡路里」，意思係有分別，Calorie是等於1 千個calorie，由於1千(1000) 這個數目可以用英文kilo( ... ... <看更多>