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石油大王 約翰．洛克斐勒 曾經在他寫給兒子的信中提到：「知識本質上一點價值都沒有， 只有將腦袋的知識化為實質的行動， 做出改變， 價值才會體現出來。」他認為，唯有真正採取行動，才能展現價值。
你是否在新的一年，許下了很多新的願望？你還停留在思考和規劃的起跑線嗎？你開始執行了哪幾個？如果這幾個問題讓你感到難以招架，你並不孤單。我們總是有過「想得太多而做得太少」的經驗，如何在新的一年擺脫這個老症頭，用「行動」邁向更滿意和理想的人生？
《為何我們總是想得太多，卻做得太少？》的作者是知名的潛能開發專家高原，他寫過多本著作，同時也經營「行動力」課程，鼓勵人們將想法化成行動，用行動促進改變。他感嘆到很多人總是訂了計劃，之後卻「想著想著就算了」。因此他想透過這本書，化解人們在想法和行動之間的鴻溝。
👇《為何我們總是想得太多，卻做得太少？》圖文讀書心得
https://readingoutpost.com/the-power-of-taking-action/
【圖文讀書心得04】
🧙♂️大家好，我是三妍良語，勵志實驗狂📜
今天在圖書館的新書區讀完這本書，
想跟大家分享一下我的心得（其實是衝擊
我覺得書裡面對於有「受害者情節」的人，一些思想和價值觀上的描述，很符合有時我無端來由的害怕和不安的狀況。
「受害者情節」的產生，通常是童年或成長過程不斷被否定、被拒絕、受到挫折，得不到父母關愛和照顧，同學的貶低、凌辱...
這些沒有治癒的心理傷痕，長大後變會豎起天線，小心翼翼的偵測四周的人是否有敵意要攻擊自己，進而防衛縮回自己的世界或用言語攻擊別人。
🌿這些表現像是：
1. 不斷向人抱怨自己有多麼不幸，覺得自己明明很努力了卻還是人生不順利，無視身邊願意幫助跟支持的人，緊緊抓住不好的回憶不放。
2. 下意識依賴強者、權威者的情感依附，覺得他們「應該要」化身成英雄拯救或幫助自己，若是得不到幫助，變會生氣並怪罪對方。
3. 從受害者轉向成拯救者，覺得有些人特別需要自己幫助。其實是下意識在彌補心理那段童年時候，不斷大喊誰來救救我，幫幫我卻得不到回應的內在小孩。
4. 不斷自我證明、追求極高的目標求得關注，例如有極高的薪水、獎盃、人生成就給予自我安慰的補償心理。
5. 只要有特定關鍵字或情緒，就陷入以前失敗或糟糕的回憶不斷反芻，不斷陷入焦慮和痛苦的自我折磨或自我批評中，週而復始的不斷循環，讓精神憂鬱或崩潰。
6. 對旁人的眼光、聊天內容非常在意，總覺得別人在說自己的不是、嘲笑自己的缺點。店家提供的食物或服務不滿意，變會覺得是一家爛店感到憤怒。
7. 無法真心付出愛和分享不求回報，認為這個應該是交換的關係，當作工具來使用，若是付出得不到回報則會停止給予。
🌿我的受害者心態
我回想兩年前的鐵人比賽，其實比完半鐵後這個挑戰就結束了，我卻還想要進一步拖著沒完全治好的身體去比標鐵，進行更嚴格的訓練。
直到我看到海苔熊一篇對於父母與孩子自我證明的文章，才驚覺自己是藉由追求極高的目標來進行自我證明，希望父母可以摸摸頭稱讚我，說我是一個值得驕傲的女兒，讓我覺得自己一個有用的人。
但我真正應該要做的事其實是好好的復健治療，讓身體完全康復才對。
過了兩年，看到這本書我才明白，那隱隱約約無端來由的害怕和不安全感，其實藏著很深的受害者情節，我的大腦像中了木馬程式一樣，其中2個病毒中最久最難拔除，我把它叫做「全世界的人都有可能會傷害我」、「我永遠不夠好」病毒。
源自小時候在班上無緣故被找碴霸凌、爸爸突然發怒卻不知所云，常常處於在警戒不安的狀態。即使成人了警報依然沒有解除，只要特定類型的人、時間、環境就可以引發焦慮或不安，任何人的稱讚也有可能轉換成負評，所以最好保持平常心，或是不要相信，這樣就不會受到傷害。
🌿如何解決受害者心態？
書中提供幾個解決的方法：
1. 自我覺察當下的狀態，給自己支持、自我療癒的力量，像是寫感恩日記、讚美日記，肯定自己的優點。
2. 提高自尊和自我肯定，讓自己不再容易感覺受人冒犯。
3. 建立邏輯思考的能力，辨識自己想像的結論是否合理，分辨真假的邏輯漏洞。
4. 多建立正面正向的經驗，不預設立場去評價，讓事情發生看看有什麼結果再說。
5. 擁有多元包容的思維，客觀的接受正反面的評價，不再用好人壞人的二分法看待別人。
6. 經由實踐後一點一滴的脫離這樣的負面框架和思考，經由學習新事物，讓自己成長建立正確自我認知和評價，建構完整的自我。
🌿總結
雖然我在很焦慮或無法解決問題時，仍然會冒出挫敗感，並覺得自己很沒用。
但我還是要認清不是我沒用，只是現在理不清要怎麼做，跟沒有用是兩回事。
隨著不斷閱讀和學習，建立邏輯思考，我漸漸能夠區分出來，哪些是想像出來的，那些是真的，只是還需要時間慢慢進步。
我覺得可能要買一本日常提示我的工具書，在需要的時候可以做為參考使用。
#三妍良語的勵志實驗室
#今天不想勵志
#今晚我想來點負能量
#圖文合作歡迎私訊三妍良語
#異業合作歡迎私訊三妍良語
【圖文讀書心得03】
🧙♂️三妍良語的勵志實驗室📜
嗨~大家好，我是三妍良語，勵志實驗狂。
這次要和大家分享跟貧窮陷阱有關的書📗
圖文讀書心得【窮人的經濟學】
一起來探究跳脫不了貧窮的原因吧！
👺為什麼想讀這本書？
跟我在底層的生活：當專欄作家化身為女服務生一樣是同個說書影片介紹的，作者是2位經濟學家，把理論跟實作連結，在亞洲、拉丁美洲與非洲貧窮地區實作，探討衛生、教育、經濟、家庭制度、微型貸款制度、政策評估。
最後用微型信貸的方式，改善人們的生活，得到諾貝爾和平獎。
我想找出不論怎麼工作，薪水永遠在低薪循環的自己，背後到底有什麼因素讓我無法脫離這個循環？
當我一心往成功學、有錢人的思維學習模仿的時候，也該反向思考，自己是不是有落入貧窮的陷阱裡。我期待可以借助2位經濟學家的所見所聞，用科學的知識和實驗精神，找出窮人如何翻身的方法。
👺對這本書的提問
窮人跟我們的差異在哪裡，如何脫離貧窮的方法？
👺3個關鍵字
1. 健康很重要
2. 創業若是無法做大，只能微利勉強餬口
3. 保持希望和樂觀的心
👺16個有感句
1. 富裕的家庭都是相似的，貧窮的家庭則各有各的不幸
2. 窮人即使有多餘一些錢多買點食物吃，不是拿去買營養的食物，而是買美味、價格較高、營養較低的食物，其實大部分的窮人有能力讓自己溫飽。
3. 你的錢越少，你會花在健康食物的錢就越少。你會想要吃稍微美味一點的東西，即使沒什麼錢，也一定會有便宜又好吃的東西等著你
4. 婚嫁品和喪葬費用佔走窮人高比例的存款，寧可省吃儉用也要替孩子存一筆結婚費用。
5. 人們天生有追求娛樂的天性，即使窮也有便宜的娛樂消耗品可以使用，例如單支賣的煙、糖果，或是慶典活動。
6. 即使再窮，也要做點讓未來生活變得更好的投資。
7. 造成貧窮的陷阱：食物營養不足，平日不注重健康保養，生病了才花大錢去治療，甚至拖垮全家的經濟。
8. 窮人在知識上的貧乏，並不清楚好處為何，窮人接受生活窮的事實，於是把自己的需求降低去過日子
9. 窮人會傾向生越多的小孩去增加老時有人照顧的機率，這是他們給自己老時的保障，而富裕國家有社會保障、退休計畫、保險等等的機制，因此依賴孩子當作老年的經濟依靠的需求較小。
10. 保持希望，對未來樂觀，就能習慣犧牲短期享樂，來達成長遠目的是第一步，努力儲蓄，把錢分配給未來，才有機會翻身。
11. 當你處於極大的壓力之下，壓力誘發的皮質醇會讓我們比較難以做出理性的決策，像是好好存錢，控制消費不買奢侈品，下意識選擇可以讓自己獲得快樂的生活方式。
12. 對未來保持希望非常重要，會影響你把錢存去未來，還是選擇當下花掉。
13. 當你追求的每件事都看起來遙不可及，就難以維持追求的動力，把目的搬近一點，才能讓窮人開始朝目標邁進。
14. 窮人其實富有創業精神，不過他們經營非常小的生意，所以利潤很微薄，也沒有錢去貸款把生意變大，或是相關經營管理的技術
15. 窮人的創業比較像是傳統的就業管道走不通後，自己買一份工作來做而不是特別想要創業
16. 每天的靜心和留時間給自己安靜思考是很重要的，好好思考未來的規劃和策略，然後耐心的儲備實力，等待機會。
👺總結：
書中有許多值得深刻討論的地方，例如社會結構和窮人思維造成推行政策的困難，讀完本書會解開對貧窮的認知偏誤，但我只想偏重對自身有無幫助的部分。
裡面有幾段研究成果，看的我心裡驚到：
☘️窮人即使有多餘一些錢多買點食物吃，不是拿去買營養的食物，而是買「美味、價格較高、營養較低」的食物，其實大部分的窮人有能力讓自己溫飽。
🔸讓我反省自己喜歡去買一些小點心和垃圾食物的習慣，如果我有點錢，我會更傾向去麥當勞點個薯條來吃，而不是去吃更有營養價值的餐點。
☘️婚嫁品和喪葬費用佔走窮人高比例的存款，寧可省吃儉用也要替孩子存一筆結婚費用。
🔸的確很多人會為了結婚花一大筆開銷，甚至還有聽過為了歐洲蜜月旅行跟高利貸借100萬的誇張例子，讓我在結婚相關花費上會更謹慎的面對預算支出的部分。
☘️貧窮國家的教育制度
🔸我以為在貧困國家沒有錢去上學，但事實上很多小學的教育是免費或義務教育的，讓這些孩子的缺課率主要是健康問題，例如寄生蟲導致的腹瀉或其他狀況，更多是上學很無聊不願意去，父母沒辦法或不願意逼小孩上學。
政府以為多蓋點學校、找訓練有素的老師，把孩子送去學校上課事情就可以解決，立意雖然良好，但更多要考慮的不是政策合理性，而是人性的部分。
☘️窮人其實很多都是創業家或是店家老闆
🔸窮人的創業比較像是傳統的就業管道走不通後，自己買一份工作來做，而不是特別想要創業，讓我想到許多帶小孩的媽媽們自己創業賣相關的餅乾便當、開二手店鋪，可以顧小孩兼增加收入。還有賣紅豆餅的攤子，其實他們都是老闆和創業家。
不符合一般社會要求的人反而會選擇創業，但是風險高，用日薪在結算，除非能把攤子壯大僱人，讓其他人幫你賺錢，否則會脫離不了自己辛苦做而且賺很少的窘境。
反而是在企業底下工作有穩定的薪水，成為中產階級，這個觀點跟一般鼓勵創業有不一樣的思維。
書中印象深刻的無成本創業案例，是婦女們在早上時在地上鋪上潮濕海砂，通勤時車子經過道路，高溫的輪胎變會把沙子輾乾，他們再把乾掉的沙子刮下來，用報紙的包裝包著，做為鍋子刷劑賣給村子裡的人。
☘️窮人最大貧窮陷阱-生病
明明有疫苗注射可以預防疾病，但是窮人更傾向拖到重病再去看醫生，而不是健康的時候花時間去注射疫苗（這點台灣的看診費用相較國外真的很便宜）只要家庭裡有人生病住院臥床，高昂的治療相關費用更能讓一個小康家庭直接掉入貧窮的陷阱，如果生病的人是家裡的主要經濟支柱問題就更加嚴重。
在身體上花了許多治療費用的我對這點體悟超級深刻的啊！根本就是血淚的教訓....
🧙♂️最後我的結論是，平日在健康的時候就要好好保養自己的身體，避免生病了再花大錢去看病，保持樂觀和希望，相信自己未來會變好，花錢之前仔細想想有沒有必要，把每一塊錢紮實的存下來。
習慣犧牲眼前的享樂，投資在未來，並且投資在自己，擴充知識上避免錯誤和偏見造成無效的行為，是最簡單划算容易實行的。
以及在結婚和喪葬費用上的支出應崇尚簡約即可，結婚相關花費是容易花掉大錢的地方，因此要量力為出。
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影片目錄
00:01 《不捲丹的迷彩之旅》作者
00:29 當兵前須知
▬▬▬▬▬▬ 本集內容 ▬▬▬▬▬▬▬
受到疫情影響
門檻低的鐵飯碗工作會想到誰？
應該很多人第一個浮現的是「職業軍人」
因為它考試科目少薪水又高
但它是「錢多事少離家近」的工作嗎？
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▬▬▬▬▬▬ 頻道介紹 ▬▬▬▬▬▬▬
許洋洋媽媽是一是一位台灣小學生的媽媽，
也是 YouTuber 、 部落客 、作家
以及「 人人都是作家 – 0 成本自出版電子書」
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