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來與我們分享疫情期間,他為何持續保持運動習慣,並且提供正確的身體保養之道和大家分享。
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國泰世華信用卡推薦活動 在 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 Facebook 的最佳解答
🍀休假行程不忘了其中1天留給健身💓
🌸每次凱莉都與大家分享健身好處🌸
🤷♀️🤷🏼這回要分享停止鍛鍊後,身體衰退的過程
大家都不可否認,健身是持續堅持的過程中,如果放棄健身鍛鍊,那麼身體一定會發生衰退現象的。那麼這種情況會在多久才出現呢?下面就跟隨筆者來了解一下,希望給你帶來幫助。
1、停止鍛鍊1周
在這一周期間,身體不會發生明顯變化,也就是說,身體還沒有出現任何衰退現象。反而停止休息一周,還能充分休息,給身體足夠的恢復時間,對提高健身效果帶來一定的幫助。
因爲在進行鍛鍊後,肌肉的疲勞感會增加,不妨進行偷懶一下,休息一周時間,更讓肌肉得到更好的恢復,讓身體充滿力量。
2、停止鍛鍊1個月
當我們停止健身一個月後,身材雖然不會發生很明顯的變化,但是,心肺功能下降會很明顯。並且,肌肉的耐力也會大幅度下降。比如:健身期間你能持續跑十幾分鐘都不喘氣,現在跑幾分鐘就會氣喘吁吁;走樓梯越來越費勁;搬東西也沒有以前簡單了。總而言之,無論是運動,還是進行體力活,都不會很輕鬆了。
3、停止鍛鍊3個月
3個月不健身,這時候無論是身體的肌肉含量還是肌肉的力量、維度,都會發生明顯的退化,可以說是在逐漸消失。如果飲食也沒有控制好,那麼身材就會走樣,脂肪滋生速度加快,讓身材逐漸變得臃腫起來。
4、停止鍛鍊6個月
不健身6個月後,身體肌肉的流失基本停止,但也意味著你的身材看不到任何訓練痕跡。身上的贅肉越來越多,讓你變得比以前更胖。並且,體能、肌肉耐力、肌肉力量等等都會下降。
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國泰世華信用卡推薦活動 在 Money101.com.tw Facebook 的最讚貼文
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🔹賴點卡:新戶核卡30日內刷滿888元,贈LINE POINTS 300點,疊加早鳥活動最高可得1,300元
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1:44 星展銀行
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綁定2人,刷卡金額達10,000元享200元刷卡金回饋
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🔹eco永續卡:2021/9/15-11/30,新戶申辦並於核卡後45天內成功綁定五倍券且累積一般消費金額達3,000元,享2,000元刷卡金回饋(限量15,000名)
2:27 遠東商銀
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🔸存戶禮:遠銀存款戶刷卡滿額,再加碼享HAPPY GO 點數3倍
🔸共同綁定禮:共同綁定成功者且刷卡滿額,再加碼HAPPY GO 點數2倍
🔸加碼禮:2021/10/1~12/31綁定HG Pay消費單筆滿額,再加碼HAPPY GO點數最高5倍回饋
3:06 國泰世華
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iPhone 13 mini:64GB 23,900元、128GB 25,500元、256GB 29,000元
iPhone 13:64GB 26,900元、128GB 28,500元、256GB 32,000元
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🔺單筆分期滿20,000享400/單筆分期滿35,000享1,200,活動需登錄
活動詳情|https://www.citibank.com.tw/zh/credit-cards/promotions/3c/apple-online-store-rewards/
永豐幣倍卡 |https://shinli.pse.is/N4YCD (指定行動支付6%)
📌利用Apple Pay最高6%
・加碼3%上限600(20,000封頂)
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🔺Apple Pay無法分期,永豐也無法再Apple官網分期
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・指定通路2% (加碼1.5%每月上限500,33,333封頂)
・新戶加碼1% (每月上限100,10,000封頂)
・Apple Pay加碼3% (每月上限250,8,333封頂)
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・加碼2.5%每月上限250(10,000封頂)
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🔺可以購買30,000的商品,分期利率依照當期帳單回饋
台新玫瑰Giving卡|https://pse.is/3cjgtb (假日3%)
📌假日3%
・每月上限5,000(16.7萬封頂)
🔺台新銀行官網最高可分3期,回饋以首筆計算
永豐Sport卡|https://shinli.pse.is/N4YCD (無腦3%現金回饋)
汗水不白流|VOCRBH (享7,000卡路里)
📌符合條件享3%
・加碼1%每月上限600(60,000封頂)
・需消耗7,000卡,首次註冊即贈送7,000卡
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・加碼3%每月上限300(10,000封頂)
・建議拿來購買禮品卡、Apple care、其他低單價商品
詳細影片|https://www.youtube.com/watch?v=1wqgE5jhZAs&t
玉山UBear|https://pse.is/KXJWW (網購/行動支付3.8%)
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聯邦賴點卡|https://pse.is/3b4lj5 (國內2%/LINE Pay7%)
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【特殊作法-購買禮品卡】
📌可透過購買禮品卡的方式,規避每張卡片的回饋上限
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樂天信用卡|https://shinli.pse.is/EUV7G (網購10%)
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永豐Sport卡|https://shinli.pse.is/N4YCD (無腦3%現金回饋)
永豐幣倍卡| https://shinli.pse.is/N4YCD (無腦3% / 指定行動支付6%)
富邦J卡|https://shinli.pse.is/U8UWP (新戶3.5%無上限)
花旗現金回饋PLUS鈦金卡|https://pse.is/3al9qa (指定通路10%)
台新玫瑰Giving卡|https://pse.is/3cjgtb (假日3%)
聯邦賴點卡|https://pse.is/3b4lj5 (國內2%/LINE Pay7%)
星展ECO永續卡|https://shinli.pse.is/RNHW6 (國內無腦3%)
FlyGo卡| https://shinli.pse.is/UTMAF (高鐵/加油5%)
匯豐現金回饋卡|https://shinli.pse.is/UYRCA (國內1.22%/海外2.22%)
匯豐匯鑽卡|https://pse.is/3aemhy (指定通路最高6%)
💡行動支付信用卡💡
永豐幣倍卡| https://shinli.pse.is/N4YCD (指定行動支付6%)
台新街口聯名卡 |https://shinli.pse.is/V29G4 (指定通路最高11%)
GOGO卡| https://shinli.pse.is/V29G4 (行動支付/網購6%)
凱基魔Buy卡|https://shinli.pse.is/3amq3r (指定行動支付享8%)
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💡里程信用卡💡
匯豐旅人-輕旅卡|https://shinli.pse.is/TRNK2
匯豐旅人-御璽卡|https://shinli.pse.is/UYM33
匯豐旅人-無限卡|https://shinli.pse.is/SWY28
玉山Only|https://pse.is/J668L (最高5.2%回饋)
💡高活儲網銀專區💡
Richart |https://pse.is/3dblru (1.2%活存利息)
王道銀行|https://pse.is/KGYJB (享100現金回饋)
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樂天純網銀|RI9HCV (透過推薦碼註冊享100) OU數位帳戶|https://pse.is/3exmtb (20萬以內1.85%)
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❗️信用卡回饋分級
-存款未達2萬 國內/外 0.15%
-存款達60萬 國內1.2% / 海外3%
❗️金讚點調整為1:1刷卡金
-取消放大效果
📌年費
-首年免年費,年消費 1 筆就可以享次年免年費。
遠銀Bankee數位帳戶|https://pse.is/FDDA4 (2.6%活存利息)
玉山Only卡
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❗️紅利折抵帳單由每月2,000降低至1,000
❗️4月起每歸戶會員週期回饋上限100萬
❗️兌換里程再縮水
-亞萬9,000點換2,300哩→7,000點換1,300哩
-長榮5,000點換1,000哩→7,000點換1,200哩
-華航5,000點換900哩→7,000換1,100哩
🔺基本上除了LV5的等級大戶之外,其他持卡人可能需要再想想
📌年費
-使用玉山帳戶自動扣繳信用卡款及帳單e化享免年費優惠
渣打現金回饋御璽卡
[-2/28]
❗️取消學費
❗️僅公告至2/28
📌年費
-年刷24次或消費滿24,000元,次年免年費。
聯邦賴點卡
[-1/31]
❗️LPM繳卡費2%取消
-活動改成LPM繳卡費500元享25點
🔺公告快到期,需要觀望
📌年費
-申辦電子帳單期間免年費
星展Eco|https://shinli.pse.is/RNHW6 (國內3%現金回饋)
❗️國內3%
-加碼1.5上限由150降至100元
-保費也享有回饋
📌年費
-使用電子帳單期間免年費
街口聯名卡 |https://shinli.pse.is/u9t7r (綁街口最高6%)
[-6/30]
❗️新增條件,需再18-24點消費並且單筆滿100
❗️加油12%回饋移除
❗️一般消費由1.5%→1%
-綁定街口消費除了新戶外,算是往上提升,但條件變複雜
📌年費
-使用電子/行動帳單期間免年費
KOKO卡
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❗️影音娛樂/運動健身由7%→6%
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-使用電子帳單期間免年費
永豐大戶|https://shinli.pse.is/TW36T (50萬內1.1% 推薦碼shinli)
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❗️加碼通路移除愛奇藝、LALAMOVE、Nintendo、WeMo Scooter、國外(外幣)
-但同時也新增宜得利、無印良品、iKEA等通路
-建議與幣倍卡相輔相成,等值台幣10萬外幣海外通路10% / 國內行動支付9%
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*更正* 玉山商務御璽卡 排除山隆/全國/台亞/福懋/西歐 加油站回饋,玉山銀行在這幾家本身就享回饋無法疊加🙏
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活動詳情|https://www.esunbank.com.tw/bank/personal/credit-card/intro/bank-card/business-card
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活動詳情|https://www.taishinbank.com.tw/TSB/personal/credit/intro/overview/cg038/card001/
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活動詳情|https://www.skbank.com.tw/CCO_1_detail.html?preferenceId=B483
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KOKO|推薦碼shinli (25歲以下輸入推薦碼並加好友享100)
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活動詳情|
https://www.kokobank.com/BANK/KOKOODA/AccountRight
Momox悠遊付|M2F5657F9A0(首筆消費滿100享100回饋金)
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-加碼回饋每戶限1次
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-1/19單筆滿25,000加碼2,000,共得2540
-加碼回饋每戶限1次
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建議搭配 富邦J卡/玫瑰giving卡 /永豐JCB(待實測)
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活動詳情|https://easywallet.easycard.com.tw/benefit/content?id=1608619372
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