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全世界兒童與青少年，普遍面臨肥胖的威脅 ; 要處理肥胖問題，除了注重飲食，還需要運動介入。該如何替兒童及青少年規劃運動呢？我們可以參考運動員長期發展模型 (Long Term Athlete Development Model, LTAD)。
肥胖流行病學
根據世界衛生組織 (WHO) 和倫敦帝國學院 (Imperial College London) 的研究，過去 40 年來，肥胖兒童與青少年 (5~19 歲) 的人口數，成長了至少 10 倍以上 ; 根據這項統計，未來將會有更多兒童與青少年，迫切需要專業團隊介入，來減緩肥胖人口增長趨勢。
在台灣，根據國民健康署統計，台灣成年人過重及肥胖盛行率 43% (男性 48.9%、女性38.3%) ; 國中生過重及肥胖比率為 29.8% (男生 34.3%、女生 25.0%) ; 國小學童過重及肥胖比率為 30.4% (男童為 34.2%、女童為26.2%)。
『肥胖』，又是第 2 型糖尿病的危險因子。根據統計，台灣學童新診斷糖尿病，54% 是第 2 型糖尿病 (發生率約為10萬分之6.5, 1992-1999)，高峰期落在青春期 13-15 歲，肥胖是主要危險因素。
指引建議
美國疾病管制與預防中心 (Centers for Disease Control and Prevention, CDC) 針對兒童與青少年肥胖問題，提出以下建議：
1⃣️健康的飲食習慣 (Develop healthy eating habits)
2⃣️限制高卡路里食物 (Limit calorie-rich temptations)
3⃣️保持活動 (Help children stay active)
4⃣️減少久坐 (Reduce sedentary time)
5⃣️充足睡眠 (Ensure adequate sleep)
其中，保持活動 (Help children stay active)，除了可以培養孩子對於運動的興趣，還能帶來以下好處：
1⃣️體重管理 (Helping with weight management)
2⃣️強化骨骼 (Strengthening bones)
3⃣️降低血壓 (Decreasing blood pressure)
4⃣️減輕壓力和焦慮 (Reducing stress and anxiety)
5⃣️增加自信 (Increasing self-esteem)
世界衛生組織 (WHO) 與美國疾病管制與預防中心 (CDC) 皆建議：3 至 5 歲兒童，一整天都要保持活躍。 6 至 17 歲的兒童和青少年，每天至少 60 分鐘身體活動。
兒童與青少年正處於發育階段，運動訓練主要著重在三個面向：有氧運動 (Aerobic Activity)、肌力訓練 (Muscle-Strengthening)、骨骼強化訓練 (Bone-Strengthening)，以有氧運動為最大占比。
運動員長期發展模型 (Long Term Athlete Development Model, LTAD)
理想的運動養成應該像正金字塔，先培養紮實的基礎運動
(有趣, FUNdamentals)，接著往上訓練爆發力、速度
、敏捷，最後專注專項運動技能。
在運動領域，台灣的家庭、學校、社會觀念與歐美迥異，台灣小孩的運動養成，似乎是顛倒狀態... 台灣小孩普遍沒有紮實的基礎運動
訓練，長大後對運動沒興趣者，比比皆是。
該如何栽培出熱愛運動的小孩，讓他(她)變成大谷翔平呢？我們可以參考『運動員長期發展模型 (Long Term Athlete Development Model, LTAD)』。
在青春期以前，我們要先培養運動素養 (Physical Literacy
)，青春期後則以終身運動 (Active
For Life) 為目標。根據年齡，分成六個階段：
1⃣️Active Start：開始運動 (No specific ratios)
2⃣️FUNdamentals：快樂運動 (All activities FUN)
3⃣️Learning to Train：70% 訓練 <-> 30% 競賽
4⃣️Train to Train：60% 訓練 <-> 40% 競賽
5⃣️Train to Compete：40% 訓練 <-> 60% 競賽
6⃣️Train to Win：25% 訓練 <-> 75% 競賽
成長每個階段，運動的『訓練/競賽比例』都不一樣，隨著成長發育，應循序漸進地拉高競賽佔比。
各種訓練最佳時間點
進入青春期的時間點，男、女生不同，生長速度也不一樣，青春期是身高成長最大速度 (peak height velocity, PHV) 的重要階段，此階段是安排『Train to Train』的最佳時刻。
根據男、女生的發育速度，我們可以在正確的時間點，安排適當的菜單。譬如說，在進入青春期之前，我們先安排『柔軟度』、『速度』、『技能』等項目 ; 青春期，則以『耐力』、『速度』為主 ; 青春期後，則安排『力量』相關肌力訓練。
總結
只要有心，人人都可以變成大谷翔平！
在台灣，『萬般皆下品，唯有讀書高』，在歐美，運動卻是不可或缺的生活元素 ; 台灣小孩長大後，為什麼會對運動沒有興趣，其中一個可能原因，就是從小沒有培養對運動的興趣。
參考運動員長期發展模型 (Long Term Athlete Development Model, LTAD)，培養終身運動的習慣，只要有心，人人都可以成就投打二刀流🏆
國中生為什麼要讀書 在 [請益] 為什麼要讀書？ - 精華區ask-why 的美食出口停車場
※ [本文轉錄自 Teacher 看板]
作者: alenbe (生活) 看板: Teacher
標題: [請益] 為什麼要讀書？
時間: Tue Jul 15 22:39:16 2008
為什麼要讀書？
我的學生曾經問過我這個問題
但是當時，我並沒有給他一個好的答覆
那是好幾年前的事了
他是我大學時的一個國中家教學生
他說為什麼要讀書？
他認識很多根本沒學歷，生活都過得很好的朋友
例如在外面跟師傅學技術自行開業
好像讀書沒有其必要性...
這個問題困擾了我很久
直到我上了研究所
在一門教育學程的課堂上，我問了教授這個問題
他是這樣回答我的：
不一定要讀書
若是學生問你這個問題，你就反問他
你將來想過怎樣的生活？
如果你所憧憬的未來，
不需要利用讀書這個「手段」就可以達到
就像你所認識的那些朋友那樣
那麼，你可以不用讀書
這似乎是個不錯的答案
但是，直到今天
我都還沒用這個說法跟學生說過
各位教育界的前輩們
如果是你們，會如何回答學生呢？
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作者: chenglap (無想流流星拳) 看板: ask-why
標題: Re: [請益] 為什麼要讀書？
時間: Wed Sep 3 16:51:01 2008
※ 引述《alenbe (生活)》之銘言：
: 各位教育界的前輩們
: 如果是你們，會如何回答學生呢？
讀書是因為世界很殘酷, 在殘酷的世界生存需要經驗, 學校的知識, 是
放在醬缸裡醃過的經驗.
記憶裡的經驗是人類生存的重要基制, 當然, 人類可以選擇去採摘新鮮
的經驗. 只要被刀子刺過割過, 就學會懂得避忌刀子, 就是要被火燒過
, 就會懂得去害怕火. 犯過法坐過牢, 就知道犯法是要坐牢的. 走過馬
路被車撞走一條腿, 就會知道要遵守交通規則.
人類可以選擇每一件事試一次, 然後學會每一件事的後果, 不過這輕則
浪費時間, 中則帶來永久的創傷, 重則直接去見閻王.
第二個方法, 就是看別人試一次, 再看看有甚麼結果. 不過就算死的不
是自己, 大概也不會是甚麼愉快的記憶.
最後剩下的方法, 就是學習, 讀書, 吃那些走味的, 醃在醬缸裡的, 別
人的過期經驗. 那的確沒有新鮮的那麼實在, 唯一好處, 就是你很可能
不試過一件事你都能夠懂.
如果你說你見過有人不讀書也生活得很好, 那問一個問題, 是不是現在
生活好, 將來生活就會好下去? 學生變成成人之前, 就算不工作, 也可
以有豐足的生活.
可是, 變成成人後, 就要工作.
現在生活得意的人, 沒保證將來能維持, 行業的收入會下降, 職位會減
少, 世界會改變, 你將來十年之後的世界跟今天一定不同. 二十年後,
三十年後, 變化會更大, 沒有任何東西一定能保護你不受影響, 也沒有
任何方法保證你不會因此而被淘汰甚至消滅.
你不會知道將來你需要懂甚麼, 才能解決你將來的問題, 如果你不想太
少選擇, 那你唯有懂多一點.
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作者: red0210 (讓時間去稀釋) 看板: ask-why
標題: Re: [請益] 為什麼要讀書？
時間: Wed Sep 3 20:45:44 2008
※ 引述《alenbe (生活)》之銘言：
: ※ [本文轉錄自 Teacher 看板]
: 作者: alenbe (生活) 看板: Teacher
: 標題: [請益] 為什麼要讀書？
: 時間: Tue Jul 15 22:39:16 2008
: 為什麼要讀書？
: 我的學生曾經問過我這個問題
: 但是當時，我並沒有給他一個好的答覆
: 那是好幾年前的事了
: 他是我大學時的一個國中家教學生
: 他說為什麼要讀書？
: 他認識很多根本沒學歷，生活都過得很好的朋友
: 例如在外面跟師傅學技術自行開業
: 好像讀書沒有其必要性...
: 這個問題困擾了我很久
: 直到我上了研究所
: 在一門教育學程的課堂上，我問了教授這個問題
: 他是這樣回答我的：
: 不一定要讀書
: 若是學生問你這個問題，你就反問他
: 你將來想過怎樣的生活？
: 如果你所憧憬的未來，
: 不需要利用讀書這個「手段」就可以達到
: 就像你所認識的那些朋友那樣
: 那麼，你可以不用讀書
: 這似乎是個不錯的答案
: 但是，直到今天
: 我都還沒用這個說法跟學生說過
: 各位教育界的前輩們
: 如果是你們，會如何回答學生呢？
我的看法
讀書的目的是為了求取知識
許多古人為了求知，花了一生的精力去研究
甚至有人費了幾十年時間研究都沒有成果
但現代人只要上一堂就可以獲得相關知識
這樣看來讀書好像是件很便宜的事情....!!
大概是這樣@@
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作者: bx (bx) 看板: ask-why
標題: Re: [請益] 為什麼要讀書？
時間: Thu Sep 4 12:14:01 2008
※ 引述《chenglap (無想流流星拳)》之銘言：
: 如果你說你見過有人不讀書也生活得很好, 那問一個問題, 是不是現在
: 生活好, 將來生活就會好下去? 學生變成成人之前, 就算不工作, 也可
: 以有豐足的生活.
: 可是, 變成成人後, 就要工作.
: 現在生活得意的人, 沒保證將來能維持, 行業的收入會下降, 職位會減
: 少, 世界會改變, 你將來十年之後的世界跟今天一定不同. 二十年後,
: 三十年後, 變化會更大, 沒有任何東西一定能保護你不受影響, 也沒有
: 任何方法保證你不會因此而被淘汰甚至消滅.
: 你不會知道將來你需要懂甚麼, 才能解決你將來的問題, 如果你不想太
: 少選擇, 那你唯有懂多一點.
其實後半段的論點並不夠好。
只要有足夠的學習能力，不需要預先懂得太多，因為那是不一定會用到的知識，
如果說是用來作為生存保險，那麼我們往往繳了過多的保費。
以學校課程的知識來說，往往包含了不少跟生存的關係過小的東西，這些東西
不去讀，也只有文明崩毀或回到過去或異界時，才有可能跟生存相關。在穿越
小說裡頭主角有一大半後悔沒唸好如何煉鋼，覺得那些化學公式超級偉大，但
現實來說，就是花費時間多卻用處極少。
但是我們卻還是一定要學習一些看似無用的東西，因為那些學習經驗的重點，
並不是在知識上面，學過後忘光光也沒有關係，有的可以提昇思考能力，有的
可以學到更多「如何學習」的經驗，有的可以讓人學會如何面對自己不喜歡，
卻又一定要學會的東西，有的則可以讓自己跟這個世界能有更多的情感連結，
使得我們對於社會和自然有著更多的責任感和自信感...
知識的本身可能不會有任何可用之處，但是學習這件事情，卻有著知識以外的
用處，讀書並不只是在獲得知識，把讀書等於得到更多有用的知識，反而可能
讓人沒有認知到，在學習過程中的許多有價值的經驗。
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作者: haryewkun (Har) 看板: ask-why
標題: Re: [請益] 為什麼要讀書？
時間: Thu Sep 4 12:17:09 2008
※ 引述《alenbe (生活)》之銘言：
: 各位教育界的前輩們
: 如果是你們，會如何回答學生呢？
這里講的，應該不是指“讀”書，而是指“該不該受正規教育”吧？
如果有一個人，從來就不去上小學，他的父母讓他在家自修，買了很多的書
給他自學，這種人長大後，一樣能夠有豐富的學識，但他卻從來沒有受過正
規教育，也不會有學歷。
我認同“自修可以獲得絕大部分的知識”的說法，但我卻同時認為，孩子們
的確應該去上學。
要孩子去上學，目的不是為了培養思考能力如果目的是為了培養思考能
力，那麼讓他在家玩七巧板就好了。
也不是為了獲得知識如果目的是為了獲得知識，那麼你給他提供大量的
書籍，連上網際網絡，他一樣可以學到所需的知識。
至于學歷的獲取……沒錯，如果人生的目的是要求職，那麼學歷當然很重要
。但要是他鐵下了心創業，又或者繼承家里生意，那麼學歷就不重要了。
我認為，孩子們該去上學/受正規教育的根本理由是，只有這樣，他才不會和
社會脫節。
只有和別人一起成長，才有共同回憶，了解別人所需，融入這個社會中。
當一個人，脫離了社會，孤獨一個人的發展，哪怕他的IQ再高，這樣的成長
，也往往會走向另類、畸形。
以前很多天才，都被重點培育，他們可以跳班，別人小學都沒讀完，他已經
在讀大學。結果如何？
如果你和整個社會都不一樣，即使你才智高絕，也未必能理解大眾的需求，
更不用說做出什麼東西來滿足需求了。
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作者: mellennia ( 超世志) 看板: ask-why
標題: Re: [請益] 為什麼要讀書？
時間: Thu Sep 4 16:25:29 2008
讀書的好處是可以滿足好奇心
人的本性就是好奇的 有不明白的事情 奇怪的事情
本來就會想要弄清楚 讀書的目的本來只是為了滿足這個好奇心而已
如果人們都只要讀自己想讀的書 求取自己想知道的答案
假如讀書是自由的 就沒有什麼有沒有用的問題
不強迫人讀書 就不會有人問「為什麼要讀書？」
所以問題應該是「為什麼要強迫學齡的學生讀書？」
可是到底是誰強迫學生唸書呢？
國家的義務教育是九年 目的是國內政令、法律的推行
使國內的民眾得以進入現代社會成為具有生活能力的公民
超過義務教育後就沒有法律強制要求要唸書了
所以高中以上的教育不是為了國民基本生活所需而出現的
但是除了法定的義務外 社會對於學歷所代表的個人能力象徵 也賦予了其他的意義
認為較高的學歷代表了較高的能力
所以社會上的壓力是對每一個在競爭的學齡學生
要求他們努力達到最好的（超出他們本來能力的）能力象徵
這個要求是社會性的 不是跟讀書本身的真實意義相關
所以學校的老師被要求也是社會性的（考試成績要好）
而不是知識性的（學生真的了解知識，能在生活中運用）
這種社會性的要求
很容易讓學生誤以為學習的目的是這些社會性的目的：讀書就是要比別人強
（周杰倫聽媽媽的話歌詞中就有這種暗示）
要根本的解決這種問題
就是讓學生理解自己要承受多少社會性的壓力（你希望自己有多強）
不過也許生活經驗不夠的學生會不能理解自己想在社會上處於什麼地位
所以父母師長會認為無論如何 都是要先盡力求取所能得到最好的開始
這也許是很正常的心態
但是卻有可能對某些身心還不成熟的學生造成壓抑與延緩他們個人負責任的心態
--
12月22日 毛毛細雨好像永遠下不停。
決定離開這個荒寒的的城市。
到一個陽光燦爛的地方旅行。
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作者: KeithR (( ☠ )) 看板: ask-why
標題: Re: [請益] 為什麼要讀書？
時間: Fri Sep 5 07:24:09 2008
為什麼要讀書，其實理由很多
1.從別人的經驗中學習
許多知識都是前人窮極一生累積下來的
甚至還有多位不同國籍、不同世代的天才，一代累積一代的研究結晶
藉著讀書，我們可以用極短的時間內去消化幾個世代的學識
更避免去犯前人已經犯過的錯
2.讀書是脫離貧窮最快的方式
如同前面幾位版友所言，讀書或許不是成功的唯一方式
但絕對是成功的最短捷徑
3.是我覺得最重要的，也是目前台灣教育最缺乏的
學習那些天才的思考模式
舉例來說，我們小學的自然科學都教我們，地球是圓的，並繞著太陽轉
沒錯，這是很有用的知識，或者已經變成常識
但真正重要的不在結果，而在思考與驗證的過程
天動說如何被推翻？地動說如何被證實？
哥白尼又是如何發現？如何思考？如何證明？
(一般人如果沒讀過小學，他天天看太陽，他要如何觀察出地球繞太陽轉？)
而事實上，這一段證明歷程是經過多少代的天才共同來完成的？
地動說絕對不是哥白尼一個人的功勞，他僅是提出者罷了
然而，我們的學校沒有教，我們甚至連當初哥白尼如何觀察的都不知道
所以學生覺得讀書沒有用，這是很正常的
因為我們都只知道結果，而僅僅知道結果是沒有意義的
(不知道地球是圓的，一樣可以很快樂的生活在這個世界上)
所以台灣的學生在高中以前能力很強
但是進入大學後，國外的學生可以在短短的四年內超越台灣不是沒有原因
因為所謂的台灣國高中生很強，是懂那些知識的結果
但是我們的教育沒有學到知識產生的過程
就是中國人之前常說的，熟讀唐詩三百首，不會做詩也會吟
但會吟詩有個屁用？重要的是要能創新
藉由前人的智慧再創出屬於自己的東西
台灣人讀書的習慣大多只有在學生時代
一出社會後，除了自己工作上的相關東西外，幾乎就不會再去看書了
事實上，讀書的過程都是不斷在思考
進而培養出自己獨立思考的能力、去反省、去批判
當然現代化社會了，書本不是唯一獲取知識的方法
許多電視節目，如discovery，我也覺得相當不錯
例如"流言終結者"，你可以從中看到他們如何去思考、去設計實驗
這些都是相當有幫助的
但是很可惜的，這些節目對一般觀眾來說
吸引力還遠不及"大學生了沒"、"女人我最大"
社會發展停滯不前，有時不單單是政府因素，國民素質更是關鍵
當我們的國民都不讀書，失去了自我思考的能力後
不過就是手持選票的木偶，任由媒體與政客在擺弄罷了...
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感性超越於理性會讓人盲目；理性凌駕於感性卻使人冷酷
https://www.pixnet.net/home/SkyRover
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作者: size (金色曙光) 看板: ask-why
標題: Re: [請益] 為什麼要讀書？
時間: Sat Sep 6 11:30:11 2008
※ 引述《alenbe (生活)》之銘言：
: ※ [本文轉錄自 Teacher 看板]
: 作者: alenbe (生活) 看板: Teacher
: 標題: [請益] 為什麼要讀書？
: 時間: Tue Jul 15 22:39:16 2008
: 為什麼要讀書？
: 我的學生曾經問過我這個問題
: 但是當時，我並沒有給他一個好的答覆
: 那是好幾年前的事了
: 他是我大學時的一個國中家教學生
: 他說為什麼要讀書？
: 他認識很多根本沒學歷，生活都過得很好的朋友
: 例如在外面跟師傅學技術自行開業
: 好像讀書沒有其必要性...
奇怪的說法 學技術的人不用讀書？
廚師不用讀書嗎 研究食材要不要讀書？
修車的工人要不要讀書？讀的東西不一樣而已
對知識的定義也太狹隘了吧..
: 這個問題困擾了我很久
: 直到我上了研究所
: 在一門教育學程的課堂上，我問了教授這個問題
: 他是這樣回答我的：
: 不一定要讀書
: 若是學生問你這個問題，你就反問他
: 你將來想過怎樣的生活？
: 如果你所憧憬的未來，
: 不需要利用讀書這個「手段」就可以達到
: 就像你所認識的那些朋友那樣
: 那麼，你可以不用讀書
: 這似乎是個不錯的答案
: 但是，直到今天
: 我都還沒用這個說法跟學生說過
: 各位教育界的前輩們
: 如果是你們，會如何回答學生呢？
為什麼不讀書 為什麼不做xx
當然是因為 '沒有動機'
不疑不悟 沒有疑問就不會想去找答案
要讓學生有學習的動機 就是讓他'提早在生活裡負責任'
過得太爽 茶來伸手飯來張口 這種生活是不需要學習的
學生不讀書 正也是因為知識領先經驗太多
沒有經驗感的知識 看過也會馬上忘
就如同學沒有環境薰陶的非母語一樣
經驗領先知識時 這種人反而才會讀書
現在的學生是完全相反 書上的知識對他們而言只是抽象資料
變成沒有意義 自然也沒有學習的動機
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