「把時間當水果榨,擠到一滴都不放過」
常常聽到大家在聊「時間管理」,但其實在這段時間裡我深刻的體會到,要管理的不是時間,而是自己。
三級警戒十週的時間,
原本因為沒辦法工作沒有收入而內心惶恐,
但既然這是個無法改變的狀況,
決定不如轉個念頭,把這段意外獲得的時間當成天上掉下來的禮物,用來放鬆充充電多跟老婆相處享受居家生活。
不過因為多了很多時間思考,想到近期因為忙著工作而忽略了一些放在心裡想完成的學習跟進修計畫,所以也規劃了很多覺得自己可以好好完成的任務。
花了一點時間把每天可以分配的時間跟這段時間內我想學習跟鑽研的項目整合跟分配好,就開始這個小小的實驗,看看在為自己量身訂做的計畫中,能達到多高的完成度。
十週後總盤點自己完成的項目:
看完47本書(有興趣的朋友們如果需要,我很樂意把看完的精華書單分享給各位)、花時間研究徒手訓練跟壺鈴訓練(在居家有限的空間下,如何用最有效率跟可以達到最好成果的方式運動)、看了很多之前想看卻沒時間看完的影集、電影跟紀錄片之外,最重要的是,我考到一張很有趣的國際證照:WCS Level 1 (Weight Cut Specialist),也在學習線上課程的同時,運用學到的專業搭配老婆突飛猛進的廚藝,順利讓我們兩個都大幅度的健康減肥(老婆瘦了5公斤、我瘦了7公斤,而且我們正要開始第二階段的健康減肥計畫)。
計畫雖然沒有完美的滴水不漏的完成(意外的花很多時間跟三隻可愛的貓孩子們玩耍也偶爾不小心玩手遊玩到忘我...),但是我也發現只要一旦意識到時間跟注意力是我們所擁有最寶貴的資產,甚至遠超過金錢(不然為什麼這麼多富有的人願意花錢購買其他人的時間為他們提供服務、這麼多企業願意不惜成本花錢購買我們的注意力?),自然而然你就會希望我們能夠用心的把擁有的可分配時間當做珍稀資源,然後把它的效益最大化。
如果你也覺得時間很寶貴,不如把它想像成一個你最喜歡的水果,然後想盡辦法榨乾它,把你的人生變成一杯杯營養又美味的果汁😊
(補充這兩週的閱讀清單:
權力
致富心態
殘酷的人類演化史
姿勢決定你是誰
我生命中的一段歷程-迪士尼執行長Robert Iger
天才的人間力-鈴木一朗 51則超越野球的人生智慧
寫作是最好的自我投資)
#jeffmachine #puma #pumataiwan #pumaeveryday #time #timemanagement #時間比金錢更寶貴
#你能做的事比自己想得更多 #享受人生
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過2,930的網紅潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess,也在其Youtube影片中提到,更多Jess的訓練影片 ▶ https://youtube.com/playlist?list=PLDQ_dISq5jm9tkRVSjcOXptvJ9Exwx04U Perform Exercises Circuit Style 3X Take Zero Rest Between Exercis...
壺鈴 線上課程 在 Jeff Machine 黃育仁 Facebook 的最佳解答
6/30-7/13
兩個月下來,我居然瘦了6公斤!
除了更多時間跟老婆相處之外最大的收穫
每天 #人妻廚房 吃得營養乾淨
再運用最近從證照課程中學到的知識
希望可以繼續讓身體回到更好的狀態
雖然微解封,但是希望大家都還是保持謹慎的心態,大家都能平安🙏
(1)國際證照線上課程進度80%完成
(2)書:
耶倫最受歡迎的金融通識課
打開演算法黑箱
暗數據
壺鈴訓練全書
華龍之宮
聲入Spotify
生命的壯闊
排名詭計
(3)電影與影集:
海上鋼琴師
登峰造擊
Redline(超時空甩尾)
正宗 LA(紀錄片)
反叛者 (紀錄片影集)
我的爸爸是壞蛋冠軍
愛與怪獸
鬼故事收藏館
惡靈古堡:無盡黑暗
亞人 Season 1
恐懼大街1994
恐懼大街1978
殺千刀重出江湖
(4)自我訓練:以壺鈴&Indian Club為主,研究技巧基礎、變化與課程安排
#jeffmachine #mywife #myboss #loveandpeace #台灣加油
壺鈴 線上課程 在 Facebook 的精選貼文
咪咪愛運動😻30分鐘早晨瑜珈一起做
知道居家防疫期間很多人愛上只需要一張瑜珈墊的瑜珈🧘🏽♀️
也一直敲碗說很愛完整的運動影片
所以這次幫你們準備的是30分鐘早晨瑜珈☀️
讓大家一起床就可以看到咪咪而且跟我一起做運動😻
一大早起床懶洋洋會需要比較多伸展緩和有幫你們準備
但我的頻道的運動當然還是一定要有強度的運動囉✌️
在這支影片會有很多訓練核心肌群部分
從叫醒大家到爆汗運動
讓你體驗不一樣的瑜珈課程😁
《本週運動菜單》
星期一
劈腿拉筋 https://youtu.be/H4v9oT5DNJY
星期二
30分鐘瑜珈一起做 https://forms.gle/a5fTF9ocwwjYpt7N8
10分鐘腹肌撕裂 https://youtu.be/Nzr5F2nTI5Q
星期三
30分鐘全身訓練 https://youtu.be/CCTV_Y0vcos
8分鐘下腹 https://youtu.be/E-NVx9hi4XE
星期四
20分鐘練翹臀 https://youtu.be/6WXuRGQoXN0
10分鐘美背 https://youtu.be/kHRhQye-NYY
15手臂美胸 https://youtu.be/YWUIx5Cct8s
星期五
咪咪線上課程 https://forms.gle/a5fTF9ocwwjYpt7N8
星期六
30分鐘瑜珈一起做 https://forms.gle/a5fTF9ocwwjYpt7N8
10分鐘腹肌撕裂 https://youtu.be/Nzr5F2nTI5Q
星期天
10分鐘壺鈴 https://youtu.be/1FI0Fdo8uzg
10分鐘瘦腿 https://youtu.be/3jJRaFzYwLs
https://youtu.be/eUlTfuRq_wk
壺鈴 線上課程 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Youtube 的最讚貼文
更多Jess的訓練影片 ▶ https://youtube.com/playlist?list=PLDQ_dISq5jm9tkRVSjcOXptvJ9Exwx04U
Perform Exercises Circuit Style 3X
Take Zero Rest Between Exercises. Take A 1 Minute Rest Between Sets.
以下循環訓練會做三組,中間不休息,整組做完休息一分鐘。加油一起完成這次的挑戰!
1️⃣ KB Swing 甩壺鈴
2️⃣ Alternating Single Arm KB Row 單邊換手划船
3️⃣ Squat With KB Press 深蹲+肩推
4️⃣ KB Lunge 弓箭步
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Jess的居家健身:https://youtube.com/playlist?list=PLDQ_dISq5jm9tkRVSjcOXptvJ9Exwx04U
潔絲食譜 RECIPE:https://www.youtube.com/playlist?list=PLDQ_dISq5jm-t6OPNx4_bYHGsXrDaVmvG
吃貨潔絲 FOOD REVIEW:https://www.youtube.com/watch?v=InlujzxoIAQ&list=PLDQ_dISq5jm82Xazu-cycAfqvyu1E5H19
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進階居家健身挑戰 ADVANCED CHALLENGE
#1 壺鈴深蹲 KETTLEBELL BANDED SQUAT
#2 啞鈴肩推 SHOULDER PRESS
#3 腳踏車捲腹 BICYCLE CRUNCH
#4 翹臀圈單腳橋式 BANDED SINGLE LEG BRIDGES
每組動作做10下,中間不休息
四個動作做完休息五秒
開始下一個循環,總共3個循環。
你可以一遍計時,看看在練習幾天後在速度上有沒有進步!
將妳的挑戰影片錄下,放在IG動態設為公開分享
並標記享吃吧 @thefoodiefitness
就有機會在4月底抽中享吃吧的驚喜禮物!
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FITCHALLENGE
(活動到2020.04.30)
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