🥞🧇🥓🥚🍳🍞🥯
天使c9的增肥日記
🥐🥨🥪🥙🌯🌮☕️
早晨☀️快樂星期一
試新餐廳
愉快的靚太早餐會☺️
。。。
大家不用問是那間
餐廳名字已寫
請自行查閱😙
#CWB
#ApostropheCoffee
#其實有人留言問嘢
#會多啲人睇到嫁
#我吾煩到大家☺️係味好好人呢
Apostrophe Coffee
增肥早餐 在 天使媽媽 Facebook 的最讚貼文
同時也有7部Youtube影片，追蹤數超過12萬的網紅小冰x跩寶，也在其Youtube影片中提到，大家防疫在家都吃什麼？哈哈！我們家昨晚叫了麥當勞外送😆 好像大家都不想想⋯就會亂叫！ 千萬不要防疫變增肥阿！ 今天分享的料理都很簡單健康，減肥減脂中也可吃～ 在家無聊也可做做看唷！邊防疫邊減肥也不錯阿！ 影片中的料理想重看哪個，以下一按即到唷！ 00:42 酪梨蝦蝦三明治 01:07 ...
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增肥早餐 在 Reton 高睿騰 Facebook 的最讚貼文
斷食 5 天（120 小時），我在上上週完成了這項挑戰，直到現在有很多朋友討論才決定要寫。
＊提醒，這只是個人心得分享，要做長斷食應該要諮詢過醫師。
結果
體重：61.5 kg > 56.45 kg
體脂肪：13.5% > 11.7%
骨骼肌率：36.9% > 36.1%
內臟脂肪：6 > 4
看了台客劇場以及瘦子的五日斷食挑戰，只喝水、黑咖啡或是無糖茶，身體產生自噬效應排除有害與無用細胞，感覺百益無害，就開始我的斷食挑戰了。（很謝謝我辦公室同仁忍受我這幾天的臭臉）
第一天 24小時沒吃，其實蠻快過去，肚子餓就是喝水，然後吃一點玫瑰鹽補充電解質。
第二天 48小時沒吃，爆餓，對任何食物的味道都很敏感，很謝謝我同事幫我打氣，吃飯還特別躲著我吃。
第三天 72 小時沒吃，早餐就是水、氣泡水以及黑咖啡，我已經不知道世界上要什麼好留戀的，我為何要活著？
第四天 96 小時沒吃，醒來之後覺得身體很輕飄飄，精神很好，做什麼都很有思緒，飢餓感還是有的，重點是半夜翻來翻去很難睡。
第五天 120 小時沒吃，開始期待時間到來，準備好復食。最後幾個小時很難熬，大概是知道自己準備要吃東西了，什麼都很想吃。
不過時間到了之後的復食才是最重要的，我復食吃了稀飯水跟蔬菜湯這些流質食物，之後才漸漸喝粥跟雞湯，因為腸胃好幾天都在放假，一瞬間送進去太大量反而會造成腹痛（據說是像有人重擊一拳肚子的痛）
總而言之，我的精神變好了、皮膚變好（背部會長一些痘痘，不藥而癒），肌肉線條變明顯，胃口變小（胃袋恢復到正常尺寸）。自從這次之後，決定每半年做一次 120 小時斷食！
最多人關心的復食後體重與體脂肪，我昨晚去健身房量了 Inbody（較準確），經過我復食後還開始吃炸雞、麥當勞跟甜食，體脂肪有上升到 12.8%、體重 59.4kg ，骨骼肌重比起上次量 Inbody 掉了 0.5kg （到 29.0 kg）
我必須還是強調，如果要減脂減重，除了運動之外，最重要的還是管好自己的嘴跟達到熱量赤字，不然不管你是 168 間接性斷食還是一日一餐，達不到熱量赤字不但會增肥，還會造成腸胃負擔（一瞬間進入這麼大量食物）也會讓你的胃撐大，更容易想吃東西。
#五日斷食 #斷食 #宋晏仁醫師 #DrBerg #柏格醫師
增肥早餐 在 文迪私人廚房 Mandy's Kitchen Facebook 的精選貼文
星期六星期日好似增肥咁，星期六出街食完飯，回家再嘆盤巴馬火腿黑松露芝士生果拼盤，星期日仲厲害，早餐食月餅🥮，午餐😂去飲茶，順便行下大型超市，捧咗一個越南金枕頭回家，之後回家後準備晚餐。
#巴馬火腿黑松露芝士生果拼盤
#青紅蘿蔔咸豬手湯
#氣炸咸豬手
#西芹炒冰山蚌
#清蒸海斑
#啖啖肉金枕頭
大家有Instagram 就follow 埋文迪IG，裏面有好多食譜📖
https://instagram.com/mandykitchen1121
增肥早餐 在 小冰x跩寶 Youtube 的精選貼文
大家防疫在家都吃什麼？哈哈！我們家昨晚叫了麥當勞外送😆
好像大家都不想想⋯就會亂叫！
千萬不要防疫變增肥阿！
今天分享的料理都很簡單健康，減肥減脂中也可吃～ 在家無聊也可做做看唷！邊防疫邊減肥也不錯阿！
影片中的料理想重看哪個，以下一按即到唷！
00:42 酪梨蝦蝦三明治
01:07 生菜酪梨沙拉
01:50 脆皮鮪魚蛋餅02:15 紅菜頭燕麥
02:43 酪梨脆餅
03:16 露荀漢堡排三明治
03:39 磨菇蛋三明治
04:07 蕃茄蛋煎餃子
04:43 烤燕麥
05:43 脆皮蛋包貝果
06:18 蝦子藜麥飯
07:02 桂花燕麥布丁
07:25 烤蕃茄水波蛋＋黑麵包
08:10 荷蘭寶貝鬆餅
09:10 莓果巧克力小蛋糕
另外我的IG是 https://www.instagram.com/happy.eat.fit/ (分享我每天吃什麼)
歡迎加加⋯大家做了什麼⋯來互相交流唷！
另外⋯
小妹的食材、醬料喜歡的都有放在我的瘦身好物網店，方便自己補貨
大家若有興趣或想小支持一下我，也歡迎來逛逛唷！
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影片中用到的綠色熱壓機、無加糖花生醬、橄欖油、紅酒醋、黑麵包、藜麥都可以在裡面找到唷！
（當然大家用自己喜歡的醬料取代也是可以的❤️）
如果有食材找不到，也歡迎留言給我唷！
#減脂早餐
#防疫
#一起開心吃著瘦
影片標題：防疫在家做什麼？15個極簡易減脂餐｜多款酪梨料理😋 5分鐘完成，新手、懶人無難度！材料超簡單食譜！
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IG: https://www.instagram.com/happy.eat.fit/ (分享我每天吃什麼)
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增肥早餐 在 暗網仔出街 Youtube 的最讚貼文
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異度空間恐怖APP: https://www.youtube.com/watch?v=6PiyPZ3d_Fw&t=12s
首支單曲: https://www.youtube.com/watch?v=UASHWB6Ai9Y
鬼故事: https://www.youtube.com/watch?v=-CfqxuCHq3Y&t=3s
我的成長故事: https://www.youtube.com/watch?v=Kdhtp6A6YJE
我講 '香港' 10,000次: https://www.youtube.com/watch?v=-G4uDe3QUfs
我受夠了, 我的精神困擾: https://www.youtube.com/watch?v=aQ6uxaQhiS4&t=7s
24小時內學印度話: https://www.youtube.com/watch?v=g3EmtyVK1BQ&t=55s
發掘香港火山岩地方煮蛋-橋咀島
試在離島用香港知名火山岩石煮健康餐單
在離島用香港知名火山岩石煮健康餐單
在香港知名火山岩石煮健康餐單
在香港知名火山岩石島煮健康餐單
試在香港知名火山岩石島上煮食物
試在香港知名火山岩石島上煮東西吃
嘗試在香港知名火山岩石島上煮東西
試在香港火山岩島上煮健康餐單
如果照鏡, 連我自己也不相信我是一個會做運動的人. 2017年有一段時間經常做運動甚至請私人教練: 朋友們同樣不相信我是一個會做運動的人.因為我身型好像完全沒什麼變化.
最後道出的問題是: 我的飲食.
民以食為天, 但我偏偏對自己所食的東西求其到極點!
那些計增肥多食蛋白質 , 減肥少點吃糖. wa fuck!
聽到都覺得煩!
(Show gym workout clip)
但這又能夠解釋到我為何做一陣子運動就會累. 所以我不能再這樣我要健康我要消脂
(Asking for corn flakes)
未來的48小時會做一生人從未做過的全天侯餐單飲食煮食. 每一餐都會是我親手煮的.
(Show oatmeal breakfast day one & meal plan)
我不是怕之後要挑戰上山煮東西吃... 而是我煮東西真的很難食...
(Asking for utensils phone call)
還沒跟大家講, 我煮食會帶我到香港其中一個曾有岩火石的無人島: 橋咀州.
(Show mountain footage until -Door bells, then open door. )
(Meal 2)- 9802-falling tripod transition to 9803)
(Talk history of 橋咀州)
(Show coke and lava) 看了這條影片後令我對1250度的岩漿有了幻想.
橫掂都要煮嘢食, 不如試一下用岩漿去完成這件事.
———
作為西貢附近其中一個無人島的橋咀州. 出名有很多已冷卻的火山岩. 亦有指要走到島上的另一邊才接觸到.
所以我會嘗試到橋咀 州去用火山岩 煮我嘅食物.
——
這次來橋咀州可以說是重遊舊地.
兩年前我第一次來 橋咀州是跟一群男女仔朋友一起來的. 大家還到荒島游水, 玩. 還生食海鮮.
(Clip)
今次我來也是食東西, 但就是一個人. 而是看自己能否生存到.
————-
還沒來到前打算上山走到島另一邊到岩石區. 被買船飛俾我嘅姐姐告訴那個位置是到不到的..
————
最後在岩石上的碓煮不熟我那個蛋. 我只能超超回到社會. (Last meal)
呢條片我都係想講我對飲食業嘅人士多咗一份尊敬. 雖然佢哋煮食唔係攀山涉水. 但要做足煮得熟是美味嘅食物的確係晤簡單.
希望能夠為持我呢個餐單有幾耐得幾耐. 變成一個更好, 更有規律, 更有恆心嘅人. Until next time! 暗網仔再出街, 再見. Bye bye !
增肥早餐 在 Sarah Tang Youtube 的最讚貼文
又一個Staycation!! 來到港麗酒店Hong Kong Conrad Hotel今次係買酒店優惠Package好低啊!!!食到勁飽....
片中的 Package:
https://hk.trip.com/hotels/hong-kong-hotel-detail-344943/conrad-hong-kong/?checkIn=2021-04-01&checkOut=2021-04-02&cityId=58&adult=1&children=0&crn=1&display=exavg&freecancel=0&showtotalamt=0&tagid=238&Allianceid=1204432&SID=4222774&ouid=
More about me | 關於Sarah
我是在倫敦讀Fashion的女仔, 喜歡行街買衫扮靚: P
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Filming | 拍攝
Camera：Canon M6
Editing program：Premiere cc
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大家好
先報告一下小弟的基本資料
176/50 標準竹竿人
已經拿到免役證明過了XD
就跟很多瘦子一樣 我也是吃不胖
以前在家是基本上也都是吃五餐
早餐 午餐 點心 晚餐 宵夜這樣
自己覺得吃的份量大概都是一般人的1~1.5倍
特別餓的時候點心跟宵夜也可以嗑一個便當
然後正餐正常吃
體重也就保持這樣大約五六年
有一次是想實驗看看
所以就一個禮拜的晚餐都吃吃到飽
但也同樣沒起色 荷包倒是瘦了不少orz
也因此好一陣子放棄變胖的想法了
而現在因為自己離家外出工作
一天變吃三餐而已
而且受限於薪水真的不高 要吃到跟以前一樣至少每天要花400塊
實在負擔不起
原本擔心要變更瘦了
結果還是維持一樣
超級囧
所以想請教一下有沒有什麼便宜的吃法可以吃飽又吃多
自己試算出的TDEE大約是2000大卡
工作上則是偶爾辦公室 偶爾也要搬重物 大約十來公斤起跳搬搬搬
所以運動量應該沒問題 只是現在已經沒有去健身房的習慣了
沒錢也沒時間去了orz
所以只奢望能變胖就好
現在手邊是還有一桶on的巧克力
想順便問有什麼好的運用方法嗎?
例如晚上吃一匙補充蛋白質之類的?
本版第一次發文還請手下留情
希望各位大大能幫我完成今年的第一個願望--有60kgXD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.48.135
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1518343838.A.EDB.html
小弟還是菜逼八
※ 編輯: lssh11026 (111.82.48.135), 02/11/2018 19:58:14
有吃中藥調 不過效果不好
但是運動太多好像熱量就消光不會胖了?
※ 編輯: lssh11026 (111.82.48.135), 02/11/2018 20:59:29
的
※ 編輯: lssh11026 (111.82.48.135), 02/11/2018 22:49:32
... <看更多>