【#生活綠豆】
晚上總是睡不好，自從改了「一個習慣」，
從此「想睡就睡、想起就起」
最近常常在晚上七、八點的時候，
覺得超級「想睡覺」，好不容易撐過去之後，
到了真的「該睡覺」的時間，
又完全一點睡意都沒有，
常常翻來覆去到了半夜兩三點才睡著，
「睡眠品質」非常不好，
有時候突然驚醒，一跳起來，看向窗外，
發現天才微微亮，只好趕緊倒頭補眠。
自從我改了一個習慣之後，
睡眠品質就得到了明顯的改善，
這個習慣就是：
「睡前30分鐘，不能滑手機、只能看書」。
為什麼這會有那麼大的影響力呢？
「藍光」是能量「最強」的可見光，
而且我們的眼睛對它特別沒轍，
藍光可以穿透眼角膜與水晶體，
直接射進「黃斑部」，
讓你的黃斑部「加速退化」。
還有，藍光的波長較短，容易散射，
因此人們的眼睛需要花更多力氣「聚焦」，
長時間下來就會讓你眼睛的「肌肉緊繃」，
讓人有種眼睛酸酸的「疲勞感」。
藍光也不是只有缺點，
藍光和人們的「生理時鐘」有關，
在白天，
我們需要「適當的藍光」，
來維持規律的生理時鐘，
讓你：「晚上好好睡，白天好精神」，
但是「過多的藍光」，
會打亂你的生理時鐘，
讓你：「晚上睡不好，白天好疲勞」。
所以，大家一起跟我減少藍光的傷害吧，
只要能做到「睡前30分鐘，不滑手機」，
我想應該會對你的睡眠有幫助，
大家試了如果覺得有用，
記得跟我說一聲喔！
#新竹竹北佐式義餐酒館
