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【壺鈴也可私訊購買】
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我這俗人，前幾天才知道 蝦皮拍賣 (Shopee)，壺鈴大平台又多一個啦，搜尋迪倫教練也找的到。
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#壺鈴 #現貨供應 黑貓宅急便 #迪倫教練 #Kettlebell
在家度過週末期間，很多人有了新的興趣「烘焙」，而我推薦從圓餐包開始入門，掌握這些小技巧，再來挑戰各式各樣的麵包都不是問題喔！
影片中我也一起介紹了揉麵團好幫手「德國百靈BRAUN手持式食物處理機」
有了它，做料理更方便👍
0:00 麵包製作介紹
0:55 材料表
1:24 揉麵團
2:52 一次發酵
4:32 麵團休息
5:02 二次發酵
6:17 烤麵包
6:47 試吃
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這幾年在台灣➡️日本搬來搬去，至少也搬了4次家💦食物調理機搬幾次就買了幾台哈哈（如果你從兩年前開始看我的影片，就知道我多愛食物調理機🤣）。
目前為止最讓我滿意的就是magimix的食物處理機，配件超齊全，但是它有個缺點，就是真的「很大」。台灣的廚房都比較小，在收納時的確是比較令人困擾。
這台「德國百靈BRAUN手持式食物調理棒」是恆隆行最新上市的BRAUN旗艦機種，可說是市面上配件最完善的手持調理棒（14個配件夠多了吧！），沒看過這麼萬能的手持調理棒👏而且收納更好整理喔！
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【全配件介紹】
✔️我最喜歡的就是【推進式刀頭】，一般的食物調理棒很容易有食材太少打不到的問題。 推進式刀頭完美解決這層煩惱，即使你的食材很少很少，但是想打碎也沒問題。 而且刀頭是專門可切堅硬食材的，打堅果、做辣椒醬或是單人份的綠拿鐵都ＯＫ！
✔️【攪拌杯】這沒什麼好介紹的吧？一般手持調理機都會有的基本配備，BRAUN當然也有。 但是攪拌棒配上有金鐘罩的推進式刀頭真的無敵！完全不噴！絕對不會噴出來！
✔️【切碎壺】，其實還有一個大的壺（刀頭比較多），小的這個基本上是拿來打香料用的，裡面的刀頭是切碎刀。有一個意外的發現，拿來做寵物鮮食很方便（因為我家貓咪白玉很不愛吃肉塊，所以我可以打更碎一點給牠吃），做嬰兒的副食品也可以，很好抓分量。
✔️【多功能食物處理器】，就是這個配件，被我稱作小台的magimix😆最近我很喜歡做麵包，用它揉麵團真的超方便的！手揉10幾分鐘，熱得要命，用它只要1分鐘就完工。1500ml的大小很適合小家庭，小餐包大概可以做6顆。配件的刀頭有8個，切薯條、切絲、切厚片、切薄片，揉麵團都ＯＫ！
✔️【打蛋器】也沒什麼好介紹的，基本配備，不能沒有的配件。
✔️【磨泥器】馬鈴薯沙拉的好朋友，有這台磨泥好方便👏而且刀頭可以拆卸，非常好洗，我很喜歡！
✅【智能無段變速】，直覺式的智能調速按件，輕按打顆粒、按壓力道越重，食材越泥狀。而且拆卸超級順手，「喀嚓」一按3秒快拆。
🎉團購買就送「香料研磨器」🎉
愛喝咖啡或是喜歡自製香料的人一定會喜歡的配件。5秒鐘就幫你磨好，不鏽鋼壺身也不易卡味道，買就送超划算！
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★日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE★
食譜網站：http://tasty-note.com
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★詳細食譜★
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☆份量☆
6顆
★你需要準備的食材★
高筋麵粉---200g
砂糖---15g
酵母粉---3g
奶油---15g
溫水---130cc
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如果可以的話請幫我翻譯英文字幕(´・ω・`)
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★自我介紹★
大家好，我是KAZU（日本人）
我是愛講廢話的家庭料理研究家♡
介紹給你們一些輕鬆做的日式家常菜食譜的頻道♡
希望能藉由分享這些食譜，讓大家不用出國也能嚐到純粹的日式風味♡
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楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
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#麵包入門 #揉麵包技巧 #餐包作法
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所以到底甚麼是壺鈴呢？就是有著鑄鐵手把焊接在鐵球上的器材。其設計不同於啞鈴的一點是，它的重量分布並不平均， ... ... <看更多>
昨天有人提到關於壺鈴的問題，想說剛好本人跟著俄羅斯教練認真訓練也有2年多了就來跟大家分享一下自己的經驗以及壺鈴運動究竟是什麼東西。 壺鈴源自 ... ... <看更多>
壺鈴介紹 在 [心得]壺鈴介紹- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
小弟最近接觸到壺鈴 覺得是個還不錯的東西，就寫了點東西跟大家分享一下
最近歐美健身的新寵兒-壺鈴
來源簡介:
壺鈴來自戰鬥民族-俄羅斯,近幾年才開始在歐美地區流行,比起其他的健身器材，
最大的優點是可在短時間的鍛鍊中，快速有效燃脂.
壺鈴一開始只是拿來表演取向的道具，而非最近流行的健身器材，
戰鬥民族-俄羅斯人會在節慶時藉由玩弄壺鈴展示他們的力量、平衡感以及身體的協調性。
直到第一次世界大戰後，壺鈴才演變成一種重訓健身器材，
而現在，壺鈴開始成為許多健身者的愛好器材之一，
不只經濟實惠，一顆壺鈴，多種玩法，多重享受，
還可以隨身攜帶，開車出門時丟在後車廂，三不五時拿出來搖擺一下，
促進脂肪燃燒，出門吃大餐也不怕卡油拉!
雖然前面講得落落長，但在台灣，壺鈴還沒有被廣泛的運用來塑身，
網拍上的店家寥寥可數，也沒什麼中文的介紹網頁，
在國內也沒未有專業的書籍介紹或是專門的課程,
鄉民小弟我最近剛好有在玩，
於是寫寫心得文跟大家分享一下我所了解有關壺鈴的知識，
但說到效果，因為我也剛接觸，還沒有成果照可以分享，
之後要是真得有練出強力的核心肌群再來展示一下.
前面講完壺鈴的來源，再來講一下我會立刻對壺鈴感到有興趣的原因，
也就是它跟其他健身器材比起來，到底哪些優點特別吸引我?
優點:
1-簡單易學，壺鈴造型簡單，不會生鏽，不用保養，想玩的時候，
就把它拿起來搖擺個幾分鐘，立馬就會出汗，而如果你跟我一樣懶得跑健身房，
偏好在家利用簡單的幾樣器材訓練，壺鈴更是你不可錯過的選擇之一.
2-快速有效，使用壺鈴來鍛鍊，可利用幾個簡單的動作，
在15分鐘內就快速有效的燃燒體脂，我相信雖然很多人都有健身雕塑自己身材的習慣，
像我斷斷續續也斷練了半年多，但始終無法有效的降低體脂，展現腹肌，
而壺鈴，我希望會是這問題的解答(效果還是要等我實驗一段時間後才能完全確定)。
為什麼?因為壺鈴的搖擺動作可以鍛鍊到臀肌&腿後肌,
使卡路里燃燒更多(臀肌&腿後肌，脂肪儲存多的地方),
使身材曲線更好(改善駝背&縮小腹),
而強化腿後肌,使前大腿肌壓力減少,也會強化膝蓋.
3-第二點提到可以鍛鍊到下背部，好處不只是曲線更好，
也因為下背部的核心肌群強化了，甚至可以改善辦公室久坐族才有的背痛問題，
一般我們鍛鍊總是只注意正面的胸肌、腹肌，但要擺脫莫名其妙的背痛問題?
妳需要強化下背部核心肌群才能讓這些肌肉輕鬆支撐你的肢體。.
4-便宜、玩法多樣化。一顆壺鈴的價格約在500-2000，依重量而定，
CP值比起其他器材算是高，而且壺鈴玩法多樣，啞鈴練的動作，
壺鈴也可以照做，效果甚至比拿啞鈴練更好，這也是壺鈴變我心頭好的原因之一
總結:比起其他運動,壺鈴運動的最大優點就是 簡單易學&快速有效降低體脂
&鍛鍊到平常容易忽略的下背部
講到這，應該會有想試試看的衝動，
如果各位有興趣,下一篇，小弟再來介紹如何挑選適當重量的壺鈴，
並且先介紹一些基本的玩法。
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◆ From: 36.226.33.206
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