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基礎代謝率偏高是什麼意思在米薩小姐占星誌 Facebook 的最佳貼文

2020-08-05 20:37:33 有 145 人按讚

#健身周記 EP.1

胖到無法再坐視不管
我聯絡認識多年的，牧牧教練
我本人金牛座♉️此生痛恨任何運動
需要專家來督促、定時上健身房
沒想到在看了我的身體指數之後

牧牧教練：你應該要先增重

米薩：你說什麼😦

原因是我的身體指數都落在標準
但是基礎代謝率偏低（只有1009卡
全身的肌肉量偏少
白話文就是～鬆鬆軟軟泡芙人

所以牧牧教練說：
先增加身體的肌肉量
提高全身的基礎代謝率
雖然在短時間內整體體重會上升
但以身形來看會變得更結實
先把肌肉練出來
下個階段再做整體的減脂

⋯⋯不愧是專業的力量
就是跟一般人想得不一樣

原本以為訓練會很痛苦、很喘
還好牧牧教練是個
循序漸進的金牛座♉️
指定的局部運動鍛鍊起來
真的沒有「很操」
但用想像感受正在「運動」的部位
又確實有被訓練到

⋯⋯第一次有「運動也蠻舒服的麻」
醬紫的感覺

⋯⋯不想承認我可能
也會有喜歡上運動的一天
不！我還是痛恨運動！
只是我的多年好友
專業又懂帶人

以前看到牧牧
都跟他講垃圾話
壓根沒有要聊運動的意思
沒想到專業起來的牧牧
完全是個知識淵博的健身小博士

如果你跟我一樣是痛恨運動
但不忍心看自己太胖
可以找牧牧教練諮詢聊聊
或是私訊我
給你他的聯絡方式

IG：Mumu.coach
傳送門：https://www.instagram.com/mumu.coach/

#健身周記絕對有EP2
#夏天大家一起來健身穿衣服比較好看
#重點是讓自己有自信
#自信是最好的化妝品

Tags: 基礎代謝率偏高是什麼意思健身周記健身周記絕對有EP2 夏天大家一起來健身穿衣服比較好看重點是讓自己有自信自信是最好的化妝品

米薩小姐占星誌

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【米薩小姐】Yahoo、ELLE 、三立新聞、娛樂百分百星座/塔羅/身心靈專家

基礎代謝率偏高是什麼意思在蛋黃解接 Facebook 的精選貼文

By 蛋黃解接

2019-12-16 20:20:09 有 504 人按讚

在外面提到體重
大家每次都很尷尬😅
這簡直成為許多人心中
不可告人的秘密㊙
不過雖然在外不說
但是自己心裡都會十分介意🤥
特別是想要減肥的時候
每每總是盯著那個數字在看
好像多看幾眼👀
數字就能往下掉一樣

👻我本人也是非常依賴體重機的
當發現自己胖了一些
就得趕快減肥了
不然等等太胖就沒工作嗚嗚🤕
所以這邊跟大家分享
我自己用的體重機
✨Hello Kitty藍牙體重計CB760✨

因為我通常會在早上量體重💪
有時候剛起床
眼睛都還迷迷糊糊
會看不太清楚那個數字
可能是太高了😂(誤
反正頭都要低低的超級不舒服
但是這台體重機就厲害了
它是用💥藍芽連接手機app💥
因此量體重再也不用低著頭
直接看手機就行了❣

除了不用低頭看這點很方便之外
它還能運算身體12項數據📊
讓你了解身體狀況
嚴格來說
是一台💡智能健康管理秤💡
哪12項呢⤵
有體重、BMI值、內臟脂肪率
體脂肪率、肌肉、骨量
去脂體重、身體年齡、基礎代謝率
蛋白質、水分比例、肥胖度
算是滿詳細的數據了👍

數據不僅會清楚的顯示在app上面
若是不了解這個數值代表的意思
也可以點開那項數據✌
app貼心的將數據的意思也附註在裡面了
像我自己就是肌肉可能偏少
因為沒什麼在運動
看到數值之後
會考慮動起來動起來哈哈哈😳😳😳

量體重時是要脫襪子的哦
也要保持腳底乾燥👆
體重計需要放在水平堅硬的地上
秤重時要保持身體平穩
這樣量起來比較正確哦

特別的是
它還會💟儲存測量過的數據
將身體狀況的變化紀錄下來
對於想要減肥
或是掌握身體變化的人來說
真的相當方便🤙
不需要手動紀錄
只要站上去app就幫你記起來囉
除了紀錄自己的資料
還可以設定多達8組的資料哦🙆‍♀
家人、朋友等等
都可以同時記下來
不用怕紀錄被洗掉
真的超棒der🌞🌞🌞

很多人也會想要了解一下規格
它的供電方式是🔋3A電池二顆
沒有附贈額外電池需自行購買
▶連接模組：藍牙 4.0
▶顯示方式：LCD
▶產品尺寸：290*265 *23 mm
▶稱重範圍：3kg~180kg
▶稱面材質：高強度鋼化玻璃
▶開機方式：>5kg自動開機
▶稱重單位：Kg
▶NCC 證號：CCAP18LP2700T1

這款Hello Kitty藍牙體重計CB760
現在還有三種顏色可以做選擇哦
☑清新白☑玫瑰紅☑貴族黑
上面的圖案設計都各有不同
現在也有跟LINE合作💬
有LINE POINTS回饋
⭐凡於12/16-12/22活動期間
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Tags: 基礎代謝率偏高是什麼意思

蛋黃解接

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基礎代謝率偏高是什麼意思在 Uncle Sean Facebook 的精選貼文

By Uncle Sean

2018-12-13 21:45:44 有 187 人按讚

如題，冬天是最適合雕塑身材的季節了。
突破身材瓶頸，也絕對是冬季最適合！
你可能會想問，Uncle你在開玩笑吧，冬天的我的確是突破身材瓶頸，但就針對肥胖與體重的瓶頸，再創新高(笑)

大概是礙於人類生活水平提升及文化發展因素，大家都以為冬天最容易變胖，事實上也是，因為我們身邊許多人都是在冬天變胖的。
天冷了讓人懶惰，運動量下降，不只這樣，這時候食慾大增，尤其對碳水的慾望莫名其妙增加，再來太多節日了，還有最可怕心態第一名：反正衣服穿多一點沒人看得到，呵呵。

🤷🏻‍♂️所以大家就默默的增肥了。

👏🏻👏🏻但各位有沒有想過為什麼冬天變得特別有食慾？而且是沒來由的突然可望高熱量美食，其實這代表你自身代謝提高最直接的表現。

假設，平常沒在運動的你，或是作息跟平常一樣的你，為何在冬天食慾突然暴增。沒有別的原因，單純是身體代謝提升而已，關鍵是寒冷，寒冷有對人體有一個作用，它能啟動「某種沈睡已久的神秘細胞」產生熱量。來自我們人體深處的神秘力量⋯⋯(講得好誇張)

一直以來大家都在討論肌肉

肌肉能提高代謝，對醣類消耗的效率非常高，一定程度的避免脂肪囤積，維持易瘦體質，這些都已經是國民常識了，但難道只有提升肌肉量是解決肥胖的唯一辦法嗎？

📝人體其實複雜的很，有很多面相牽連我們的體態跟運動表現。運動、力量訓練，提升肌肉量是其中一項重要的因子。還有其他面向。
除了肌肉，還有一個身體細胞機制，在糖類、脂類消耗功率更上一層樓(!?)
這個「沈睡已久的神秘細胞」來自我們人體深處的神秘力量

就是

📝「脂肪細胞」
肌肉量增加，能達到易瘦體質。
但脂肪細胞也「鍛鍊得當」，你會進階到『真・易瘦體質』🔥🔥

🔥🔥脂肪細胞，它比肌肉在消耗醣類與脂肪更具效率，對，你沒看錯，我說的就脂肪細胞，這還真是顛覆知識。

📝脂肪細胞實際上是內分泌器官。不是組織。而且還是人體最龐大功能最複雜的內分泌器官，他甚至可以控制你的行為。

訝異吧？

原來脂肪不是只是儲存熱量而已⋯⋯

📝它並不是一般認為的組織(與肌肉不同)而且功能極具多樣與複雜，處處攸關我們人體的健康與狀態：免疫系統、食慾、運動、骨骼系統乃至發育系統等等，甚至所謂飽暖思淫慾，也就是生殖系統也跟脂肪細胞有關呢，最新的研究甚至脂肪還包含能轉化成各種身體組織的的幹細胞(!?)。
所以說，身為一個專業的脂肪細胞，能影響基礎代謝率，也是很合情合理的事。就如同身為一個專業的汽車維修員，隨身攜帶板手，也是很正常的事。(看不懂的我解釋一下這是少林足球梗，不知道這電影的人也沒關係，原諒我已有了一點年紀)

📝大家熟知的脂肪細胞其實都是白色脂肪細胞(讓你肥的那個)，為最大戶，佔所有脂肪的90％，但事實上脂肪細胞是個大家族，有超多種分別負責不同功能，而針對身材的話，大家最應該關注的是以下三種：

➡️白色脂肪細胞
➡️褐色脂肪細胞
➡️米色脂肪細胞

簡單講講這三種脂肪的功能

1️⃣白色脂肪細胞
就是我們最想甩掉的那個，它的主要功能是儲存能量(將多餘的營養分解轉化後再以三酸甘油脂形式儲存)，另外具有隔熱的效果，所以說當你變胖時也會稍微不怕冷是這個關係，無法做任何輸出或消耗，除非攝取代謝小於消耗代謝，才會釋放能量(再讓三酸甘油分離出來供肝臟和肌肉產能)以作平衡。分佈位置在皮下與內臟中。男性一般在腹部(內臟脂肪)，女性在屁股和腿部(皮下脂肪)。

2️⃣棕色脂肪細胞(也稱為褐色脂肪細胞)
專門後勤工作是白色脂肪負責的，那前台輸出作業呢？就是棕色脂肪細胞，它有一個專職工作：產熱能，棕色脂肪也會儲存脂肪，但主要功能是燃燒脂肪，特性是可以將葡萄糖和脂肪酸，轉化釋放熱能，維持體溫，這來源可能是多餘的熱量跟你自身脂肪細胞(好個以脂燃脂)。像賽亞人爆氣一樣把能量輸出，產熱！主要分布在肩頰處、頸後部、腋下，試著站寒冷中，真的是這幾個地方比較不怕冷，其實小孩是不怕冷的，尤其是剛出生的嬰兒，這是因為人的棕色脂肪在剛出生時最多，但隨著年齡成長而減少，所以小孩沒成年人怕冷是真的，小孩與發育期青少年也很難變胖。那也多少解釋人年紀越大身材越難維持的原因。而真正身材適中，卻不怕冷的人，他們擁有棕色脂肪的比例相當高，大家可以在天冷觀察，會有個有趣的發現，冬天穿得少的不外乎有兩種人，一個是真的看起來肥胖的，另一種身材適中，或是精壯結實的人。

3️⃣米色脂肪細胞(也稱為淺棕色脂肪細胞)
一種特殊的脂肪細胞，常見於成人體中，由白色脂肪細胞生成，可轉化成白色脂肪或是棕色脂肪(嚴格來說是擁有兩種功能)。
另外研究證實米色脂肪細胞要是發揮棕色脂肪細胞的功能，氧化產熱效率比棕色脂肪還高！常運動與久待寒冷環境的人，擁有米色脂肪棕色化的比例也相當高。

介紹完脂肪細胞後
關於一件事不得不提一下
📝就是脂肪細胞會增加

其實以前的研究認定脂肪細胞經過青春期之後是定數的，變胖都只是固定的脂肪細胞透過儲存能量變大而已，脂肪細胞可擴大至千倍，但這個答案在近年來被推翻，脂肪細胞可以增生，在肥胖到一個程度，由於脂肪細胞無法再儲存更多的脂肪(被撐得太大的意思)，身體為了平衡熱量攝取，會在生成新的脂肪細胞，意思就是你買衣服買太多櫃子塞不下了怎麼辦？生命總是會找到出路，再買一個櫃子⋯⋯
你的身體也聰明如你，看你熱量一直超標沒關係，我就多增加專屬脂肪儲存櫃，通常都是白色脂肪，你來多少熱量我都存的下來。
肥胖者的脂肪細胞是常人的三到五倍。
大家看到這個，先別灰心，任何事情都是一體兩面。

📝可以增加的意思；代表可以減少。
白色脂肪細胞是可以減少的，但是要以什麼為觸發點呢？
棕色脂肪細胞與米色脂肪細胞越多，白色脂肪細胞越少(廢話)

什麼樣的狀態可以增加棕色脂肪與米色脂肪？

📝❄️在寒冷中訓練❄️📝

寒冷會刺激人體交感神經，這時內臟與肌肉等會因應外界環境，血管收縮，血壓升高，肌肉自發性顫抖產熱，除此之外，還有一個機制就是棕色脂肪會發揮它的氧化產熱功能，持續釋放熱能，維持體溫，前面有講棕色脂肪產熱效率比肌肉還高，功能發揮齊全的狀況下，它能消耗佔基礎代謝10%~20%熱能，也就是說你在冬天跟夏天就坐在那一天不動好了，冬天的你同樣什麼也不做，也多消耗了20％的能量，那麼你肥胖的機率就大幅降低，身體也會趕緊從「倉庫」白色脂肪拿出備用能量因應這多餘的消耗🔥🔥，換句話說，你也會變得比較容易餓⋯⋯那因為現代人食物太好索取了，食慾大增的你會想吃什麼呢？當然就是那些高精緻碳水及高油脂的美食，很多人冬天變胖是這麼來的。當然如果你懂的運用這個優點，忍住食慾，基本上是有減肥的幫助。我就有一個朋友說，他每次冬天就會變瘦，他自己也不知道為何，直到我告訴他「神秘力量」的存在，他很精壯，也真的不太怕冷。

📝另外寒冷也能刺激去甲腎上腺素分泌，這可以在白色脂肪中催生米色脂肪並讓米色脂肪棕色化！ 📝簡言之就是白色脂肪轉化成棕色脂肪，以下我們以此簡略之。也就是說你寒冷的刺激與時間越長，你白色脂肪會漸漸消耗、減少（聽到這大家是不是在想今晚開始睡在冰箱裡？）
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📝只要在攝氏15度以下能讓你發抖的程度，持續待上10分鐘，就有普通運動一小時消耗的熱量。寒冷，刺激去甲腎上腺素之外，肌肉中顫抖會產生鳶尾素，鳶尾素也可以刺激白色脂肪細胞轉化成棕色脂肪。原來冷的哆嗦就可以產生棕色脂肪了，發抖就是一種肌肉收縮，各位應該想到一件事了吧，還有什麼可以刺激棕色脂肪的產生？
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📝就是運動
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運動，可以讓肌肉收縮產生鳶尾素，同時也可以刺激去甲腎上腺素的分泌，這都助於棕色脂肪的產生，這可以解釋為何開始接觸運動的人，比以前不怕冷。
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血液中鳶尾素與去甲腎上腺素在抗阻運動中分泌幅度大於有氧運動，因此可推論鳶尾素與高強度運動呈正相關，另外二型糖尿病與肥胖的人，體內血液中鳶尾素水平都較常人來的低，因此鳶尾素與胰島素抗阻(簡單解釋就是身體對胰島素比較沒反應，這會讓你有肥胖及心血關疾病風險)有關。鳶尾素不單單是增加棕色脂肪，還能抑制幹細胞生成脂肪細胞，並且促進幹細胞生成骨骼細胞，這也是為何做力量訓練的人，不只變得比較不怕冷，骨密度也會提升，除此之外，鳶尾素甚至還能改善炎症，降低身體過敏、改善心血管疾病問題，甚至還有研究鳶尾素促進神經因子提高大腦認知能力，神奇乎？所以可以推論考試考不好的，一定是平常沒在健身！(開玩笑的)，不過抗阻運動預防老年癡呆已經不是什麼新聞了。以上，再再顯示高強度運動的好處💪🏻💪🏻另外也表現為何棕色脂肪較多的人，胰島素敏感度較高，較不易胖。
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📝另外褪黑激素也是促進棕色脂肪生成的因子之一，褪黑激素是在夜晚開始時分泌，在眼睛不見光的情況下，通常是凌晨2:00至3:00處於分泌高峰，於天亮時下降到最低，褪黑激素作用也可以激發棕色脂肪細胞活性與增加，產生熱能，能想像到，畢竟人處在深度睡眠時因生理機能及血壓下降，肌肉收縮緩慢，體溫降低，棕色脂肪在睡眠時發揮功能是必要的。
當然，如果你是日夜顛倒的人，也別灰心，uncle本人跟你同陣線，最近都快4:00睡⋯⋯睡眠能影響身材的研究很多，那睡得好的人真的也比較不會變胖，大家回想一下，你睡眠品質最好的時候，那時身材應該也不錯吧。甚至有學員跟我分享過以前他有段時間早睡早起，也沒特別做什麼，就突然瘦了一圈。
褪黑激素通常睡眠時就會分泌，只是相比夜晚睡眠的量還是有差的，畢竟這是我們生物時鐘特性。
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所以各種低溫療法出來，泡冰塊、冷水澡、甚至泡液氮。看NBA不少頂級球星都這麼做，當然冷卻療法能幫助肌肉降溫，快速回復，也有很多研究顯示，相比常溫水，喝冰水反而更能讓體力回復，迅速幫體內溫度降溫，提高身體散熱機制幫助肌肉回覆，這能解釋為何我們運動時渴望冰水而不是常溫的水。
而且喝冰水還能稍微提升新陳代謝，因為身體核心體溫會將冰水加熱到人體常溫37度左右。但頂多提升4.7％代謝，70kg左右的人，大概就79卡(一根香蕉熱量)，喝冰水能提升耐力跟新陳代謝都是有研究證據的，但當然，尤其女性針對生理期，有些人能喝，有些人不能喝，這就看個人了，傳統醫學尤其反對冰水。不過冰水到底傷不傷，這都是值得討論的區塊。
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🔥以上，再再顯示天氣條件適合在冬天減脂，那增肌的朋友，也適合是因為這段時間增加的肌肉量，比較多是增加肌肉而不是脂肪，即使吃高熱量，身體也比較不會偏向「儲存」而是做「消耗」，另外胰島素較敏感，所以白色脂肪也不會儲存過多能量，所以很多人說冬天適合增肌也是對的。
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😎因此我自己的健身房也強調冷氣不能開太暖，每次教練一調高溫度就被我念，甚至冬天我會開窗戶，也是呼籲我底下教練跟學員，寒冷下訓練是最好的。
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🤷🏻‍♂️所以冬天有報名健身房或健身課程的朋友們，別因為小小寒冷就懶惰啦，寒冷時你還要感到興奮，好好把握冬天，你的健身房跟教練在等你呢～

最近深入研究脂肪細胞，議題非常龐大，基本上不可能一篇講完，這篇先給大家一個基礎了解，但光是這樣就可以打這麼多了(汗顏)，其實我寫第一篇時，寫完發現我竟然寫了4900多字，這已經是刪減版了。我是不是該考慮出書啦(？)我知道現在大家都懶得看那麼多字，但可能礙於我龜毛講究的個性，因此我還是堅持打這麼多，因為很多東西不靠比喻與聯想，根本無法了解透徹，有效的學習是需要連想性的。
後續我會有幾個分段，先是分享我最近如何訓練抗寒體質，針對減脂過程常見問題，復胖問題，如何著手減脂，針對女性體質特性分析運動、減脂部分等等。
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後面應該不會再寫那麼長了，大家也不會看得那麼累了(應該吧)
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🔥🔥以上，冬肌練哥uncle報告完畢～覺得有幫助，可以tag那些冬天沒把握很可惜的朋友！
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很多女生都會開玩笑說自己連喝水都會胖，就算吃很少，也很容易發胖；還有些人，明明很認真減肥，做了飲食控制也認真運動，但卻總是瘦不太下來， ...

#29. 產後成功減重方法大公開 - 玉美人孕婦裝-知識寶庫

相反的，一個外型瘦小的人，若沒有運動的習慣，體內還是會囤積很多脂肪，體脂肪率就會偏高，就變成了「偽瘦子」。 ... 體內脂肪因為堆積的地方不同，可大略分為兩大類：【淺 ...

#30. InBody 身體組成分析儀

為何除脂體重值愈高的人，其基礎代謝率也愈高？ ... 體重控制"欄中的"＋"和"－"是什麼意思？ ... 為何受試者體重及體脂肪偏高但肌肉量偏少，報告卻顯示其正常？

#31. 大學生身體質量指數、骨骼肌率與基礎代謝率對肺功能的影響

研究數據指出:(1) BMI 偏低組(<20),肺功能指數VC、FVC 與FEV1 較正常組與偏高組來. 的差,其平均值差異皆有顯著上的意義(p值皆<0.001);(2)在骨骼肌率與肺功能的分析數據中, ...

#32. 基础代谢率偏高意味着什么 - 百度一下

病理性的主要见于感染性疾病，内分泌系统疾病也经常出现基础代谢率增高，尤其是发生了弥漫性甲状腺肿，伴甲状腺功能亢进症。肾上腺皮质功能亢进症时，也可以出现基础代谢 ...

#33. 體脂肪過高怎麼辦? 「飲食+運動+保健」速瘦秘技大公開!一起8 ...

因此要知道，要提升自己的基礎代謝率、增加肌肉量，其中關鍵的重要角色就是攝取適量的蛋白質。還有一個重要觀念要知道，油脂和碳水化合物在減重的時期中也 ...

#34. 【減肥】體重的迷思-女生要瘦到幾公斤才好看?

基礎代謝率是維持人體重要器官運作所需的最低熱量，亦指維持生命及生理 ... 而內臟脂肪過多是身體代謝紊亂的表現，內臟脂肪過高會導致高血脂、心腦血管疾病、身體器官 ...

#35. 【必學減脂技能】熱量怎麼算出來，3步驟設定熱量，控制你的 ...

大卡，或稱千卡，是1000卡路里的意思，英文縮寫Cal或是kcal，所以一大卡=1000卡的 ... BMR就是基礎代謝率，也就是身體需要的最低熱量，注意是最低，是用來維持呼吸、 ...

#36. InBody哪裡測？C-I-D型該怎麼增肌減脂？ - LINE TODAY

上健身房時教練最喜歡提到的詞，Inbody測量機是最常見的體脂率測量方式... ... 從肌肉量可以算出，肌肉量越高基礎代謝率也越高。

#37. InBody 數據怎麼看？3分鐘帶你看懂你的身體 - GYMIRIN

肌肉量偏少、脂肪量偏高，代表，你可能平常沒有運動的習慣！ ... Hip Ratio 腰臀比/ Visceral Fat Level 內臟脂肪/ Basal Metabolic Rate 基礎代謝率.

#38. 體重計上的秘密，減肥必知 - Emma的倒立瑜珈- 痞客邦

意思是身體組成比體重更重要！ ... 體脂機上常見的數據及意思如下: ... 一般而言，骨骼機率高的人，基礎代謝率高，身體也比較健康（當然也比較健美） ...

#39. 女生體脂率27%好胖？看到體脂率高就該減肥減脂嗎？ - 運動星球

... 她說：「我想要變瘦，我體脂率很高」。身高157cm，體重47kg，體脂率27.9%，以她的年紀來說，體脂率27%的確... ... 二、不能吃低於基礎代謝率.

#40. 為什麼你不應該相信基礎代謝率？ - Peeta Fitness 健身網

你的年紀，訓練量跟Peeta比起來絕對沒有他能代謝的高，不是嗎？結果呢？Peeta從91增肌到94，每個月增加一公斤的體重，他認真的算了之後，他每 ...

#41. TDEE 是什麼？BMR又是什麼？【新手必看】減脂 ... - YouTube

停止錯誤減肥 TDEE 為何? · 【靜思妙蓮華】法華經安樂行品- 有為無為實不實法- 20230503 第1406集 · 停止對基礎代謝率的錯誤認知! · 基礎代謝提高才是增肌減 ...

#42. 別被「體重」迷惑了身體這7大數值更重要| BMI值| 內臟脂肪

「體重」的數字不代表一切，兼顧每一個數值才是健康起源！BMI值與脂肪率更是判斷自己胖瘦需要參考的重點。高骨骼肌率可以打造易瘦體質，提高基礎代謝 ...

#43. 練成你的易瘦體質》減重大卡關！難道真的是「停滯期」惹的禍？

標籤:搞懂內分泌練成你的易瘦體質, 高寶出版, 書摘, 減重減肥, 瘦身, 停滯期, ... 如果想提升基礎代謝率，一定要靠「肌力訓練」練出足夠的肌肉量。

#44. 為什麼減重要看體脂？你的內臟脂肪超標了嗎？醫師 ... - 健康2.0

當肌肉量越高，基礎代謝率也會提高，減重效果也會提升，因此「增肌」也是減重不可或缺的一環。 ... 內臟脂肪：1到9正常、10到14偏高、15到30過高。

#45. 體脂計怎麼選怎麼看一次報你哉超實用體脂計選購指南大公開

體重已經不是胖瘦的標準，其實真正要看的還有身體質量指數BMI、體脂肪率、基礎代謝率BMR、內臟脂肪、骨骼肌率等數據，才能更了解自己目前的身體狀況喔 ...

#46. 何謂C、I、D型體態？健身教練教你讀懂「身體組成分析」報告

肌肉量偏少、脂肪量偏高，代表你可能平常沒有運動的習慣。 ... 基礎代謝率（Basal Metabolic Rate）：簡言之就是「你一天什麼事都不做會消耗多少 ...

#47. 減肥神器1號：電子體脂磅～認識10+1個數據、了解自己身體 ...

根據推測得出的脂肪率、可以得知在同年齢的人群裏是否屬於偏肥。 http://www.tanita.co.jp/health/measure/taisoseikei/. 3-3 ...

#48. 肥胖症- 维基百科，自由的百科全书

肥胖症（Obesity）是指體脂肪累積過多而對健康造成負面影響的身體狀態，可能導致壽命減短及各種健康問題 :9 。肥胖與遺傳有關，也與生活方式相關；一些人可能因為基因之 ...

#49. 關於基礎代謝率標準：解析上班族、健身族群，有復胖經驗者等 ...

然而，上述的基礎代謝率算法並沒有納入可提升熱量消耗的身體組成量，所以計算上誤差值會偏高。因此，在1990年有其他學者根據Harris–Benedict equation 的基礎，加入可 ...

#50. 沒精神「身體十大警訊」檢測自己是否體內濕氣重 - ELLE

喝溫水」是促進體內代謝循環的最簡單方法，溫開水可以活化內臟，當內臟溫度升高1℃，基礎代謝率也跟著提高10％∼12％，燃燒脂肪的效率更佳；攝取充足水分也 ...

#51. 年紀大代謝差是錯的！《科學》：20至60歲代謝率幾乎不變

非脂肪組織量越多，人的每日能量消耗越高。權權威期刊 ...

#52. 新陈代谢和体重减轻：如何燃烧卡路里- 妙佑医疗国际

除了基础代谢率外，还有两件事决定着一个人每天燃烧多少卡路里。身体如何利用食物。消化、吸收、移动和储存食物会消耗卡路里。摄入的卡路里中，约有10% ...

#53. 基礎代謝較高

仿石漆施工價格基础代谢率偏高,就是说人体精神进行新陈代谢的速率会加快。基础代谢偏高什么意思_医联媒体. 波音747 肌肉的熱量耗能是脂肪的9 ...

#54. 基礎代謝較高

基础代谢率偏高是什么意思 -春雨医生. 肥胖也会出现bmr偏。高基礎代謝率不容易因為不小心吃太多食物而發胖，也就是易瘦體質，代謝變。

#55. 不只基礎代謝率，還有靜止代謝率？觀念錯誤小心越減越肥

您是否曾經發現減肥碰到瓶頸，好不容易減了幾公斤，體重就開始停滯，好像再也下降不了，或是成功瘦了下來，過不久又開始復胖，甚至還超過以前的體重。

#56. 一次就搞懂鋅錠的功效、各種類鋅的比較與推薦品牌 - VITABOX

由於動物性食物的鋅含量較多、吸收率也比植物性來的高，所以優先選擇動物性 ... 銅、鎂的保健食品一起食用，因為這幾個營養素在人體的代謝過程中，會 ...

#57. 基礎代謝率正常值

你好，正常的基础代谢率是正负10%，增高20%到30%为轻度。 ... 為何受試者體重及體脂肪偏高但肌肉量偏少，報告卻顯示其正常？基礎代謝就是維持正常的 ...

#58. TDEE 是什麼？BMR又是什麼？【新手必看】減脂你必須懂 ...

TDEE 與BMR 分別代表什麼意思呢？簡單來說： TDEE就是身體每日所能消耗的熱量. BMR就是基礎代謝率你可以將TDEE理解為BMR加 ...

#59. 帽圍貼技巧- 2023

網購NK第一頂汽水帽時,也是以頭圍以準去訂安全帽,寄來的size是正確的,但戴久頭也是痛,上網查了資料 ... 星展銀行首刷禮兌換所羅門王寶藏韓國狗帳篷測量基礎代謝率算法.

#60. 2023 帽圍貼技巧- 3sn.org

#61. B群尿黃色- 2023

尿液的顏色就會逐漸轉為正常色了其實尿液變黃也是「吸收率高」的鐵證. ... 特點01-調節基礎代謝：維生素B1、B2、B6、B12、菸鹼醯胺、泛酸、生物素、葉酸等，8大維他命B ...

#62. 伯品廊精緻自助吧價格- 2023 - faintness.pw

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#68. 不生病的運動金處方◆繁體中文版 - Google 圖書結果

高血脂:流動的脂肪從「高血脂」的名稱上,我們就可以猜出它的一個基本特點:血液裡的脂肪過高。醫學上對高脂血症的定義是指由於脂肪代謝異常,使血漿中一種或多種脂質高於 ...

#69. 非理性效應 - Google 圖書結果

之前曾說過,大腦是身體中代謝率低落的部位,節能方法之一就是使用預設系統。 ... 這種所謂的「沉沒成本謬誤」(sunk cost fallacy)的意思是說,對於資源投入越多的決策, ...

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