有沒有見過這麼認真的學生👵🏻:
今年八十一
海景第一排
回答超大聲
動作最確實
全勤不缺席
人緣超級好
#長照據點要善用
#坐著也能做運動
#失智不失志
樂齡智造LTPA
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過55萬的網紅新聞挖挖哇!,也在其Youtube影片中提到,真正1080P畫質!!支持正版,尊重版權請訂閱【新聞挖挖哇】官方 Youtube 頻道喲! 臉書請搜尋【新聞挖挖哇粉絲團】http://www.facebook.com/newswawawa...
坐著也能做運動 在 侯友宜 Facebook 的最讚貼文
飯後動一動,收心準備明早上班去!對了,別忘了把久違的鬧鐘設定好⏰
大家從 #小年夜 到今天不論是飲食內容跟睡眠時間應該都很放鬆吧?現在趕緊跟著我的指示,飯後來做些簡易伸展跟有氧,一起 #動健康!
🧣#毛巾伸展操:雙手拉扯毛巾,運用 #槓桿原理 伸展深層肌群和肌肉,每次伸展動作約持續5至10秒,每邊做5至10 下,能達到筋絡放鬆伸展效果。
🏃🏻#有氧運動:透過健走、有氧舞蹈、游泳等運動至少20分鐘,讓心跳要達到最大心跳率的65%至85%,對 #心臟、#肺部 和 #血液循環 系統 蠻有幫助的。
🪑#椅子懶人操:坐著也能做運動!將膝蓋彎曲拉近至胸口,再將腳伸直,重複這個動作就能讓腹部肌群活動起來。
運動時要注意通風、出汗後保暖及適時補充水分。遇到感冒、生病、疲倦時,最好避免運動,若是運動後身體不適,也要先暫停,並請教醫生或專家。
#新北呷百二 #安居樂業 #侯友宜
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【上班族運動輕鬆做】每天都坐辦公室,下半身都腫成大象腿了?(哭哭~) 上班族別擔心,教你坐著也能做運動!跟著做:1.抓緊座椅兩側扶手,將身體上提離開座椅;2.將雙腳平舉,畫圈旋轉;3.將雙腿併攏離開座位維持蹲式,運動背部與臀部…辦公室運動輕鬆做,快點進來看~
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【專家開講】 坐著也能 偷偷練臀肌沒時間 運動 ,又想鍛鍊肌肉怎麼辦? ... 不適✍️五組動作每組10下,重複3組#超強效用 利用椅子就可以做的暖身 運動 ,. ... <看更多>