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「好想快點瘦下來啊！！！」運動好一段時間了，總是覺得事倍功半嗎？
讓小編教你更有效率的剷脂小秘訣✨ 從今天開始事半功倍💪
記住口訣：#先肌力再有氧 >>> https://bit.ly/2zl1T5z

做運動的順序，跟能不能快速剷脂有什麼關係⁉️
來！小編跟你縮～人體在運動時的 #能量消耗順序 是...
肝糖 → 血液中葡萄糖 → 肝臟中肝糖 → 血液中三酸甘油酯
因此～先藉由肌力訓練🏋🏻‍♂️大量的消耗肝醣後，再接著做有氧運動🏃🏻
就能讓身體更快速⚡️進入消耗血液中三酸甘油酯的階段喔！

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#一機多功！超乎你想象力的運動組合👀
1️⃣ 仰臥起坐：美腹必備，六塊肌UPUPUP🆙
2️⃣ 伏地挺身：重現腹部完美曲線
3️⃣ 蹲姿手部運動：蝴蝶袖🦋掰掰，背肌線條嗨嗨
4️⃣ 坐姿抬腿循環：臀部線條都出來！
5️⃣「有氧」踩腳踏車🚴🏻‍♀️：加強心肺功能
6️⃣「有氧」踏步運動：蘿蔔腿🥕消下去

✅肌力訓練 ✅有氧訓練 ─ 兩個願望一次滿足！https://bit.ly/2zl1T5z
宅在家不是自主隔離，是自主訓練啦～🤩
最後複習口訣：#先肌力再有氧 趕緊試試看～

從小到大一定做過仰臥起坐，這動作是鍛鍊核心肌群最好的動作😍
核心肌群是全身最關鍵的穩定力量，如果核心沒有肌肉只有肥油，不但骨架容易錯位，還會經常重心不穩而摔倒。
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