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疫情
讓我們都在家裡
哪兒也無法去

卻因為線上課程的開啟
讓我們覺得
第一次面對3C產品
沒有科技冷漠的關係
而是拉近彼此的距離

誰也想不到
意外的讓北中南的你們
一同在線上熱熱鬧鬧的上著課程
距離遙遠卻可以隔著螢幕相見

這份難得可貴的畫面
可以留在心中久久無法言喻

謝謝你們一直以來的
支持和努力不懈
我們也不會因為
費用的多寡改變了上課品質✊

初衷還是希望大家
都能夠繼續維持運動頻率
#健康才是最大的財富

然後上來讓我看看
還是很活潑的你們
#好好的就好了

不管是新生或舊生
我們一起在疫情期間
努力提升抵抗力
創造雙贏
讓社會平安
讓自己心安
Home workout
Workout at home

#我在家我健身
#居家健身
#KIKI教練上線嘍
————————————————-

【 課 程 購 買 說 明 】

每堂課程開課前2小時截止報名
費用：$200/堂
付款方式：ATM 轉帳
台新銀行(812) 20480100010953

務必確認匯款完成，E-mail、姓名填寫正確，
開課前一小時會發送課程連結及密碼至信箱。

售出恕不退款，僅可遞延一次課程。

6/17(四)20:00-21:00
#綜合徒手訓練 #KIKI
註冊連結：https://reurl.cc/vqeYaA

#誰說在家只能打掃房間
#在家也可以健身呀

#居家防疫 #防疫健身 #線上健身
#正能量教練上線了 #徒手訓練
#運動給你正能量 #正能量fitness
#摩曼頓宅健身 #kikitraining

將將將將🎉🎉🎉🎉
就在今晚了
05/27(四) 20:00-21:00
綜合徒手訓練

任何人都免費
很重要‼️
再說一次❗️
任何人都免費❗️❗️❗️❗️

記得下載ZOOM app
👉🏼註冊連結 https://reurl.cc/3N84nM
就是這麼簡單
#你就能看到我
#我就能看到你了
😁😁😁😁😁😁

記得是帶上你的
水、毛巾、瑜伽墊、鞋子、椅子

#誰說在家只能打掃房間
#在家也可以健身呀

#居家健身 #好加在我在家
#我在家我健身 #免費線上訓練
#居家防疫 #防疫健身 #線上健身
#正能量教練上線了 #徒手訓練
#運動給你正能量 #正能量Fitness

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真心覺得網路消息有時候還是會有一定的機率中獎，雖然該變強的4K功能沒看到在OLED出現、雖然GAME BOY遊戲也還沒登上Switch，不過講到新主機、新遊戲、新服務，好像節奏上都還是會有點跟上呀！

話說這次直面會真的是衝著OLED MODEL Switch來的樣子，不管是NSO服務更新，還是一些新遊戲、老遊戲配DLC等等，多少都會吸引更多新玩家入坑，甚至也會吸引老玩家回頭補坑啊！

#OLED #Switch #任天堂直面會

✔上一部影片: https://youtu.be/QlY54yDJjPU 順暢？發熱？手把操作？暗黑破壞神II 獄火重生 NS遊戲開箱

✔合作信箱: roccarocca45@gmail.com
✔郵政信箱: 23699板橋郵局第10-22號信箱

✔熱門影片:
No.1 https://youtu.be/0AQNFQWugDA 推薦10款Switch遊戲
No.2 https://youtu.be/Z1KyP0QILZA 邊緣人專用13款NS遊戲
No.3 https://youtu.be/qwFioYjb-So 健身環大冒險開箱
No.4 https://youtu.be/0CLOj3T0QDY 推薦八款瑪利歐遊戲
No.5 https://youtu.be/iYQVwJalNrM 樂高不使用塑膠了?

✔攝影工具:
SONY A7S3 + ZEISS 2.8 18mm + SONY 24-70 F2.8GM + SONY 20mm F1.8
SONY ZV-1
Insta360 ONE R
iPhone 11 Pro、iPhone 12 Pro
Rode VideoMic
Rode VideoMicro
剪片軟體：Final cut pro

#今晚我和黑媽一起運動了 #挑戰連續五天運動直播

謝謝大家一直陪伴我～今晚是第四天運動😀
今天要來練腿囉！好好打擊大腿內側肉肉，
而且腿不訓練就沒辦法走久，
這樣我們要怎麼逛街趴趴走呢？

黑媽一樣會和大家進行2回合的訓練，
第1回合是徒手訓練，
徒手用3比1訓練，一套做完10分鐘。
第2回合黑媽會用綁腿沙袋做負重訓練，
負重的話改成2比1，做完也只要7分鐘。

如果手邊沒有沙袋怎麼辦？
繼續徒手做第二輪就可以囉🤘
二個循環做下來，通體舒暢呀！

雙手奉上傳送門：
●負重綁腿沙袋這裡買：https://bit.ly/3Bd2qSD
●迪卡儂官網：https://bit.ly/3dLshXT
●迪卡儂運動社：https://bit.ly/3Cu4C8W

今晚和我一起運動吧😍

單車騎行是一個認識自我、挑戰自我和超越自我的運動，它讓我們可以透過雙腳的踩踏去看見湛藍的海洋和遼闊的山景，也可以讓我們燃燒體內的脂肪而獲得健康的體態。然而，這兩年由於疫情的緣故，大幅改變了我們的生活型態，我們被迫滯留在家裡，無法自由地享受單車騎行的樂趣。這個時候，【BH】H917鑄鋁磁控飛輪車便成為我維持訓練量、燃脂運動的居家好夥伴。

BH是歐洲規模最大的運動品牌之一，旗下的產品幾乎囊括了所有類型的健身器材。我所使用的這款H917鑄鋁磁控飛輪車的尺寸是120 X 65 X 125（cm），體積適中，而重量為48公斤，前方附有輪子，在移動上也不算困難。

對我而言，靜音絕對是選購飛輪車的優先考量，誰都不希望在訓練的時候，還得顧忌會不會打擾到家人和樓下的鄰居。鑄鋁磁控飛輪車所採用靜音的磁控系統，除了可以精準地調節阻力段數，讓你可以完整執行課表的訓練量之外。它所採用的六槽溝皮帶驅動，在踩踏時完全不會發出擾人的聲響，也不會因為驅動飛輪而對地面產生震動，再激烈的課表也都可以讓你靜悄悄地完成。

而在騎乘位置方面則是採用4D調整的設計，H917鑄鋁磁控飛輪車可以調整座椅前後／高低、把手前後／高低的位置，絕對可以讓你調整到舒適的騎乘姿勢，不像有些飛輪車只能調整座椅的高低而已，飛輪車可以針對不同的身材體型去調整到最佳的騎乘姿勢。

而在騎乘上面它也模擬公路車的彎把設計，讓你可以依照騎乘的習慣去選擇平路巡航、爬坡（抽車）或競速衝刺（握下把）的騎姿，完整還原公路車的騎乘感受。而H917鑄鋁磁控飛輪車主要是透過阻力的調整及RPM迴轉速來作為訓練的依據，在電子錶上面顯示的資訊有時間、速度、距離、卡路里、迴轉速及心率（需搭配無線胸帶）。

至於該如何挑選飛輪車或訓練台來做為你平時訓練的平台呢？我認為還是得要看你個人的需求，如果習慣騎乘自己的公路車，那訓練台可能會是你的最佳訓練夥伴。但訓練台的缺點在於每次訓練時必須反覆進行拆裝的動作，除了前置作業較為耗時之外，在騎乘的過程當中也會造成外胎、鍊條或飛輪的磨損，訓練台也得定期的保養維修，因而造成額外的費用支出。

而飛輪車的優點則是在於它提供了便捷的訓練模式，只要換上運動服便能開始執行訓練。這款鑄鋁磁控飛輪車在機身上也採用抗腐蝕的高剛性鋼材及防鏽烤漆處理，不會被你揮灑的汗水所鏽蝕，機身也不需要保養或是上油潤滑，非常適合我們這種懶人呀！你唯一需要擔心的是，別讓飛輪車因為你的怠惰而變成專用的曬衣架而已（誤）。

此外，當你購買BH的飛輪車時，可以享有兩年的BH線上健身課程，內容包含飛輪車、跑步機、橢圓機、划船機、瑜珈及重量訓練等課程，根本就是佛心來著。飛輪車課程的種類非常多元，不僅有核心瘦小腹、體態雕塑、減脂飛輪、心率飛輪等課程，還有風景實景和戶外模擬的模式，讓你在家訓練也不無聊！

整體而言，這款H917鑄鋁磁控飛輪車無論在機身的設計、課程的設計等方面都非常適合想要進行居家運動的人，在機身的品質上絕對是沒問題的，BH的器材都符合歐盟CE認證等國際認證，且在全台有20多處的門市據點，北中南也都有售後服務及維修的專業團隊，無須擔心找不到技師維修的窘境。所以，讓我們一起在家揮灑汗水吧！

H917鑄鋁磁控飛輪車產品介紹 https://bityl.co/7DOx
全台體驗據點 https://bityl.co/7DOy