開春如意，準備上工!
過年期間大吃大喝的很過癮，過完年要回歸正常的運動員生活和飲食了！分享一下我的運動營養補充日常，尤其是接近賽事，不能隨便亂吃的運動員飲食生活!!
每天早上訓練前一杯黑咖啡是必需品，一杯好咖啡等於一天充沛的活力！接著早餐是燕麥加蜂蜜或楓糖和香蕉，有時候會加一點燕麥奶，這也是我比賽日的早餐，訓練的過程中不管是游泳、騎車或跑步，一定會有一瓶水和一瓶CR7沖泡飲，最近冬天補充的量稍微少一點，夏天訓練和比賽補充的量比較大，運動過程中不只要補水，還要補充電解質和碳水，CR7沖泡飲是訓練必需品，特別是夏天2-2.5小時的長跑和3-5小時的訓練台課表，儘管訓練過程中有持續的補充，但是對於特別會流汗的我，練完這兩種課表之後，還是會有脫水的狀況，所以當我練完再做壓縮腿套或吃飯的時候，都會再泡一瓶700cc的CR7補充，幫助我恢復體力，隔天完成表定的訓練。
自從肉食習慣改變成蔬食之後，體重從卡關的75公斤，降到高中時期的71公斤，越來越接近我的理想比賽體重，因此更不能因為瘦下來而亂吃東西；以前每天晚餐後只要家裡有餅乾或冰箱有零食，我一定二話不說吃光光！瘦下來之後還是有一樣的習慣，我也知道這樣吃一定會再胖回來，於是嚴格要求家裡的冰箱一定要備有2-3盒的 #賀寶芙活力點心棒，想吃點心就來跟活力點心棒，每份蛋白質棒含9.7克濃縮牛奶蛋白，提供7種維生素和3種礦物質，重點是它包覆著牛奶巧克力，滿足我愛吃甜食的慾望的同時，還可以補充我需要的營養成分。
我從升上高中之後，體重就沒有低於70公斤，71-72差不多是我的極限了...這個賽季重點賽事之前，看看有沒有機會調整到70公斤，然後再看看比賽中能拼出什麼火花～敬請期待!
壓縮腿套 恢復 在 [問題] 壓縮腿套- 看板Road_Running - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
如題
最近想購入壓縮腿套，爬文看板上好像滿久沒人討論
主要想拿來運動後一兩天套著腿
除了加快肌肉恢復的速度之外
本身腿部的血管也浮浮的，有時不太舒服
"沒有要運動的時候穿"
(對運動表現沒什麼幫助XD相關研究不少)
目前看了compressport的全腿套覺得似乎不錯
價格3000多如果真好用的話也還能接受
因為牌子實在太多了，不知道哪些真的有依據各部位需要的壓力來製作
版友們有無各家大小腿套使用心得可以分享一下呢？
比如sNug、博克多、美津濃等等
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1609683762.A.0B3.html
自己是有按摩滾筒覺得滿夠用了，身材乾瘦其實也都壓得到深層
穿脫費時也無所謂XD
只要恢復快又能促進血液回流讓靜脈不要浮都好
壓縮褲也是個選項可以考慮
好歹是個鍵盤獸醫，藥布經皮吸收已經沒多少，再經過血循到達肌肉更是微乎其微，成分大
多是NSAID只是消炎鎮痛
※ 編輯: CSFV (140.120.99.151 臺灣), 01/04/2021 10:18:32
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