138公分的助跑跳
@riley_smith4
#VERTEC垂直起跳測量器
跳躍力聖經 Vertical Training Society
垂直起跳測量器 在 運動解密 Fitness Leaks Facebook 的最佳解答
垂直起跳測量器 在 運動解密 Fitness Leaks Facebook 的精選貼文
---開放Vertec垂直起跳測量器使用---
舉凡NBA到NFL都在使用，
要價數萬元的Vertec 垂直起跳測量器
現在開放單次使用及租借（預約制）
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我發現很多人都對自己跳高能力很有興趣
很想知道自己到底能夠跳多高離地多少公分
卻苦無良好的測量道具以及空間
現在我決定開放單次使用以及專門的出租
通常只有帶我自己的學生使用我獨創的檢測系統
時才會使用到Vertec 垂直起跳測量器
現在開放單次使用，而且我會在現場幫你做測量動作
單次每次使用時間60分鐘
每次收費1500元
（現金價，不提供刷卡）
（包含場地使用費，器材出租費用，我的人力成本）
60分鐘內隨你跳（採預約制）
#預約請私訊
不包含專業檢測系統以及訓練說明教學
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額外現場加價購一千元，即可做跳躍力檢測
（反射力量，轉換能力，水平能力）
包含訓練觀念教學
****注意事項****
Vertec 垂直起跳測量器使用只採取預約制
同時請確保本身無傷痛病史，有特殊疾病者請事前跟醫師評估後以及有義務告知現場教練再決定是否預約，預約後需簽免責同意書後方可進行跳高。現場不負責任何意外事故責任
地點在台北市基隆路一段25號
Gymefit Ninja工作室
***無事前預約請勿去現場我不會在***
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八個有效降低身體脂肪的飲食概念
臉書跳出來這篇五年前的今天我寫過的文章
那就再分享一次給大家
跳躍力聖經 Vertical Training Society
想要有良好的爆發力
優良的身體組成與夠低的體脂肪是必需的
台灣外食多半高油高脂肪且喜歡使用便宜以及來路不明的食用油
這邊提供八個簡單的飲食訣竅
1.《早餐要在起床後一小時內吃完》
早餐吃有蛋白質的食物能夠提升基礎代謝率
詳情請參照【生理時鐘與飲食的關係-早餐篇】http://ppt.cc/YEiy
燕麥+低脂牛奶、鮪魚蛋餅、無糖豆漿都是很好的選擇
2.《每三小時吃一餐》
你可能會很驚訝，三小時就要吃一餐!? 那我不是會胖死?
事實上，減肥皇后鄭多燕每天吃7~9餐
就是最好的例子，每三小時吃一餐並不是要你每三小時就吃一個便當
而是每三小時吃一小餐，也就是少量多餐的概念
少量多餐相較於大量少餐，能夠幫你縮小胃的大小，你會飽的更快，且腰圍會更細
如果長時間挨餓後的結果就是容易導致下一餐暴飲暴食
想辦法修正你的飲食時間
飲食時間範例：7點 10點 1點 4點 7點 10點
3.《避免高碳水卻低蛋白質的食物》
許多人都喜歡吃炒飯、炒麵
殊不知這類食物都是高碳水化合物，高熱量，且低蛋白質以及低纖維的食物
高碳水化合物容易使你身體分泌胰島素，造成脂肪的累積
蔬菜所含的纖維質能夠幫助吸附食物中的油脂以及提供各種維生素
而蛋白質還能額外幫助提升你的基礎代謝率
4.《每餐都要吃蔬菜水果》
絕大部分的蔬果都相當的低卡路里且容易增加飽足感
且纖維素還能夠吸附油脂，幫助排出多餘的油脂
以及富含豐富的維他命、礦物質
跳躍力聖經 Vertical Training Society
Part 2
http://ppt.cc/tlje
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版主為台北World Gym Elite 民生店教練 Andy
專長一對一私人爆發力及跳躍力訓練以及健美健力
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