5分鐘學會,好吃美味的馬鈴薯沙拉,低脂又飽腹 https://hknews.pro/article/1480715#1187
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增加飽腹感 在 全職師奶‧Sin Mama Facebook 的最讚貼文
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增肌(瘦底)困難人士的碳水化合物攝入方案
對一般健身人士,在碳水化合物食物的選擇上, 我們的建議是盡量挑選一些慢速吸收的食物,例如全麥麵包, 麥皮,糙米飯,蕃薯或水果,這樣能在增長肌肉的同時控制體脂的增加。
但如果是增肌困難人士(例如瘦仔),以上建議可能並不適合你,因慢速吸收的碳水化合物,也等同食物含有豐富膳食纖維,容易增加飽腹感,對增加熱量吸收方面有著一定阻礙。
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增加飽腹感 在 果籽 Youtube 的最讚貼文
抗疫期間,除了每日在家想吃些甚麼,還可能有多吃少動而變胖的煩惱。減肥不想捱肚餓,靠吃低卡天然食品增加飽腹感是不少人的選擇。近期網上熱售用羅勒籽製作的代餐及零食,浸水後會膨脹數倍,食用後「佔用」不少胃部空間,有助減低食慾望。香港專業教育學院(葵涌)應用科學系講師黃藴芝博士提醒,天然植物也可能含致癌物,應適量進食。
羅勒籽是常用調味料羅勒的種子,含有不同營養素,包括蛋白質、碳水化合物及脂肪。它所含的多元不飽和脂肪,適量攝取有助降低整體膽固醇水平。ALA(亞麻油酸)是人體必須的脂肪酸之一,吸收後會轉化成DPA及EHA等奧美加3脂肪酸,對腦部、心臟及視力具保健作用。羅勒籽食用前必須經過浸泡,因為其豐富的膳食纖維,遇水後會膨脹數倍,除了增加飽腹感,更能促進腸道蠕動,預防便祕等大腸疾病。但若沒有飲用足夠的水,大量的纖維反而會阻塞腸道,導致腹部脹痛。
影片:
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果籽 :http://as.appledaily.com
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增加飽腹感 在 飲食男女 Youtube 的最佳解答
減肥是女士的終身事業,為了體態美,會用盡所有方法瘦身,例如最近冒起的低醣飲食法,健營物理治療及營養中心營養師Minnie Leung指出,低醣飲食中的醣其實是指碳水化合物,包括糖和膳食纖維,以攝取少量碳水化合物達到減脂效果,主要吃菜、肉和蛋,少吃澱粉質和甜食。這種飲食方法的蛋白質含量比較高,可以增加飽腹感,以控制食量......
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推薦影片:
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影片:
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