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1029新加坡聯合早報

*【全球增51萬多起冠病新病例 為單日新紀錄】
據法新社彙編的各國衛生部門統計數字，28日全球報告了51萬6898起新的冠狀病毒病例，為新的單日高紀錄。統計也顯示，死亡病例為7723起。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201028-1096514

*【競選活動進入最後一周 川普罕見承認中西部冠病疫情惡化】
美國總統選舉競選活動進入最後一周，總統川普罕見地承認，中西部“某些地區”的冠病疫情正在惡化。川普週二在內布拉斯加州奧馬哈市的一個競選集會上說：“某些地區（的疫情）目前在升溫。它們會下去的。它們會很快下降。它們會在兩周內降低。”
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20201029-1096570

*【被發現在華有銀行帳戶 川普集團被要求交代與中國關係】
美國總統川普的企業被發現在中國擁有銀行帳戶後，美國參議院資深民主黨人要求該公司解釋它和中國的關係。據彭博社報導，美國參議員致信川普集團律師加藤（Alan Garten），要求提供所涉中國金融機構的名稱，以及川普的銀行帳戶2013年以來和中國之間所有交易往來的詳細帳目。記者看到了此信。川普否認有任何不當行為，並稱他在中國的銀行帳戶已經關閉多年。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20201029-1096652

*【2022年之前 歐盟僅部分人口能夠接種冠病疫苗】
歐盟官員預計，在2022年之前，歐盟只有部分人口能夠接種冠病疫苗，這是因為歐盟訂購的候選疫苗最終可能無法有效預防冠病，或是面對產能不足的問題。
歐盟委員會官員在週一的閉門會議上告訴歐盟各國外交官：“在2021年底之前，歐盟不會有足夠的冠病疫苗供所有人口接種。”歐盟委員會早前表示，歐盟民眾有望在明年初開始接種冠病疫苗。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20201029-1096571

*【若客運量再不恢復 歐洲193機場面臨破產】
冠病疫情重創國際航空業，歐洲國際機場協會警告，如果年底前客運量還沒有恢復，未來幾個月料有193個機場面臨破產危機。歐洲國際機場協會（ACI）發佈報告指出，歐洲地區共有740個機場，而面臨破產的機場將近200個，主要是為當地民眾提供內陸航班的地方機場；它們也提供近28萬個就業機會，為歐洲國內生產總值貢獻約124億歐元
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20201029-1096572

*【結束112天居家令 墨爾本解封 18萬人重回職場】
澳洲第二大城市墨爾本經過四個月的嚴格封鎖後，週三起鬆綁，餐廳和咖啡館獲准恢復營業，對家庭聚會實施的社交限制也將放寬，每戶家庭每天最多可讓同一家庭的兩名成人和子女或其他需要旁人照顧的家屬到訪。墨爾本結束112天的居家令，下個月8日則將放鬆出行限制，讓居民可到維多利亞省其他地區出遊。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20201029-1096573

*【德國下周進入緊急封鎖】
德國疫情日趨嚴重，總理梅克爾28日宣佈，德國將從下週一（11月2日）開始實施長達一個月的緊急封鎖。餐館、健身房和劇院等將會關閉，私人聚會最多只能來自兩戶家庭，人數不可超過10人。只要遵守社交距離措施和衛生準則，學校、日托中心和商店將繼續開放。梅克爾說：“我們現在得採取行動。”她說，最近感染率的急劇上升，使政治和公眾充分支持採取新的強硬措施，以減少社交接觸和遏制疫情。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201029-1096651

*【拜登稱當選首日將著手處理疫情 川普競選活動不停歇】
美國民主黨總統候選人拜登28日堅持，他若當選，將會從首日起開始處理冠病疫情，但警告說沒有神奇的“開關”可以結束疫情。總統川普則繼續在美國各地繼舉行競選活動。在美國大選的六天前，77歲的拜登在家鄉特拉華州投下了他的總統選票，並與衛生專家會面，以對疫情應對計畫進行調整。拜登試圖通過他將會用科學來對抗疫情讓選民放心。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201029-1096648

*【法國本周將再次進入全國封鎖】
法國總統馬克洪28日向全國發表講話中表示，法國將于週五開始重新進入全國性的封鎖，以試圖遏制可能再次失控的冠病疫情。全國封鎖將從週五開始直到12月1日，民眾只能外出購買必需品、就醫或使用所分配的一小時運動時間。
馬克洪說，任何外出的民眾必須攜帶特別檔以示證明，並可由警方檢查。他說，餐館、咖啡館及不售賣必需品的商店得在下來兩周關閉。他表示，如果雇主認為員工無法居家辦公，員工仍可去上班，學校將會繼續開放。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201029-1096647

*【墨西哥冠病死亡病例破9萬起】
墨西哥衛生部週三（28日）通報新增5595起冠病確診病例和495起死亡病例，累計病例90萬6863起，累計死例9萬309起。據路透社報導，墨西哥衛生部官員說，實際感染人數有可能顯著高於確診病例。衛生部周日表示，冠病實際死亡病例可能高出5萬起左右。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201029-1096671

*【蓬佩奧到訪斯里蘭卡 批中共是“掠奪者” 】
正巡訪亞洲四國的美國國務卿蓬佩奧週三訪問斯里蘭卡時再度向中國開火，炮轟中國共產黨政府是“掠奪者”。蓬佩奧當天同斯里蘭卡總統拉賈派克薩舉行會談後在記者會上說：“從不良交易、侵犯主權以及在陸地和海上無法無天的行為來看，中國共產黨是掠奪者。美國以不同方式來到這裡。我們是作為朋友和夥伴來的。”
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20201029-1096574

*【稱以台制華“必然是死路一條” 大陸官方嚴厲回應美向台軍售】
兩岸學者受訪時向《聯合早報》分析，北京連日來大動作表示對美台不滿，應是體察到美國對台軍售戰略，正從防禦性為主的“刺蝟戰略”轉為攻守兼備的“豪豬戰略”，要讓台軍建立強大反擊力量。
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20201029-1096554

*【《環時》：解放軍終極警告 將是摧毀台所部署美進攻型武器】
美國宣佈向臺灣出售多項武器，中國官媒發文警告，若各種懲罰措施都不能遏制美台軍事勾結，解放軍將摧毀臺灣新部署入列的美國進攻型武器，作為終極警告。
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20201029-1096555

*【美打擊中國在美“獵狐行動” 五人被捕】
美國司法部起訴了八名人士，指他們涉及中國追捕身在海外逃犯的“獵狐行動”，並在中國官員指示下，監控、騷擾與脅迫中國公民返回中國。其中五人已經遭到逮捕。這是美國首次對參與“獵狐行動”的人員提出起訴。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20201029-1096650

*【楊榮文：美國料需一二十年時間適應中國 中美將在冷戰與冷和平之間不斷遊移】
新加坡前外交部長楊榮文認為，中美雙方有可能時不時在邊緣地區出現小衝突。雖然不排除爆發戰爭的可能，但相信雙方的理智會防止事態朝這個方向發展。美國料需10年至20年時間，才有辦法接受中國並非西方所想像的那樣，在實力增強的同時愈發趨向帝國主義。在中美的這種對立關係消除之前，雙方將在冷戰與冷和平狀態之間不斷切換。
https://www.zaobao.com.sg/news/singapore/story20201029-1096532

*【中國統促會被美國列為外國使團】
美國國務卿蓬佩奧發聲明指出，中國統促會受到中共中央委員會統一戰線工作部（簡稱統戰部）控制，而統戰部功能是替中共在海外擴展影響力及宣傳。蓬佩奧表示，將中國統促會列為外國使團的目的，“都是要讓外界瞭解這組織的性質，並認清其傳播的資訊來自北京”。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20201029-1096649

*【涉及煤炭腐敗 內蒙古四名正廳級官員落馬】
分析人士指出，內蒙古官場涉及煤炭的腐敗嚴重，關係盤根錯節。今年1月，石泰峰出任中共內蒙古自治區黨委書記後，在高層和中紀委支持下提出對涉煤腐敗“倒查20年”的口號，導致一大批官員落馬。目前這場整治涉煤腐敗風暴仍在繼續。
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20201029-1096563

*【韓前總統李明博貪污受賄案終審獲刑17年】
韓國最高法院大法院29日對前總統李明博貪污受賄案進行終審，維持二審判決，判處李明博有期徒刑17年，罰金130億韓元、追徵犯罪所得57.8億韓元。據韓聯社報導，二審法院曾取消李明博被保釋資格，當庭逮捕。李明博不服判決提起上訴，大法院對此予以駁回，由此李明博將入獄服刑。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201029-1096674

*【韓國明年推出6709億元預算 防控疫情振興經濟】
韓國總統文在寅昨日發表施政演說，宣佈明年將編制555.8萬億韓元的預算，並將重點用於推行“韓版新政”，以實現疫情防控與振興經濟兩大目標。文在寅在國會發表2021年度預算案施政演說時指出，韓國在加快推進“韓版新政”以克服當前危機的同時，也為引領未來發展全力以赴。當前是韓國在安全防疫下刺激經濟的大好時機，韓國應做到防疫和經濟發展兩手抓，爭取實質成果。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20201029-1096569

*【澳美日資助帛琉 鋪設海底光纖電纜】
澳洲政府宣佈，澳洲將同日本和美國合作共同資助3000萬美元，替西太平洋島國帛琉建造海底光纖電纜。澳洲外長佩恩發表聲明說，這也是三國新基礎建設基金首個資助的專案。“我們非常高興能夠與日美合作，共同協助 帛琉加強全球互聯網連接的願景。”
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20201029-1096575

*【面臨創業以來最大虧損 全日空將裁員也外借員工】
日本航空業龍頭全日空（ANA）因冠病大流行面臨創業以來最大虧損。為了削減成本，它除了裁員外，也決定將部分員工外借給其他行業如大型超市、電器公司及汽車公司，當中也有不少空姐被外借去當幼稚園教師和托兒所保姆。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20201029-1096576

*【親港獨組織前召集人鐘翰林今早將出庭面控】
親港獨組織“學生動源”稱，前天再度被香港警方逮捕的前召集人鐘翰林，今早（29日）9時30分將上庭應訊。學生動源是在今天淩晨通過面簿發佈這項消息。警方公佈，國家安全處人員經調查後，一名19歲被捕男子被暫控一項“煽動他人分裂國家罪”、兩項“處理已知道或相信為代表從可公訴罪行的得益的財產”（俗稱“洗黑錢”）及一項“串謀發佈煽動性刊物”，法院今早將審理此案。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20201029-1096664

*【日本自民黨團體建議加強應對中國應用軟體】
據共同社報導，日本自民黨“規則形成戰略議員聯盟”會長甘利明27日與日本首相菅義偉會談，提交了要求對有個人資訊洩露風險的中國企業應用加強對策的建議。其中還要求制定戰略以確保國際組織的高官職位元。菅義偉回應稱“非常重要”。會談後，甘利向媒體透露了上述內容。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20201029-1096661

*【孟晚舟代表律師指加國警員提供不誠實答覆】
中國科技巨頭華為首席財務官孟晚舟的代表律師，28日在加拿大法院指責一名加拿大警員在關於是否將孟晚舟引渡到美國的審訊中，給予“不誠實”的答覆。
據法新社報導，孟晚舟代表律師的指控針對加拿大皇家騎警警官文斯頓•葉（音譯，Winston Yep）就孟晚舟前年12月在溫哥華機場時，為何他拖延逮捕行動所提供的證詞。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20201029-1096653

*【奈及利亞人成為世貿組織新任秘書長最終推薦人選】
世界貿易組織發言人羅克韋爾28日宣佈，尼日利亞候選人Ngozi Okonjo-Iweala成為世貿組織秘書長遴選“三人小組”擬向總理事會提交的新任秘書長最終推薦人選，美國單方面表示不支持這一推薦人選。羅克韋爾說，世貿組織成員將在11月9日就秘書長遴選事宜舉行會議，希望屆時能就最終人選做出決定。美方稱將繼續支持韓國候選人俞明希參選。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201029-1096668

*【阿塞拜然中部城市遭亞美尼亞襲擊 亞方否認】
阿塞拜然國防部28日表示，阿中部城市巴爾達遭亞美尼亞方面火箭彈襲擊，導致至少21人死亡、70人受傷。阿國防部還指控亞方破壞停火協議，對塔塔爾等阿境內地區發動炮擊。亞美尼亞國防部否認亞方襲擊巴爾達的說法。據亞美尼亞通訊社報導，阿軍當天對納戈爾諾-卡拉巴赫地區的斯捷潘納克特等城市進行多次攻擊，造成人員傷亡。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201029-1096667

*【美國路易斯安那州遭颶風澤塔襲擊】
美國路易斯安那州28日遭颶風澤塔襲擊，政府追蹤者稱之為“威脅生命的風暴潮”，這是今年襲擊美國墨西哥灣沿岸州的第三場颶風。颶風Hurricane Zeta以時速175公里夾帶著強風襲擊了墨西哥灣沿岸的路易斯安那州到密西西比州。此二級風暴並列了在一年內對該州襲擊最多次的15年紀錄。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201029-1096660

譚新強：RBG去世 一石激起千重浪

上周文章總結了一下特朗普任內功過（當然功不多），本來有一段提到他成功提名了兩位最高法院大法官，和如果金斯伯格（Ruth Bader Ginsburg，RBG）在短期內去世，可能將給予特朗普再多一個機會。但後來因篇幅有限，和似乎不該在RBG病重時這樣寫，所以還是刪除了。但不幸RBG真的在上周五去世了，可說一石激起千重浪！

外國人不覺得美國任命大法官是什麼大事，但因為大法官是終身制，所以其實對美國內政極為重要，足以定下未來幾十年美國的司法方向。雖說立法和司法是獨立的，但其實很多法律問題如墮胎、種族政策和槍管等，都充滿灰色地帶，經常需要最高法院作出法律的闡述。最有名案例包括保障女性墮胎權利的「羅訴韋德案」（Roe v. Wade），以及裁定黑白人隔離教育制度違憲的「布朗訴托皮卡教育局案」（Brown v. Board of Education of Topeka），這些判決的重要性甚至超過國會立法！

美國最高法院判決重要過國會立法

RBG是美國歷史上繼奧康納（Sandra Day O'Connor）後第二位女大法官，是一位終生努力為女性爭取平等待遇的「英雌」，近年更成為美國女權主義者偶像。2018年紀錄片《RBG》獲得好評如潮，得到奧斯卡金像獎提名。

據她孫女兒說，RBG的最後遺願是希望總統特朗普高抬貴手，不趕在選舉前提名新的大法官，提名權應留給下一屆總統，這做法較合理和順應民意。但特朗普當然不會這樣做，他已講明將盡速提名替代RBG空缺人選，唯一「妥協」是預告將提名一位女性。暫時呼聲最高的是48歲的芝加哥上訴院法官巴雷特（Amy Coney Barrett），她的法律、種族、性別、宗教和政治觀點都傾向保守，極反對墮胎，支持特朗普的反移民政策，以及美國憲法第二修正案（2nd Amendment）下的槍械擁有權。

無論特朗普提名誰，都需要經過參議院聽證會和投票通過。何時舉行聽證會尤其關鍵，決定權在參議院多數黨領袖麥康奈爾（Mitch McConnell）手中，而他是一個沒有原則，甚至可說沒有羞恥心的機會主義者。他絕非一個特朗普的「鐵粉」，只是在過去三年多見到民粹主義高漲，所以就順勢而行，支持減企業稅和幫手把多次被指控性侵的卡瓦諾（Brett Kavanaugh）推進最高法院。到了今次選舉，他眼見特朗普選情不妙，就絕迹於任何選舉集會，包括上月的共和黨全國代表大會。據聞因他擔心共和黨失去參議院控制權，所以暗中提醒參選黨友避開特朗普，不要被他牽連。

麥康奈爾雙重標準 政治凌駕公眾利益

但如能在短期內把再多一位保守派的大法官推進最高法院，那麼對整個共和黨的選情都大有幫助，所以麥康奈爾就答應將在最短時間內舉行聽證會。民主黨人為此非常憤怒，因為在2016年2月，大法官斯卡利亞（Antonin Scalia）去世後，奧巴馬提名法律界名氣極佳的加蘭（Merrick Garland），但麥康奈爾竟故意拖延一年至奧巴馬下台時，仍不肯舉行聽證會，雙重標準到離晒譜！

麥康奈爾的唯一辯護是從1880年至今，當白宮與參議院由不同黨派掌管時，從未試過在總統任期最後一年通過總統大法官提名人。這個辯護當然不合理，我不知道類似情况在過去發生過多少次，應非常有限，但即使過去這樣做法，也不等於是對的，只能證明親疏有別，把政治放在公眾利益之上。

雖然RBG是位值得人尊敬的女權主義鬥士，她的勤奮和不屈不撓精神亦令人敬佩。但她不永言退，工作至死的最後一天的這種做法就不敢恭維，似乎有點太過固執、自大和自私。她早在1999年已患過大腸癌，幸而復元，到了2009年又發現胰藏癌，經治療後又總算復元。她總共經歷過5次癌病，另外還有心臟問題，確是個勇敢的抗病勇士，但其間她的工作能力真的沒有受到影響嗎？無論她有多能幹，她真的無可替代嗎？

RBG倘提早退休 利部署繼任人

早在2010年起，已有不少人勸她退休，當年她已77歲了，在一般工作崗位，早已過了退休年齡。如她願意在奧巴馬第一任內至第二任的2014年中期選舉前退休，奧巴馬都可以成功提名另一名屬自由派的大法官，因為當時參議院在民主黨掌控中。即使在2014年選舉後參議院易手，但當時政治兩極化仍未到最差情况，所以仍有通過機會。但可惜RBG一直堅拒退休，我相信部分原因是她的丈夫在2010年過身，生命中失去重要支柱，感覺空虛，所以更全力寄情於工作。個人層面上可以理解，但其實想法自私，更種下今天禍根。她亦自辯如她退休，不容易找到比她更好人選，這想法就有點自大了。2016年特朗普當選後，她更知道闖禍，所以就加倍努力去健身房鍛煉身體，希望能夠活到特朗普下台，寄望下一次民主黨總統的來臨。可惜只差不到兩個月，等不到今年選舉，但當然仍未知道結果。

RBG的去世對美國未來司法方向、11月大選、全球市場、中美關係和全球地緣政治，都有頗大直接或間接影響。第一場惡鬥當然是提名戰，共和黨擁有53個參議院席位，已有兩位女共和黨議員說明尊重RBG遺願，將投反對票，若再多兩名共和黨人倒戈相向，就將不夠票通過。民主黨那邊亦在盡力斡旋，暫答應不會關閉國會，但明顯已表態不合作通過CARES 2.0的第二輪紓緩國民困境的財政刺激方案。

民主黨拒合作 第二輪紓困方案受阻

CARES 1.0到7月底已完，停止派放每周額外的600美元失業金，影響消費頗大。但市場有如老卡通片的嗶嗶鳥（The Road Runner）與歹角威利狼（Wile E. Coyote），經常跑過了懸崖邊緣一大截，仍未跌下去，直至嗶嗶鳥殘忍地提醒威利狼腳踏空氣，才突然掉下深淵。

8月全球股市牛氣冲天，Tesla和蘋果，在最古老、最經典、最無聊的股份拆細消息推動下，竟分別大升84%和43%！本來市場一直等待CARES 2.0的通過，但到了9月就開始擔憂，RBG去世後就開始絕望。

對大選又有什麼影響？主要有三方面，第一是任何有助分散選民對COVID疫情注意力一點點的議題，對特朗普來說都是好事。美國死亡人數已超越20萬，多過一戰、韓戰、越戰、伊拉克和阿富汗等5場戰爭加起來的美軍總傷亡人數！早前有個別民調顯示經濟又重回到選民關心榜首位，但近日歐美又再擔心第二浪重回北半球，但怎可能真的不重要？第二，美國人，尤其保守人士，確關心大法官委任，他們極擔心被剝奪憲法第二修正案的權利。RBG未去世前9名大法官已有5名屬保守派，但首席大法官羅伯茨（Chief Justice John Roberts）是講道理持平的溫和派，經常成為平衡兩派勢力的搖擺票。但如再增一位極右派，最高法院將變成一面倒，可能更多保守派人士將因此而投特朗普票。

總統大選或掀爭拗 最高法院主宰結果

除此之外，今次選舉有機會出現特朗普對選舉結果不滿情况。特朗普早已指控或佔多數的郵寄票是騙案，暗示未必服輸。這情况非常危險，或將引起大量街頭暴亂，法律挑戰更無可避免。情况或將有點類似2000年選舉，不少人認為最後是由最高法院判決小布殊獲勝，是個政治決定，並非民意。所以如果今次選舉決定又要經最高法院決定，如再多一位特朗普提名的大法官參與，當然對他非常有利。即使他輸了，萬一各種法律訴訟排山倒海殺埋身，多一個自己人在位，亦大有好處！

間接地，美國選舉結果，當然亦對中美關係有深遠影響，所以我們亦應留意這場相關的大法官提名戰。

最後，我曾多次指出過美國古老過時憲法的漏洞，包括選舉人票制度保留黑奴年代的不公，傾斜幫助南方州份，亦有利於保守派共和黨。另外美國修憲制度極困難，所以無法彌補嚴重不適合現代文明社會的第二修正案。現在發現另一大憲法漏洞，大法官的終身制亦是個大問題，導致現今出現的危險。終身制亦導致法院司法跟不上社會道德標準，科技進步和其他社會變化的速度，最後變成一個陳舊兼故步自封的小圈子遊戲。RBG死前的9名大法官，6男3女，只有1名黑人，1名拉丁裔。更驚人和不健康的是9名法官，都只是由兩家法律學院（美國有237家）──哈佛和耶魯培訓出來！半個例外是RBG，最初考入哈佛，後來跟丈夫搬到紐約市，轉校到哥倫比亞法律學院。他們的法律觀念能不狹窄嗎？

（中環資產持有蘋果及Tesla的財務權益）

【歡樂無法黨第10屆全國不分區及僑居國外國民立法委員候選人提名名單及排名順序表】
　
１）柚　子（女）永久榮譽黨主席、本黨首席最高大法師視網膜之犬
　
政黨不分區名單具備彰顯一黨重要價值之功能，柚子既為本黨永久榮譽黨主席，秉持崇敬、尊賢的精神，歡樂無法黨將「政治組」立委提名人排於第一順位，拒絕像他黨一樣「夭鬼假細禮」，先排幾席「專業組」代表在不分區前幾名；至於「本黨首席最高大法師視網膜之犬」並非可作為適任立法委員的理由，但柚子實非平凡犬類，更是中華民國護國神獸，絕對可以超越塵世的物種分類，進入國會殿堂！
　
２）喬瑟夫（男）原住民族
　
原住民族過去受既往政權統治與壓迫，在經濟、文化等政策面向上從未獲得與統治者同等的地位，現任蔡英文總統籌設「原住民族歷史正義與轉型正義委員會」，藉由重新檢視歷史、劃設原住民族傳統領域土地，還給原住民族應有的尊嚴，本黨表示肯定。遺憾的是，有鑑於城鄉差距擴大、傳統語言凋零、文化斷層、部落老化、披薩上加鳳梨等問題並未見改善，透過政策推動達成實質分配正義、原青返鄉、布丁飲食，將是我們的重要目標。
　
３）鄭家純（女）食安
　
頂新劣油事件至今已屆五年，但近年來，我們仍然看到米血混摻藥用石膏、雞蛋檢出芬普尼等食安問題層出不窮，飲食作為民眾生活中最不可或缺的一環，更是讓台灣躍上國際舞台的重要關鍵，制定明確罰則、加強落實抽檢是我們的共識方向，讓台灣人吃得健康、吃得安心！
　
４）館　長（男）國防、成吉思汗健身俱樂部負責人
　
面對中共戰機侵擾頻仍、武力威脅不減，我們除了在區域戰略上與友好國家保持合作關係，更應強化國防戰力，包含深化義務教育中的全民國防課程、投入經費持續研發新軍事技術、確保國艦、國機國造進程無延遲，避免中共有隙可乘。同時，國家肌器的國罵攻勢亦能震懾赤匪，並喚醒各級服役中或已退役之將領，避免共蝶翩翩飛舞、向境外勢力輸誠。
　
５）寶　寶（女）動物保護、本黨總書記邱威傑之貓
　
我國《動物保護法》施行至今已逾二十年，但各縣市公營動物收容處所數量、品質卻未見明顯改善，騷擾、虐待、傷害動物之樣態及違反之法律效果亦未有明確規定，我們痛心看到動物遭受無端傷害，更對流浪動物感染傳染病、缺乏適當飲食感到難過，「以領養代替購買」觀念近年來雖有推廣，我們希望能透過釋出誘因、完善管制，讓飼主、業者對動物更具責任意識。
　
６）星期天（男）多元平權
　
今年立法院正式通過《司法院釋字第七四八號解釋施行法》，讓同志終於享有公民應得的婚姻權利，然而我們始終明白，台灣長年的保守文化，仍然讓具備不同性別氣質、性別認同的朋友，必須要隱藏自己最真實的一面，避免招致騷擾與霸凌。星期天是弱勢的代表，絕非膜天輪之戀的既得利益者。
　
７）阮月嬌（女）新住民權益
　
新住民、新二代選擇深耕台灣，面對截然不同的文化衝擊，我們應該確保新住民朋友在融入台灣社會時，實質上享有同等的協助與待遇，舉凡應思考讓企業雇用新住民優惠、放寬居留、身分取得限制，並透過教育宣導除去社會對新住民污名、標籤化，進一步推廣新住民朋友的文化習俗，讓台灣成為一個友善、多元的國家！
　
８）博　恩（男）藝文、博恩夜夜秀主持人
　
台灣對於內容創作、文化發展的想像，曾經執著於市場導向，但事實上近年獨立、小成本的製作，無論是在音樂、電影、遊戲、文學、尷尬等領域都有傑出表現，更屢屢獲得國際好評，我們應思考如何提供創作者推動本生產高品質內容的環境，而非停留在建設更多邀請國外明星、表演者的大型場館。
　
９）白癡公主（女）女力
　
台灣在不分區立法委員上，雖有設置二分之一以上的女性保障名額，且在各層級政府會議上也都有類似要求，但在重要決策人事選任上，如內閣部會首長、政務委員，卻仍然難以揮去以男性為主的文化。我們不應認為女性只要能力傑出，就可以獲得與男性同等待遇；因為從工作待遇、升遷環境上，我們仍然看到為數甚多的不平等、歧視、乃至敵意的案例。我們要強調的是，包含女性在內的不同性別，都應該擁有實質上平等的保障！
　
１０）沒有營養的生活智慧王（男）民生
　
各類型不同的議題討論，往往容易使得政治產生高門檻，進而導致一般民眾無從參與討論，最後使得政治決策由社經菁英掌握，我們認為，再如何複雜的內容，都應該用最簡單、有趣的方式讓民眾認識，而第一步就從民生議題著手。不管是與家人的日常互動、從來沒想過的獵奇問題，生活即政治，沒營養也可以有智慧！
　
１１）阿　滴（男）國際化、教育
　
有人說「母語要回家學！」我們除了感到難以置信，原來在她眼中每個家庭都能夠提供專業的語言教育外，我們的基本立場是「只要你想學的語言，教育都應該要盡量提供！」不管是能讓你最international的英語，還是學習到やめてやめて的日語，站在文化認同的角度，我們更應該要提供系統化的台語、客家話、原住民族語、東南亞語等，才能真正讓台灣的年輕人出得去，把發展帶進來，每個人都很有才！
　
１２）志祺七七（男）行銷、設計、瘦身
　
台灣人肥胖問題持續加劇，除了可能導致心血管疾病外，也有更高概率產生心理疾病，我們除了正視學童的飲食健康問題、洞察造成肥胖背後的階級不平等外，也應該推廣正確的瘦身知識。此外，當設計、行銷已經成為了傳播資訊最重要的關鍵，我們更強力要求不能讓「中華民國美學」復辟，全民都應該接受美感教育，讓長輩圖也能有文青風、讓早安也能夠很歡樂！
　
１３）視網膜（男）媒體、資訊科技、眼球中央電視台主播
　
假新聞、爭議訊息充斥的年代，我們需要真正中立、客觀、權威的媒體，來對抗赤匪政權的滲透，更需要打破黃標恐怖的言論自由來為民喉舌。在科技進步到可能隨時監控的時代，人民的隱私權遭遇挑戰，捍衛自由地區在世界民主列車中的領導地位，是我們中華兒女的重要責任！
　
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｜素食│素食健身教練靠植物性飲食法增肌 貧血女生無懼鐵質不足照食素 網絡紅人火雞姐茹素5年性格大變 中醫稱肉食五辛食物會令人脾氣大
植物性飲食（Plant based diet）在外國相當流行，意思是只吃植物，不吃蛋、奶、牛油、蜜糖、燕窩等非植物類的食物。
植物性飲食能否攝取足夠蛋白質以防肌肉流失？素食健身教練陳家杰和家人一起進行植物性飲食，練就一身健美線條。家杰在吃肉健身時，大隻了卻變得肥腫難分，還不停生病。後來轉為茹素，初時卻不懂如何吸收蛋白質。「我只懂得吃豆，肌肉量和力量都不太理想，差點放棄。後來看外國資料了解到要搭配堅果、種子、穀物來吃，才能吸收完整的蛋白質。」
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210101/BOYBWDUIZZDEPHO5HJXAES6SVY/

植物性飲食越來越流行，但有研究指出，男性以植物性飲食來吸收每日所需的12毫克鐵質並不困難；相反女性每日需要約20毫克鐵質，則較難達標。難度女性不適合食素？
註冊營養師梁穎恩（Bonnie）稱，女性並非不能吃素，但要非常用心配搭食物來吸收植物鐵質。「植物鐵質在轉換成身體可吸收的形態時，容易受外在因素影響，因此有說植物鐵質較難吸收。」Bonnie指毋須為此擔心，因為不少物質如酸味食物、含糖份的食物，也能幫助吸收足夠的植物鐵質。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210103/SUBAPD5W5BHI7L7X4ZAF4PLBIY/

網絡紅人火雞姐（丁可欣 Yanki）約四、五年前開始茹素，近兩年更轉為全植物性飲食（包括植物類食物及葱蒜等五辛）。「我覺得自己吃素後平靜了一點！性格仍然急躁，但會預先覺察得到。」Yanki非常肯定地說。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210104/BDV3DL7F25E2XIQZV5YVBPOEIM/

原刊日期：20210101

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【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

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｜素食健身—素食健身教練靠植物性飲食法增肌 營養師指識配搭一樣可攝取足夠蛋白質
植物性飲食（Plant based diet）在外國相當流行，意思是只吃植物，不吃蛋、奶、牛油、蜜糖、燕窩等非植物類的食物。

植物性飲食能否攝取足夠蛋白質以防肌肉流失？素食健身教練陳家杰和家人一起進行植物性飲食，練就一身健美線條。家杰在吃肉健身時，大隻了卻變得肥腫難分，還不停生病。後來轉為茹素，初時卻不懂如何吸收蛋白質。「我只懂得吃豆，肌肉量和力量都不太理想，差點放棄。後來看外國資料了解到要搭配堅果、種子、穀物來吃，才能吸收完整的蛋白質。」

註冊營養師梁穎恩（Bonnie）指，即使植物蛋白質通常只提供部份的必須氨基酸，但只要飲食搭配得宜同樣能有效「增肌」，而且有助減低運動後的炎症從而提升表現。

食肉增肌 反而肥腫難分
現年43歲的家杰，練習健身已約20年，年輕時他跟隨教練的餐單，餐餐大啖肉來增肌，大隻了卻吃出病來。「教練跟我說，要增肌一定要吃很多肉，例如雞胸肉、一日吃幾十隻蛋。我問他這樣吃法，增肌之餘會否變肥。教練卻說不用擔心，肌肉、脂肪會一同增長，到肌肉增加多某程度時，就會給我另一款減油減澱粉餐單，以及每天做帶氧運動例如跑步一小時，燃燒脂肪以令肌肉線條變得好看。」

於是家杰每日都吃炸雞、雙層漢堡，大隻得來卻肥腫難分，而且不時患傷風感冒、發燒、濕疹、風癩等。「有很久沒見的親戚見面，問我為何肥了那麼多。我想辯駁我是大隻了，但那時吃得太多，變成有胃腩，腹部也沒有線條。」


只食豆肌肉縮細兼無力
家杰發現他的教練也同樣不時感冒發燒，令家杰懷疑是飲食出了問題。「於是我轉為蛋奶素食，偶然會吃海鮮，維持了約6年時間。那時每天吃大量牛奶和雞蛋來吸收蛋白質，脂肪比例由16％降至12至13％。後來了解到蛋奶生產背後會對動物造成傷害，不想當幫兇，於是決心轉為植物性飲食。」

8年前香港仍未流行植物性飲食，有關運動與素食營養的資料十分少，那時家杰只靠黃豆來吸收蛋白質。「植物性飲食的頭一年，我完全靠吃豆類製品來補充蛋白質，但肌肉和力量也不理想，差點想放棄。後來在網上找到外國的資料，不少外國純素健美者指植物飲食能提升力量和改善線條，我發現他們會搭配不同食物，主要是豆、穀物、堅果、種子，以吸收完整氨基酸。」

毋須戒口 植物蛋白越食越有力
轉為植物性飲食後家杰每天吃四至五餐，澱粉質食物全不用戒口，每餐最少吃兩碗飯。「我每天都吃紅米、糙米、三色藜麥、堅果，提高纖維和蛋白質，另外再飲用植物蛋白粉，每日飲兩至三杯，每杯約有15至20克蛋白質份量。」

飲食毋須減油減澱粉，家杰的脂肪比例仍長期保持着9%至10％。「我吃多少也不影響脂肪比例，平日沒有做帶氧運動，但力量一直也有增長，而且心肺功能和越力越來愈強，需要休息的時間越來越短。」


正確配搭可增完整植物蛋白質氨基酸
註冊營養師Bonnie指家杰的植物性飲食配搭正確，「植物蛋白質並非較肉食蛋白質難吸收，而是植物蛋白質中氨基酸並不完整， 因此要藉食物配搭才能吸收完整的氨基酸。」Bonnie說。

Bonnie進一步解釋，人體中有九種必須氨基酸是不能自行合成，須從食物中吸收。「動物性蛋白質含有所有必須氨基酸，因此有完整蛋白質的說法；而植物性蛋白質，通常只提供部份的必須氨基酸，例如豆類缺乏的是甲硫氨酸（Methionine），但其餘八種的氨基酸例如離氨酸（Lysine）則較高，而穀物、堅果、種子就相反，因此將高植物蛋白質的豆類、穀物、堅果、種子配搭一起吃，氨基酸組合就能變得完整。」

植物性飲食助運動後抗炎修補肌肉
雖然動物性蛋白質較完整和方便，但越來越多國際級運動員轉為植物性飲食，並表示有助提升表現。Bonnie指這跟植物性食物含抗氧化物能助抗炎有關。「長時期進行高強度運動，身體會產生自由基，然後引致炎症。進食植物性食物例如堅果或種子，含有較多的抗氧化物，可以幫助身體抗炎，亦可減少因炎症而影響運動表現。肉類含有較少的抗氧化物，而且所含的飽和脂肪和一般脂肪亦較高，容易致肥。」


Bonnie指家杰以往「食肉操肌」的方法非常傷身。「高脂肉類及炸物中的飽和脂肪較高，長期進食會令血液增加壞膽固醇，增加心臟病及脂肪肝等風險，亦會增加炎症，有部份人的炎症更影響皮膚。吃多了肥膩食物變相減少吃有營養食物，吸收的抗氧化物亦較少，即使勤做運動，這種飲食方法亦不可取。」Bonnie又特別提到，進行高強度運動後，身體會有72小時的「免疫空窗期」，意即身體在這72小時內較容易染病，尤其是上呼吸道感染，植物性食物能為身體帶來更多抗氧化物以減低炎症。

糙米、粟米、薯仔蛋白助增肌
操肌健美人士運動量大，不少人認為要吃由牛奶提取的乳清蛋白才能增，Bonnie解釋，乳清蛋白中的其中一種氨基酸白氨酸（Leucine）較高，白氨酸有助建立肌肉。「有研究指出，進食2.7克的白氨酸，身體能重組肌肉，選擇適合的植物蛋白粉亦能有效建立肌肉。糙米蛋白、粟米蛋白、薯仔蛋白和豌豆蛋白所含的白氨酸較多，可選擇含有這些成份的植物蛋白粉來增肌。」

Bonnie提醒，做完運動後一小時內應吸收約15至25克的蛋白質，有助防止身體肌肉流失及修補肌肉。茹素的長者如本身偏瘦或食慾不佳、有傷口，也需要多一點的蛋白質，亦可進食蛋白粉。

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
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【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

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