關於 增加 體脂肪的食物 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 吃菜也能燃燒脂肪！吃8種食物提高基礎代謝率 - Heho健康

蔬菜和水果是不能長期作為主食吃的，因為身體會缺乏脂類、蛋白質和礦物質， ... 的0∼5％高出許多，而且蛋白質容易增加飽足感，讓人不容易感到飢餓！

#12. 營養師揭露正確減脂10大原則及5大關鍵營養素

4.不飽和脂肪酸適當的攝取油脂能增加飽足感，但過多的飽和脂肪，會導致身體累積太多脂肪，以含有不飽和脂肪酸的食物，做為主要的油脂來源，不僅能使飢餓感 ...

#13. 腹愁者必看！如何擺脫內臟脂肪？ - 太肯運動科技官方網站

體脂肪 可分為兩種，一種是皮下脂肪，他儲存於皮膚下方，也是你可以從身體任何 ... 摘要：添加糖是很不健康的，可能會增加內臟脂肪，嘗試多吃全食物以減少攝入的糖分。

#14. 先改掉這些「飲食習慣」！醫師：保持適體重和體脂 - 女人迷

若想繼續保持這樣的結果，就是要保持適量的運動和適度增加運動的強度，並且繼續維持選擇良好食物的習慣。 到了這個階段，所有肌群都要做肌肉訓練。最好 ...

#15. 比較容易燃燒脂肪的食物..... @ 自由的雲部落格 - 隨意窩

阻滯脂肪的食物如高纖維的碳水化合物，在脂肪被身體儲存之前，幫助其進入消化 ... 異構物，是一種必需脂肪酸，而且具有許多健康益處，包括增加肌肉及減少體脂肪囤積。

#16. 如何快速增加体内脂肪含量？最好不要是一些垃圾食品！

因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还 ... 餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

#17. 增肌減脂的五個重要步驟與飲食關鍵 - Peeta健身

最準確的應該是固定去用Inbody或是其他體脂測量方式來了解到自己的肌肉量有沒有穩定增加或是脂肪量有沒有穩定減少。 增肌減脂同時. 以上這五個點，就是增肌減脂五 ...

#18. 燃燒脂肪十步驟，在家也能做得到

待在家不出門也能讓身體進入燃脂狀態，小編整理出十個關鍵步驟，你一定要跟著做做看！ 一、多吃一些膳食纖維. 吃蔬菜能增加飽足感外，增加高纖維食物 ...

#19. 減體脂最強天書！減體脂食物、餐單、運動推薦

很多想瘦身、減脂增肌的男士，都會視體脂為大敵，尋求各式各樣的減重方法摵甩大肚 ... 體脂對於想減脂增肌的男士也很重要，當人的體脂減低時，身體的肌肉量就會增加， ...

#20. 減脂飲食原則：如何有效減脂跟減脂菜單參考資料 - Frank Chiu

減重就是吃、練、睡：吃好、睡好，然後搭配運動，就會瘦下來 · 定期監測體脂是否有往下，還是都減到肌肉 ; 吃原型食物、吃原型食物、吃原型食物 · 可以吃維他命b 群、魚油等 ...

#21. 腰圍少5公分！潘慧如【增肌減脂】運動飲食菜單 - Vogue Taiwan

44歲的潘慧如3個月成功減少5公分腰圍、體脂降至19%，跟著營養師調整 ... 運動前一個半小時要先吃東西，選擇好消化的食物，比如：吐司、饅頭，米飯不好 ...

#22. 有時是熱量太少，才瘦不下來！解密體脂肪：增肌、減脂的關鍵 ...

解密體脂肪：增肌、減脂的關鍵食物有哪些？ ... 有分析出身體只要攝取超過7700大卡的熱量，就會增加1公斤的體脂肪，相反地，要減少1公斤的體脂肪，就 ...

#23. 「增肌減脂」該怎麼做食物原型最重要 - Yahoo奇摩

肌肉量增加，可以減少體脂肪、保護骨骼關節、改善新陳代謝，還有降低得糖尿病、高血壓、冠狀動脈心臟病風險的好處。想要增加肌肉，運動和飲食必須 ...

#24. 【知識】減脂這樣做｜想戰勝體脂肪，你需要不同的減脂手段 ...

所以許多人反而覺得增加運動讓體重增加，這時若想減重減脂，還是務必要改變自己的食物選擇，無論「質」和「量」都是。 ◎ 要戒除富含飽和脂肪的垃圾食物（ ...

#25. 明明吃很少卻很容易胖？ 5個徵兆表示妳可能是「泡芙人」！

那理所當然的，在「增肌」的過程中同時也會免不了的增加體脂，加上剛開始運動的女生身體原有的脂肪量，反而會覺得自己運動後變胖了，這樣會打擊到健身 ...

#26. 吃油」不等於增加體脂，「醣」才是瘦不了的關鍵 - 報橘

胰島素平常分泌不多，但若吃了醣類含量高的食物就會大量分泌，這正是內臟脂肪囤積的起點。身體在攝取醣類後血糖急遽上升，胰臟便會大量分泌胰島素降低 ...

#27. 健康網》為什麼「吃很少」還是胖？ 營養師揪出8大主因

容易復胖→體脂肪增加，惡性循環！只吃零食、吃太少或是只攝取單一食物都會造成肥胖，讓體重、體脂不減反增。 ○下一餐吃更多→補償性飲食；不吃正餐 ...

#28. 認清9大易囤積內臟脂肪的甜鹹食物

適度的體脂肪對健康而言是必要的，但當體內脂肪過多時，對健康就是一個問題，尤其是有「活性脂肪」之稱的內臟脂肪增加時，更可能提升罹患第二型 ...

#29. 8種超有效的消脂食物，讓你越吃越苗條 - 運動星球

其實，飲食一直是維持身體健康以及體態的一個重要關鍵，不是不吃就會瘦！ ... 不但能增加飽足感、預防便祕，更有排除人體中多餘膽固醇、脂肪及重金屬 ...

#30. 減重要減體脂肪，才能穿衣小一號！每天可做的2種肌力運動與 ...

在這樣的情況下，比起減少食量，更重要的是要改吃健康菜單，並透過肌力運動，增加肌肉量。 減重菜單：要吃蛋白質、蔬菜、水；不吃甜食、鹹食、油炸食物.

#31. 不小心就胖了！6大類隱藏脂肪食物大公開

外食發胖陷阱多，小心以下食物，多吃只會讓你胖. ... 體重雖然不超過標準值，但是體脂肪卻遠遠超出正常，這就是所謂的「隱藏性肥胖」。而攝取過量的隱藏性脂肪食物，正 ...

#32. 健康食品之不易形成體脂肪功能評估方法草案（12

肥胖症是指身體由於生理或生化機能之改變而引起體內脂肪過度沉積，造成體重增加之病症。WHO＆FDA已經於1996年將肥胖列為慢性疾病之一，強調「維持理想體重」之重要性。

#33. 減肥老是卡關？18個「超殘酷原因」曝光營養師：第8點最多人中

減重總想減掉體脂並保留肌肉，若減脂過程同時鍛煉肌肉，你的體重可能會因訓練使得肌肉量增加，而導致幾天（或1週）內體重沒有變化或增加，若是這個 ...

#34. 快速燃燒脂肪的14 種最佳方法 - 酷活CoolLife

幸運的是，你可以採取許多簡單的步驟來快速輕鬆地增加脂肪燃燒。 ... 氧運動相比，12 週的重量訓練與有氧運動結合，在減少體脂和腹部脂肪方面更有效。

#35. 別再妖魔化脂肪！破除脂肪攝取6迷思安心吃油 - Hello醫師

許多人都認為要少吃含脂肪的食物，認為脂肪對身體有害，但根據衛生福利部 ... 在血管內，讓心血管疾病機率大大增加，因此飽和脂肪的攝取量不宜過多。

#36. 8大錯誤飲食習慣曝！餓了別吃3食物 - OPENPOINT

7.容易復胖→體脂肪增加惡性循環. 只吃零食、吃太少，或是只攝取單一食物都會造成肥胖...體重、體脂不減反增。 8.下一餐吃更多→補償性飲食.

#37. 不孕跟「體脂肪」有關係！ - 田原香

應該先注意自己的「體脂肪」！體脂肪過高或者過低，都會增加不孕的風險！ ... 而食物中油脂的攝取，不該超過總熱量的30%，以上述小美每日攝取熱量1250大卡為例，則每日 ...

#38. 營養師親授七日減脂菜單，跟著這樣吃一個月降3-5%體脂肪！

藉由與他人分食，降低碳水化合物的攝取以及清淡調味為原則。 日式: 避開炸的如天婦羅等，原型食物鯖魚或是烤串雖然是好的蛋白質來源 ...

#39. 三個月減脂10%，如何降低體脂肪，以及我減脂的五大重點

也因為要比較嚴謹的做食物營養素計算，減脂期間多半自己備餐。 常吃的食物：. 碳水化合物：燕麥、水果、地瓜、南瓜、青菜、米脆餅; 蛋白質：雞胸肉、 ...

#40. 不同體脂，要有不同的減脂手段（懶人包） - 照護線上

若想繼續保持這樣的結果，就是要保持適量的運動和適度增加運動的強度，並且繼續維持選擇良好食物的習慣。 到了這個階段，所有肌群都要做肌肉訓練。最好 ...

#41. 肥胖盛行另有元凶：碳水化合物揹黑鍋，「超級加工食物」才是 ...

標籤: 肥胖, 碳水化合物, 加工食物, 食品加工業, 營養, 大腦, 腸道. ... 化合物飲食會稍微減緩體脂肪下降的速度，也會稍微增加身體肌肉流失的速度。

#42. 醣類在減重過程中很重要！但是該吃什麼醣才對呢？

醣類是身體的能量來源，它又稱為「碳水化合物」，腦袋思考、工作、心肺及阻力運動 ... 醣類食物吃太多），被敵人撿走只會讓敵人更加強大（醣類過多消耗不完，變成脂肪 ...

#43. 揭開「激瘦食物」的祕密，2大階段×14天飲食計畫 - 博客來

電子書：激瘦食物燃脂飲食法：揭開「激瘦食物」的祕密，2大階段×14天飲食計畫，啟動瘦子基因，高效減掉體脂肪(電子書)，原文名稱：The Sirtfood Diet：The ...

#44. 衞生防護中心- 認識脂肪一族

多元不飽和脂肪中的亞麻油酸及次亞麻油酸是必需脂肪酸，由於身體無法合成製造，必須從食物吸收，對人體健康非常重要。它們能稀釋血液濃度，降血壓及 ...

#45. 已經努力運動了，為什麼體脂肪還是居高不下？ - 今周刊

因此，想要降低體脂肪，必須增加肌肉量，讓肌肉變成更強勢的組織。 ... 做了足夠的運動，但依然攝取過多的熱量、嗜食高油高糖的食物、吃的不夠均衡…

#46. 168間歇性斷食這麼夯七大觀念要先知!

而這16小時「禁食期間」不吃任何有熱量的食物，其原理是拉長不攝取食物的時間，改變體內代謝，讓胰島素下降，使升糖素開始作用，以增加身體燃燒脂肪的時間。

#47. 一個月復瘦降體脂肪的減肥攻略！（含斷食記錄）

... 食物的組成多元化，與其說是體重管理，不如說體脂管理，因為脂肪影響到 ... 為何要進行增肌減脂飲食，因為增加肌肉可以提高基礎代謝率，變成易瘦 ...

#48. 如何有效降低體脂肪？最佳減肥方法是？體脂肪比體重還重要！

1.1 降體脂肪的「飲食」方法; 1.2 「有氧運動」快速降脂; 1.3 先重訓再有氧. 2 成功減脂案例; 3 總結 ... ④不吃沙拉油料理食物，油脂會從堅果、好油中攝取。

#49. 10種最常吃的高鈉食物，讓你「腰圍一直增加」

Mar 04. 2015 15:22. 10種最常吃的高鈉食物，讓你「腰圍一直增加」; 飯後甜點不會增胖！減重飲食10大原則; 消除體脂肪，飯後關鍵30分鐘(合輯). 3656. 創作者介紹.

#50. 肥胖與健康的關係--飲食設計-- - 國泰綜合醫院

肥胖的測量與評估. □ BMI(身體質量指數). □ 腰圍與腰臀比. □ 體脂肪 ... 不同烹調製備食物中的脂肪量 ... 心臟病：增加膳食纖維的食物攝取，可減少罹患心.

#51. 10大燃脂食物打造不發胖的瘦子體質

一個人過了30歲之後，身體的新陳代謝能力逐漸緩慢，如果又累積了多年不當的飲食 ... 趙函穎說，一般所稱的燃脂食物，通常是以可增加發汗與新陳代謝的 ...

#52. 激瘦食物燃脂飲食法 - PChome 24h購物

激瘦食物飲食法讓我的身體組成和健康狀態達到前所未見的絕佳狀態。 ... 從根本來看，激瘦食物能產生與斷食和運動相仿的龐大好處，諸如燃燒脂肪、增加肌肉和促進健康 ...

#53. 減重瘦身飲食

沒有任意地因爲碳水化合物含量而醜化特定食物。 缺點：. 可能會錯誤地傳達這樣的信息：飲食中的脂肪是造成身體脂肪過多的唯一原因。 增加 ...

#54. 14種甩脂最佳方法- 健康生活- Joiiup

利用身體重量來鍛鍊、舉重或使用健身器材是進行肌力訓練的幾種簡單方法。 ... 每天嘗試在飲食中加入一些高蛋白食物，以幫助增加脂肪燃燒。

#55. 『戰勝體脂肪』3妙招營養師教你如何減少25％總體脂 - 四季線上

... 攝取過多高熱量垃圾食物，又缺乏運動，讓人快速戰勝累積體脂肪， ... 市面飲食中的添加糖，攝取過多無法代謝會累積造成體重上升，脂肪增加。

#56. 減重飲食原則技巧

險增加. 18-24. 健康體重疾病風險最小，最長壽. 24-27. 體重過重. 糖尿病、高血壓、高血脂、痛風 ... 那些營養素有熱量? 食物提供人體所需營養素. 醣類. 蛋白質. 脂肪.

#57. 不小心就胖了！6大類隱藏脂肪食物大公開 - 良醫健康網

外食發胖陷阱多，小心以下食物，多吃只會讓你胖！三高一低飲. ... 體重雖然不超過標準值，但是體脂肪卻遠遠超出正常，這就是所謂的「隱藏性肥胖」。

#58. 【營養知識】減脂新手該知道的25件事

雖然油脂類的熱量相對高，但它對身體是非常重要的，尤其因為我們身體無法自行合成某些脂肪酸（這些稱為 ... 因此，不要怕吃脂肪，多選不飽和脂肪含量高的食物很棒了！

#59. 減肥菜單》降體脂肪才是真的變瘦！大推10種高蛋白、低GI食物

降體脂肪才是真的變瘦！」一開始就吃對食物很重要！選擇高蛋白、低GI的食物，會是踏出成功的第一步，來吧，接下來跟著Jamie 認識這些燃脂食物吧！

#60. 最佳進食時間公開！ 運動前後吃「5種燃脂食物」擺脫泡芙人

... 一定對「增肌減脂」這些字不陌生，不過想要降低體脂肪，只靠運動是不夠 ... 和低脂肪食物，如茶葉蛋、豆漿、地瓜，可避免血糖過低，並增加運動的 ...

#61. 2星期減1.8%脂肪營養師曾欣欣剖白「貼地」減肥秘訣 - TOPick

第一部曲：減體脂. 重點：戒糖及定期做帶氧運動，並增加蛋白質攝取. 首個階段需要在飲食上戒除含添加糖的食物。她解釋，一般人平日攝取的高脂食物比如 ...

#62. 最有效增重的方法： 給想健康增重者的究極指南 - 台灣營養

... 吃過少的碳水化合物，為了吃超過身體消耗代謝，盡量選擇足夠碳水、足夠脂肪的食物吃，確保你每天都能吃到均衡的三餐，甚至在餐間能夠增加小點心。

#63. 健身後營養補充原則：請吃碳水化合物（文末有不同體重者的 ...

... 的女生，就這樣維持了三年，但體脂肪還是過高，且肌肉量也沒有增加。 ... 的碳水化合物可以讓你增肌效果加分而且又省錢 (蛋白質食物比較貴啊)。

#64. 哪些食物可以增加基礎代謝率

脂肪 的神奇功效。只要藉由補充酵素，達到節省體內酵素的目的，身體就會把體. 內的自製酵素拿來消耗多餘的脂肪，自然也就能促進熱量的代謝囉！ 哪些食物富含酵素.

#65. 營養素的定義及功用 - 營養資料查詢

當人體從膳食中攝取足夠的碳水化合物，蛋白質便會留作人體生長發育和修補身體組織之用。 ... 攝取過量脂肪會增加患上多種疾病(如心臟病、肥胖症、高血壓、糖尿病及某些 ...

#66. 激瘦食物燃脂飲食法 - MoMo購物

... 揭開「激瘦食物」的祕密2大階段×14天飲食計畫啟動瘦子基因高效減掉體脂 ... 增加肌肉量維持肌肉量的好處乙酰化酶基因和肌肉量的關係激瘦食物與斷 ...

#67. 營養師教你三原則，減脂沒這麼困難！

這更進一步增加肝臟病變風險。 這些警訊主要原自生活與飲食型態的問題！把握這三個原則，包準你改善體脂和脂肪肝！ 圖片來源：好食課 ...

#68. Cofit 我的專屬營養師, profile picture

低脂食物不會胖：身上的肥肉不是脂肪造成的！ ... 不吃早餐不健康：你可能聽過，不吃早餐會增加罹患膽結石的風險、會傷害身體。

#69. 飲食建議| 減脂增肌運動補充適量碳水化合物 - 迪卡儂

... 亦或者運動後就不吃任何食物，不僅容易使運動效果大打折扣，自身的肌肉也會被當作能量耗損掉，導致肌肉增加緩慢，基礎代謝率也會跟著降低，長期下來不但體脂肪降不 ...

#70. 「增肌減脂」該怎麼做食物原型最重要 - LINE TODAY

肌肉是維持健康狀態的重要關鍵，但肌肉會隨著年齡增長而減少。若肌肉少，肌力下降，失能風險及死亡率都升高。肌肉量增加，可以減少體脂肪、保護骨骼關節 ...

#71. 熱量營養素查詢 - 衛生福利部國民健康署

脂質提供熱量，1公克脂肪能產生9大卡熱量，身體中多餘的熱量也以脂質的形態貯藏，身體上的脂質可以保持體溫及保護體內受到震盪撞擊的傷害，食物中的脂質可增加食物的美味， ...

#72. 想逆轉脂肪肝、降體脂肪？減重名醫教你這樣做！ - YouTube

#73. 內臟脂肪最難消！營養師公開2類食物要多吃

比起肉眼看得出來、摸得到的「皮下脂肪」，一樣屬於體脂肪的「內臟 ... 燃脂」，營養師趙函穎表示，屬於溫熱性質的辛香料類食物可增加新陳代謝的 ...

#74. 【愛美時尚】「減肥」不再只是追求降低體重，健康減脂3 守則

無止盡的降低攝取熱量並不是讓自己體態變好看的最佳方法，而是透過了解食物屬性與運動的正確觀念來達成，以下介紹3 個減脂要點，一起來戰勝體脂肪吧！

#75. 專注飲食科學，半年瘦身20 公斤、減脂13% 的經驗分享

五個月體重下降19.4 公斤、體脂下降13%、骨骼肌率增加5.4%，算是個滿理想的成果。 ... 不過也由於開始控制營養素的攝取，對於食物的挑選也就變得嚴格許多，並都以自己 ...

#76. 邊吃邊瘦！13種必吃燃脂食物

國外研究發現13種燃脂食物，幫助克制不了食慾的人輕鬆瘦身。 ... 的脂肪囤積，地瓜豐富的類胡蘿蔔素與綠原酸，能減緩身體對於葡萄糖與胰島素的釋放。

#77. 1張表格教你如何減脂肪!6個減脂增肌方法與關鍵營養素

一百卡路里的餅乾與南瓜相比，當然是南瓜的熱量能提供給身體更好的能量，所以計算熱量不是減脂時最重要的，選對好的食物才是關鍵。 增加肌肉能提高基礎 ...

#78. 有效減脂的3種方法！皮下脂肪和內臟脂肪的不同 - Beauty ...

血液變得清爽，便會增加代謝，送到身體的各角落。 積極攝取營養來幫助減脂. 如上述，讓我們積極的攝取食物纖維、維他命B群、EPA等營養素來幫助 ...

#79. 體脂肪過高怎麼辦? 「飲食+運動+保健」速瘦秘技大公開!一起8 ...

主要來源有兩個部份一個是來自於外來食物，另一個部份則是經由肝臟合成而釋放入血液。體內的三酸甘油脂過高，會增加胰臟炎)和冠狀動脈 ...

#80. 最實用消脂方法| 超級減脂食物| 最強消脂運動 - Beauty Place

若耐力及體能不增反跌，令運動減肥的強度不如理想，沒法減少體脂肪率，就是時候調整消脂飲食的蛋白質及碳水比例及增加休息時間了。 消脂方法5. 低碳飲食消 ...

#81. 《做自己的運動營養師》了解體脂肪，增肌比減脂重要嗎？

聰明的我們，要學會規律運動，並搭配肌力訓練或重訓，增加肌肉量可以提升身體的基礎代謝率，而要長肌肉，一天裡所吃的總熱量、巨量營養素（蛋白質、碳水 ...

#82. 為什麼降體脂肪這麼難？大多數的人都改不了的6大壞習慣

每周會增加約0.2 公斤~ 0.9公斤. (變成肌肉或脂肪得看運動訓練和食物類型而定，. 若不運動，多的熱量就是脂肪)。 看到這邊，我想你應該知道如何「減少 ...

#83. 10種高燃脂食物推薦！選對食物餐餐吃得飽，外食族不運動也會 ...

酪梨有很多脂肪與碳水，很多人會覺得對減脂期來說是不好的選擇，其實恰好相反。酪梨的脂肪其實對身體非常好，它可以「關掉」我們身體儲存脂肪的賀爾蒙，並 ...

#84. 減肥多吃這8種食物，溶脂速度快2倍！

下面八種食物，不僅脂肪含量低，而且溶脂速度比一般食物快2倍，是減肥的 ... 國外研究證實，大蒜能提高身體的新陳代謝，降低體內脂肪，預防體重增加。

#85. 如何增肌不增脂? 12 個月都有好體態的秘訣在這裡!

因為這兩點造成身體狀況「不利於增加肌肉」，所以多餘的能量會以「脂肪」的型式儲存。 總而言之，想要達到好的體態，90% 以上的營養請以健康的原型食物 ...

#86. 6大燃脂好食物！想減肥瘦身？知道這個你就成功一半

需可促進身體的新陳代謝、增加脂肪氧化產生能量，達到減少食慾或降低食物攝取等，當身體的熱量消耗（出去的）高於所需（進來的），並呈現負能狀態才有 ...

#87. 減醣瘦小腹、減去體脂肪5要訣，甩掉10公斤她做到了！

... 讓自己每週增加一個好習慣，5週飲食計畫，輕鬆甩掉10公斤，讓體重體脂 ... 米飯、麵食、五穀根莖類的食物，都屬於澱粉類的碳水化合物，吃進去的 ...

#88. 如何減去體脂肪?四個重點讓你一個月輕鬆瘦

我自己在20200719體重降至69.9，透過低碳、生酮、間歇性斷食以及碳水循環飲食法，體脂率從20%降低至15%，肌肉量增加0.2KG。 飲食法有很多種，能夠長期維持 ...

#89. 減脂超怕掉肌肉！ 營養師教你不掉肌肉的妙招

一方面攝取量會因為限制進食時間而減少，另一方面，低胰島素的狀態下更增加脂肪的分解，又有微酮體的產生，綜合等等因素達成減重效果。 減重時保持肌肉量 ...

#90. [討論] 如何增加體脂肪? - 看板FITNESS

也會想要增加體脂! 10/24 09:04. → kikicoco168:但他不會常吃不健康的食物..^^ 這問題~我也想知道 10/24 09:05. → sagarain:吃不胖是該看醫生 10/24 ...

#91. 如何增加體脂含量 - 好問答網

想增加脂肪含量，必然是攝入更多的熱量的，記住不要給自己的身體造成能量缺口，記住能量攝入=做功耗能（運動等）+熱量釋放（基礎代謝為主的）+能量儲存（ ...

#92. 減肥｜食代餐再加運動都瘦不到？營養師：每星期飽肚減1公斤

份量和味道與正常食物無異增加減磅成功率 ... 額外更加送單次1對1營養師諮詢及體脂分析報告，由註冊營養師教授減重秘笈，過程採用醫院級別專業 ...

#93. 身材過瘦沒肌肉？這9 種食物能幫你健康增重！

對有些人身材過瘦的人來說，增加體重與增加肌肉都是比較不容易達到的事， ... 牛奶可以提供人體蛋白質、脂肪和碳水化合物，而牛奶也是多種維生素和礦 ...

#94. 冬天體重總是偷偷地漲，怎麼控制更好？教你4招對付它 - 壹讀

冬天一到，大家都穿上厚厚的衣服，為了更好的禦寒，過冬的食物也要準備齊全。 ... 減少脂肪等物質過剩囤積，又能增加身體飽腹感，避免出現肥胖現象。

#95. 夏天享瘦看過來！營養師的獨家健康減脂菜單 - Cheers雜誌

降體脂肪才是真的變瘦」，一開始就吃對食物很重要！選擇高蛋白、低GI的食物，會是踏出成功的第一步。

#96. 最佳減重飲食法營養師：穩降體重還助防三高 - 三立新聞

另外，也可以降低總膽固醇和LDL，因爲飽和脂肪的主要來源動物性食物。 綜合上述，彈性素食不僅有助於減肥，也會間接對身體產生正面的影響，如有助防範 ...

#97. 神經部- 健康食品新寵兒 Q10

由於Q10能幫助預防脂肪誘發「過氧化作用」(peroxidation)，因此可以抑制低密度脂 ... 目前已證實補充Q10可以增加耐力，因為它會影響身體能量的產生，相關研究便指出它 ...