「如果育兒的太太跟孩子同時在哭，
丈夫應該要先抱（安撫）誰？」
答案是：太太。（9成的人都答錯）
育兒是一場「戰爭」，媽媽需要幫手與協助。
媽媽先把自己照顧好，絶對不是不盡責，因為媽媽好，孩子才會好。
親愛的媽媽：
我們都想兼顧一切，想將育兒、家務（甚至先生都成為需要你照顧的「長子」）、工作都處理地妥適，但我們卻越來越力不從心，於是我們成為鋼索上的媽媽，一點小事就抓狂；打了孩子，心裡滿是愧疚；先生一句話「那就是你的選擇呀，所以小孩跟阿嬤就比較親呀！」又讓你落淚……
【育兒不是媽媽一個人的事；團隊作戰，比一個人單打獨鬥輕鬆】
協助另一半進化成「神隊友」。媽媽千萬別習慣「我來還比較快（好）」，這會造成爸爸覺得「反正也不用我」的惡性循環。善用身邊的家人、後援，或找幾個共學團體，讓大家陪你一起育兒。
【媽媽為自己、為孩子，設下心理界限】
在台灣社會，媽媽是一種無時無刻都會被評價的角色與工作，不但每個人都會看你「是不是一個好媽媽」，也急於教你如何當一個媽媽。
【允許低潮、不完美；為自己止血與包紮】
請不時地觀照自己：哪裡不舒服了？哪裡感到受傷了？或許是來自與原生家庭的糾葛，或許是母職角色的自我內化，請回頭幫自己止血、包紮。
【找回自己的名字】
你不只是某某媽媽，你更是你自己。即使育兒忙碌不已，也請留時間給自己，那是滋養你自己的時刻，更是你往前走的力量。孩子會長大，會往外飛，而你的人生是自己的。
取自《你實在太累了，不是不會當媽媽》
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各位朋友，晚安：
之前鄭老師提醒我們，當了媽媽之後，各方面變化太大，我們會有一下子失去自己的感覺。其實可以想成，「自己」擴大了，又或者升級了，這便可能帶來另外一番感受。
然而，這種自我認同的改變，常常難以一蹴可幾。在緩慢又艱難微調的過程中，很多媽媽需要得到能量，才能再把腳步邁開繼續往前走。
所以除了我自己寫書之外，我也希望類似主題的書，能多做分享，鼓舞正在與疲憊為伍的父母。
作者的專業與親身經歷，提醒我們看見自己有哪些「放不下」--那一個個不願放下的，便是我們疲憊的來源。放不下「被孩子需要」的母職認同、放不下工作所帶來的成就感、放不下跟上時事所以熬夜追劇……，其實願意取捨，「夠好」就好，人生會好過許多。
祝願您，允許自己的疲憊與失控，也願意為自己負責與修復！
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你只是太累，而不是個壞媽媽
【文/ 陳彥琪】
給媽媽們的建議：一、放下完美主義；二、善用身邊的支援與支持；三、離開負能量群組；四、每天看到的新事物都是小確幸。
「我數到三，你現在就給我下來！」盯著在沙發上跳來跳去的女兒，我咬牙切齒地對她吼。
「一、二……你快一點，不然我要數到三，你就沒機會囉！」深怕孩子不買單，我一邊數，還一邊擔心自己沒有台階下而拖延時間，腦袋裡更是出現「天哪，千萬別讓鄰居知道我還是個心理師」的糾結小劇場。
好笑的是，不知道從女兒幾歲開始，我根本也不喊她的小名了。每次被惹毛，我都是連名帶姓的三個字，在孩子的身後大叫，喊得小鬼更是調皮的在前頭跑給我追。
▍第二胎在肚子裡聽到的，都是媽媽罵老大的聲音
在第二胎懷孕中期的某一天，我突然感嘆地抱著肚子，癱在床上。想到第一胎時，我大著肚子在親子館上班，還會母愛噴發的一直對著肚子撫摸與喊話。我自言自語地對肚皮開始聊起我今天在做些什麼，例如，親子館裡，有好多哥哥姊姊在玩耍呀、外頭的青年公園有好多的綠樹、小鳥、陽光與暖風……當時，那樣輕聲細語，那樣溫柔。
那時的我，還翻閱許多國外所謂「最新胎教」的書籍。深信寶寶在肚子裡的時候，母親的對話與情感連結，最能培養與孩子的親密關係。雖然我現在還是這樣相信著，可是也不免嫌棄起自己如今灰頭土臉的狀態。
有時，連想要好好洗個澡，都要壓制一隻有如章魚般胡亂蠕動的小鬼，等輪到自己洗時，只能草草淋浴，還得擔心這傢伙鬼靈精怪的全身光溜溜就想開門跑掉。肚子裡頭的弟弟聽到的，可不是什麼貝多芬或是寶寶音樂，全都是姊姊被罵的媽媽吼叫聲呢！
▍疲憊不已的自己
比起剛成為新手爸媽時候的自己，現在的我們，每天彷彿都在緊繃與焦慮中被追趕。當時新生兒帶來的喜悅與幸福，就像是電影的完美結局一樣，讓大家拍了拍手後，就立刻馬上轉身、散場給遺忘。
隨著女兒的年紀增長，她的言行舉止也越來越皮。我的心思光是花在維持秩序，提醒自己深呼吸就不夠用了，哪裡還會想到這胎還要做什麼孕婦瑜伽修身養性、採買新生兒的衣服，以迎接下一個孩子到來。我連盤點女兒剩下的紗布衣跟組裝嬰兒床，都沒什麼力氣。
我開始有一丁點的心虛。好像懷了第二胎，幸福感卻大大下降。一樣遇見關心與期盼的好友，回應他們的，都是我的：「天哪，那些三個小時就得循環一次的餵奶─拍嗝─洗屁股─哄睡惡夢，又要開始折磨我了」的嫌棄、抱怨。
其實，自己不是真的那樣排斥的，畢竟第二胎也是我們想了又想，決定「製造」出來的結晶。然而，比起幻想美妙的家庭生活與親子同樂的喜樂畫面，養育第一胎後的現實體會，作為父母可是記得死牢，並讓我也覺得有點抱歉。覺得自己是不是虧待了孩子？不管老大或是老二，都在我孕期越加疲憊（或是再次迎來的產前憂鬱）的生活中，一邊抱怨，一邊嫌棄，不知不覺成了討厭鬼的模樣。
▍沒有什麼教養心法，比媽媽放過自己，更滋養、療癒
我常看到網路上許多母親為了每天的焦慮育兒而求助，不論是「是否該把孩子叫醒喝奶」或是「如何訓練孩子睡過夜」，光是看到螢幕上，滿是被媽媽列出的密密麻麻作息表，就令人看得喘不過氣來。真的不焦慮，都難！
網友們除了分享自己的經驗、安撫媽媽放寬心外，不約而同的建議，都是「媽媽自己要睡飽」。
是呀，媽媽要睡飽。睡飽，精神就會好。精神好，就有餘裕把更多的事情做完。事情忙完，顧小孩也就順利、簡單。可是，哪有辦法好好睡呢？
對照我自己的孩子，一直到兩歲半，孩子才勉強能夠算是睡過夜。從夜裡兩至三點翻身起來哭泣、討奶，到可以拖到早上五至六點，才開始自己喊著要媽咪去泡奶，都已經是我這個陪睡女僕的小確幸。
更遑論出生以來，這個嬌滴滴的千金總要抓著我的頭髮當安撫物，並不時地確認我是否在身邊，外加她天生的過敏性鼻炎與異位性皮膚炎侵擾，小時候抓得全身是傷，哭著無法入睡，而大一點後，鼻炎則讓她整個晚上都鼾聲震耳欲聾，有時還被倒流的鼻涕驚醒。
因此，我的枕邊總是備著小水瓢、乾毛巾與濕毛巾，就為了接住那一口痰，以及幫她擦拭，舒緩汗疹搔癢的部位。
我可是每天晚上都忙著與眼前的困境搏鬥呀，怎麼能夠好好放鬆、睡覺呢？於是白天繼續精神耗弱地面對精力旺盛的孩子。被榨乾的媽媽，只好認命，接受一天又一天的周而復始。
但有時，我也覺得自己真的好累呀，甚至開始懷疑是不是自己本來就沒什麼母愛。我也擔心我們夫妻之間的愛，會不會就這樣隨著生活瑣事的消耗而消失。
我並不想成為這麼厭世的媽媽，但比起緊抓那些教養心法，讓自己更加的緊繃與挫敗，有的時候，「別再給自己打分數」，反而讓我得以逃出母親的角色，重新活血、再來一次。
…………
你也常在不知不覺間，把自己逼到盡頭了嗎？請記得，媽媽也需要放過自己。
一、放下完美主義，偶爾降低標準，也是可以的
我們常常忘了，教養的品質除了媽媽的繃緊神經，確保一切都在軌道上面運行外，孩子也會從媽媽的狀態中，吸收那些混亂的情緒長大。
因此放寬對自己、對孩子的標準，孩子也能減少總在忙碌的照表操課，而沒有辦法好好享受跟媽媽相處的慢活時光。睡不著，就學著貪戀一些孩子醒著的時光。飯吃不完，就別勉強了，大人自己都會挑食的，不是嗎？把食物、餐具都收掉，下一餐，孩子可不會餓著自己的。
如果事情真的太多了，可以試著列出優先順序。如果媽媽發現都被孩子的事務填滿了，請務必記得補一兩件以自己為主的代辦事項進去。例如，有意識地幫自己泡杯茶，或是偷吃幾片巧克力，這些都能神奇地幫助媽媽的神經放鬆。
二、團隊作戰，往往比一個人單打獨鬥輕鬆
善用身邊的家人、後援。豬隊友如果不是事事都很雷，至少可以把不用動腦的體力活扔給他。
如果真的自己帶，遠比交給隊友、公婆輕鬆，那麼，幫自己找幾個共學團體，讓大家陪你一起顧小孩也好。許多母親在媽媽團體中，獲得的回饋與支持也不少。帶著孩子出門放風，媽媽透氣紓壓，也讓孩子習慣接受旁人的愛與分享。
三、離開負能量群組
網路上有許多媽媽社團，如：北區雞寶團、軍眷偽單親line群……都是為不同背景的媽媽們，提供很多溫暖、支持的社群資源。
然而，有人討拍很重要，但請記得，不要討到後來都是比較、撻伐之聲，還搞得自己感到虧欠又氣餒。
當發現團體的氛圍已處在「這哪有什麼，我更慘」的時候，就是讓自己漸漸減少參與的時候。
媽媽的負能量也會是拖垮育兒生活的致命傷。光是消化自己累積的怨氣就夠忙的了，請多保留一些力氣，不要浪費在對你的瞭解，只有片面言詞敘述的網友上。
四、每天看到的新事物都是小確幸
記錄每天在孩子身上看見的小驚喜，除了找回媽媽愛的滋養源，往往那也是我們與身邊的人，建立正向互動的關鍵。
有的隊友雖然無動於衷，但至少你自己分享得開心。如果隊友感興趣，想參與，這正是把他也推進育兒坑裡的好時機。
很多爸爸都是在孩子七坐八爬、開始學走路時，對孩子「有感」而萌生興趣的，而這時候，就是把父子倆推出門去奔跑、玩耍的時機呀！
若是媽媽的眼裡只有孩子，那麼，就會真的只剩下孩子了。透過分享對孩子的驚奇與發現，把其他人也拉進孩子的成長中吧！
▍放下對於「好母親」的執著與綑綁
比起過去要求全才的年代，現在高中、大學的分科選系，正一步步地教育孩子各有所長、選你所愛，我相信也都有其價值與值得被尊敬。
但是「母親」的角色，卻仍期待要求女性要有母愛，兼顧工作，也得持家，為家、為夫、為子付出，咬著牙和血吞，但其實每個人都有自己所長與不擅長的部分。常見許多母親要求自己當個超人媽媽，並期待自己的孩子成為超人小孩。發現做不到後，媽媽自責、懊悔，孩子也不快樂。
我在有了孩子後，發現自己也常常會陷入這樣的泥沼裡，於是，我不時反問：我能否不執著於媽媽的角色，而也能喜歡這樣的自己？
我想起我婚前的女性楷模形象，來自於我的小阿姨。小阿姨事業成功，總是把自己打扮得光鮮亮麗，她的子女也都獨立自主。
我生孩子之後，有更多機會與阿姨聊天，才發現她早年都是把孩子託給保母帶，她和先生兩人各自在兩岸三地打拚事業，但我很欣賞她總是豪邁大笑地說：「我就是下班後去接小孩，順便自己也到保母家蹭飯吃嘛。有人幫我煮，不是很好嗎？我們就像一家人呀！」或是面對現在子女也都各自在海外發展：「這樣不是很棒嗎？我也可以自己安排我的旅遊計畫，然後過年我們再一起去個什麼地方度假呀！」
看著阿姨開朗的模樣，好像也突破了某種我對於「和樂家庭」一家人，都要綁在一起，母慈子孝、兄友弟恭的迷思。在我與表妹們的相處閒聊中，也看見他們因為母親不太做飯，所以從小自己樂得摸索廚房大小事，順勢養成了在國外自給自足的生活能力。
比起硬要把自己困在母親的角色裡，卻不斷地抱怨生活，甚至對孩子情緒勒索的媽媽，我覺得我的小阿姨也許不能稱得上是模範母親，但前者對孩子的傷害或是負面影響卻多更多，而我好像也從這樣的孩子眼光中，看見他們對母親某種樣貌的嚮往與追求，那或許就是孩子心中，母親吸引自己的模樣。
▍能量充足的媽媽，才能用愛滋養孩子
我的孩子最喜歡我長長的頭髮、身上的洋裝有著漂亮的裙襬、總用溫柔的聲音說著一個又一個的故事，還有不論有沒有化妝，都能被她稱讚是「閃閃發亮」的眼睛。原來從孩子眼睛裡映現出的媽媽，比我自己照鏡子時，還要光彩奪目，而那也是我喜歡自己的樣子。
即便我捨棄全職母親，兼顧工作，不諳家事，我也沒有愧對於孩子。因為能量充足的媽媽，才能好好地用愛滋養孩子。
我有讓我感到驕傲與欣賞的自己。不論我是什麼模樣，那都沒有關係，重點是孩子對母親欣賞與期盼的光芒。而不是一直汲汲營營於追求所有人都認為你應該要有的「好母親」的模樣，那才值得被孩子所愛。
在第二胎懷孕後期，每一個工作晚歸的疲憊夜晚，我躺在床上，對我家老大獻上一個吻：「我親你一個愛心！」孩子便馬上急急忙忙說：「那我要親你兩個愛心～」「那媽媽要親你三個！」與此同時，我肚子裡那隻小的，也跟著咕嚕咕嚕地動得厲害，彷彿也感受到姊姊和媽媽噁心的示愛遊戲，想要一同參與。
孩子的愛，就是這麼的單純又無私呀。
媽媽們，請放下過多的擔心、焦慮不安與自責。我們都已盡力奔跑，不妨中途偶爾慢下腳步，讓自己歇息，好好享受這旅程吧！
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以上文字取自
你實在太累了，不是不會當媽媽
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相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh
多哥結局 在 [好雷] 雪橇犬多哥Togo (Disney+ 2019) - 看板movie 的美食出口停車場
現在聖誕季 Netflix有好多應景的自製聖誕電影，我也好奇 Disney+有沒有在拍自製聖誕片？看今年與去年 12 月推出的片單好像是沒有，但前年 2019 開台時除了 11 月有《諾艾爾的聖誕任務》與《小姐與流氓》外、12月更有在阿拉斯加拍攝的動物冒險片《雪橇犬多哥》Togo！此片雖不是亮麗暖心的聖誕電影、但有美國北境絕美的銀色大地正應聖誕季節的景，它的冒險劇情雖然千驚萬險令人很緊張、但這冒險旅程「雪中送炭」正是聖誕節核心精神。
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此片不談童話而談史實：1924-1925 那個冬天的阿拉斯加，後金礦小鎮 Nome 有「白喉」疫情、眾多染疫孩童亟需血清，然而此地距首府安克拉治極遙遠、一月底疫苗用罄等待補給時竟遭遇暴風雪，船運空投都不行時只能靠「雪橇」、於是展開後世稱道的英雄故事「1925年血清運送行動」1925 serum run to Nome、五天半內動員了20名雪橇手和 150隻雪橇犬接力完成！在這場救援行動中留名的英雄是誰呢？所有參與者都是大功臣，但被媒體報導而家喻戶曉的只有最後一棒 Gunnar Kaasen、與他這棒的領隊犬 Balto、後世還有兩本小說與三部動畫片說牠故事呢。
但功勞最大卻相較黯淡的，是飼養並訓練 Balto的另一位雪橇騎士Leonhard Seppala、及其門下另一隻領隊犬Togo，這組不但在「多雪橇接力」展開之前就先踏上了豪賭性命的「單雪橇救援」，而且最後其它雪橇平均每組跑了 31 哩時、他們這組自己就跑了 264哩！中間還經過最驚人的結冰海灣Norton Sound、為了走捷徑節省時間就賭它不會融冰！本片雪山和森林景觀美不勝收、但暴雪襲來瞬間成為殘酷大地令人敬畏，其中最令人屏息的就是這段「冰灣」戲了：看地圖其實距離很遠、主角面前的是無盡黑夜、且冰層已處處爆起裂縫、彷彿在與天崩地裂的世界末日賽跑中！
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當然這一整段旅程並非處處都如此驚險，如果真要當冒險動作戲看下來，真有看頭的大概就這個冰灣的緊張去程與驚險回程各一場、以及一場片頭陡坡與一場片末長夜吧，雖說只有四場但其實每一場都可以折騰掉半條性命、何況此時 Togo 已 12 歲是隻老狗 Seppala也已四十好幾滿面風霜、由六十幾歲的 Willen Dafoe 演來簡直拖著一把老骨頭賭命上場！沒辦法，當市政府原先計畫「單雪橇救援」時，眾多騎士當中得到市民公認信賴的就是他了，誰叫他是挪威人、在 1900 跟著北歐社群踏上「淘金熱」來到Nome、還把北歐家鄉拉雪橇的「俄羅斯哈士奇犬」引進阿拉斯加。
本片一百分鐘左右當然不能只有「冰原冒險」，還要有更多面向的人文歷史與道德勇氣等故事，全片也以倒敘法娓娓道來 Nome 小鎮與 Seppala夫婦兩人的育狗人生，而且回憶線多是陽光普照的阿拉斯加夏日、在視覺上給冷峻的當下冒險轉換觀影心情。Nome這小鎮，有與美國各地似曾相識的屯墾故事、卻有與美國本土截然不同的環境風貌：1897有三個瑞典人發現了金床、展開為期十年的「Nome淘金熱」、成為歐洲各地尤其北歐人們「美國夢」的另類選擇，主角 Seppala自己在 1900 來此時人口已有一萬多，此時已是當時阿拉斯加第一大城、後來還快速成長超過兩萬人！
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然而淘金熱來得快去得也快、才 1910 已陷入失落降到 2600 人，聚落卻已建立家庭也已落地生根成為被遺棄的天邊小鎮、才有 1925 白喉疫情爆發時補給不足的問題，因為這裡不是基礎設施完整又有航運熱線的大聚落、卻仍有眾多留下的居民亟須資源！電影對這段歷史並不以歷史課的說教方式呈現，而只透過唯一一間醫院的醫生之口嘆息：「一般小鎮設在交通要衝、我們小鎮卻因礦藏而來」，怎奈榮景泡沫很快就破滅、這聚落地理的先天缺陷就赤裸現形。然而人們仍努力在此生活、且人人來自不同國家，本片以「多元口音」忠實捕捉試圖呈現、在美國片中是股清流呀。
對一般看迪士尼頻道與 Disney+的兒童觀眾來說，此片雖然有迪士尼基本模板的可愛動物、美國小鎮、家庭小孩、與勇氣故事，但整體故事與視覺呈現比一般印象中的迪士尼片寫實冷峻得多、家長帶孩子看起來雖有其教育意義但亦有相當沈重的壓迫感。還好，過去線「12年前的夏天」就是給孩子舒緩心情的可愛動物故事了：如今 Togo 是 12 歲老狗拚老命上陣、但那年 Togo 是 12 週的少年狗活力充沛著！只是牠一出生就在殘酷環境與殘酷家庭中：Seppala 是挪威人在挪威與環境搏鬥生存長大、動物包括狗狗對他來說都是「工作犬」，如果出生體質就不夠好是要淘汰的！
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本片現在線冒險旅程雖千驚萬險、但人狗齊心意志堅定並無劇情衝突，反倒這過去線「12年前的夏天」才真有些人與動物的感情探索了：人面對土地環境的「屯墾」行為真的如此世故蒼涼嗎？人養育動物真的如此現實炎涼嗎？Willen Dafoe飾演的主角 Seppala是挪威人從小天寒地凍就這樣生存長大、但 Julianne Nicholson 飾演的妻子則是比利時人從小氣候溫暖更多人文，總是抱著比較軟性也比較樂觀的心態看待一切現實困厄：如果先天不是最優的 Togo 不能當雪橇犬、那就當看門狗也不錯，若我們不需看門狗還有別人會需要、總之自有牠出路不需用子彈 (!)「淘汰」啦。
然而小狗飾演的小 Togo 還更出人意表：牠儘管一出生就被主人當個「工作狗」只有工具價值、但牠彷彿有某種靈性就是要一次次挑戰主人價值！主人關起牠、牠挖洞出來，主人在土下埋板、牠挖好多洞總會挖出來，主人關牠門、牠想辦法爬上天窗跳出來，主人把牠送人了、牠誘導別家主人開門趁機溜出來，搞到最後主角妻子都開玩笑「哪天牠用手開門給你看」牠後來還真開了 XD 總之每一次禁錮再逃脫、壓抑再解放，為的都是不遠千里要找到主人！Seppala 帶雪橇犬隊出車工作不論跑多遠、Togo都會橫越大地精準攔截令主人氣結！不外就是要求加入大家庭出牠一分力。
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這種另類的狗狗「千里尋主」姿態，相信愛動物的大人小孩看了都會暖心，尤其在這部調性冷冽連空氣都瀰漫雪塵的電影中，更是漫漫冬夜絕望世界裡的一盞希望燈火。也許這種「冰冷大地、希望星火」的視覺對比就是此片的聖誕魅力吧？冷峻的極地冒險、點綴以當年夏日的回憶暖陽，冰冷的長距離路程、點綴以原住民小木屋燈火，為生存武裝自己的主人、點綴以妻子小狗與同道襄助的希望暖流，最後就算功勞名聲都被別人拿去、主角歷劫歸來只要與妻子狗狗圍爐於願足矣。也許 Togo 教給主角的，就是挺身而出並非為什麼使命、而是為了不分人狗的愛吧？推薦佳節欣賞。
https://www.youtube.com/watch?v=HMfyueM-ZBQ
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