☀️☀️☀️4/19更新:活動通知信 #已經全數發出,請大家留意信箱。如果沒有收到,或有問題,請直接詢問 城邦微學習喔!
📢第二階段免費講座名單公布
第二階段報名圓滿結束,我們抽出40個名額,歡迎您來參加講座喔!
名單看這裡:
▶️ https://bit.ly/3uTBu6v
第一階段參加名單看這裡:
▶️ https://bit.ly/2RiIM5p
恭喜以上朋友,主辦單位將於 #4月19日當週 寄出活動通知信,請留意信件內容說明喔💌
活動時間為4/23(星期五)晚上19:30-21:30(19:00開放入場)
請記得把時間保留下來^__^
【如何搭配增肌&減脂計畫,達到健身最佳效果💪免費講座】
Kelly教練親自教你,如何將增肌計畫跟減脂計畫完美搭配⭐效果加乘⭐
Kelly教練將親自公開增肌與減脂計畫的設計搭配祕訣!
讓你看完課程後,可以隨時調整自己的健身計畫,邁向最佳狀態💪
📍時間:2021/4/23(星期五)19:30-21:30
📍地點:城邦生活講堂(台北市中山區民生東路二段141號8樓)
📍主辦單位:城邦微學習
📍協辦單位:商周出版、YOTTA
☀有任何問題,歡迎到城邦微學習臉書提問。
城邦生活講堂 在 健美女大生 Facebook 的最佳解答
📢免費講座名單公布
🎉第二階段抽籤資格報名開始囉
感謝學員熱烈參與,第一階段參加名單出來囉~
▶️ https://bit.ly/2RiIM5p
主辦單位將於 #4月19日當週 寄出活動通知信,請留意信件喔💌
❗開放第二階段40個席次抽籤資格報名❗
如何搭配增肌&減脂計畫,達到健身最佳效果💪免費講座
4/8~4/14第二階段熱烈報名中
▶️ https://bit.ly/3wN0uOK
Kelly教練要教你:
健身教練跟名模們在調整體態時候經常用的方法——
增肌跟減脂的搭配祕訣!
想要瞭解的朋友們,趕快來報名喔!
🌟抽出40名參加者🌟
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📍時間:2021/4/23(星期五)19:30-21:30
📍地點:城邦生活講堂(台北市中山區民生東路二段141號8樓)
📍主辦單位:城邦微學習
📍協辦單位:商周出版、YOTTA
💁第二階段限額:40人
📍參加資格:填寫申請表,由主辦單位抽出40位參加
📍報名期間:4/8~4/14
📍報名方式:
❶於報名期間填寫表單(請務必確實填寫)▶️ https://bit.ly/3wN0uOK
❷本次不限制學員或非學員,皆可報名,但人數若超過40名,將以抽籤方式決定參加資格
❸主辦單位將於4/15公布名單
☀須填寫報名表才能獲得參加資格。
☀報名前請確認您可以參加,以免影響其他人的權益。
☀有任何問題,歡迎到城邦微學習臉書提問。
城邦生活講堂 在 健美女大生 Facebook 的最佳解答
【到底要先增肌,還是先減脂?】
Kelly教練在去年與今年,分別推出了「減脂」與「增肌」相關的主題課程:
▶️「8週有感塑身 | 科學減脂計畫」課程網址:
https://bit.ly/38ESkwy
▶️「12週精實線條改造 | 科學增肌計畫」課程網址:
https://bit.ly/2Oa8U1f
在這之後,開始不斷會有學員來訊:
❓我到底要先減脂,還是先增肌?
這個問題的答案,當然是「因人而異」。我會評估你以下的狀態,而有不同的答案:
🍔 你想要的最終身材,以及何時達到
🥕 你想要的最終體能,以及何時達到
🍿 你願意投入在計畫上的時間與心力程度
🍕 你的飲食與運動生活能夠調整的空間有多少
🍏 你能夠接受的生活變動程度有多大
🍒 你的運動訓練年資與經驗
🌽 你的性別
🍺 你目前的年齡
🍙 你打算用什麼方式維持最後做出來的成果
然而,累積這麼多經驗以後,我可以很肯定地告訴你.......
💯 如果你想要隨著時間過去,越來越接近自己理想的健康、身材與生活,
❌而非像許多人那樣,一直用錯誤的方式殺雞取卵,年復一年地回到原點、掙扎於溜溜球效應,看不到終點.....
那麼,9成以上的時間,「要先增肌還減脂?」這個問題的答案,都會是:
💥先💥增💥肌💥
這是因為:
肌肉本來就難增加但好減去,而脂肪剛好相反,很好增加,但不好減。
🔥 很少有人能在減脂的過程中維持住所有原本的肌肉量。而原本肌肉量就少的人(通常,也就是沒有規律運動習慣的人),更是會因為減脂對身體的衝擊,而讓減脂變成「減一點脂,減超多肌」
🌈 如果可以在減脂前,穿插一段至少 2-3 個月、以增肌為導向的規律訓練,那麼就更能在接下來的減脂過程,透過前面建立起來的對掉肌肉的「基礎抵抗力」,讓減脂完的成果更滿意,而不是只是「小了一個 size 的肉鬆人」
至於實際上該怎麼操作呢?
🎁獨🎁!線上課學員優先~Kelly教練親自教你,如何將增肌計畫跟減脂計畫完美搭配⭐效果加乘⭐
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Kelly教練將親自公開增肌與減脂計畫的設計搭配祕訣!讓你看完課程後,可以隨時調整自己的健身計畫,邁向最佳狀態💪
如何搭配增肌&減脂計畫,達到健身最佳效果💪免費講座
📍時間:2021/4/23(星期五) 19:30-21:30
📍地點:城邦生活講堂(台北市中山區民生東路二段141號8樓)
📍主辦單位:城邦微學習
📍協辦單位:商周出版
🧍限額:80人
📍參加資格:「8週有感塑身 | 科學減脂計畫」或「12週精實線條改造 | 科學增肌計畫」之學員,每位學員可攜伴一名參加
📍報名期間:3/26-4/6
📍報名方式:
❶確認您是上述兩堂 #任一線上課 的學員
❷於報名期間填寫表單(請務必確實填寫)▶️
https://bit.ly/3tSIPCK
❸表單中除了您自己的資料外,還可以攜伴一名(該伙伴不需要是學員喔)
❹主辦單位將於4/8公布參加者名單
☀須填寫報名表才能獲得參加資格。
☀因場地限制,限額80名。若報名超過人數,將採抽籤方式確認參加資格。
☀報名前請確認您及邀請的親友可以參加,以免影響其他人的權益。
▶️「8週有感塑身 | 科學減脂計畫」課程網址:
https://bit.ly/38ESkwy
▶️「12週精實線條改造 | 科學增肌計畫」課程網址:
https://bit.ly/2Oa8U1f
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