今天才知道原來香蕉皮是好東西耶（尤其是熟透的香蕉）！可以抗憂鬱、降低膽固醇、穩定血糖，抑制脂肪的吸收囤積的作用，有沒有：哇~~~😲 這波疫情很重要是增強免疫力，充足的睡眠及適當的舒壓放鬆，希望大家都能健康平安！一起加油💪
『綠拿鐵』其實就是綠色蔬果汁， 綠色蔬果中的花青素、酚酸類、多酚類對抗氧化、排毒的功效都非常顯著～由於蔬果中含有豐富的膳食纖維，因此綠拿鐵就成為腸胃蠕動的關鍵，幫助身體代謝順暢！
這些食材透過調理機充分攪拌後，更容易消化、吸收，使身體攝取足夠的纖維質及全營養，增強消化功能，排除囤積體內的廢物及毒素，幫助提升健康力、擁有好氣色，進而達成更佳的體態。
💕 綠拿鐵（增強免疫力）💕 食譜分享，看影片．學重點！
菜類要沸水燙15秒
蘋果 +帶皮香蕉 +幾顆紅棗
熟燕麥（或藜麥）
熟堅果
※ 偷吃步做法：食材準備一星期的份量，菜類川燙15秒放涼、冷凍，分好類量，使用前一晚冷藏退冰，早上直接加適量溫水（或常溫水）打綠拿鐵。
❤️ 選用好的調理機才能把食材打到細緻好入口，才能持續每天飲用綠拿鐵喔！
❤️ 每天至少一杯不間斷 用全食物照顧家人喔 👪 天天喝“綠拿鐵”蔬果精力飲😋
------綠拿鐵可自行調配比例------
❤️ 建議調配比例
👉 適合初嚐試者：『蔬菜3：水果7』，加入冷開水150~250cc (或加入打得動的冰水或溫水)，喝起來順口
👉 進階者：『蔬菜7：水果3』，加入冷開水150~250cc (或加入打得動的冰水或溫水)，能降低果汁甜度幫助降低血糖
❤️ 建議蔬果及其它搭配（依自己喜好添加適量）
👉 蔬菜：青江菜、小松菜、小白菜、地瓜葉、菠菜、萵苣、蘿蔓葉、A菜、青花椰菜 => 先燙過15-20秒喔，去生味
👉 水果：鳳梨、蘋果為基底
👉 濃郁飽足感（濃郁版）：香蕉、芭樂、亞麻仁籽
👉 體質寒、平衡涼性蔬果：薑片、薑黃、堅果、辣椒粉
👉 添加風味：檸檬、腰果、薄荷葉、奇異果、百香果
👉 排便順暢：橄欖油
❤️ 每天早上一杯綠拿鐵，重新啟動自己的健康模式！（漸進式為每天用綠拿鐵取代一餐或兩餐）
-------香蕉皮小百科-----
帶有斑紋的香蕉，是維生素C含量最豐富的時候，熟香蕉含有一種具有活性的蛋白質，在免疫系統調節下，具有防癌的效果，香蕉表皮斑點愈多，愈有助於提升人體免疫力！香蕉果肉含高鉀離子有降血壓作用！香蕉皮含有抗性澱粉，有助膳食纖維吸收、促進腸胃蠕動及抗憂鬱的效果。
綠皮香蕉抗性澱粉量為74%，黃色香蕉含31%，抗性澱粉是一種難消化的澱粉，在腸道有類似膳食纖維的效果，越生的香蕉抗性澱粉越高。更有研究證實，抗性澱粉是腸道益生菌的食物，具有防止DNA損傷和防癌作用，能夠預防大腸癌，降低膽固醇、穩定血糖，抑制脂肪的吸收囤積的作用。
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#Cinya的私房烘焙課
#免疫力
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