十八尖山巡寶記【親子樂活知性之旅】
夏日炎炎何處去?
來綠蔭成林鳥語蟲鳴的十八尖山走一趟,了解十八尖山的歷史人文及特有的植物生態環境,享受親子同樂的戶外踏青健行之旅,保證讓您收穫滿行囊。
#報名地點如下~
#主辦單位:新竹市政府/新竹市東區區公所
#承辦單位:綠水社區發展協會(園後街32-1號) 572-0652、0915-661816、0910-715693
#協辦單位:
余邦彥副議長服務處(光復路二段870號) 561-1825、FAX: 561-1931
東園國小學務處活動組.湯組長 571-2496
三民社區發展協會 0936-157907
東勢社區發展協會 0962-013349
光明社區發展協會 0952-956613
同時也有60部Youtube影片,追蹤數超過817的網紅桓吟 HuanYin,也在其Youtube影片中提到,彈奏一段Don Ross的Heavy Wood Style經典樂曲《Michael Michael Michael》。 疫情趨緩後漸漸地恢復現場演出,近期演出資訊如下: 日期:10/10 (日) 19:30~21:00 費用:入場費250元,含飯類套餐+招牌飲料一杯 地點:台北市松山區敦化北路...
報名地點如下 在 周麗津#津認真 Facebook 的最佳貼文
勞工幹部職能再躍升~勞工領袖勞工教育-生活美語班報名中
台南市政府為積極推展國際化,已將英語列為第二官方語言,勞工局為有效提升勞工領導幹部語言能力,並擴散勞工領袖大學階梯式學習效益,特與成功大學合作辦理「勞工領袖勞工教育-生活美語班」課程訂於9月24日開課,每週三、五晚上6時30分至9時30分假成功大學光復校區耐震擴建教學大樓上課,報名日期自即日起至9月18日下午5時截止,本次採小團體教學,僅招收30位學員,名額有限,凡符合招生簡章資格及能全程參與者,請儘速報名,以免向隅。
勞工局局長王鑫基表示,自100年起開辦「勞工領袖大學」今年已邁向入第四年,廣受到勞工幹部們肯定,今年除持續辦理「勞工領袖大學階梯式學習系統」,藉由成功大學提供優質師資、上課環境,規劃「生活美語班」的課程,提升勞工領袖大學學員的語文職能,訓後大家都能開口說英語,展現勞工幹部的學習力。王鑫基說英文已經成為生活必備能力,只要是領有勞工領袖大學的結訓證書學員,不論是完成初階班、進階班或高階班,均可報名本次課程,呼籲勞工領導幹部要把握千載難逢的充電機會。
「勞工領袖勞工教育-生活美語班」課程自9月24日至12月3日,內容由簡單的自我介紹、食、衣、住、行之基本生活英語練習,再深入介紹出國後會運用到的問路、搭車、付錢等課程,授課時數60小時,學員可藉由生活化的美語課程,提升本身語言能力,再創職場上領導新文化。
「2014勞工領袖勞工教育-生活美語班」課程,凡設籍或服務於本市事業單位之具勞保身分主管、幹部、公部門具勞保身分有業務需求者,並領有勞工領袖大學結訓證書的學員均可報名參加。有意報名參加本課程者,請詳見簡章,並備妥報名表、照片、服務證明、參訓學員依在職訓練規定須自付20%之訓練費用,本次研習每位學員計收2152元整。洽詢方式與報名地點如下:
〈一〉民治市政中心(新營區民治路36號世紀大樓10樓)
聯絡人:林雅慧小姐、林融達先生,電話:06-6330820分機303、307。
〈二〉永華市政中心(安平區永華路2段6號8樓)
聯絡人:陳怡芸小姐、陳吟年小姐,電話:06-2991111分機7776、7777。
( 發稿人:勞工局職訓就服中心 林雅慧 06-6330820轉303 )
報名地點如下 在 桓吟 HuanYin Youtube 的最讚貼文
彈奏一段Don Ross的Heavy Wood Style經典樂曲《Michael Michael Michael》。
疫情趨緩後漸漸地恢復現場演出,近期演出資訊如下:
日期:10/10 (日) 19:30~21:00
費用:入場費250元,含飯類套餐+招牌飲料一杯
地點:台北市松山區敦化北路145巷67號1樓(和光門市)
因疫情二級警戒本場演出需預約入場,報名連結:
https://docs.google.com/forms/d/1_K4sbC6OFJTPRYi1rfWVyCgKctwd4tnw1D17ii2pWZc/viewform?edit_requested=true
報名地點如下 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
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【減脂比賽報名時間】8/30-9/5
(報名連結會在課程社團中提供給大家)
呼朋引伴一起報名也是沒問題的!
✨填寫報名表單前,記得先幫我準備一下資料
會做為最後比賽的評分標準喔!
1.inbody測量結果(日期需要是8/30-9/5)
2. 量測自己的身高/體重/腰圍/臀圍
3. 拍三張自己的正面/側面/背面 照片
4. 拍一小段影片可以清楚看見體態
先跟大家說說
為什麼會是「課程搭配減脂比賽」呢?
是希望提供給大家「被動減脂動機」!
減脂 動機是非常重要!
沒有強大的動機支撐著自己
是很難堅持、有毅力的走完整個減脂計畫
容易碰到困難或者因為誘惑太大而直接放棄
(沒錯~我指的就是零食的誘惑啊!)
大家可以先看看第一屆 減脂 比賽冠軍的心得分享
減肥吃飽很重要?!一個月體脂率邁向個位數!三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat. 減脂 比賽冠軍|三十天減脂營
https://youtu.be/GPemOVtaH0w
再跟大家說個我聽過的經驗
我們的團隊企劃在前年開始減脂
堅持了三個月就放棄了~
結果體重大反彈 復胖回去QQ
加入我們的團隊之後
因緣際會下 我們舉辦了團隊的 營養師 減脂 比賽
企劃為了第一名的榮耀感(或是因為獎金XD)
成功減脂並且到現在持續不復胖!!
這時候我就知道「比賽」是一個可以讓大家前進的動力~
甚至可以因此間接地讓減脂融入到生活中
變成生活習慣而不再是一項任務!
這真的非常重要!
而 營養師 Ricky 減脂 比賽
因為是搭配線上課程(擺脫很多時間、地點的阻礙)
所以大家可以有很多線上學員的陪伴與督促
課程中吃的、動的我都幫大家規劃好
遇到問題還可以在社團中發問
所以!趕快加入我們的「三十天減脂營」課程吧~
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(其實互相搭配可以好幾個月都吃不膩)
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有任何減脂比賽相關問題都歡迎留言
▼ 影片目錄 ▼
00:00 營養師 減脂 比賽準備開跑
00:27 營養師 減脂 比賽-三十天減脂營介紹
00:45 營養師 減脂 比賽-獎品介紹
02:12 營養師 減脂 比賽-內容介紹
營養師 減脂 比賽準備開跑!減肥比賽總獎金高達三萬!想減肥一定要把握|營養師Ricky feat.三十天減脂營
#營養師 #減脂 #減肥比賽 #總獎金高達三萬
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三十天減脂營X 燃脂挑戰版本|完整規劃30天菜單 心率科學安排運動|方向正確 帶你邁向更好的自己|營養師Ricky
https://youtu.be/hNwj_tzjSUY
減肥吃飽很重要?!一個月體脂率邁向個位數!三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat.減脂比賽冠軍|三十天減脂營
https://youtu.be/GPemOVtaH0w
如何安排減脂規劃 更輕鬆達到目標?還可以避免溜溜球效應!突破停滯期只要四個字?三十天減脂營線上課程 心得分享 feat.學員|三十天減脂營
https://youtu.be/OBbsI5dI3iw
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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5. 小老婆GP線下團
時間:4/18 (日) 晚上 19:00
地點:86 騎士窩
地址:新北市八里區龍米路二段86號
注意事項:報名參加活動者,無需繳交額外報名費,當天需低消一份餐點即可
因場地容納人數有限,報名數量有限呦~
4/18 (日) MotoGP 葡萄牙站
Marc Marquez 受傷後經過9個月的養傷,
終於宣佈在4/18日阿爾加維國際賽道,
正式回歸啦!!!
相信這將會是一場既刺激又精彩的比賽,
為了和大家一同感受這緊張的氣氛,
小老婆將舉辦MotoGP線下活動,
活動地點為86 騎士窩,
希望可以跟大家一起享受這國際的賽事!!
(另外,大魔王跟卡普大叔,也將會在現場與大家同聚)
報名網址如下⬇️:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfcqcV_hL0aRbNvfrUuzXbaVI5I-1-w_iyb8frpferqafFt8g/viewform?fbclid=IwAR02emiCQqtpdVuXL8so98MkVqcc0Lg9W49K5wvmwG0BwA0pv-hfqhRK-oI
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