#低碳好物推薦
因為採16/8斷食，每天都很期待吃早餐，總會在前一天就規劃好明天早餐要吃什麼，且一定要多樣化又營養。
早晨第一餐是蛋白質吸收率最佳的時候，因為經過一晚的睡眠，肌肉蛋白質的分解過程增加，體內蛋白質可能會流失一些。乾淨的蛋白質和碳水攝取可以幫助抵擋這個負面效應，同時刺激肌肉合成。
所以，我的第一餐通常都是泡杯乳清蛋白，再看要變換什麼口味，或加些什麼料。
例如我今天早餐喝了一份無糖杏仁奶240cc+50克蒸芋頭+一份原味乳清蛋白粉+一份37g 的格藍諾拉麥片，共288卡。
攝取了 淨碳水：15g 蛋白質38g 脂肪8g
但若是一般外食早餐，隨便一個漢堡、一份蛋餅、一份土司夾蛋的卡路里、碳水早就爆了，血糖也不知飆昇去哪了！
囉唆那麼多，其實我只是想推薦我在iherb 買的這款格蘭諾拉麥片，它是香草肉桂口味，口感硬脆，0糖（但也是有微甜啦），低碳水，低卡，又很營養。
市售的燕麥片或玉米片就算是無糖，卡路里及碳水也都超高，所以這款我真心愛！已回購N包了。平常嘴饞當零食吃也很有用哦！
再來是家樂福買的無糖杏仁奶，一罐140多元，沒有像夜市那種油條+杏仁茶的杏仁茶香精味，就是淡淡的杏仁味而已，雖然價格比無糖豆漿貴許多，但熱量、碳水量也是少很多，對於正在減脂期 熱量要斤斤計較的我而言，只好忍痛買了😂
這不是業配文也沒什麼折扣碼，單純分享我覺得cp 值高的食物
