【嘴饞可以試試這些組合】#杯蓋生活
給容易喊餓的朋友看看‼️
簡單的點心，卻有滿滿飽足感❤️
最近比較忙
常常到下午就感到很餓😩
不知道大家會不會跟杯蓋一樣
如果會的話
可以試試看今天介紹的組合
吃起來會飽而且又比較沒負擔
還有豐富的營養唷🙌🏻
組合一、
蛋白質+碳水化合物
例如:牛奶加上燕麥、雜糧饅頭夾蛋
牛奶富含蛋白質、鈣質還有維生素B2，搭配上燕麥的水溶性膳食纖維，以及碳水化合物，能夠提供滿滿的飽足感以及熱量；雜糧饅頭夾蛋，也是以碳水化合物跟蛋白質為基礎，吃飽之外又有滿滿的營養。
組合二、
蛋白質加上蛋白質，若有再健身，可以嘗試著豆漿加上茶葉蛋的組合，當作下午點心，可以增加整體蛋白質攝取。
組合三、
蛋白質加上好油，這邊會建議可以選擇優格加上堅果，優格除了有牛奶的營養價值外，又富含益生菌，能夠幫助腸道好菌生長，而堅果富含維生素E加上omega3脂肪酸，營養價值滿分，而且其中膳食纖維也可以幫助增加飽足感，真的大推這個組合，當宵夜吃也不錯。
組合四、
高纖組合，平常如果蔬果吃太少，不妨可以試試看生菜沙拉，加上地瓜的組合，非常飽，而且膳食纖維又滿滿。
禁忌組合(醣類食物)
這些食物非常不建議當點心吃，尤其是吃點心通常都是空腹吃，若是一直吃醣類食物，容易造成反應性低血糖，要特別注意!
這邊杯蓋也列出「早餐三大地雷組合」，可以往右滑看看
(👉🏻右滑👉🏻看看加碼圖文)
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堅果 雜糧饅頭 熱量 在 [問題] 無糖全麥饅頭熱量- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
最近很愛吃農會賣的一款無糖全麥饅頭取代白飯
一顆大約100-110克，一顆熱量它標示只有100卡
我納悶真的可能這麼低嗎……？
(無加雜糧堅果之類的)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.22.92.31
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1522470716.A.977.html
※ 編輯: adriennetsai (211.22.92.31), 03/31/2018 12:33:58
※ 編輯: adriennetsai (211.22.92.31), 03/31/2018 12:34:22
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